   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, как все-таки лучше принимать витамины "Вита формула" по времени: ежедневно, в дни тренировок, или курсом (например, в две недели раз в два месяца)? Какова при этом оптимальная дозировка (мой вес 110 кг, рост 188, тренировки 4-5 раз в неделю, из добавок принимаю сывороточный протеин и на ночь F80)? Заранее благодарю за ответ.
С уважением, Алексей. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!,
У меня вопрос такого плана: человек занимался в спорт зале, спортсмен довольно опытный, но из-за недосыпа и перетренеровки (видимо), вдруг стало плохо парень побледнел. Спорт зал очень маленький поэтому врача нет (в сельской местности находится) поэтому рекомендуйте как поступать в подобных случаях Заранее Очень Вам благодарен за ответ! |
 Здравствуйте. Скажите пожалуйста нужно ли делать перерыв в тренировках между ... "месяцами"? Где-то я прочел такое мнение, что после каждых 4 недель тренировки нужно делать перерыв в 1 неделю. Так ли это!? Или может нужно делать перерыв каждые 8 недель (или 12 и т.д.) !? Усталости не ощущаю, но это субъективное мнение, и может эта усталость "накапливается" незаметно!?
|
 после выполнения становой тяги невыносимо болят запястья рук,как вы думаете в чём дело и как это избежать???
|
 Добрый день! Подскажите, пожалуйста, допускается ли применение разнохвата при выполнении становой тяги с критическими весами (на 1-2 повтора)? Я слышал, что разнохват может плохо влияет на позвоночник. так ли это?
Заранее благодарен. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, на данный момент у меня травма колена (разрыв передней крестообразной связки) операцию еще не делал , но период востановления после травмы прошел нормально хожу бегаю , и самое главное делаю упр. на ноги( присяд , разгибание, икры ) с не большими весами, соответственно в специальном наколеннике.... разумно ли это ? я понимаю что травна довольно не приятная, но я не могу не заниматься, посоветуйте как мне быть? какими упражнениями тренировать ноги? или просто забыть про тренировку???
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! ответьте пожалуйста можно-ли использовать накаленные бинты в без экипировочном пауэрлифтинге, если да то в каких дивизионнах.
Заранее большое спасибо. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Вы рекомендуете 2,5 г белка на кг, допустим я вешу 80 кг и мне нужно в день потреблять 200г белка. Вопрос: эти 200 г белка я должен получить исключительно из белков животного происхождения или белковую составляющую круп и др. продуктов тоже учитывать? Такой же вопрос по поводу углеводов: нужно ли подсчитывать углеводную составляющую белковых продуктов? Спасибо.
|
|
у меня несколько вопросов.
1-Количество питательных веществ в одной порции L-лейцин 2300 мг L-валин 1920 мг L-изолейцин 780 мг это нормально? просто читал что пропорции должны быть 2:1:1... 2-я собираюсь купить ВСАА+аминокислотный комплекс+витамины+креатин+глютамин....есть какие то специальные условия что бы это всё принимать разом? может например креатин плохо с ВСАА .... или можно разом перед тренировкой пить всё за пол часа и после неё |
 после силовых упражнений начинается тошнота,в чём дело и как избежать это???
|
|
Здравствуйте. Из ваших ответов на вопросы об аминокислотах я сделал вывод, что употребление аминокислотных комплексов вместе с едой способствует тому, что белок пищи используется организмом для строительства мышечных тканей, а не расходуется на энергетические нужды. Это верно? Или я не совсем правильно понимаю назначение корректирующей функции аминокислот?
Например, целесообразно ли употреблять обезжиренный творог вместе с аминокислотными капсулами? Спасибо. |
можно ли использовать креатин моногидрад как тестостероновый бустер,и почему???
|
|
Помогите разобратся вот с таким вопросом: Всё время приседал ниже параллели, точнее глубокий полный присед. Друг приседает до паралели, на последней тренировке, я последний подход решил присесть до паралели, присел 4 или 5 раз. Вес был чуть больше рабочего. Прошло 2 дня, бицепсы бедер болят до сих пор... При полном приседе такого не было, ни через два дня, ни сразу после приседов (после тех приседов сразу почувствовал разницу). Так всё же как приседать? И что является показателем правильной работы? Такая боль в течении двух дней? Всё время слышал что глубокий присед намного эффективней.
Приседать до паралели мне сложно из-за того что не знаю где та самая точка, то есть вот присел до конца и знаешь что вот она точка, надо подниматся, а там ... ну понятно Спасибо. |
Здраствуйте Леонид! Буду конкретен: хочу проводить 4 раза в неделю по утрам(через 30-40 минут после пробуждения) интервальные Табата тренировки. Вопрос: насколько целесообразно проводить такой вид тренинга с утра? С одной стороны хорошо разгоняет метаболизм на весь день, с другой нежелательно давать такую нагрузку организму, который только проснулся?! Спасибо за Вашу помощь. С Уважением Роман!
|
|
Леонид, почему после того как я съем, кусочек чистого куриного филе-мяса (150-250 грамм), у меня появляется такая сильная стимуляция организма в целом, и в частности ЦНС?
Такое ощущение, как будто принял допинга!!! Да на меня ни какая, к чёрту, гуарана и кофеин, не психостимулируют и бодрят, так как 100 грамм чистого мяса!!! Вопрос, что за вещество содержится в мясе, что приводит к таким интересным эффектам?????? |
Леонид, есть яичный протеин, есть молочный протеин, есть соевый протеин... НО почему нет "мясного" протеина, например, протеина из мяса курицы или говядины? А может делают мясные протеины, а я не знаю?
|
|
Я не люблю врать, и поэтому сразу скажу, что не читал вашей книги. Но постараюсь её осилить. Я из вопроса номер 14040. Вы ответили "это динамический эффект белковой пищи". Тогда почему такая психостимуляция и бодрость у меня возникает только после приёма именно мяса (курица, говядина, баранина и т.д.)? При приёме яиц, молока творога и протеинов любых видов, такого не происходит!!!
|
как действует креатин моногидрат,и можно ли его сравнивать со стероидами???
|
|
Леонид, я не люблю творог. Белковую составляющую я набираю легко и с мясом. У меня два вопроса. Могу я его исключить из рациона, если я и без него могу набрать белковую составляющую? Учавствует ли творог в процессе построения благоприятной микрофлоры кишечника?
|
Я хотел узнать у вас такой момент. Допустим в плоде лимона 60мг витамина С , а есть витаминный комплекс, где содержится в одной таблетке 60мг витамина С. (Я понимаю, что в лимоне клетчатка, сахара и ещё чего многого, конечно он полезнее.) Но вот два вопроса. Организм человека различает где синтетика, а где натуральная молекула вещества витамина С ( НЕ СУТЬ ВАЖНО - или витамина Д, витамина А, йода и т.д.) или ему всё равно, что усваивать? Организм человека одинаково усваивает натуральные молекулы веществ по сравнению с их полными копиями синтетического аналога? Может я зря трачу деньги, на витаминные комплексы.
|
