   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте Леонид Алексеевич. Вопрос по порошковым BCAA : Есть ли реальная разница в эффективности (по % содержанию лейцина)например 4:1:1 и 2:1:1 ? Или это "комерческий" ход ? Какую максимальная дозировка (в граммах) будет эффективной сразу после занятий ? Спасибо.
|
 Здраствуйте. Пропал альфа-Токоферола ацетата (Витамина E) раствор для инъекций в масле. Возможно ли его заменить на Ветеринарный препарат Витамин Е 25%
Витамин Е 25% (Мосагроген) Опивание : Витамин Е масляный раствор для инъекций (Vitamin E an oil solution for injections) – лекарственное средство, содержащее в качестве действующего вещества витамин Е (dl-альфа-токоферола ацетат). В 1 мл препарата содержится 250 мг витамина Е и растительное масло (подсолнечное, оливковое или соевое). ? |
|
Здраствуйте. 1) Имеет ли смысл дополнителый приём лейцина, как блокатора кортизола, или достаточно принимать BCAA (после занятий.) 2) Имеет ли смысл, принятие больших доз аскорбиновой кислоты до и после тренировки , как блокатора кортизола ?
|
 Леонид, здравствуйте!
Около 10 лет назад Вы предоставляли услугу по составлению персональной программы питания и тренировок для достижения определенной цели. Скажите пожалуйста, существует ли такая услуга сейчас? Если нет, то могли бы Вы порекомендовать, куда можно обратиться за качественной профессиональной консультацией? |
  Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
В статье http://ironman.ru/news.php?id=5393 говорится о том, что казеин более эффективен в наращивании мышечной массы, чем сывороточный протеин. Лично для меня такое заявление стало неожиданной новостью. Что Вы можете сказать на этот счёт? |
Здраствуйте. Обязателен ли приём комплексных аминокислт вместе с приёмами обычной пищи атлетам среднего уровня, или достаточно приёма протеина (в промежутках между приёмами пищи и после тренировки) и BCAA (после тренировки) ? Спасибо.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к Вам два вопроса:
1) Что полезнее, рис (коричневый длиннозерный) или перловая крупа? Я ем овсяную крупу, гречку и коричневый рис (слабо шлифованный). Но слышал, что в рисе много крахмала и что он проигрывает перловке по полезным качествам. 2) Полезен ли бездрожжевой хлеб? Спасибо. |
Здраствуйте.На счёт принятия BCAA сразу после тренировки всё ясно. Вопрос : если например стоит выбор : принять bcaa перед тренировкой или во время тренировки. Како
|
|
Здраствуйте. Известно, что классические писедания со штангой - основа для набора мышечной массы ног . Вопрос : Достаточно ли делать всего три подхода по 8/10 повторений со средним весом . (Мой вес 95 кг.) Оптимально ли для набоа мышечной массы ног ? Понимаю что всё индивидуально, но достаточно ли этого базового упражнения ? Спасибо.
|
 Здратвуйте. Имеет ли смысл дополнительный (отдельный) приём лейцина при работе на массу ? (дозы ?) Спасибо.
|
|
Леонид здравствуйте!
Подскажите пожалуйста: мне 22 года. Занимаюсь полноценно 1 год. 3 разряд по ПЛ имею. Но за последние пол года тренировок по программе от "тренера" в зале ничего особо не выросло в плане силовых. Чувствую что ноги долго восстанавливаются. Подскажите пожалуйста по какой программе можно начать заниматься после перерыва в 2 недели.? Ссылку на вашу программу не могу найти для пауэрлифтеров. Спасибо. |
Здраствуйте. Леонид Алексеевич , несколько вопросов : 1) 8-ми недельный курс тренировок. Планирую принимать креатин по 10 мг в день постоянно. (ни каких ненужных фаз загрузок и тд.) Подскажите когда в течении этих 8-ми недель сделать перерыв и какой по времени (неделю достаточно ?) В двух словах , о необходимости данного перерыва. (Применимо ли это также к глютамину?) 2) Можно ли приниять перед интенсивной тренировкой принять селективный бета-адреноблокатор Бисопролол (5мг) который урежает частоту сердечных сокращений. (у меня последнее время пульс востановливается не так быстро, как раньше...) 3) Стоит ли при классическом приседании со штангой больше разворачивать носки в стороны для лучшей проработки мышц ног ? 4) Какие дозы растительных адаптогенов применительны к бодибилдингу : малые - " тормозные " анаболические ?10 -15 капель или большие "активирующие" 20-30 капель. Настойка Аралии обладает сильным гипоклимическим действием и применяется даже при сахарном диабете. Увеличивает выработку гормона роста саматотропина.. ? Спасибо.
|
|
Здраствуйте. Имеет ли смысл, принятие ударной дззы BCAA - 60 гр. (12 чайных ложек) сразу после тяжёлой тренировки ? Спасибо.
|
Здраствуйте.Принимаю порошковую аскорбиновую кислоту. Кислота ,она и есть кислота.. Не очень полезно для зубов и желудка. Имеет ли смысл аскорбиновую кислоту смешивать с обыкновенной питьевой содой (в растворе немного тёплой воды...?) Получаем таким образом ас-корбинат натрия , который имеют нейтральную реакцию. Ваше мнение ? Спасибо.
|
|
Здраствуйте. "Питье соды : Натрий бикарбонат, известный больше как пищевая сода, — это вид натрия, применяемый атлетами для отсрочки мышечной усталости. Эта практика называется питье соды: она нейтрализует уровень молочной кислоты в крови. Накапливание молочной кислоты в мышцах вызывает жжение и в итоге приводит к мышечной усталости. Способность соды нейтрализовывать молочную кислоту снижает мышечную боль и помогает продлить занятия. Рекомендуемая доза составляет 300 мг на килограмм веса тела, предварительно растворенных в нескольких стаканах воды. Принимается за один-два часа до занятий. Обычно питье соды безвредно, но иногда может вызывать тошноту, вздутие живота и спазмы желудка.
" Ваше мнение ? Спасибо. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Какая польза от отжиманий от пола при нарушении осанки, в частности при сутулости? |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Можете ли порекомендовать отечественный сывороточный протеин (кроме марки которую Вы представляете) ? Другой вопрос : Ваше мнение о "соевом изоляте" ? Не особо хвалят.... Спасибо.
|
Здраствуйте. Где выше гликемический индекс : у глюкозы или мальтодекстрина ? Спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич, здраствуйте. Вопрос : Принимаю смесь растительных адаптогенов перед занятиями. Дозы : каждого адаптогена по 1 мл. Сомочуствие нормальное, но чувствую, что могу увеличить дозировку ещё на порядок.. Стоит ли ? Спасибо.
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста излечимы ли грыжи позвоночника? Какие методы наиболее эффективны? Возможны ли занятия бодибилдингом при исключении упражнения с осевой нагрузкой?
|
