   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич, дело вот в чем, мой отец, всю свое детство и юность занимался конькобежным спортом и лыжной ходьбой, и обладал, да и сейчас тоже очень большими бедрами, так называемыми "баллонами", и так получилось что мне по наследству от него достались большие непропорционально с телом ноги, которые очень хорошо реагируют на нагрузку и становятся все больше. Посредством прицельной прокачки торса и игнорированием упражнений на ноги я добился более или менее нормальной пропорции ног с телом, но вы сами понимаете что бодибилдинг без приседаний и вообще каких либо упражнений на ноги это не серьезно. Но стоит включить тренинг ног, как снова диспропорция увеличивается семимильными шагами, даже становится смешно смотреть на себя в зеркало. Помогите пожалуйста как быть в этой ситуации, как качать ноги, ведь без приседов и становой и все тело то особо расти не будет, но и диспропорции тоже не хочется, можете ли Вы посоветовать что-нибудь в этой ситуации тренинга ног?
|
 здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич ,у меня травма нижнего отдела спины скажите чем можно в таком случае заменить становую тягу ? А второй вопрос если нет возможности посещать тренажорный зал ,но есть агромное желание заниматся дома ,есть ли смысл ?если выполнять только подтягивания , и различные отжимания и все с собственным весос .Полноценно питатся и хорошо отдыхая ,БУДЕТ ЛИ РОСТИ МЫШЕЧНАЯ МАССА?
|
 В одном из ваших ответов атлетам, я узнал, что на Вас особенно хорошо действуют два адаптогена, эти лимонник и элеутеррокок. Леонид, мне хотелось бы узнать именно ВАШУ схему приёма.
1. Вы их смешиваете за приём или принимаете врозь? 2. И если да, то по сколько капель того и другого? 3. За 30 минут до еды? 4. Сколько раз в день? |
 Прошу извинений за мою непонятность. Насчёт Эллеутеррокока и Лимонника. Леонид вы ответили "Смешиваю в одной посуде, и по 20 капель после завтрака. В течение 2-3 недель."
Я хотел уточнить. 1.По 20 капель того и другого (в сумме 40 капель), или 10 капель того и другого ( в сумме 20 капель)? 2. И сколько раз в день( только утром или несколько раз в день)? |
|
Доброго времени суток Леонид Алексеевич. Для меня пропорции и общая эстетичность тела были главными приоритетами в собственном развитии.Из этого следуют воспросы.1) Можно ли приседать 1-2 раза в неделю с тяжелыми весами ( для профилактики) и остальное время тренировать ноги на тренажерах. 2) Не опасно ли для внутренних органов ношение туго затянутого пояса всю тренировку от начала до конца. Дело в том что читая Ваши ответы на вопросы атлетов видел что талию может "разнести" от тяжелых приседов и становых тяг. И я думаю что ношение туго затянутого пояса поможет сохранить талию максимально узкой дабы улучшить пропорциональность тела.Моими ориентирами являются пропорции Стива Ривза, Френка Зейна, Брайана Буханана и Петера Молнара. Спасибо.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Мой к Вам вопрос связан проблемой посещать тренировочный зал более 1 раза в неделю. Этот день я исключительно тренирую жим лёжа в силовом стиле, с использованием подсобки в виде швунга гантели одной рукой, фронтальный подъем гантели и т.п.. Заинтересован в увеличении силовых показателей непосредственно в жиме лежа. Но как исходит из вышеизложенного, второй тренировки с железом у меня нет. Но есть вес своего тела, который я использую в отжиманиях на одной руке и приседаниях на одной ноге (+ простые отжимания на количество повторений(редко)). У меня к Вам вопрос: как можно сопоставить такие тренировки (с железом + с собственным телом) для увеличения силовых показателей в жиме лежа? Возможно ли такое? Спасибо!
|
 В вашей с Михаилом книге "Анаболические средства в современном силовом спорте" был упомянут ГСПГ. Но несколькими предложениями и как-то всколзь. Я несколько раз перечитывал. И толком я так и не понял, имеет ли смысл атлетам обращать внимание на уровень своего ГСПГ в плазме крови? Влияет ли на скоростно-силовые показатели атлета, уровень этого самого белка ГСПГ?
|
 добрый день Леонид Алексеевич ,вопрос токого плана ,если грудные мышцы сильно отстают моно ли их качать снова через 48 часов ,или отдых должен быть больше?
|
|
Добрый вечер, уважаемый Леонид Алексеевич!
