   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте. Благодаря тому что прочитал все Ваши ответы похудел с 125 до 104кг.Но теперь беда друга вес стоит на месте. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю. Делаю базовые упражнения, не ем мучного, сладкого, пытаю добавлять как можно меньше масло в различные салаты и если что-то жарю. Как надо тренироваться в тренажерном зале чтобы похудеть (именно при помощи тренажерного зала)?Помогите ещё раз пожалуйста и если можно объясните поподробнее (а то моя сила воли начинает быстро таять)
|
 Здравствуйте Леонид Остапенко!
Занимаюсь 5 лет с перерывами, вес 87 кг, рост 185. Посоветуйте пожалуйста, какой режим дня мне нужно использовать, чтобы получить максимальную выгоду от тренировок? (ну, сколько раз и когда в день есть? когда ложиться спать и вставать? и т.д.) С Уважением Рома! |
 Здравствуйте!!!!!!скажите пожайлусто можно ли качать только следующие группы мышц:Грудь,плечи,трицепс,бицепс,предплечия,пресс.Можно ли так?будет ли от этого результат?или нужно качать и ноги и спину?
|
 Я отношусь к типу "Эндормофа",как мне стать "сухим" ?
В особенности тяжело убирается,пресс,бока,грудь и ноги . |
|
Здравствуйте Леонид.
Занимаюсь культуризмом 9 лет. Собой доволен. Но вот вопрос по витамину Е. Я заметил, что чем больше я принимаю витамина Е, тем я больше и сильнее, и начинаю расти с огромной силой, эрекция просто не умолкает и т.д. Сейчас я принимаю 400мг три раза в день, в сутки 1200 мг. Но сейчас я хочу увеличить дозы витамина Е, потому что заметил, , что чем больше я принимаю витамина Е, тем я больше и сильнее, и начинаю расти с огромной силой. Вопрос: какую абсолютно максимальную и предельную дозу в сутки вы можете порекомендовать, для полной отдачи от этого БОЖЕСТВЕННОГО витамина в плане роста и восстановления? С уважением, Игорь. |
Решился со следующий недели начать заниматься по вашей программе для жима лежа.Я уже задавал вопрос по поводу того, будет ли работать эта схема и для приседа .Вы ответили, что да.Но я тогда забыл уточнить, будет ли это работать все вместе.Например в понедельник делаю присед по схеме и взрывной жим 70%, а в пятницу наоборот(в среду работаю над становой по своей схеме).Жим у меня 150 на раз,Присед 175, вес тела 100 кг, между тренировками восстанавливаюсь довольно быстро.Что скажете?Заранее спасибо
|
|
|
Здравствуйте Леонид.
Я учусь в Мед. Училище. Недавно прочитал, что падение уровня активного тестостерона в организме мужчины связано не с ухудшением работы яичек с возрастом, а с повышением уровня глобулина в крови. Правильно ли я понял, что количество тестостерона вырабатываемые яичками в возрасте 20 лет и 70 лет одно и тоже, просто уровень ГСПГ, непонятным образом, с возростом увеличивается, приводя к падению мышечной массы и выносливости, импотенции и т.д. C почтением, Алексей. |
 |
 Здравствуйте Леонид.
Я решил занятся культуризмом. Мне 24 года. Прочитал все ваши статьи на IRONMEN. Вот главный постулат - мышцы строятся из белка. У меня мало денег и поэтому я могу позволить есть в день только две грудки,это около 800грамм куриных грудок ( т.е. 150-160 граммов белка). Приём протеинов, аминокислот ВСАА, жидких аминокисот невозможен из-за того что они очень дороги, а у меня семья, дети и т.д. ( Продукты содержащие углеводы я в расчёт не беру, это каши, картошка и т.д. , эта еда дешёвая.) Как известно при термо обработке продуктов, часть веществ разрушается, и белки тоже. Так что я получаю белков из куриных грудок ещё меньше. Вопрос: удастца ли мне набор массы на куриных грудках в указанных дозах? А просто так ходить в зал без результата я не хочу, я же не дурак. Просто ответьте, да или нет? С уважением, Александр. |
|
Здравствуйте Леонид.
