   |
 |
|---|---|
|
     Хотел найти в интернете, ПРИНЦИПИАЛЬНОЕ ОТЛИЧИЕ, актопротекторов (беметил, бромантан) от адаптогенов ( лимонник, элеутерокок), но так и не нашёл. Может быть Вы обьясните.
|
Простите пожалуйста за мою наглость, но это крайний вопрос если ответите.
"Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Вот заключение мрт правого плечевого сустава: МРТ: Головка плечевой кости имеет правильную конфигурацию, положение ее по отношению к суставной впадины лопатки не изменено. Их суставные поверхности ровные и четкие, кортикальный слой не изменен. Ширина суставной щели не изменена. МР-сигнал костного мозга соответствует МР-сигналу жира, однородный. Суставная хрящевая губа-с признаками повреждения передне-верхних отделах. Акромиально-ключичное сочленение : Суставные поверхности уплотнены с расширением зоны склероза, краевые остеофиты не определяются. В субакромиальной сумке отмечается незначительное колличество жидкости. Прослеживаются не измененный субакромиальный жир. Форма и направление мышц формирующих вращательную манжету плеча не изменены. Сухожилие двуглавой и надостной мышц обычно расположены, не изменены. Мышцы, покрывающие плечевой сустав, видимые отделы окружающих мягких тканей не изменены. Заключение: МР-картина частичного повреждения хрящевой губы правого плечевого сустава. Начальные проявления артроза акромиально-ключичного сочленения. Скажите пожалуйста как правильно восстановиться . В данный момент закачиваю гантелями маленький вес никаких болей не возникает, а недавно на одно форуме, прочитал диагноз схожий с моим, но там немного похуже расклад, им сделали артроскопию(операция) Как мне быть, продолжить закачивать плечо + ударноволновую терапию, УВЧ и так далее, или же ложиться под нож, не хочется усугублять ситуацию, и тренироваться хочется но и навредить тоже бы не хотелось. Уверен в вашей практике встречалось подобное, так вот если не секрет как спортсмены решали эти проблемы. Мне очень важен ваш ответ. Благодарю заранее. Сергей Ответ: Сергей, вам прежде всего следует ориентироваться на указания хирурга. От операции старайтесь уклониться - это всегда не есть хорошо. Я бы советовал попробовать массивный курс коллагена + хондроитин с глюкозамином - не менее 2 месяцев. По поводу упражнений - только полноамплитудные движения с маленьким весом и памповым режимом выполнения. От силовых режимов пока стоит воздержаться. " ----------------------------------------------------------------------------------------------- Врача хихрурга я не посещал, об операции на форуме только услышал. Закачиваю плечо довольно долго уже, год как прошел я на маленьких весах тренируюсь, как вы написали выше коллаген я ел ведрами с глюкозамином хондроитином, разные мази и хондропротекторы. Я просто хочу узнать не нужно ли каких то еще мер предпринимать? Yе хочется на грабли наступать свои. Плечо не болит, не беспокоит. Хрустит немного, но хрустят оба плечевого. Простите пожалуйста за назойливость. И спасибо Вам огромное! |
 Как Вы относитесь к приёму ноотропов - пирацетам, цинаризин и нашумевший и разрекламированный - фенилпирацетам. Имеет ли смысл принимать эти классы препаратов спортсменам скоростно-счиловых видов спорта и людям ведущим сверх активный образ жизни? И ещё я так и не понял для каких заболеваний нужны эти препараты ( в инструкции написано, но слишком сложно! поясните простым языком)?
|
 Леонид Алексеевич встречал в ваших ответах,что для "накачки" мышц становая тяга не очень то и нужна,скорей всего это так и есть,потому что лифтеры "мухачи" тянут довольно немалые веса,а спины что то на билдерские не похожи.Я всегда работал тяжело в становой тяге и сейчас на раз вытягиваю 220кг при весе 105 кг,но в последнее время мне она как ни странно звучит просто надоела, у меня от тяг в наклоне спина лучше прокачивается,а после становой еще и дискомфорт в пояснице какой то.Так вот вопросы:1.как вы думаете можно ли раскачать нормальную спинку вообще без становой?А длинные мышцы например прокачивать наклонами,да и от приседа то я отказыватся не собираюсь.2.Можете привести в пример какого нибудь культуриста,который обходится без становой?
