   |
 |
|---|---|
|
   Леонид, здравствуйте!
Я недавно начала заниматься фитнесом-аэробикой.Хожу 2 раза в неделю в зал.Стремлюсь похудеть. Сейчас решила ходить еще в тренажерный зал. Посоветуйте, пожулайста, может есть какая-нибудь примерная программа для начинающих? Сколько подходов и к каким тренажерам? Заранее спасибо большое за ответ. Вика. |
 Здраствуйте
Скажите пожалуйста что такое целевая зона пульса, как вычислить. Хочу начать бегать чтоб скинуть жирок. Рост 183, вес 86, 24 года. Занимаюсь Пн,Ср,Пятница Скажите пожалуйста еще когда именно бегать желатьлеьно после 18-00. |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 20 лет, рост - 179см, а вешу всего 58кг. Бодибилдингом начил заниматся три месяца назад, сейчас лежа жму 60кг. Телосложение у меня, думаю, хорошее - широкие плечи, крепкие кости, и вообще я человек спортивный (раньше 6 лет занимался баскетболом, почти два года - плаванием...). Радует то, что я, кажется, не "склонен" к жиру, то есть тот вес, что я набераю (5кг за 2 месяца), "чистая" мышечная масса (???). Хотелось бы узнать, можно ли за год набрать 10/15/20кг. С Вашими статями и обшими матералами сайта знаком, но проблема в том, что по ряду причин не могу полностю соблюдать предложенные диети. Мне посоветовали креатин, но я так понял, что без достаточного количества протеинов креатин бесполезен. Так что посоветуйте, пожалуйсто, могу ли я (и имеет ли смысл) принимать креатин и протеиновые добавки, и если да, то ж каком количестве (хотя бы примерно). Даст ли это какой-нибудь ощутимый результат? Тренируюсь три раза за неделю, горю желанием набрать вес.
P.S. Прошу прошения за ошыбки - русски не мой родной язык. |
Посоветуйте пожалуйста протеиновый продукт для увеличения содержания белка в организме для мальчика 12 лет, не содержащий никаких гормональных или иных приемлемых "только для взрослых" добавок. Мышечная масса нас не особо волнует. Ребенок растет и активно занимается спортом. Стал легко утомляться. Врач указал на необходимость повысить содержания белка (альбумина) в крови для лучшего снабжения организма кислородом. Как одно из средств порекомендовал белковые коктейли. Ждем совета.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня такой вопрос: я хочу добиться максимальной ширены спины. Помогут ли для этого тяги в наклоне очень широким хватом. Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите, сколько капсул Глютамина и сколько капсул BCAA нужно употреблять в день ( если каждую из этих аминокислот чередовать по дням. Скажем, в понедельник, вторник и среду - BCAA, а глютамин в пятницу и субботу), если в каждой капсуле этих аминокислот содержится по 1 г полезных вещёств? |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич я хотел бы узнать у Вас как мне увеличить объём своих рук,т.к.у меня наблюдается некоторая диспропорция между торсом и руками.При объёме рук 46см.объём моей гр.клетки составляет 145см.рабочий вес со штангой на бицепс -70- 80кг.а в жиме лёжа 145- 150кг.макимально 170
|
 Добрый день.
У меня такая проблема - мне 17 лет и я быстро пошел в рост (рост 184 см) Вес 65 кг. Я долго и упорно занимаюсь, ем много белка и кушаю калия оротат, но вес не набирается. Я хотел бы попросить Вас посоветовать , какой стеройд мне лучше поупотреблять, что бы набрать кг 10 и что бы они потом не "уплыли". Меня еще интересует вопрос: От курса, который мне придется пройти я не поврежу сильно своему здоровью? Да и хотелось бы употреблять стеройды в виде таблеток. Зарание благодарю. |
 Здравствуйте,после тренировки бицепсов появилась ноющая боль в районе самого бицепса,в течении 2 часов утихает.
