   |
 |
|---|---|
|
    Я сделал у вас заказ номер №20080825/162539/865,оплатил его 26.08.2008,уже 14 сентября и ни приходит заказ,Чем вы это обьясните и прийдет ли заказ вообще
|
 Здравствуйте.Мне 21 рост 191 вес 96,ширина плечей и беден не маленькая,но есть одна продлема очень тонкте запястья,где-то 17,5см.Влияет ли объем запястья на величину мышечной массы.Я слышал это как-то связано,если запястье тонкое,то и большие мышцы не накачаешь.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !!
Мой рост 172 вес 62 , не подскажите как можно набрать киллограммов 5 -7 - для увеличения мышечно массы ? Спортом занимаюсь регулярно (наверно не правильно питаюсь). И ещё вопрос как можно накачать дельты ? - и можно ли их качать на перекладине ? Спасибо за ответ. |
 Здравствуйте Леонид!Недавно услышал что от тяжелых приседаний может образоваться плоскостопие.Так ли это?С уважением
|
  сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1х20);
- сгибания рук с гантелями обратным хватом, 1х20; - жимы гантелей стоя от плеч, 1х20; - разведения рук с гантелями в стороны, 1х20; - подъемы рук с гантелями вперед, 1х20; - выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне, 1х20; - отжимания от пола, 1-2х20. а с этой программой разве можно набрать вес?ведь тут по 20 повторений |
Здравствуйте еще раз.Надеюсь я не очень надоедаю,просто хотел уточнить вопрос 11827.Дело в том,что лодыжки у меня как раз не тонкие,объем икр 40,5см,хотя я их почти не тренирую и вообще ноги от природе не слабые.У родителей запястья тоже не большие,может дело в генетике и размер запястья не говорит о толщине остальных костей и я смогу набрать по больше массы,а то максимум который вы мне определили 106кг,не очень обнадеживает.Извините за назойливость.
|
|
Уважаемый Леонид Остапенко, выполняя присед я не могу сесть ниже паралели. вродебы ниже и не надо, но при этом очень спина устает. зато если под пятки брусок подложить, то и присед полный без проблем и спина не устает. можно ли всегда с бруском приседать? можно ли всегда после каждого приседа пуловер делать?
|
Здравствуйте Леонид!Недавно прочитал статью о НЕОБХОДИМОСТИ пить углеводные коктейли непосредственно во время тренировки!Дабы это увеличивает скорость восстановления запасов гликогена и общей энергетики мышц.Хотелось бы узнать мнение специалиста на этот счет.С уважением
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. прочитал вашу статью о периодизации. там вы пишете о разной вариации интенсивности: высокой, умеренной и низкой. различия между ними в количествах повторений и сетов. допустим, занимаясь по третьему циклу, а это рост силовых показателей, можно варьировать интенсивность тренировок, одна тяжелая, вторая легкая и т.п. но в этом цикле приведенный пример вариации инт. не подойдет, так как в этом цикле при низкой инт., а это по вашему примеру 12-15 повторов, силы не прибавишь. значит нужно понижать интенсивность не количеством повторов, а каким то другим показателем, возможно количеством сетов и отказной, неотказной или отолоотказной тренинг. так каким показателем?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Занимаюсь по Вашей программе №2(2 дня тяжелых,1 легкий)из статьи "Имя этой игры масса мышц". Вы написали что там первые 2 подхода разминочные, 3 последние рабочие.
Скажите пожалуйста, как правильно распределить рабочий вес в подходах? Например: Жим лежа 5*5-7. Я делаю 1-ый подход-50кг*7р,2-75*7,3-95*5,4-95*5,5-95*5. И потихоньку рабочий вес поднимаю. А в ответе на вопрос №11667 Вы пишите, что отказной должен быть только последний сет. Как быть? Может распределить веса так:50,70,80,90,95кг? С уважением Михаил. |
|
Частенько у меня бывает, что во время тренировки пробивает на зевоту. Хочется сделать глубокий вздох, чтобы полностью отдышаться и начинается зевота. Это нормально? Может это говорит о моей недостаточной аэробной тренированности?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Я занимаюсь около двух лет, занимаюсь 3 раза в неделю и у меня не получается эффективно прокачивать вторую мышечную группу, у меня просто не хватает сил (я эктоморф). Хочу попробовать тренировать одну мышечную группу за одну тренировку для максимально эффективного прокачивания одной мышечной группы т.е. получается 6 тренировок по 45 минут в неделю и один день выходной. Возможно ли в таком режиме набирать мышечную массу? Возможна ли перетреннированность? Заранее спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, благодарю Вас за предыдущие ответы. Вы пишете, что последний сет отказной, а остальные подводящие. Не понимаю, как это. Это значит, к примеру, первый сет заканчивать в 6 повторов до отказа, второй 5 и т.д. до последнего?
|
Zrastvuite Uvajaemi Leonid Ostapenko!
