   |
 |
|---|---|
|
     как вы относитесь к употреблению цельного сухого молока,ведь оно по структуре напоминает гейнер,и по цене нормально...
|
 Я из Екатеринбурга. Леонид я хочу сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Но не знаю на какие гормоны мне сдать анализы. И хотел бы знать ваше мнение. Мне 22 года. Я уже пол года занимаюсь с железом. Питаюсь полностью по вашим методикам « Питание для набора массы» и тренировки по статьям « Имя этой игры масса мышц». То есть перетренированности у меня быть не может. Так как я занимаюсь исключительно по науке. Но вот в чём дело. ЭТО БЫЛО У МЕНЯ ВСЕГДА, ПРОСТО СЕЙЧАС МЕНЯ ДОСТАЛА ЭТА ПРОБЛЕМА. Я крайне, подчёркиваю, крайне долго восстанавливаюсь. Причём речь идёт не о мышечном восстановлении, а о полном нервном восстановлении и тонусе всего организма в целом. Я расскажу подробней. После тренировок, когда я прихожу домой и моя сердечно сосудистая система приходит в норму, я сплю ровно 16 часов беспробудного сна!!! И так длится всю мою жизнь. Только после этого я чувствую себя отдохнувшим. Ещё случай, когда я работал провизором в аптеке и при этом не занимался спортом ( работа крайне лёгкая и не физически трудная) после рабочего дня 8 часов, я спал после работы по 20-22 часов ( вставал только чтобы поесть)!!! (разумеется я уволился из аптеки из за проблем с восстановлением потому что мне требовалось после работы по 22 часа спать чтобы отдохнуть). Может у меня крайне замедленный метаболизм? Леонид, вы профессионал, подскажите на какие гормоны вы могли бы посоветовать сдать мне анализы?
|
|
Здравствуйте! Я хочу купить для себя обувь для приседаний и становой тяги какую лучше: штангетки или ботинки для становой тяги? заранее спасибо. досвидание.
|
Здравствуйте. Не очень скромный впорос но все же) Я занимаюсь боксом у меня 2 разряд. На следующих соревнованиях я хочу выиграть кмс. Впорос у меня такой... Дейвствительно ли влияет воздержание на уровень тестостерона? я находил исследования где говорилось что пик тестосерона достигаеться на 7 день воздержания и еще в одном журнали были исследования где говорилось что уровнь тестостерона был выше у мужчин которые меньше эякулировали. Это правда что воздержание приводит к повышению тестостерона? Мне важно знать для спорта. Однако есть так же много информации о том что эякуляцию заводит выработку тестостерона, вообщем спорно все. МНе кстате тренер говорит перед соревнованиями оздерживаться. Хотелось бы услышать мнение человека который разбираеться в медицине что бы понять - регулярная эякуляция или воздержание ведут к повышению уровня тестостерона. Спасибо за ответ ето крайне важно.
|
 Здраствуйте Леонид!
1.Для "качков" в ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ период стоит ли проводить аэробные тренировки, для баланса жир/мышцы? (что бы не набирать МНОГО жира).Например,поочередно силовой день-аэробный день. Естественно, при правильном питании. 2.Стоит ли проводить тренировки утром(те же кардио,интервальные...)? Главный спортивные врач нашего региона скачал, что утром тренируются только профессиональные спортсмены, врачи и дураки))))))))))))))))))))))))) С уважением, Роман! |
Доброго времени суток. Недавно приобрел протеин Classic Whey от Optimum Nutrtion (мой первый протеин вообще), но у него на банке не написано как его принимать. Я планирую принимать 2 порции в день ( по 30 г. каждая). Могли бы вы мне подсказать, как правильно употреблять данную добавку (в какое время суток)?
Заранее спасибо. |
 Здравствуйте! Как всегда 2 вопроса.
1.)Хотел узнать о микроциклировании! Например можно делать жим лежа, чередуя с жимом узким хватом, тоесть нагружая мышцы под другим углом, давая отдых или классически - циклировать на неделе по величине отягощения от 55% до 85%. Первый вариант интерестней, но не даёт отдых суставам. Есть ли среди опытных атлетов, те которые могут работать с весом более 100кг 3 раза в неделю без перегрузок связочного-суставного аппарата, или это вариант новичков? 2.)В подготовке атлета Я вижу три этапа. -набор массы -улучшение формы (работа под разными углами) -рельеф (снижение жира) Два последних часто совмещаются Так вот для улучшения формы (середины груди, капли над коленом итд) Упражнений как правило несколько, и выполняются на одной тренировке, сплитом? Это самое время сплита с 3мя упражнениями на группу? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! можно ли добавлять креатина моногидрат в протеиновый коктейль на молоке, будут ли какие нибудь так скажем конфликты молока и креатина в организме или они нормально сочетаются? Спасибо!
|
 Доброго времени суток! Леонид Алексеевич, как то вы говорили что аминокислоты BCAA находящиеся уже в комплексных аминокислотах, действуют не так как если бы принимались отдельно как BCAA добавка, отсюда вопрос, скажем если я буду добавлять BCAA в порошковой форме в протеиновый коктейль(в котором соответственно есть аминокислоты в том числе и BCAA) или же принимать их в связке BCAA+комплексные аминокислоты, будет ли их действие выражено как и должно быть, или же они свяжутся с остальными аминокислотами и не окажут того действия для которого они предназначены как отдельная добавка? спасибо!
|
 Леонид, почему после приёма консервированных ,в банках, рыбных и мясных консервов, даже очень известных и качественных фирм производителей, так хочется пить? Это первый вопрос. И второй вопрос - Имеет ли смысл культуристу принимать в пищу такие продукты ведь рыба и мясо в этих консервах, стерилизованные? Помогут ли они в деле набора мышц?
|
|
Здравствуйте! Я занимаюсь плаванием, хочу приобрести ВСАА, глутамин, протеин.
