   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич!Объясните мне пожалуйста что такое негативные повторения и как их необходимо выполнять.
|
 Здравствуйт Леонид Алексеевич,
не нашел на этом сайте информации об услугах составлении диет для занимающихся спортом. Скажите пожалуйста, Вы или сотрудники компании Спорт Сервис оказывают такую услугу? Мне 31 год, последний год занимался в тренажерном зале но результат минимальный т.к. питанию не уделял ни малейшего значения. Прочитал книгу "1000+1 совет о питании при занятиях спортом" К.К.Альцивановича и понял что самостоятельно составить диету не получится, поэтому пишу Вам это письмо. Возможно Вы сможете сказать куда я могу обратиться с подобной просьбой если Вы не занимаетесь составлением диет. Игорь |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, может ли приём протеинов и жиросжигателей привести к увеличению предстательной железы(простатиту)? Спасибо за ответ
|
 С прошедшими праздниками. Мне 16 лет, рост 187 см, вес 82 кг. Можно ли принимать одновременно сывороточный протеин, креатин, соевый протеин и жиросжигатель. Каких я добьюсь результатов? Заранее спасибо. А какой же должен быть процент жира у меня?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Всю жизнь был очень худым и при своём росте 188 см весил 67-69 кг. 10 месяцев назад бросил курить и стал резко набирать вес, хотя питание осталось прежним. Сейчас вешу 90 кг. Проблема в том, что то ли из-за сидячего образа жизни, то ли от резкого набора веса, то ли от всего вместе лишние килограммы пошли в жир- вырос небольшой "животик", в ноги, в попу, короче говоря совсем не туда куда хотелось. Плюс ко всему с ужасом наблдаю на своих ягодицах и животе некое подобие циллюлита. Решил заняться спортом и походить в тренажерный зал. Каким упражнениям уделить наибольшее внимание? С какой интенсивностью нужно посещать зал для достижения нормальных результатов? Нужно ли соблюдать какую-то диету? Заранее спасибо за ответ. Большая просьба отослать ответ на мой электронный почтовый ящик. |
Существуют ли препапраты блокирующие действие анаболических стероидов на предстательную железу ,но минмимально снижающие действие анболических стероидов на скелетные мышцы ?
|
 Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваши ответы. У меня такой вопрос: что вы думаете о препарате Гипоксен и витаминах на его основе - Нагифен и Гипоксен-Лайф. Узнал о нём из Интернета, а позавчера была передача по телевидению о нём. Как сказали, его относят к мощным стимуляторам физической активности. Основан на снабжении кислородом мышц. Каково ваше мнение? Заранее спасибо.
|
 Я занимаюсь тренежeрном зале и хочу набрать вес протеиновый парашок надо всегда пить
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрл. У меня вопрос купиля некоторые препараты (янтарная кислота, аспаркам, кальций глицерофосфат, рибоксин, глут.кислота, пивные дрожи с Са, с Мг, с Цинком, Центрум и др...) помогите пожалуста все эти препараты нужно принимать все месте или по отдельности. Пожалуста напишите мне если есть возможность рецепт как принимать. Не знаю вы читали книгу Муравева Жим лежа или Путь к силе там он пишеть что надо постояно принимать эти препараты (Элеуктрокок, Лив 52, витамины). а разве нелзя делать перерывы. У меня цикл длится 3 месяца потом отдых. Жду с нетерпением ответа.......
|
 Леонид Алеексеевич
Не подскажите, пожалуйста, источник (может быть ссылка в интернете) на: 1. наиболее подную и достоверную таблицу пищевой (питательной) ценности продуктов (белки, жири, у-ды, кал.) 2. сводный календарь совернований по бодибилдингу по всем федерациям на год на территории РФ (или хотя бы наиболее полный). Если такой не ведется нигде, то как обычно отслеживают всевозможные соревнования по России ? Спасибо. С уважением, Саша |
|
Добрый день Леонид Алексеевич! Во первых спасибо вам за ваш уголок. Пользуюсь им не первый раз. Можно ли совмещать в один день силовые упражнения с упражнениями аэробного характера? Или же их раэделять. Например: занятия в зале- понедельник,среда,пятница; аэробные упражнения- вторник,четверг. Заранее спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста как лучше принимать Whey Prostar Protein (Ultimate Nutrition). Т.е. в каких количествах и в какое время. Тренируюсь 3 раза в неделю (рост-179, вес-80).
