   |
 |
|---|---|
|
   уважаемый леонид алексеевич! с какого возраста можно принимать протеин.
|
 Добрый день!
Может быть такое, что у атлета мускулатура не сильно подвержена гипертрофии? Выгляжу достаточно атлетично, но вес меня просто пугает: при росте 175 см, я вешу 75-77 кг. С тренингом и питанием все в порядке (стаж 2 года). С уважением, Роман. |
 uvazaemij L.Ostapenko.perejdu srazu k delu.okolo polutora mesiaca nazad na trenirovke ja razrabatival spinu.posle 4 podxodov k turniku,ja peresel k trenazoru, k tiage verxnego bloka vniz za spinu.v odnom podxode ja pociuvstvoval bol v lokte.ona ciuvstvovalas na sgibe pri napriage bicepsa i vnutri.vraci skazali cto potianuti suxozilija.posle dvux raznix procedur bol ne prekratilas,no uze ciuvstvovalas tolko vnutri loktia.verx voobsce ne kacaju teper.neuzeli suxozilija tak dolgo zazivajut,ili mozet u menia cto-to serjoznee?pomogite pozalujsto kak opitnij specialist.spasibo
|
Здравствуйте, Остапенко Л.А.
У меня в некоторых частях тела толстая кожа. Не могли бы Вы мне подсказать, как или чем вывести из неё воду. Заранее благодарен. С уважением, Кручинин Д.Г. |
 Добрый день!
Подскажите пожалуйста, в тесте для определения уровня подкожного жира (http://ladyfitnes.ru/fat_formula.phtml), что надо подставлять: окружность запястья или его диаметр? И еще, этот тест пригоден только для женщин? С уважением, Олег. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста для 19 летней девушки это нормально, глюкоза-4.2 эритроциты 3.4*10 в 12 степени гемоглобин 105 цветной показатель 0.9 лейкоциты 4.6 *10 непонятно в какой степени нейтрофилы палоч. 4 сегмент 57 лимфоциты 35 моноциты 3,оседание эритроцитов 22, ей сказали что в организме идет воспалительный процесс , она за несколько дней до анализа отравилась, но к тому времени уже чувствовала себя нормально, могло ли это повлиять на анализ?
Заранее благодарен!!! |
 Л.А. подскажите пожалуйста какие упражнения помогут быстро увеличить мышечный объем.я только начал заниматься.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Хотел бы узнать ваше мнение по такому вопросу.Может ли влиять приём BCAA и креатина моногидрата на изменения кровяного давления,если принимающий эти добавки, мужчина в возрасте 50-55 лет?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Как и обещал, пишу Вам о впечатлениях после приема экдистена (ратибола). Для начала время приема и доза: 10 дней по 3 таблетки, перерыв 10 дней. Далее 10 дней по 3 таблетки, перерыв 10 дней и еще раз10 дней по 4 таблетки. Итого 100 таблеток. Торопиться с увеличением количества таблеток в день я не хотел, а по сему принимал их согласно инструкции. (вместе с экдистеном принимаю витамины группы В и витамин Е – все в капсулах) Первые заметные ощущения проявились на пятый день. Во-первых это отличный тонус, да и в жиме лежа на максимум – плюс 10 кг. Кроме этого плюс 5 кг во всех рабочих весах. И самое главное – отсутствие перетренированности!!! Сейчас заканчиваю прием последней 10-тидневки. Затем перерыв 1-1.5 месяца и попробую принимать его снова но уже по 6-8 таблеток в день плюс витамины В и Е в инъекциях... |
 У меня такая проблема: при росте 182см я вешу всего 60кг. Ем много, в зал хожу 4 раза в неделю - качаю 2-3 мышцы в день, причём работаю только на массу, но не помагает. Что можете посоветовать???????????
|
|
Здравствуйте!
