   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид! Мой сын, ему 15 лет, серьёзно занимается велоспортом. Как известно, это спорт высоких нагрузок. Соответственно, рекомендуется примерно 2-3 раза в год проводить курс по укреплению сердца. Мы пользуемся комплексом из калия оротат и рибоксина, попутно кальция глюконат и ундевит. В интернете узнали про Л-карнитин -- очень хорошие отзывы. Мы зашли в фитнес центр, где продаётся Л-карнитин фирмы ironman с целью проконсультироваться, но там смогли ответить только на вопросы, связанные с регуляцией веса. Наш тренер говорит, что Л-карнитин - допинг и запрещен для использования в международных соревнованиях. Надеемся вы нам поможете решить этот вопрос. Вопрос:
--относится ли Л-карнитин к запрещённым в большом спорте препаратам, или содержит ли он компаненты, запещённые к применению всемирным антидопинговым агентством? --прибавит ли Л-карнитин защиту и пользу организму в комплексе с оговоренными выше препаратами или достаточно его одного? Заранее благодарен, Владимир. |
 Здравсвуйте Уважаемый доктор .Немогу заниматься .Болят плечи.После жима лежа хотя бы 1 рабочий подход в 8 повторениях(предварительно делаю два-три подхода "разминочных" с легким весом-на следующий день-болит ,и во время выполнения -неприятные очень ощущения в дельтах (передние пучки). Прорабатываю бицепс -то же самое..Разводка на дельты также вызывает болезненные ощущения .Без последствий могу выполнять тягу за голову на блоке , тягу к поясу.Получается что мышцы торса практически не могу прокачать .Приседы принципиально-в 1-2 подходах по 20 раз(диспропорция в нижней части -большие ноги) Посоветуйте как трененровать торс.Надеюсь найти ответ на свой вопрос в серии вопросов начиная с 8937-...
|
 вчера в зале разговаривал с парнем, он доказывал, что яичный протеин лучше чем сывороточный, но где-бы я это не смотрел нахожу обратное. Так как на самом деле? благодарю за ответ
|
 Доброе время суток, уважаемый Леонид Алексеевич!
Спасибо вам за ваш огромный вклад в развитие железного спорта и за безвозмездную помощь! У меня есть не совсем ординарный вопрос: Дожился до КМС в ПЛ, но так и не понял как правильно дышать. Т.е. я просто не думаю об этом при выполнении повторений с тяжёлым весом (вес в 1-4 повторах до отказа). Как дышит человек природно при поднятии тяжестей? В живот или в грудь? Как правильно дышать? Стоит ли удерживать воздух при поднятии максимума или при последнем повторении (отказном)? Спасибо вам огромное ещё раз, Слава |
|
С чего начать занятия тяжелой отлетикой в домашних условиях?
|
Уважаемый Александр!
А почему вы считаете, что вам нужен эфедрин? Вы научились правильно тренироваться и правильно питаться? --------------------------------------------------------- Мне посоветовали делать ЭКа (эфедрин + кофеин + аспирин). Как Вы считаете, будет ли его использование эффективным? Питался я не правильно, а когда столкнулся с этой проблемой все осознал. Тренеруюсь по Люберу. Впредь питаться буду правильно, но вот только жирок надо срочно убирать. =) |
 Уважаемый Леонид!
Вы утверждаете, что не существует методов и средств по увеличению роста. Как же тогда понимать методики Берга, Норбекова, наконец просто упражнения на вытяжения? Разве соматотропин не способен увеличить рост? |
 Здравствуйте у важаемый Леонид. Мне 17лет, живу в Саратове,боди билдингом занимаюсь год.Мой рост 177 вес 71кг.Жим лёжа 80кг на 4раза, становая тяга 70кг на 5раз.В нашем спорт зале нет инструктора, по этому у меня к вам несколько вопросов.Вопрос 1: посоветуйте пожайлуста, какой нибудь хороший курс(желательно на 4 дня) для закрепления мышц, т.е. чтобы был более сильный рельеф и они были по истине жёсткими и сильными.Вопрос 2: Как правильно делать суперсет к приседаниям и полувёрам? заранее благодарен!