|
  Леонид я купил справочник Машковского. Да от хороший, но мне трудно соорентироваться. Я думаю вопрос поймёте, и дадите ответ. Понимаете… я давно бросил спорт. И у меня тяжёлая работа. Я работаю в охране сутки, через сутки. И для меня важна не столько мышечная масса, а КАК БЫ ВЫРАЗИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО – «максимальная выносливость центральной нервной системы и моего головного мозга». Как любой грамотный спортсмен, я понимаю, что законы питания культуризма ( мясо 2,5 г в день, углеводы 4 г на 1 кг массы тела, поливитаминные комплексы, я попрежнему соблюдаю этот режим! ) в обычной жизни, особенно у нас в России, в трудовых буднях, я бы даже сказал нужно соблюдать ещё строже!!! чем спортсменам профи т.к. спортсмены профи - 2 часа в день позанимались и идут домой отдыхать! И им за это ещё и деньги платят. А наши обычные люди которые работают каждый день, ходят как убитые горем! А всё потому, что не знают законов культуризма. И поэтому все поголовно перетренированы от своей работы!
Так вот к чему я виду. Я соблюдаю все законы питания (все ваши статьи прочёл!!!), но всё равно чувствую, что моя центральная нервная система начинает перетренировываться! МНЕ НУЖЕН ДОПИНГ ДЛЯ МОЕЙ ЦЕНТРАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ И МОЕГО МОЗГА. Я НЕ МОГУ СООРЕНТИРОВАТЬСЯ ЧТО НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ И КАКОЙ КЛАСС ПРЕПАРАТОВ ( ноотропы, актопротекторы, адаптогены…)! Понимаете… смотрите если человеку нужны очень большие мышцы в короткие сроки, он просто бы ел по 3 кг мяса в день, правильно тренировался по вашим методикам и принимал тестостерон, для повышения синтеза белка! Но тестостерон и его аналоги из класса анаболических стероидов нужны для синтеза белка т.е. роста мышц! НО МНЕ НЕ НУЖНЫ МЫШЦЫ! У МЕНЯ ДРУГАЯ СИТУАЦИЯ. Мне нужен допинг для ЦНС и моего мозга????? Я не могу соорентироваться - ноотропы, адаптогены, актопротекторы, психостимуляторы, о Боже, чего только люди не придумали!!!!!!!!!!!! Ну… думаю, вы поняли суть вопроса. Какое лекарственное средство помогает ЦНС и головному мозгу, так как мышцам, помогает тестостерон? Леонид, я идеально сформулировал вопрос для вас, вот как он звучит « Какое лекарственное средство помогает ЦНС и головному мозгу, так, как мышцам помогает тестостерон?» Кроме вас на этот вопрос мне никто не сможет ответить. |
Поиливитаминные комплексы как-то «странно различаются» по составу в одной таблетке, например в одном комплексе витамина Е = 30ме и В12 = 9мкг, в другом Е = 10ме и В12=3,6мкг. Думал… думал… в чём такой «глубокий стратегический ход». Так и не понял… Сделал выбор в пользу аптечного витаминного комплекса Теравит. Самый обычный и простой Теравит. Но в инструкции написано правила приёма, этого комплекса, просто для людей, а для меня?
Состав в одной капсуле: ретинола ацетат 4000 МЕ бетакаротен 1000 МЕ аскорбиновая кислота 90 мг токоферол (в форме ?-токоферола ацетата) 30 МЕ тиамин (в форме мононитрата) 3 мг рибофлавин 3.4 мг пиридоксин (в форме гидрохлорида) 3 мг цианокобаламин 9 мкг колекальциферол 400 МЕ никотинамид 20 мг фолиевая кислота 400 мкг пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената) 10 мг биотин 30 мкг железо (в форме фумарата) 27 мг медь (в форме сульфата) 2 мг йод (в форме калия йодида) 150 мкг цинк (в форме оксида) 15 мг магний (в форме оксида) 100 мг кальций (в форме дикальция фосфата) 40 мг фосфор 31 мг молибден (в форме натрия молибдата) 15 мкг хром (в форме хлорида) 15 мкг селен (в форме натрия селената) 10 мкг марганец (в форме сульфата) 5 мг калий (в форме хлорида) 7.5 мг Вопрос: мне как МСМК по силовому троеборью и мой вес тела уже под 130 кг, плюс, я веду сверх активный образ жизни, по сколько капсул принимать? |
 Здравствуйте, Леонид. Во многих спортивных СМИ говорится, что нельзя принимать глюкозамин постоянно, так как он мешает организму усваивать инсулин и беспрерывный длительный приём глюкозамина может вызвать диабет. Но Вы пишите, что препараты, содержащие глюкозамин можно пить постоянно (в частности Joint-формулу). Поясните пожалуйста.
|
Здравствуйте.
