   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алексеевич,возник вопрос.Я собрался покупать коллаген от IRONMAN
1)лучше покупать порошок или в капсулах?; 2)в инструкции написано,что необходимо принимать с едой за час до тренировки,но я ем за два часа до тренировки.И означает ли это,что принимать коллаген стоит только в дни тренировки,а не каждый день? |
 Здравствуйте Леонид! Я прозанимался 4,5 месяца, 3 месяца на массу (пирамида) после сушка(суперсеты). Две программы были без перерыва и конечно всему есть мера. Подскажите сколько следует отдохнуть (неделя, две?) после этих интенсивных тренировок?
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко помогите мне пожалуйста ответить на вопрос? Я купил продукцию фирмы universal:animal pak,animal stak и animal pump а как пить не знаю одни говорят нужно пить все комплексы отдельно другие говорят утром pak потом stak и pump перед тренировкой а это не вредно ли такое большое количество всего в один день? или всё нужно пить по отдельности каждый комплекс и правда ли что stak безвредный растительный стероид? Заранее спасибо с уважением Андрей
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Меня интересует нормирование нагрузки в силовых видах, есть ли современная литература, в которой освещается этот вопрос? Существуют ли меры отличные от всем известных КПШ и среднего веса? Результаты исследований проводимых Вами публикуются в научной периодике?
|
|
Леонид Алексеевич,покупаю у вас EXTRIME MUSCLE 95 от INKOSPOR.Раньше покупал банки по 2кг(и дешевле,и мерная ложка есть,да и банка с крышкой удобнее пакета),но насколько я понял пакеты фасует производитель - Гемания,а банки - Россия.Будет ли продаваться этот продукт в больших банках родной расфасовки?
И второй вопрос,а скорее просьба:купил у вас IRONMAN коллаген(банка 250г),однако вскрыть её оказалось не так-то просто:язычок кольца,фиксирующего крышку сразу оторвался,и пришлось взламывать ножём!Можно ли улучшить качество упаковки? Заранее спасибо за ответ. |
Леонид Алексеевич, у меня вопрос по поводу сжигания жира на животе. Диета мне не подходит, так как у меня астеническое телосложение и я храню кропотиливо набранные драгоценные килограммы как зеницу ока. С телом все в порядке, но растет живот. Будет ли эффективно делать упражнения на пресс, скажем, надев теплый свитер - будет ли сгорать жир? Не потеряю ли я мышцы, если буду бегать или крутить велосипед не до, а после тренировки?
|
 здравствуйте. можно ли принимать для ускорения набора массы мышц Экдистерон B, Экдистерон ACE ,Экдистерон Мега , -какой из них лучше принимать для набора массы мышц ,да мне 16 ,в день употребляю на 70кг своего веса 150-200гр. белков
|
 здраствуйте! хотел узнать у Вас про Креатин:
1) как он влияет на организм и на здоровье в целом, и не сказывается ли он на потенции? 2) есть ли какие нибудь противопоказания к применению? 3) какой выбрать порошковый или в капсулах? и какую фирму вы посоветуете? я собираюсь принимать его только в дни тренировок, т.е. 3 дня в неделю, примерно месяц и если потом перестану употреблять, результат не пропадёт? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я типичный эктоморф, тренируюсь уже около 8 лет, правда с большими перерывами, в течении которых все сходило на нет. За это время поднял свой вес с 60 до 78 кг при росте 182. Мне 28 лет. Чувствую застой, решил (в очередной раз)организовать свой тренинг правильно. Вопрос у меня к вас следующий. По материалам сайта, если правильно тренироваться для эктоморфа, то за 40 минут нужно успеть сделать упражнения на все тело, плюс на каждую группу нужно делать минимум два раза в неделю. Дело в том, что после хорошо выполненного жима лежа, или становой тяги, у меня уже не остается никаких сил на приседания, да и вообще не тренировку. Тошнит и вообще, хочется лечь и заснуть! Не могу понять, как можно это все вместить в одну тренировку? Да еще и успеть все это сделать за 40 минут? А если разносить эти тяжелые упражнения на разные дни, то получается группа-раз в неделю...Питаюсь более-менее правильно, с отдыхом тоже все в порядке. Большое спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Я сейчас занимаюсь по 16-ти недельной программе пауэрлифтинга по 2 приседа,2 жима и одной тяги в неделю.Хочу выполнить КМС в категории до 75.Но получил травму-порезал левую кисть(накладывали швы).Как мне лучше поступить:после продолжить далее программу или переключиться на более короткие циклы?Сейчас могу только жать одной рукой,жим ногами в тренажере Смита.Как не потерять форму?
