Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочется узнать Ваше мнение о "МЕТОДЕ ПОВТОРНЫХ УСИЛИЙ"( присел 10 раз, отдохнул, присел еще 8 раз, снова отдохнул и опять присел 6 раз… При этом, вес отягощения, с которым приседал, во всех подходах был одинаковый. Доведя до 3*10 вес отягощения повышается) допустим такой метод в бодибилдинге или он хуже МЕТОДА ПРОГРЕССИВНОЙ НАГРУЗКИ(пирамида,....)

И хочу сказать СПАСИБО за ваши ответы и советы!
Не смотря на огромное количество
сайтов и форумов на данную тему , полезнее Вашего ресурса я не встречал ))

почему бодибилдеры предпочитают белый рис,а не другую крупу?Я люблю пшено,и не вижу разницы...

Уважаемый, Леонид Алексеевич.
Какое мах кол-во дней можно пропускать между тренировками, на одну и ту же группу мышц, для того, чтобы они росли.
Девушка, 28лет.
Благодарна за потраченное время.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Вы читали книгу Криса Ацето "Championship Bodybuilding"? Он предлагает интервальное кардио, где в течении 45 минут чередуются умеренные 2-х минутные отрезки и 3-х минутные с чсс 80% от макс. Что думаете об эффективности такой системы в плане сжигания жира? И вообще интересно в целом ваше мнение о книге. Спасибо.

Леонид я хотел с вами посоветоваться. Вот в чём дело. Я работаю слесарем по ремонту автомобилей. День работаю (12 часов), и потом у меня идёт 60 часов отдыха ( т.е. я прихожу домой ложусь спать и сплю!!! 36 часов!!!), иначе я не чувствую себя отдохнувшим и восстановившимся после работы. Но у меня есть напарник ( мы с ним с техникума вместе), мы с ним живём в одной комнате и работаем в одной компании. Он работает точно так же как я, и у него таже профессия. Но ему хватает 12 часов сна после работы и он бодр и отдохнувший как зайчик энерджайзер! А мне требуется аж 36 часов сна. Мало того!!! Мы вместе едим одинаково, он съёдает в сутки – 4 яйца, 300грамм творога, 500 грамм каши и 1 курицу, и я полностью копирую его рацион питания ( мы бывшие спортсмены и знаем как питаться). Наши рационы совпадают полностью. Но он восстанавливается после работы быстрее меня. Я спрашиваю у него ты принимаешь какие-нибудь допинги… Как тебе удаётся так быстро восстанавливаться… Хотя я сам знаю что он ничего не принимает т.к. мы живём вместе ( снимаем комнату). Леонид проясните ситуацию! У меня только догадки? Может у меня щитовидка плохо работает и у меня замедленный метаболизм????????? Леонид из-за какого гормона мой напарник так быстро восстанавливается после работы? И какой орган в моём организме плохо вырабатывает гормоны, что у меня такая ситуация, какую я вам описал?

Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста если правильно питаться, сколько можно килограмм набрать за 1 месяц?

Уважаемый, Леонид Алексеевич, прошу Вашего совета.
Мне 34 года, всю жизнь занимаюсь разными видами спорта (любительским в основном). Последние пару лет увлекся бегом, хочу пробежать марафон. Но чувствую, что возможно не получится, так как после тренировок часто на следующий день чувствую утомленность (похоже чем то на состояние похмелья), а это отрицательно сказывается на работе, что крайне не желательно. Видимо возраст сказывается. Но есть надежда на то, что поможет правильно восстановление. Прошу помочь подобрать правильные средства для этого. Я пока остановился на напитке Лидер Восстановление сразу после тренировки и на Ironman Коллаген в капсулах с Ironman Joint Formula (иногда от бега болят суставы в коленях и голеностопах).
Подскажите, все ли правильно? Не нужно ли что-нибудь исключить или наборот добавить? Спасибо!

уважаемый Л.А помогите моему горю ,у меня с детства очень раскручен обмен веществ ,ел всегда все что есть в холодильнике и по многу ,но килограммы так и не прибовлял.Мне сейчас 29 лет ,занемаюсь 1 год в зале ,выполняю только базовые упрожнения ,день занимаюсь 2 дня отдыхаю ,питание подкоректировал побольше белковой пищи и у медленных углеводов ,но за пару месяцов я стал не пребовлять а уменьшатся и чувтво будто я худею .Подскажите что не так?
вот план питания

8.00 Завтрак 250гр творога 4 % и100-150 грам овсянки на молоке
11.00 2завтрак -протеиновый коктель
13.00 обед -курица 200гр+макороны
16.00полдник -протеиновый коктель
18.00 соевое мясо100грам +100 грам каши
21.00 творог 200грам+ 50 каши
может что то с моим рациогом не так? А ещо вы както в инервью сказали что тем людям у которых раскручен метаболизм начинать есть с углеводов ,это каждый прием пищи?СПАСИБО

добрый день Л.А.
мне 28 лет , 5лет назад я родила ребенка, после чего поправилась за собой смотреть времени небыло так и запустила себя .2 месяца назад муж предложил мне план питания при котором я буду терять лишний вес ,я согласилась и результат пошол ,за 2 месяца я потеряла 10 кг.Результатом довольна но теперь я незнаю как удержать свой вес . Получается что моя стратегия питания должна изминится ,НУно ли мне продолжать есть дробно 5-6раз? и нужно ли продолжать есть всегда с белка? и можно ли один рас в неделю сьесть все что захочется?(сладкого)

вот мой план питания ,
на тощак я выпивала аминокислоты
завтрак творожный сырок100 гр +каша 100гр
егурт 1.5% жирности 150гр
обед -говядина 100-150гр +макороны 100гр
полдник -аминокислоты
ужин тарелка супа
перед сном аминокислоты

сортом я не занимаюсь прсто виду активный образ жизни
что мне изменить в своем питаний.СПАСИБО

добрый день Леонид Алексеевич подскажите, можно ли тренирующимуся человеку постоянно принимать витаминны и минералы? или долен быть перерыв.Спасибо