   |
 |
|---|---|
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич.
Для того чтобы увеличить мышечную массу необходимо потреблять приличное количество калорий 4500-8000 тыс.ккал. Но желудку трудно справиться с таким объемом пищи, если принимать пищеварительные ферменты не возникнут ли какие- либо побочные эффекты? Какие дозы вы порекомендуете и как долго их можно принимать без проблем для здоровья. Заранее благодарен. |
Уважаемый, Леонид Алексеевич, помогите мне, пожалуйста!
Мне 23 года, рост 165, на прошлой неделе я взвесилась - 49кг. У меня тонкие кости, вверху я действительно худая, а все жировые отложения, как у большинства женщин, сосредоточены в нижней части тела, т.е. на бедрах и ягодицах. Я склонна к полноте, поэтому уже давно я несколько раз в неделю посещаю спортзал, предпочитаю нежирную пищу, а продукты из группы карбогидратов уж и не припомню, когда последний раз употребляла - заменяю их бобами и фасолью. Но никаких сдвигов в похудении у меня не наблюдается. Я несколько раз сбрасывала в весе 3-4 кг, но это было из-за стресса: сессия, бурная студенческая жизнь и т.д. Теперь же я работаю и целый день провожу за рабочим столом - я переводчик. Но мне очень хочется сбросить несколько кг, так как я себе больше нравлюсь, когда я худею, да и лучше себя чувствую - настроение приподнятое и все такое. Посоветуйте, пожайлуста, как мне можно сбросить 3-4 кг, сколько мне тренироваться и как, сколько калорий употреблять в день(насколько я знаю, диеты в 500 ккал в день не приветствуются в последнее время диетолагами??)и т.д. Может быть мне стоит приобрести какой-нибудь тренажер(вроде бы Orbitrek неплохой?)? Заранее большое Вам спасибо. |
 Стоит ли приниматиь прогормоны в возрасте 19 лет?
И если стоит то какие? Заранее спасибо. |
 Здравствуйте, уважаемая редакция "Ironman".Мне 20 лет, работаю с отягощениями 2 неполных года. Тренируюсь 3 дня в неделю. Схема такова:
Пн - грудь, трапеции, Ср - руки, Пт - плечи, спина. Больше у меня по времени в зал ходить не получается, а вставить в существующую программу тренировку на ноги с проработкой голеней, просто невозможно. Я слышал от многих специалистов, что в случае, если не тренировать низ тела, невозможно добиться впечатляющих результатов верха. Уже на данной стадии моих тренировок, рост силы в жимах, а также рост объема рук почти полгода стоят на месте, это при том, что я пробовал менять методики, комбинации, пробовал давать мышцам восстановиться и следил за питанием. Что Вы мне посоветуете? Может вообще нет смысла продолжать тренироваться? |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Прошу вас пояснить о весовых категориях и нормативах для них на КМС и МС (в силовом троебории).
|
 Мне 15 лет, можно ли заниматься в такие годы? Стероидов не употребляю, жму 110, приседаю 150, становая 160. Не слишком ли я разогнался?
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
Огромное Вам спасибо за Ваш ответ на мой вопрос (я Вам уже писал). Вы знаете, до недавнего времени я на 99 процентов был уверен, что начну курс приема стероидов, потому что думал, что только они мне помогут хоть как-то увеличить массу моих мышц. НО! После Вашего совета о пересмотре моего рациона питания, я сразу начал внимательно изучать все разделы, посвященные питанию и тут я понял, как Вы были правы - я совершенно неправильно питался, съев, допустим, обед я думал, что организм все сделает сам: белка возьмет, углеводов, сколько надо, но не тут то было, организму наоборот не хватает полезных веществ без правильного употребления чистого белка и углеводов дополнительно, ведь так? Конечно, можно получить 4000 калорий в день из обычной пищи, но это очень тяжело, я прав? Вы знаете, к сожалению, я не знаю какие лучше протеины, углеводы и др. вещества мне лучше употреблять дополнительно. Мне очень бы хотелось, чтобы Вы мне помогли выбрать все это с Вашего сайта (т.е. Ваше питание). Но я прошу Вас учесть вот что: К моему великому сожалению, я - эктоморф и набрать массу мне ну ооочень тяжело. Так вот есть еще одно - дело в том, что, приходя на тренировку, я чувствую себя уверенным, ложусь на скамью, под штангу, жму 65 кг. 11-12 раз, потом проходит 3-4 минуты, ложусь опять, но 70 кг я уже поднять хотя бы раз пять не могу - после первого подхода я как бы выдыхаюсь, поэтому мне приходится навешивать или опять 65 кг или вообще 60 и жму раз 7-8, а третьим подходом я вообще "толкаю" 55 кг и то раз 5-6. Я НЕ ПОЙМУ В ЧЕМ ДЕЛО, ПОЧЕМУ Я ТАК БЫСТРО ВЫДЫХАЮСЬ И ТЕРЯЮ СИЛУ! Раньше, я делал наоборот, начинал с малого веса и постепенно повышал его, но паузу между подходами приходилось увеличивать чуть ли не до 6-7 минут, а ведь так нельзя?! Да и тренировка моя растягивалась до 2,5-3 часов, после чего я "выползал" из зала, меньше заниматься не мог - потому, что не успевал бы прокачать мышцы полностью. Посоветуйте мне, пожалуйста, какое питание Вы можете предложить мне купить у Вас (протеины, углеводы и прочие добавки). Да и сейчас тренировка забирает у меня 2 часа, не понимаю, как можно прокачать, допустим, грудь (жим средний, разводка на верхнюю часть и нижнюю) за 1 час? Может из-за того, что я быстро устаю и трачу много времени на отдых? Что мне может помочь? Очень надеюсь на Вашу помощь. Правда, что перед сном нужно, сосредоточась, напрягать мышцы и делать небольшую растяжку тех мышц, которые человек качал на тренировке для прилива крови? С нетерпением жду Вашего ответа. |
 У меня рост 190 см. Подскажите, пожалуйста, как мне лучше тянуть - в классике или стиле сумо, а также, какой хват в жиме лежа нужно мне использовать (в см.) Заранее благодарен.