|
|
Здравствуйте. Раскажите пжста о Цистаноле. Что ето такое. Что даёт. Как принемать, сколько принемать . и какова его цена. и стоит мне его вобще принемать. Мне 18 лет занимаюсь год. До этого ничего не принемал кроме аминокислот,лкарнитина и креатина
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.Такая вот проблема возникла: я купил себе в мае креатин, съел пол банки, а летом не принимал его. Остальные пол банки простояли в закрытом состоянии в сухом месте. Креатин dymatize, годен до 2010г. Можно ли его употреблять через 3 мес после вскрытия?
|
|
Вопрос по приёму поливитаминного комплекса. Т.к. дозы витаминов и минералов превышают суточную дозу необходимую организму (человека не занимающегося силовыми видами спорта), подскажите пожалуйста, как долго длится курс приема витаминов и через сколько его можно повторять?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Я вам писал ранее письмо по поводу травмы руки.Сегодня мне сняли швы и я хотел бы знать-можно мне давать нагрузку на руку?Если швы сняли-значит рана срослась,но врач говорит еще рано.Хотел бы узнать ваше мнение т.к врач говорит с запасом.Швы мне накладывали 28 августа-прошло уже больше 10 дней.Заранее признателен за ответ.
|
|
Здравствуйте,
Я почитал ваши советы для эктоморфов, так как сам эктоморф (29 лет, 172 см, 64 кг)занимаюсь 3 месяца, питаюсь 5 раз в день, набрал за это время 5 кг и рост в принципе продолжается, Вопрос: смогу ли я набрать вес до 72 кг не употребляя протеины или без протеина это нереально?И если даже смогу, то как я понимаю это будет жир, а не мышцы даже с учетом хорошо сбалансированной программы питания? И насколько важно применение прочих препаратов (аминокислот и т.д.)вместе с протеином при наборе мышечной массы или это уже для профессионалов? |
Меня интересует упражнение для мышц живота "Сжимания", которое описано в одной из книг про Арнольда Шварценеггера:
" Описание: Встаньте на колени перед высоко висящим блоком. Возьмитесь за ручку (ладони направлены к себе). Локти согнуты под углом 90 градусов. В этом положении блок должен быть натянут. Тяните блок вниз, сокращая мышцы пресса, сгибая спину. Как следствие движения произойдет максимальное сгибание в бедре и выпрямление в плечевом суставе. Опустите голову вперед и продолжайте тащить блок, пока руки не окажутся на уровне груди. Медленно выпрямите туловище и вернитесь в исходное положение. Вдохните и задержите дыхание, когда тянете блок вниз, и выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. " Я не могу понять в каком положении нужно фиксировать руки в течении всего подхода. Так и оставлять их согнутыми под углом 90 контролируя вес или выпрямлять? |
|
Мне 15 лет.Решил первое время позаниматься дома,потом в зал.До этого не занимался.Дома есть турник,разборные гантели(можно сделать одну 25,или 2 по 12 кг).Рост 175см вес 58 кг.Конечно,хотелось поднабрать массу,а основной упор сделать на грудь.Составьте пожалуйста программку.(подтягиваюсь на турнике 8-10 раз,жму лежа две 12 кг гантели(одна в одной,другая в другой руке Смеющийся)где то 6-8 раз,а одну гантелю 25 кг-где то раз 20
|
Леонид,
Подскажите как принимать протеин Ironman F-80, в своих советах вы гооврите что между основными приемами пищи, а как же рекомендации на самой упаковке: за 1 час до тренирвоки и не ранее, чем через 1,5 часа после тренировки?Какой способ наиболее эффективен? |
|
К вопросу 11818 (О приеме поливитаминного комплекса). Я хотел бы уточнить, что речь идет как раз о приеме витаминов (выпускаемых производителями спортивного питания) при тяжелых тренировках. Простите что первоначально я не совсем корректно выразился. Просто на всех комплексах витаминов есть разовая доза применения, а вот сколько по времени их принимать и сколько раз в год можно повторять данный курс - этого я не нашел. Заранее благодарю за ответ.
|
здравствуйте.я купил Universal creatine в капсулах ,там инструкция на англ. и не знаю по скоко употреблять,вы бы не могли мне подсказ
|