1) Почему Турбо Масс и Турбо Протеин плохо растворяются в жидкости? То есть остаются целые куски. Ведь эти добавки не нужно взбивать миксером. Нормально ли это пить или нужно, чтобы все было как следует размешано? 2) После каждого приема пищи через час опять начинает хотеться есть. Так и должно быть при правильных тренировках? Ем раз 6 в день, типичный эктоморф. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Вы пишите,что после треннеровки лучше всего подойдёт сывороточный протеин,я много прочитал американских форумов и пообщался с выступающими атлетами и всё сводиться к тому,что лучше пить сразу после тренеровки 10 г ВСА,плюс глютамин -10г,плюс витамины,миниралы,а спустя 30 минут поесть нормальной пищи.Именно так поступают многие атлеты.Ваш коментарий. |
|
уважаемые
вопрос следующего плана как воздействуют на мышечную массу и прогресс в тренировках непродолжительные вспышки злости, сопровождающиеся напряжением, противопоставлением себя окружающим. Такие вспышки случаются раз 2 недели где-то. Накапливается что-то, воспоминания какие-то старые всплывают. С одной стороны после вспышки чувствую себя хорошо (наверное сбрасывается отрицательная энергия) Но мыщце спускаются временно. Проходит неделя, тренировки и снова мыщци накаченно выглядят. Т.е. насколько это вредит. Уже сколько было, всегда после этого все равно восстанавливаешься. Но в процессе вспышки кажется что все успехи от тренировок) испаряются. Может они чем-то и полезны - все-таки нужен выход плохой энергии, чем ходить и переваривать это все в себе. |
Здраствуйе, я употребляю Комплексы №1,2,3(IM) и мне довольно сложно есть их в сухом виде, и меня интересует, можно ли их смешивать с водой, а если можно, то в каких соотношениях? И повлияет ли это на их эффективность?
|
|
Здравствуйте Леонид,
Мне 16(скоро будет 17)лет,Занимаюсь Бодибилдингом уже около 3 лет,у меня одна проблема-я очень маленького роста(160)! Все растягивающие упражнения(турник) мне не помогают. вам уже писали письма о GrowMax,я их читал,но как вы думаете:организм молодой,может это поможет? Я понимаю,что вы не даёте таких рекомендаций,но пожалуйста помогите,это нужно только мне.Подскажите что-нибудь(Анавар или может какую-нибудь БАД,помогающую росту)?? Если что-нибудь подскажете дайте ссылку,где это можно заказать.В нашем маленьком городе нет нормальных врачей,а далеко ехать нет денег.Вся надежда на вас!! Помогите! |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
На счет тяги в наклоне широким хватом понятно. И возник вот такой вопрос: Вы советуете во второй день делать тягу верхнего блока обратным хватом на ширине плеч как базовое упражнение. То есть в неделю получается следующий цикл упражнений Понедельник – тяга штанги в наклоне Среда – подтягивания на перекладине Пятница – тяга верхнего блока обратным хватом на ширине плеч. Выполнять как и тягу штанги 5х8-10 Максимальным весом? Это нормальный цикл для спины? Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
|
уважаемый Леонид Алексеевич!
сегодня на аэробной тренеровки решил побегать на дорожке в зоне пульса 115,но при обычной моей скорости пульс достигал 130,пришлось просто ходить и ещё сильно сводило в низу ноги,что это могло быть?невостоновился?бегаю 2-3 раза в неделю,занимаюсь 3 раза. |
Здраствуйте
1.После подхода приседаний пользуясь машиной Смита я ощущаю что у меня сильно напрячена спина, как будто половина нагрузки легла на нее. А при приседааниях с простой штангой я такого ефекта не неблюдаю, болят только ноги. Это просто неправильная техника приседаний на машине Смита или наоборот? Спасибо |
|
Здравствуйте Леонид Остапенко,это тот Илья, который ест гороховую кашу и воллейболом занимается(помните).Я 1,5 месяца прозанимался по предложенной вами программе для новичков(где все части тела качаются в 1 день).Прибавил я 2-3 кг,вид у меня уже другой,что радует.И спросить я хотел вот что-Если я стану работать на силу,я буду набирать массу при том же питании?И не могли бы вы посоветовать какие упражнения(в домашних условиях) и по скольку раз выполнять для развития силы.Хотелось бы конечно ещё массы немного набрать-может вы программу какую-нибудь подскажите?
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич.
Я знаю что надо питаться 6 раз в день, но когда я иду на тренировку и также одновременно наступает время поесть в 17 00. В 16 00 выпиваю протеиновый напиток линии ironman(перед тренировкой) и в 17 00 начинаю тренироваться и через пол часа (после тренировки) выпиваю еще один коктель.Нужно ли мне питаться обычной пищей в 16 00. И когда мне нужно питаться после тренировки после протеинового напитка? |