Такая проблема, 2 раза в неделю приходится вставать на работу в 5.40 утра. Ложусь я в 10 или в час ночи, без разницы. Практически не могу уснуть, потом конечно 3 часа сплю днем, но ночью выспаться не получается. Во все другие дни сплю отлично, даже если вставать в 8-9 утра. Хочу купить мелатонин и пропить курс. Что посоветуете? |
 Добрый вечер, Леонид Алексеевич!
Мне 49лет, вес 69кг, рост 154см. Я планирую скидывать вес, поэтому ем каждые три часа (маленькие порции, соотношение белки, жиры и углеводы 25%, 15%, 60%), 1000 ккал в день. У меня такой вопрос: нужно ли считать, что фрукты входят в это кол-во каллорий (1000ккал)? Некоторые говорят, что фрукты можно есть в любых количествах? Как вы считаете? Я живу в Питере, нет возможности придти к вам на консультацию. Благодарна, за потраченное время. |
|
Здравствуйте!Меня интересует можно ли сьедать в день 100г. желатина? ведь богат белками и витаминами.
|
Добрый день. Может ли белок(белковая пища), употребленный за 10-30 мин. до еды, откладываться в виде жира на животе ( ну и вообще по телу в целом) !? и за сколько минут до сна желательно употрблять белковую пищу (творог, протеин и т.д.)!?
|
|
А сколько яиц можно сьедать в день?
|
занимаюсь три года,сильно стали щёлкать суставы при разгибании,что это и как избавиться???
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
1. Что лучше всё-таки принимать в первые 15 минут после тренировки сыворточный изолят или сывороточный протеин (62,5%)? 2. С продажи снят сывороточный изолят IRON MAN. Изолята марки МD тоже нет в продаже. Нет ли у Вас информации надолго ли исчез данный продукт? (покупать импортный опасаюсь, т.к. на нашем форуме многие пишут про подделки импортного спортпита) 3. При определении уровня подкожного жира, измеряя объем талии, следует ли втягивать живот или наооборот его округлять? Заранее благодарю, С уважением Илья Шарлов (IL73) |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Недавно наткнулся на одну заметку, в которой рекомендуют перед силовой тренировкой принимать 300-400 граммами виноградного сока в сочетании с 10 г сывороточного белка. Как я понял, для выработки инсулина, который уже после тренировки обеспечит подпитку сахаром мышечных тканей, а вместе с ним «зацепятся» другие питательные вещества, в том числе аминокислоты. И как итог улучшенное восстановление организма и запуск биохимического «механизма» роста мышц. Как вы прокомментируете такой метод? Действительно ли это имеет смысл? Кроме того, такой прием простых углеводов рекомендован только перед силовыми тренировками, а перед аэробной нагрузкой вроде как недопустимо. Так ли это и почему? И что имеется в виду, недопустим прием при любой аэробной нагрузке даже во время силовой тренировке или только перед исключительно аэробной тренировкой? С уважением, Михаил |
|
Леонид, у меня такая проблема. У меня нет времени готовить пищу, еле нахожу время для тренировок. Так вот. Я могу готовить 1 раз в неделю, но сразу на всю неделю. Ну так вот, я подумал. Если допустим я сварю гречневую кашу, положу туда масло, посолю. И положу в морозильник, именно в морозильник ( в холодильнике протухает). На шестой день, когда я её разморожу в микроволновке её можно будет есть? А что будет если я заморожу варёные яйца или куриное мясо, и на шестой день я смогу их съесть, когда разморожу всё это в микроволновке? Они не потеряют свою биологическую ценность? Что посоветуете в моём случае?
|
Леонид Алексеевич. а Вы по роду своей деятельности связаны с редакцией журнала Ironman под редакцией Киселева?
С уважением, Широков А. П. |
|
Леонид, на вашем сайте представлена продукция фирмы Junior (Юниор), Россия. Очень привлекают цены. Но одновременно вызывают подозрения. Что вы думаете о протеинах этой фирмы? ( я заинтересовался протеином Junior атлет протеин номер 2 ).
|
Здравствуйте, Леонид. Подскажите пожалуйста реально ли одновременно избавляться от лишней жировой прослойки (в фитнес клубе насчитали 26% жира, хотелось бы 20% примерно) и подкачать, укрепить\немного увеличить мышцы? Или надо сначала работать на массу, а потом сжигать жир?
Если исходные данные: тип фигуры "А", склонности к полноте нет, запястья узкие, но при стройном теле есть избыток жира, мышцы не слабые, но покрыты рыхлым жиром в нижней части тела. Цель:стройное, крепкое и подтянутое тело без целлюлита:), в меру сильное.:) Подскажите пожалуйста какие есть возможные решения и если можно пример программы тренировок, на что делать акцент, сколько подходов и повторений. И как быть с питанием, делать дефицит/профицит? Заранее спасибо Вам. |