|
 В Интернет-магазинах появилось более десятка новых, и как утверждается, суперсовременных препаратов нового поколения на основе природного вещества 20-hydroxyedysone, абсолютно не имеющих противопоказаний. Правда, достаточно дорогих, стоимость 1 г чистого вещества составляет 4000-6000$, а производных еще выше. Как Вы можете комментировать это?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Может ли принятие препарата, являющегося ингибитором 5 альфа редуктазы (я имею в виду финастерид), уменьшить андрогенные проявления анаболических стероидов (таких как акне и выпадение волос к примеру) и не приведет ли это к уменьшению анаболической составляющей стероидных препаратов Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я начинающий в бодибилдинге человек, поэтому у меня еще много вопросов. Один из них заключается в следующем. У меня большой живот, с которого я хотел бы сбросить жир, а затем нарастить мышцы. Мой товарищ порекомендовал мне заниматься по книге Джо Вейдера "Система" (с серией плакатов). Но проблема в том, что я не могу сбросить жир с живота, работая по этой схеме - мне кажется она работает больше на набор мышечной массы. Может, стоит разработать свой курс или взять другой? И каково Ваше мнение как профессионала об этой системе? Заранее Вам благодарен.
|
На днях прочитал на сайте Российской Федерации Бодибилдинга www.bodybuilding.spb.ru статью одного тренира,в ней он советует заниматься не чаще 3 раз в 2 недели,по суперсокращенной программе,принесет ли это система хоть какие-то результаты?
Заранее благодарен. |
|
У меня скалиоз 2-ой степени. Был в ЦКБ разговаривал с хирургом, он сказал, что самое лучше для меня это плавание а про тренажерный зал нужно забыть, тем более делать становую тягу. При выполнении этого упражнения он говорит давление на позвоночник усиливается в сотни раз, поэтому его вообще не следует делать. Следует ли вообще мне ходить в тренажерный зал?
Заранее благодарен. |
Леонид Алексеевич!
Я хочу задать вам вопрос, который на первый взгляд может Вам показаться не в тему. Но тем не менее... Лет 5-7 назад в Санкт-Петербурге у В.Дубиниа вместе с Вишневским тренировался Андрей Пугачев, якобы очень преспективный. Вы, как человек того круга не знаете ли, куда он пропал и чего он добился? Объясняю, почему я об этом спрашиваю. Он был, как везде писали, водитель-дальнобойщик. А значит тренировался редко и сбольшими перерывами. Но, однако, добился больших результатов. Получается, что он как бы подтвердил теорию, что тренироваться не обязательно часто и систематически. Или это не так. К чему это все привело? С уважением. |
|
Здравствуйте! Сейчас мне 22 года. 2 года назад прошел обследование и выяснилось, что у меня пролапс митрального клапана и экстросистолия. Сейчас экстрасистолы не регистрируются. Мне очень хочется заняться бодибилдингом, чтобы улучшить фигуру (я худой). Можно ли мне заниматься в таком объеме, чтобы набрать массу ?
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 18 лет, скажите как подсчитать необходимое количество энергии, корое нужно получать?
|
|
Здравствуйте, хотелось бы узнать: знаете ли Вы о таком протеине как "PROTON"? Что Вы о нем думаете, я, конечно, понимаю, что Вы не описываете качества тех продуктов, которых нет в SportService, тогда скажите мне, пожалуйста, какой протеин из Вашего магазина ничем не уступает "PROTON". Я знаю пару человек, которые просто расхваливают этот продукт и говорят, что он просто СУПЕР! Но хочу сначала узнать Ваше мнение, не хотелось бы выбрасывать на ветер не такие уж малые деньги.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Спасибо огромное за внимание
к нашим проблемам! Я писал Вам два раза, и оба вопроса не остались без ответа. Как только Вы находите время всем этим заниматься? Извините, что имею нахальство надоедать Вам очередной раз. В силу особенностей организма не могу принимать стероиды, хотя иногда после напряженной работы, видя результаты, вернее почти полное их отсутствие :-), может быть и рискнул бы... Ну да ладно, прорвемся! Вопрос у меня к Вам относительно экдистена. Все-таки более ли менее природное средство. Дает он хоть какой-либо реальный сдвиг в сторону усиления анаболизма? Спасибо. |
|
Недавно, по совету друзей, я стал употреблять перед тренировкой глюкозу в таблетках (10 т. по 0,5 грамм) энергии стало гораздо больше: после трудового дня усталость пропадает. Но во время тренировки я стал сильно потеть. До начала приема глюкозы у меня были большие объемы, но не было рельефа. За 3 недели приема глюкозы я стал рельефным. Консультировался у знакомых врачей, ничего определенного по поводу того, сколько глюкозы можно съедать за раз, узнать не удалось. Химией я не пользуюсь. Употребляю TurboMass(IM). Прошу Вас объяснить сильную потерю воды при приеме глюкозы, а так же, сколько ее можно съесть, чтобы не вышло сахарного диабета.
|
Уважаемый г-н Остапенко!
В связи с нехваткой времени перехожу на программу тренировок 2 раза в неделю. В связи с этим хотелось-бы получить от Вас рекомендации по составлению программы. Приоритетная направленность тренировок - силовая. Данные о себе: Рост - 178, Вес - 78, Жим - 110, Становая - 170, Присед - 160. Заранее благодарен за Ваши советы. |
