   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте, Леонид. При моём весе 90 кг мне в день нужно съедать я так понимаю около 200 гр белка. Принимаю диматайзовский изолят. За один приём рекомендуют белка около 30 гр., так как говорят большее количество может не усвоиться и только перегрузит печень. Значит мне нужно около 7 порций протеина в день, чтобы получить эти 200 гр. Но мне просто физически не хватает дня, чтобы разнести по времени эти 7 порций, к тому же их нужно съедать в промежутках между основными приёмами пищи, опять же чтобы не перегрузить печень, а разнос по времени между приёмами должен быть наверное не менее часа. Подскажите, пожалуйста можно ли за раз съедать больше белка и сколько (именно приёмом сывороточного протеина), чтобы не в ущерб печени. Дело в том, что у меня хронический гепатит С. Прибавку белка от обычной пищи я в учёт не беру, потому что в моём жизненном рационе обычной пищи его мизерное количество. Занимаюсь три раза в неделю не более 1,5 часа.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Спасибо вам за ваши ответы. Я бы хотел узнать : Я хочу начать бегать и при этом также заниматься бодибилдингом, так вот можно ли это совмещать , и при этом сбросить вес и получить прирост мышечной массы , не будет ли одно мешать другому? если можно то когда и как лучше? что вы можете посоветовать?
Спасибо. |
 Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, эффективно ли в жиме лежа вес, с которым я могу сделать 6 повторений доводить до 15, а далее увеличивать вес опять до 6 повторений и т. д.
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид. Занимаюсь железом год, и хотел спросить вот о чём: Обычно после тренировок увеличивается либидо, которое как я понимаю проявляется из-за повышение тестотерона. Так ли это? Я уже задавал этот вопрос на форумах, но модераторы удаляют его. Хех.
Спасибо Вам. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Подскажите пож-та содержится ли в казеиновом протеине лактоза, которая приводит к нарушению стула. Хочу начать использовать вышеуказанный протеин, поэтому и переживаю - подойдет ли он мне или нет!? Проблема с усвояемостью лактозы имеется!
|
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста: что лучше принимать утром, во время завтрака? Комплекс аминокислот или сывороточный протеин? В сети часто можно прочесть рекомендации о том, что целесообразно принимать сывороточный протеин перед завтраком, чтобы избежать "утреннего катаболизма", т. к. сыворотка относительно быстро усваивается организмом. Заранее благодарен за ответ. |
 Можно ли мясо, рыбу и молочные продукты заменить спортивным питанием, полностью? Или это бред? Я просто заметил, что в наших магазинах, ничего качественно-белкового не найти! (кроме замороженного мяса и рыбы), а готовка занимает кучу времени.
|
Здраствуйте. Скажите, пожалуйста, я занимаюсь бодибилдингом пол года, прибавил 15 кг массы. По формуле я имею 10 кг жира. Да и стал я выглядеть как жирный увалень. Можно ли одновременно понемногу сжигать жир и при этом набирать мышцы. Заранее, спасибо.
|
 Леонид, вы и ваши спортсмены не работали с препаратом Ладастен, в советское время он назывался Бромантан. В инструкции написано много чего, но я читал, что основное предназначение Бромантана в спорте, было - скрывать употребление других допингов.
Что можете сказать по этому препарату? Действительно ли он эффективен, как «антиастеническое средство различного генеза» как написано на упаковке? Или всё же это преувеличение? |
 Добрый Вечер! такой вопрос..стаж пол года где то, отзанимался из них месяца три по вашей первой программе по набору массы (имя этой игры масса мышц или как то так ) скажите пожалуйста, могу ли я начинатьь следующую программу из этой статьи или что бы вы мне посоветовали ??? Спасибо!
|
|
Леонид, здравствуйте. Я давно ещё приставал к вам с вопросами насчёт глутамина. Всё мне стало ясно, но закончилось наше с вами общение на том, что я к вам приставал с вопросом сколько глутамина в 100 граммах куриного мяса и рыбы. Вы мне сказали, чтобы я нашёл сам, в интернете много информации. Я искал… искал… но находил только глутаминовую кислоту. Потом перестал искать т.к. не нашёл. Везде только глутаминовая кислота. Сколько в 100 граммах куриного мяса и рыбы (минтая) этого глутамина, я так и не нащёл.