На упаковке плавленного сырка "Орбита" прочёл, что 100 грамм содержат 24 грамма белка и всего 8 грамм жира. Я заострил на этом своё внимание по причине того, что такое количество белка (при таком низком содержании жира) нет даже в твороге. Можете ли вы это как-то прокомментировать? Можно ли этими сырками заменить мясо или творог? "Эффективны" ли они (если так можно сказать) при наборе мышечной массы? Заранее благодарен за ваш ответ. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я к Вам с таким вопросом. Я МС по армспорту, мне 26 лет, действующий спортсмен. Моя задача набор мышечной силы и улучшение кардио-респираторной системы, за счёт аэробной нагрузки. Возможно ли такое при схеме тренировок.
Вторник-тяжёлая: 1)Жим лёжа 3х5, 2)Французский жим лёжа 2х8-10, 3)Подтягивание с весом 2х8, 4)Подъём на бицепс стоя 2х6. Четверг-тяжёлая: 1)Присед 3-5, 2)Становая тяга2х8, 3)Разгибание ног 2х8, 4)Гиперэкстензия 2х25 Суббота-тяжёлая: 1)лазание по канату 3 серии с гирей 16 кг, без ног 2)Молот с ремнём 3х6, 3)Борьба 4)Пронирование кисти с лямкой 2х6, 5)Сгибание кисти со штангой 3х6, 6)Отжимание на пальцах 2хмах. Воскресенье-аэробика: Бег с ЧСС 109-125 ударов в минуту, 30 минут. Следующая неделя выполнение этих же упражнений но в лёгком варианте количество подходов соответствует первой неделе, а количество повторений в базовых упражнениях доводим до 10, в остальных 12. Цикл тренировок Тяжёлая-легкая-тяжёлая-лёгкая-средняя-лёгкая, затем цикл повторяеться ещё один раз. Средняя тренировка упражнения те же, но количество повторов 2, а повторений 8. Возможно ли при такой схеме улучшение Сердечно Сосудистой системы, или всё же стоить добавить одну кардио тренировку? Заранее благодарен Вам, спасибо! |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Общаясь на тему действия протеина с одним пауэрлифтером, он мне сказал, что толку от протеина будет ноль, если я питаюсь не 6 раз в день... У меня не получается питаться 6 раз, я ограничиваюсь 4 разами. Пью протеин утром после пробуждения и сразу же после тренировки, то бишь два раза в тренировочные дни и два раза в не тренировочные. В связи с эти вопрос: действительно ли протеин бесполезен при менее чем 6-разовом питании? И как Вы относитесь к протеину CARNIVOR MuscleMeds? Благодарю за ответ. |
|
Добрый день. Я эктоморф, тяжеловато набираю массу. Занимаюсь 2 раза в неделю. Недавно решил, что нужно начать ходить в бассейн (1 раз в неделю, 1 час). Скажите пожалуйста, как может отразиться аэробная нагрузка на наборе мышечной массы?
|
Здравствуйте Леонид. Сейчас на работе, к невропатологу сходить со своим синдромом хронической усталости, некогда, но обязательно схожу. Хотя где достать этих грамотных невропотологов, которые, знают как лечить СХУ. Заболевание мало изучено. Я боюсь, что они мне скажут то, что я и так знал. После праздников схожу, а пока, буду на адаптогенах сидеть, лимоннике и элеутерококке. Я что пишу то? я хотел спросить.
Я стал, принимать адаптогены по 20 капель утром с едой. Ну что могу сказать, работают, но не так как хотелось бы. Слабенько… очень слабенько… ( но зато с срыва ЦНС не происходит когда я принимал по 2 чайные ложки 3 раза в день – это было около 160 капель 3 раза в день) . Но каков был стимулирующий эффект первых дней!!! Я летал на крыльях!!! И вот, что, а если, я вместе с увеличением рационального питания: углеводов, белков и жиров, витаминов и микроэлементов, увеличу на немного приём адаптогенов, скажем ещё на 10 капель. Уменьшится ли время моего восстановления в связи с небольшим увеличением дозировки? Буду ли я себя чувствовать ещё лучше? Перефразирую вопрос: будут ли 30 капель действовать лучше, чем 20 капель? Или в этом нет смысла? ( мой вес под 124 кг). |
|
Уважаемый Л.А. Остапенко.