|
 Как можна увеличить мышцы за три месяца в домашних условиях?
|
 какая норма воды после интенсивной тренировки (бокс, тай бокс)
|
|
Какие фирмы изготавляющие протеин лучше?
|
Вопрос:
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко, я нуждаюсь в твоей помощи. Подскажите пожалуйста скажитепожалуйста какие мышцы вы советуете качать в один день. я занимаюсь бодибилдингом почти уже 2 года, 3 раза в неделю. я обычно грудь и спину качаю в один день, ноги в один, и руки в другой. СПАСИБО Ответ: Уважаемый Гарик, К сожалению, вы не сообщили, каких результатов добились. Но я думаю, что не особенно хороших, раз задаете этот вопрос. Значит, вы не перешли еще уровень новичка. А раз так, вот начальная система тренинга: http://www.ironman.ru/beginner02.html. Здраствуйте! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО УВАЖАЕМЫЙ Л.А.ОСТАПЕНКО, что ответилимне. мои результаты таковы: В начале я 6 месяцев занимался пауэрлифтингом, когда я начал занималься я жжал лежа 35кг.на 5р. после 6 месяцев я уже жжал 60кг. полтом я переехал в другую квартиру и начал ходить в другой клуб и занимался в основном без тренера, информацию в осневном брал из интернета. сейчас я занимаюсь 1год 10месяцев и жму лежа 100 на1раз, бицепс прибавилна 3см, когда начинал заниматься я ни мог ни разу подтягиваться, а сейчас 15р. Качаюсь я без пищевых добавок (протеинов, креатинов, СТЕРОИДОВ......) в весе прибавил с 65кг по 76кг. Прошу вас дайте мне Советы по тренингу, питанию... и как увеличить РЕЛЬЕФ. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!!!!!!! мне 16 лет как можно вам отправить свое фото? чтобы вы оценили меня. |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. В течение 6 месяцев я занимался по Вашей программе для набора мышечной массы, и добился определенных успехов. К примеру, мой вес увеличился с 65 до 79 кг, при росте 173 см, существенно возросли и силовые показатели, и это все при том, что размера брюк я не сменил, т.е. в окружности талии я все же прибавил но не настолько.
Единственное, что беспокоит на данном этапе, это остановка прогресса в жиме лежа, при том, что в приседаниях и становой прогресс продолжается. Программа которую я выбрал, из статьи "Имя этой игры - масса мышц": с так называемым "применением больших трех на базовых пяти". Какие меры нужно принять, чтобы снова прогрессировать в жиме? Решил через месяц-полтора поработать на рельеф, не смотря на то, что по Вашему утверждению вес мой для этого должен быть 83 кг. Прочитал Вашу статью "Как тренироваться «на рельеф»" и возник вопрос: программа, предложенная в статье рассчитана на тренировки 6 дней в неделю, что для меня невозможно. Есть ли вариант такой программы для трех занятий в неделю? Если нет, то каким образом можно модифицировать ту что есть? |
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос: мне 16 лет, стоит ли сейчас употреблять протеин или какие-нибудь пищевые добавки,и чтоб не причинить этим вред организму? Заранее спасибо!
|
|
Читал тут раздел по паверлифтингу и взял от туда программу
но не могу расшифровать следущее 1. Приседания на скамейку Х-6рХ2п, Х+10кг 5рХ6п (42) , поясните что это значит , сколько подхоов и пос сколько раз |
Здравствуйте! Занимаюсь несколько лет, с техникой проблем нет, однако при любых упражнениях на широчайшие не могу их довести до состояния, когда они "забиваются" - забиваются только руки (бицепсы и предплечья). Посоветуйте, заранее благодарен.
|
|
можно занимаясь бодибилдингом и курить?
|
как можно быстро накочать руки пресс и силу (я 75кг 180см
мне17 лет шму 80кг нормальноли это) |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Можно ли отжиматься каждый день или от этого будет переутомление.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич ответьте, пожалуйста, на вопрос: у меня каждую зиму болят коленные суставы, с чем это может быть связано.
|
