   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич существуют ли объективные данные
о том, что бодибилдеру могут принести реальную пользу элементы пауэрлифтерских тренировок. Причем я имею в виду не только сиюминутный рост мышечной массы но и возможность её увеличения в перспективе при возврате к классическим бодибилдерским тренировкам. Под элементами пауэрлифтерской методики, я подразумеваю более частую работу, над средними и малыми мышечными группами в ограниченном числе упражнений. При этом объём нагрузки существенно превышает современные рекомендации (в том числе и ваши) для бодибилдеров, а интенсивность наоборот ниже рекомендованной (тренинг не до отказа). |
 почти 3 года назад сломал позвоночник.Сейчас хожу с костылем, силы в ногах мало и слабый упор.руки тоже после травмы ослабели. Что вы можете посоветовать, какие виды тренировак, какие диеты, упражнения?
|
|
Здравсиуйте уважемый Леонид Алексеевич!Я занимаюсь бодибилдингом три года(на результаты не жалуюсь),и одинадцать лет баскетболом,не употребляю алкоголь,серьёзные наркотики,но довольно часто(1-6 раз в неделю) употребляю марихуану.Скажите пожалуйста чем это черевато для моего ФИЗИЧЕСКОГО состояния?Заранее спасибо.
|
 хочу достать чертеж тренажера для гиперэкстензий Л-образный.Буду благодарен за ответ.
|
 Здраствуйте Леонид Остапенко,мне 14 лет и я хочу заняться бодибилдингом дома стоит тренажер вроде всё есть а с чего начать??
|
Уважаемый Леонид Алексеевич можно ли идти на трнировку если мышцы ног болят при ходьбе, после предыдущей тренировки хотя прошло два дня и тренировка была легкая, приминительно
к реабилитационному курсу? С уважением |
  Уважаемый Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста: каково примерное время усвоения организмом казеинового протеина и в какое время суток его лучше принимать?
|
 какие фармакологические средства можно использовать подростку для улучшения результатов(прирост силы),мне 15 лет и я занимаюсь плаванием,
|
|
Уважаемый Леонид Алексевич. Хотел между силовыми тренировками включить аэробную, но ноги кое как
востанавливаются(проходит боль) через 3-4 дня, тут нужно проводить новую силовую тренировку. Так происходит даже когда тренировка очень легкая. Речи, что бы занимтся через день(три раза в неделю) ,вообще не идет. Хотя другие мышцы(грудь, широчайшие) востанавливаются нормально.Может мне тренировать ноги через 3-4 дня(2раза в 7-8дней), а остальное тело через день 3 раза в неделю? Или вообще делать на ноги только аэробную? |
Здраствуйте Леонид Алексеевич. У меня нормальный апетит и самочувствие вот только последнюю неделю начал замечать что с утра у меня пониженное давление 110 на 60. Я слышал что это может быть признаком перетренированности.Что мне делать?
Может снизить свои нагрузки в зале(тренируюсь 3 раза в неделю), сократить программу...или лучше вообще отказатся от тренировок на некоторое время. |
|
Здравствуйте!Мне 16лет.Я занимаюсь 2 года вешу 70кг у меня такой вопрос:можно мне начать принемать химию?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Чем обусловлен набор жира,после отмены стероидов? У меня такие предположения:-низкий тестостерон,вследствие высокий кортизол,способствует пополнять жировые депо. 2.? хотелосьбы вас услышать. |
|
У меня вопрос такой: действует ли G-фактор? Я смотрел на форуме, что это песполезная трата денег.И еще месяца 3-4 назад защимило нерв в позвоночнике, сначало вроде прошло, но месяц назад появились боли в этом месте.16лет
|
Врачи установили, что у меня смещена правая почка, возможно от поднятия тяжестей в спорт зале.Занимаюсь уже 2 года.Возможно ли, с точки зрения спортсмена, продолжить тренировки после лечения?
|
|
Как набрать вес
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Помогите мне составить программу тренировок, желательно на массу. Я слышал что если тренироваться утром то можно сжечь жир.
Зарание спасибо!!! |
|
Ув.Леонид! Скажите есть ли смысл принимать Л-карнитин в дни, когда нет аэробной нагрузки, а обычная треировка с железом на рельеф или вообще день отдыха?
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко!подскажите пожалуйста в какое время суток лучше тренироваться,в какое время организм наиболее расположен к тяжелым физическим нагрузкам?
С уважением,Михаил |
|
Здравствуйте,
В зал я хожу всего месяц.Возраст- 18 , мой рост 194, вес 90. за 1 месяц я набрал 5кг. сейчас я решил заниматься по этой программе, что посоветуете? хорошая программа? : 1. Ноги. - Сгибание ног лежа ( 3 подхода / 8-10 раз ) - подъем на носки в положении сидя ( 3 подхода / 5-6 раз ) 2. Плечи. - жим штанги из-за головы ( 3 подхода / 8-10 раз ) - подъемы рук через стороны в полoжении стоя ( 2 подхода / 5-7 раз ) - жим гантелей над головой ( 2 подхода / 5-7 раз ) 3. Спина. - тяга штанги к подбородку в положении стоя ( 2 подхода / 5-7 раз ) - верхние тяги на тренажере ( 3 подхода / 8-10 раз ) - тяга гантели одной рукой в наклоне ( 2 подхода / 8-10 раз ) 4. Кисть руки. - Сгибание рук в запястьях с гантелями ( 2 подхода / 8-10 раз ) 5. Грудь. - разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа ( 2 подхода / 6-8 раз ) - жим лежа на горизонтальной скамье ( 3 подхода / 5-7 раз ) - жим лежа на наклонной скамье ( 2 подхода / 6-8 раз ) - брусья - развод рук на тренажeре ( 2 подхода / 6-8 раз ) 6. Трицепс. Бицепс. - отжимания между скамеек ( 3 подхода / 10-15 раз ) - сгибание рук в локтевых суставах с гантелями ( 2 подхода / 6-8 раз ) - сгибание рук со штангой в положении стоя ( 3 подхода / 5-7 раз ) 7. Пресс. - подъем туловища на наклонной скамье ( 2 подхода / 10-15 раз ) |
Уважаемый Леонид!мой вес 64кг рост183 18 лет. я хочу нобрать вес и быть крепким! Но я не могу принемать протеиновые кактели а таблетки и другие припараты я принемать не хочу! У меня алергия! Дома делую коктель из молока и белка яичного! Но я не знаю каки мне нужны делать упражнения и с какой нагрузкой? Подскажите пожалуйста как мне быть ? Заранее благодарин!
|