Menya zovut Arman, jivu i treniruyus v Armenii! Zanimalsya Powerliftingom, potom brosil! Rezultatov v jime leja ne bilo nikogda! Teper nachal, uprajnenie JIM STOYA treniruyu s vesom 80-85kg, tricepsi toje ne slabie a vot JIM leja MAX 90kg 6 povtorenii pri vese tela 120KG, ne kak ne rastut oni, ya treniruyu jim leja raz v nedelyu s bicepsami! Pojaluista pomogite mne, kak mne ix trenirovat? S Uvajeniem, Arman |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! На тренировке во время выполнения жима ногами, в момент жима с нижней точки стрельнула боль в районе нижних ребер в левом боку! Причем именно в ребрах а не под и не за ними. Не могу вздохнуть полной грудью и спать на левом боку. Мажу фастум гелью - безрезультатно. Может ли это быть причиной защемления какого либо нерва? Скажите пожалуйста как это лечить (хирург по месту жительства только искалечит)!?
|
Уважаемы Леонид Алексеевич.У меня вопрос относительно циклов.Прочитал массу литературы по пауэрлифтингу и везде приводятся соревновательные 8,12,16-ти недельные циклы.В одной книге есть пример подготовительного цикла.Но есть еще и другие циклы.О них нету информации вообще.Мне хотелось бы знать сколько раз атлет в год может проходить соревновательные циклы и какой цикл должен идти за соревновательным.Как чередовать циклы в течении года.Есть ведь еще мощностной цикл и куча других,но информации о них нету.Я скоро заканчиваю соревновательный цикл и не знаю,как правильно дальше заниматься-по какой схеме.Если использовать опять какой-нибудь соревновательный цикл-это будет большим стрессом для организма.И где можно взять информацию о циклировании в пауэрлифтинге?
|
|
здравствуйте.у меня к вам такой вопрос..я очень хочу что бы выделялись линия груди.но у меня растет масса.под майкой даже все говорят болшие груди качаешся?но я удивлен линия не хцетко видно.чем это может быть связано?я делаю только базовые жим лежа.,наклонные жимы и жимы гантелями.как вы думаете как можно достич выделений лини груди..тренируюсь год почти.рост 182 вес 87.спасибо заранее.
|
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Подскажите, как можно повысить выносливость мышц в статических упражнениях и упражнениях на выносливость. Дело в том, что мои силовые показатели меня устраивают, а все, что связано с проявлением силовой выносливости нет. Т.е., например, без проблем приседаю со 150 кг на 10 раз, а занести мешок 50 кг на пятый этаж - тяжело. Одышка и огромная усталость в руках, спине, ногах. Когда держу мешок в руках, устает, в том числе и бицепс. Именно от статической нагрузки, накапливается молочная кислота, характерное "жжение". Выдерживаю подобную нагрузку (статическую) на бицепс всего лишь около 1-2 минут. Как можно увеличить это время хотя бы до 5 минут? Т.е. какое количество повторений желательно использовать и какой тип питания (на какие витамины, микроэлементы, протеины и т.п. сделать акцент). И вообще, можно ли добиться роста подобной выносливости в зале, не прибегая к специальным упражнениям, т.е. не таская специально мешки для этого? Спасибо. С уважением, Алексей. |
|
Здравствуйте,Леонид! Когда делал присед, возникла резкая боль в пояснице.Врач сказал: начальная стадия остеохондроза. прошло 10 дней, испытываю небольшую боль, приседая в гаак-машине даже с малым весом. Как Вы думаете, с тяж. приседами и становой можно попрощаться или со временем исё нормализуется? Спасибо!
|
Здравствуйте! Я занимаюсь плаванием, у вас в интернет-магазине есть три комплекса с креатином(перед,после,на ночь). Для моего вида спорта - это подойдёт?
Заранее спасибо! |