В какое время лучше всего их принимать? И какой протеин лучше(козеин или сывороточный)? Заранее благодарен! |
Леонид, я хорошо разбираюсь в протеинах. Протеины бывают разные: яичный, соевый и молочный. Я знаю, что самый лучший протеин это "изолят сывороточного протеина" ( высокобиологичное производное молочного протеина). Сам сывороточный протеин состоит из аминокислот. Их много этих аминокислот и мы всех их знаем. И поэтому при покупке протеина у меня нет размышлений что купить. Но ГЕЙНЕРЫ!!! Я не могу понять из чего состоят гейнеры! Белковая составляющая гейнера, тут всё ясно. НО углеводная составляющая гейнера до меня не доходит! Из какого сырья делают углеводы в гейнерах? Что является сырьевым веществом для производства углеводов в гейнере? Может быть каша гречневая, пшеница или картошка? Какие бывают углеводы в гейнере по своим биологическим характеристикам?
|
|
Заранее прошу прощения т.к. письмо получилось большим, но я думаю вы прочьтёте его полностью. Леонид вы утверждаете, что спортивное питание должно составлять 1/3 от суточного приёма пищи и не более. Простите за назойливость, но я не могу понять почему! Почему нельзя принимать сывороточный протеин в расчёте 2,5 г белка сывороточного протеина на 1 кг веса тела, вместо рыбных и мясных продуктов? И почему нельзя принимать углеводные гейнеры вместо картофеля, круп и овощей? Вместо фруктов - высококачественные витамины? Почему нельзя, как вы утверждаете, полностью покрывать суточные потребности в углеводах, белках, жирах и витаминах с помощью гейнеров, сывороточных протеинов и витаминов? Я не понимаю ведь это так удобно, хоть и намного дороже. Но как говорится если средства позволяют, то почему бы и нет. У меня только догатки и поэтому я обращаюсь к Вам. Я долго думал и кроме как гипотезы, что возможно может произойти атрофия и полная дисфункция ферментного потенциала поджелудочной железы и системы ферментов желчного пузыря печени. Или может быть желудок после многолетнего употребления гейнеров и изолятов сывороточных протеинов полностью разучится переваривать картошку или курицу? НО и ещё раз НО, ведь протеин желудку тоже надо переварить до аминокислот! А гейнер желудку тоже необходимо переварить чтобы получить углеводы и их производные! А значит, вроде бы пищеварительный тракт и все его системы должны не атрофироваться. ( ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ! Я не использую аминокислот, а тем более жидких аминокислот! т.к. пищеварительной системе вообще не нужно переваривать их , они сразу в кровь попадают, Я ИСПОЛЬЗУЮ только гейнеры и сывороточный протеин! так что почему бы и не заменить обычную пищу гейнерами, протеинами и витаминами.) Но это мои догатки и ничего больше, я не спортивный учёный! Леонид Остапенко, так почему же нельзы полностью перейти на гейнеры, сывороточные протеины и витамины? Что может произойти с организмом спортсмена?
|
Добрый день ! У меня стоит выбор между двумя протеиноми- комплексным или сывороточным. Какой бы вы порекомендовали ? Цель-наращивание мыш. массы.
|
|
Добрый день ! После приседаний со штангой у меня немного болят колени, хотя колени не выношу за носки и приседаю не глубоко, также приседаю с весом, с которым я делаю больше 10 повторений. Что можете порекомендовать, завязать приседать со штангой ?
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос по поводу спортивного питания. 1.Протеин начал употреблять недавно, примерно с месяц. Взял фирму Power System. Сейчас решил поменять на протеин российского производства от фирмы Актиформула. Можете ли вы что то об этом производителе? Если вы с ним работали. 2. И еще такой вопрос. Он может показаться глупым. Как правильно считать поднимаемый тобой вес. Только чистый вес без грифа или вес грифа тоже учитывается. Заранее большое спасибо.
aleksandr_klimen@bk.ru |
|
Добрый день! Прочитал ваши статьи про питание, просмотрел соответствующие разделы на форуме, но не нашёл информации про креатин. В плане того, нужна ли переодизация ? По-вашему мнению, следует ли делать перерывы в приёме или нет? Подключать приём креатина только в конце "тяжёлого" цикла или принимать можно также на "лёгких" стадиях цикла?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Постоянно и от всех подрят слышу мол нельзя сразу растить мышцы и сжигать жир это два взаимоисключающих процесса в организме, я впринципе с этим согласен, но немного недопонимаю как происходит так что скажем среднестатистический парень немного полноватый через примерно 4-6 месяцев занятий набирает довольно-таки приличное кол-во мышц и выглядит поджаро и атлетично хотя не использовал чередование сушки и набора массы а занимался по одной и той же схеме(с повышением рабочих весов) 2-3 раза в неделю, обьясните пожалуйста почему так происходит что теряется жир и растут мышцы одновременно? или может действует какой нибудь процесс замещения жира на мышцы в организме? в общем почему? спасибо.
|
|
Здравствуйте. Мне 19, рост 185 вес 83. Хочу набрать мышечной массы и сжечь подкожный жир. Посоветуйте пожалуйста программу тренировок и здоровое питание для большего успеха. Спасибо.
|
Могут ли быть проблемы с потенцией из-за приема протеинов?! Спасибо
|