Теперь если даже я тренирую спину, всеравно появляется боль при том в обеих руках. началось все недавно...сделал 3 подхода с макс весом по 3-4 повт., потом 3 по 6-8 с рабочим весом потом пару подходов со средним весом и один подход с легким весом. Раньше тренировал биц. раз в неделю 5X6-8 и все может перетренировал? или чтото потянул? подскажите как быть? |
 Уважаемый Леонид! Постоянно слышу о том, что протеин безвреден. В связи с этим у меня вопрос:"Уже несколько раз начинал употреблять протеин(оба раза в сочетании с креатином)и каждый раз начинаются серьезные проблемы с кишечником. На лицо все признаки воспаления кишечника" Протеинs "Scitec MioMax","Cytogen CytoPro", креатин "TwinLab KGT","Scitec Creatin Mass" Протеин кушал в дни тренировок три порции(105гр)три раза(по 35 гр)в день тренировки и одну порцию(35гр)в нетренировочный день+белки из общего питания всего до 150гр в день.(Мой вес 80 кг)В это же время была низкоуглеводная диета. Креатин 2 раза в день-утром и вечером без фазы загрузки оба раза в течении месяца. С протеином экспериментировал по поводу разбавления в воде, молоке, соке, результат одинаковый.Что Вы можете сказать по этому поводу? Есть ли какое то решение, или стоит отказаться от протеина, кретина, и пр. и питаться исключительно натуральными продуктами?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Я начинаю посещать тренажерный зал. Сама я новичок в этом деле. Прошу Вас рекомендовать мне комплекс упражнений для начинающих. Моя цель – это хороший тонус, подтянутые мышцы и минимальное количество жира на теле. Многие инструктора, насколько я знаю пользуются набором упражнений из каких-нибудь плакатов-пособий. Рассчитываю на Вас. С уважением Алина |
Здравствуйте.
Как вы думаете, можно ли увеличить объем легких, если периодически надувать какую-нибудь емкость с сопротивляющейся средой. Например, надувной матрас и т.д. Просто слышал, что для этой цели(развитие легких) врачи советуют заниматься бегом(но это негативно скажется на росте массы),плаванием(аналогично),игрой на духовых инструментах(для слишком муторное занятие). |
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, правда ли, что лишний белок (т.е. тот который не усвоился, например при приёме слишком большой порции протеина) уходит под кожу в жир?
Что с ним происходит? |
Мне-27 лет.Занимаюсь бодибилдингом-1год.Можна ли мне прини- мать трибулус? Поможет ли он накчать мышцы?
И имеет ли он побочные эфекты? |
|
Леонид, добрый день,
подскажите, пожалуйста, что делать, если мышцы груди развиваются непропорционально. Вроде нет проблем с техникой, и в каждую тернировку делаю подходы "до отказа", равномерно "грузятся" и правая и левая..., но в росте одна слегка отстает от другой. Никаких филиологических отклонений нет. Спасибо, с уважением Игорь. |
Здраствуйте. Хотелосьбы задать такой вопрос: Я качаю прес утром и вечером каждуй день -2 подхода по 100 раз (50-корпус, 50 -ноги) - скажите много ли это или мало и ещё какие наиболее эфективные упражнения для развития данных мыщц. Спасибо.
|
|
можно ли накачать влагалище
|
Уважаемый Л.А.Мне 18 лет занимаюсь 3 года ,при росте 178 см пол года назад весил 88кг, затем начал заниматься боксом и похудел,сейчас мой вес 78 .Подскажите пожалуста как должна состоять тренировка, и какие добавки принимать лучше .
|
|
Ув. Леонид Алексеевич.Огромное Вам спасибо за помощь в решении моей проблемы с метеоризмом.1 марта получил от Вас письмо с советом пропить месяц Бифидовит, а затем, Вобензим,и написать Вам о результатах.Сакжу сразу-уже через три дня все резко улучшилось, а через две недели все практически полностью нормализовалось.Но я решил допить курс до конца,и хотел спросить-нужно ли теперь пить Вобензим, если все и так хорошо?Реплика-не думал, что Бифидовит поможет.Рад, что ошибался.И еще хотел спросить:получил небольшую, но типичную травму вращателей плеча при жиме лежа на горизонтальной скамье-просто не размялся.Плечо побаливает и я думал, что тренировкам грудных конец.Но вот что интересно-в начале первого подхода больно, но затем боль проходит и дальше в течении всей тренировки плечо не беспокоит.Даже результаты растут -в жиме лежа за месяц на 15 кг.Но, все-таки, боль вначале очень неприятная и, к тому же, прочитал, что можно доиграться-у многих так вначале не очень болит, но потом происходит серьезная травма и о тренировках можно надолго забыть.Подскажите, что делать, так не хочется бросать тренировки, Alfafitness стал уже почти родным!С уважением, Андрей.
|
Здравствуйте!!!!Меня интересует вот какой вопрос!!!Во время "сушки" перед аэробными нагрузками(например бег) есть ли смысл вместе с L-карнитином принимать ВССA??Зараннее спасибо!!!!!С уважением Роман!!!(Большое спасибо за то что вы всегда отвечаете на мои вопросы)
|