И еще хочу спросить как вы думаете можно ли тренировать бицепс и трицепс в один день. Очень бы хотелось узнать ваше мнение. Заранее спасибо Дмитрий М. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите, нужно ли есть перед сном? Если да, то какую пищу лучше? В разных источниках встречал довольно противоречивую информацию по этому поводу. Спасибо. |
Здравствуйте! Недавно я начал выполнять становую тягу(с согнутыми ногами). После этого
упражнения возникает ощущение, что пробежал 25-километровый кросс. На остальные упражнения просто не остаётся моральных сил. Или приходится делать большой перерыв. Может стоит выделить для неё отдельный день? Что бы вы посоветовали? Павел, 24 года. |
|
Здравствуйте! Ответьте, пожалуйста, можно ли принимать вдобавок к данной диете пиколинат хрома, если да то по какой схеме? Заранее спасибо.
Расклад по приемам пищи Завтрак: яйцо, творог, каша, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600» Второй завтрак: 30 г F80 на воде или обезжиренном молоке Обед: мясо с кашей (гречка или рис), овощные салаты, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600», 1 таблетка «Вита Формула» Перед тренировкой: за 30 минут – банан, за 15 минут - 4 капсулы BCAA Полдник: 30 г F80 на воде или обезжиренном молоке (в тренировочный день – через 15 минут после тренировки) Сразу после тренировки: 4 капсулы BCAA (до приема протеина) Ужин: рыба с овощами, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600» За 40 минут до сна: 30 г «Турбо-Протеина», 1 таблетка «Вита Формула» |
Мне 32 года, решил заняться своим телом. Накачать мышцы, только не знаю, не поздно ли, будет ли эффект. Если да, то что лучше принимать, пищевые добавки или какие нибудь стероиды или что?
|
|
Здравствуйте Леонид! У меня довольно необычный вопрос: дело в том, что у меня от рождения довольно большие бедренные мышцы, объём бедра - 67 см, причём я не жирный. В то же время верхняя часть тела всегда была довольно скромной, собственно поэтому я и начал заниматься бодибилдингом. За несколько лет я достиг кое-каких результатов. Бицепс - 45см, грудная клетка 118. Теперь вопрос: так как мышцы ног из за их размера я никогда не качал, то объём есть, а силы видимо нет. Скажите, стоит ли мне делать приседания с отягощением? Я просто боюсь, что мои мышцы вырастут да таких размеров, что мне будет стыдно выйти на улицу. Есть ли программа приседаний, которая бы дала силу, но НЕ дала объём. И ещё: вредят ли приседания позвоночнику? С уважением,
P>S> Если Вас не затруднит, не могли бы Вы послать копию ответа на мейл, просто боюсь его здесь потом не отыскать. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 39 лет. Я раньше занимался с отягощениями по 3 раза в неделю по 1,5 час, но потом все реже. А года три назад все забросил, набрал лишних 8 кг. Год уже как пробую начать снова, но получается с трудом. Постоянно въезжаю в перетренированность, месяц два и возникает ощущение разбитости, длительная боль в мышцах, сердцебиение учащается, пониженное давление, плохой сон или банальная простуда. Хотя начинаю опять с небольших весов.
Делаю всего только три базовых упражнения на тренировке, по одному рабочему подходу 12 повторений: 1 тренировка - Приседания, жим лежа, подтягивания. Потом достаточно большой отдых 4дня и на пятый день 2 тренировка - становая тяга, жим стоя, подъем на бицепс. Казалось-бы, объем тренировок минимальный и отдыха достаточно! На работе я физически ничего не делаю, домой приезжаю в 8 вечера и тренируюсь. Но опять перетренировываюсь. Посоветуйте, пожалуйста, что делать. За большими результатами я не гонюсь да и времени свободного мало. Просто хочется поддерживать хоть какую-то физическую форму. Может стоит оставить только 4 упражнения: приседания, жим лежа, подтягивания, жим стоя и делать все это раз в неделю? Заранее Вам благодарен. |
|
Здравствуйте.
Мне 16 лет. Я хочу узнать о вреде протеиновых добавок: Чем это может мне грозить? Врачи говорят что у тех кто принимает протеиновые добавки в таком возрасте может не быть детей. И о вреде протеиновых добавок для почек и печени и других органов. |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Вы писали,что будите испытывать препарать Анастан и опубликуете отчет.Проверять препарат вы будите не позднее ферваля? И где именно вы опубликуете отчет? С уважением Сергей... |