Может, всё же подскажите. Я весь интернет перерыл нигде нет, сколько глутамина в 100 граммах куриного мяса и в 100 граммах рыбы (минтай или тунец)? |
Здравствуйте Уважаемый Леонид,скажите пожалуйста усиляется ли термогеный эфект при аэробных тренировках если минимизировать потерю тепла вырабатываемого при тренировке надевая много тёплой одежды!Я уже неделю провожу этот експеремент(хорошо велотренажор дома) одеваюсь так что зимой в минус 30 так неодевался и на велосипед! Пот ручьём,серцебиение как отбойный молоток,температуру тела незамерял но ощущалось состояние лёгкого бреда!и вот что интересно первый день все эти синдромы ощущались примерно с 10 минуты,а спустя неделю уже с 23,и меня это беспокоит,что в организме адаптировалось?Куда теряется вырабатываемое тепло?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста сколько нужно точно употреблять BCAA+ от IRONMAN на банке написано употреблять по 10 капсул до тренеровки и после! а я наткнулся тут на форуме как вы ответели кому то что надо по 3 капсулы употреблять до и после! очень буду признателен вам за ответ.. спасибо
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста правильно ли я тренируюсь? Понедельник (грудь, спина в супер-сете становая тяга и плечи) Вторник (бицепс,трицепс в супер-сете) Среда (отдых) Четверг (тоже что и в понедельник) Пятница (тоже что и во вторник) Некий рост конечно наблюдается но хотелось бы большего)
|
|
уважаемый Леонид Алексеевич подскажите мне пожалуйста один вопрос - я год занимаюсь железом и довольно уже себя и3менил в фигуре в лучшую сторону. но меня не устраивает мой живот и бедра. на них так скажем присутствует то количество жира которое меня не устраивает и хотел бы я спросить у вас --- вот хочу начать бегать в те дни когда не 3анимаюсь в тренажорном (так как я слышал что нежелательно совмещать аэробные и тяжолые нагрузги вместе в один и тот же день) получится ли у меня достичь желаемого результата??? _______ что касаеться диеты я всегда слежу за тем что бы не есть много жирного... Спасибо большое за ранее за ответ... ))
|
Здравствуйте.
Мне известно, что сывороточный протеин целесообразно принимать утром (сразу после сна) и после тренировки. Казеин рекомендуют пить на ночь и между приёмами пищи. Скажите пожалуйста, как тогда принимать молочный протеин? Ведь, он на 20% состоит из сывороточного белка и на 80% из казеина. Также, мне интересны ваши комментарии по поводу вот этого молочного белка: http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=368 Мне интересно, почему 1,5 кг стоят всего 625 рублей. Это довольно дёшево, даже, по сравнению с другими российскими продуктами. Я его уже купил, но сомнения всё-равно остаются. Существуют ли какие-нибудь методы проверки молочного белка (или казеина), кроме "научного тыка"? Например, мне известно, что если сыворотку бросить в кипяток, то она немедленно свернётся и превратится в творожнообразную массу. Но в молочном протеине сывороточного белка раз в 5 меньше. Заранее благодарен за ответ. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Ломаю себе голову.....у меня ночная работа,с 22-00 до 6-00,подскажите пожалуйста как распределить тренировки,питание?.....и помешает ли ночная работа на результаты в наборе мышечной массы,ведь она и так тяжело мне дается т.к я эктоморф? за ранее спасибо!
|
Здравствуйте.
Прочёл в сети информацию о том, что в твороге весь белок является казеиновым, и нет сывороточного (как в молоке). В 100 граммах обезжиренного творога содержится 16 грамм белка (казеин), 1 грамм углеводов и не более 1-го грамма жира. Также, мне известно, что чистый казеин рекомендуют употреблять между приёмами пищи и на ночь. Можно ли, основываясь на этих сведениях, приравнивать казеиновый напиток, который содержит 25 грамм белка к 150 граммам обезжиренного творога (150 грамм содержат 24 грамма белка)? То есть, равнозначно ли употребление 150 граммов творога, между приёмами пищи и на ночь, аналогичным приёмам казеинового напитка, который содержит 25 грамм белка? Помимо этого, я не испытываю отвращения к творогу, поэтому могу съесть его много без особых проблем. Раньше по 300 грамм съедал, но недавно узнал, что организм не может усвоить более 30 грамм белка за 3 часа. Поэтому, стал есть его меньше, но чаще. Когда пил казеиновый протеин, то испытывал чувство голода (видимо, желудок привык). Или всё же казеиновый напиток имеет какие-то преимущества перед творогом (при порциях, содержащих такое же количество белка)? Заранее благодарен за ответ. |
|
Правда, что при длительном периоде употребления гейнера образуются камни в почках? Спасибо.
|
Здравствуйте , интересует вопрос про пищевые добавки , есть много разных сайтов , где продаются кучи добавок от разных производителей , так вот , хотелось бы купить одну из этих добавок , но , этим летом улетаю за границу и опасаюсь ... Вдруг начнут придираться к таблеткам , планирую закупить более 600 штук , как можно узнать , легальные ли они ? А то мало ли ...
|