Я сейчас на фазе рельефного тренинга...у меня вновь возникло несколько вопросов. Я держу диету на 10% ниже,чем требуется в статье о питании...т.е 2500 ккал. Хотел бы уточнить,правильно ли я строю свой рацион питания.. В тренировочные дни. Белки=250 гр Углеводы 200гр Жиры 75 гр Итог ~2475ккал. Стоит ли снижать долю животных жиров?? например я пью молоко 2.5% и кефир 2.5%.. Но есть возможность понизить до 1.5 и 0.1 соответственно. Нужно ли замещать животные жиры растительными? В аэробные дни. Белки=300 гр Углеводы = 100 гр(из фруктов и овощей ) Жиры около 100 гр(60 из оливкового масла) 2500 ккал Так же использую carnitine 2г перед аэробикой..+ поликонат хрома 2 капсулы в день. Может стоит как то поменять пропорции б/ж/у?. Так же пью около 3х литров воды в день. За ранее благодарен за ответ |
Здравствуйте. Правда, ли что успех в наращивание мышечной массы лежит в уровне тестотерона в организме? Если его мало, то эффекта особого можно и не ожидать.
Спасибо заранее, уважаемый Леонид Остапенко |
|
Леонид Алексеевич как вы считаете, можно ли вообще "любителю" при накачки плеч обойтись только тяжелыми жимами стоя и из за головы?Просто сколько я не пытался долбить всякими разводками толку мало.2.Тяга штанги в наклоне насколько "задевает" задние дельты?Можно ли делая это упражнение забыть о разводках в наклоне?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Не могу разобраться, почему сывороточный протеин (62%) следует принимать не ранее чем 30 мин. после тренировки, а сывороточный изолят (90%) только через 90 мин? Также хотел у Вас уточнить по приему сывороточного изолята после бега, а именно: стоит ли ждать указанного на упаковке времени (90 мин), если я испытываю сильное чувство голода уже через 30 мин. после завершения пробежки. Пользуясь случаем благодарю Вас за ответы на мои вопросы, а также поздравляю Вас с наступающим праздником Великой победы!
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, что эффективнее принимать для набора мышечной массы и силы:
1.ВСАА до и после тренировки и 3кг 65 процентного многокомпонентного протеина три раза в день 2.ВСАА также, комплекс полных аминокислот три раза в день во время еды и 2кг того же протеина также три раза в день. Мой бюджет ежемесячно позволяет использовать либо первый, либо второй варианты. Рост 182см, вес 89кг. Заранее спасибо. |
Здравствуйте, Леонид! У меня 2 вопроса:
1. Если нет возможности проводить аэробику виде: бега, плавания, езды на велосипеде и на роликах, то возможен ли вариант каких либо легких упражнений по системе кругового тренинга(естественно с пульсом 115-125), и совмещение подобного тренинга с л-карнитином? 2.И второе(может этот вопрос не нужно задавать). Но местные "спецы" рекомендуют вместо карнитина употорблять кленбутерол. Насколько это оправдано для здоровья? С уважением! |
|
Здравствуйте Леонид!
Начав объемные тренировки и войдя в тренинг не совсем плавно, сначало начались боли при подтягиваниях в голове,потом даже при разводки пульсирующая боль в затылке. Две недели не занимался, был у врача,сделали рентген, у меня сколиоз(он с детства) и остеохандроз, голова болела из за мышечного спазма, пропил таблетки, сейчас хочу опять вернуться в зал, но врач мне не рекомендовал заниматься,или только с инструктором,чтобы на одну часть тела делать нагрузку более чем на другую,иначе все опять начнется по новой! скажите, как мне теперь тренироваться? я не представляю жизнь без зала! занимаюсь два года, но нагрузка всегда была одна, в прошлом году решил увеличить нагрузку и получил те же боли,тогда отдыхал пол года, с осени занимался-нормально было. Мне нельзя больше делать большой объем?И насколько плохо скажется если я не послушаю врача и дальше постараюсь заниматься но с нагрузкой равномерной на правую и левую сторону. |
уважаемый леонид остапенко!у меня к вам такой вопрос:приседание делаю криво и мы с вами это уже обсуждали,вы мне советовали дополнять одну ногу упражнением:жим ногами в тренажёре,но мне совсем не нравиться так делать.ужасно приседание мне не нравиться,делая его криво.пробовал с лёгким весом чтоб научиться делать прямо,не получается.вопрос:как вы думаете может мне попробовать делать упражнение на ноги в гакк машине?выровняються они или нет?ведь в гакк машине думаю получиться ровно.стоит ли попробовать или нет?за ранее большое вам спасибо за ответ!меня очень мучает это не довольствие с ногами.вячеслав!
|