Вопрос по адаптогенам, в часности про синтетичсеский адаптоген Метапрот, он же Бемитил. Это не стероид, так что жду вашего ответа. Вот анотация из инструкции: Этилтиобензимидазола гидробромид — лекарственное средство, актопротектор, обладающий ноотропной, регенеративной, антигипоксической, антиоксидантной и иммуномодулирующей активностью. Вопрос: 1. Если вы сталкивались с этим препаратом, то по вашему мнению он сильнее растительных адаптогенов? 2. Может ли этот препарат помочь в деле набора массы, и если да, то каким способом? 3. Антиоксидантная способность этого препарата выше, чем токоферол ацетата? Георгий. |
|
|
Доброго времени суток. Хочу приобрести спорт питание Ironman но что мне нужно конкретно я не знаю. Рост у меня 204 см вес 103 кг Возраст 25 лет. Очень активный рабочий день питатся есть возможность пару раз максимум. Тренинг в спорт зале около 2 раз в неделю. В связи с такими обстоятельствами прошу помощь в подборке нужных белков или гейнеров креатинов и прочих прелестей. Как получу ответ так сразу оформлю заказ. Заранее благодарен Климов Антон
|
Доброго дня, Леонид Алексеевич! Хочу спросить Вас про Великоцкого Р.Е., а именно, кто этот человек и что за методику он предлагает для набора мышечной массы? И если можно, то как Вы относитесь к этому человеку и к его методике? Спасибо за все предыдущие ответы!
|
|
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста, какой из видов аэробики наименее травматический для коленных суставов (велосипед, бег, скакалка)? Что можно принимать для их укрепления? |
Леонид Алексеевич извините меня за наглость, я вам последнее время тут много вопросов стал задавать,но вот возник еще.У меня в зале тренируется один "мужичек",так он всегда мне твердит,что тренировки только с железом не развивают "дыхалку" и сердце,и что нужно обязательно бегать.Я понимаю бег это тоже очень полезно для здоровье и т.д., но занимаясь только с железом,я полностью излечил у себя такую болезнь как "астма".Так получается, что дыхалка то тоже тренируется.Я прав?
|
|
Здравствуйте.
Имею желание уменьшить в объеме и "зарельефить" бедра, делаю 4-5 упр по 4 подхода по 20 повторов средним весом а где и малым с минутой отдыха между повторами,ессесено стараюсь изключить углеводы и жиры.питаюсь ток вареной курицей с овощами,НО в остальные 2 тренировочных дня из 3 делаю грудь и спину на массу так сказать.Имею в распоряжении L-carnitine,BCAA и Creatine.рост 174 вес 74 возр 24.Таким образом добьюсь ли я желаемого??уменьшить низ и увеличить верх! Спасибо вам за внимание)) |
Что лучше для набора мышечной массы-протеин,креатин или окись азота(NO2)
|
|
Здравствуйте, уважаемый, Леонид Алексеевич. Посоветуйте пожалуйста литературу по теории составления тренировочных программ. Я видел Вы советуете читать Роберта Кеннеди в Вашем переводе. Я нашел книгу «Крутой культуризм» но практически ничего нового для себя там не нашел. Возможно вы посоветуете какую-то конкретную книгу? Так же Вы советуете читать ваш журнал, но я его не могу найти в Краснодаре (буду благодарен, если сориентируете где можно его у нас купить). Естественно читаю форум, и прочитал много ваших статей.
Я хочу понимать, как разные последовательности упражнений влияют на результаты. И почему в конкретных программах упражнения выполнены в определенной последовательности, а не иначе. Кое-какие знания имею, но хотелось бы их расширить. Заранее спасибо. |
Есть нормы потребления витаминов и минералов в любом справочнике, НО они расчитаны на обычных людей.
А в каких дозах применять витамины и минералы МСМК пауэрлифтинга категорий 125+ ( лично мой вес 156 кг) Леонид посоветуйте, какую-нибудь вашу статью или напишите дозы для всех витаминов и минералов для людей которые уже давно стали профи, если вам не трудно. Признателен, Михаил. Ростов на Дону. |
