   |
 |
|---|---|
|
    Добрый день, Леонид Алексеевич! Узнал что вы можете помочь с нашими наверное почти одинаковыми вопросоми, но все таки я хотел бы задать свой вопрос. Мой рост 190 см вес 65 кг, возраст 23 года, я понимаю что вес очень маленький, даже если я и тонкокостный. Два месяца назад стал заниматься спортом, а точнее купил стойки скамью, штангу на 120 кг и гантели.....так же имею возможность сгибать, разгибать ноги.
Занимаюсь дома вместе с братом 3 раза в неделю, он на 1 год младше меня рост 178 вес 65, поэтому мы занимаемся с однимим и теме же весами. Проблем с тренеровками нет, и я не спрашиваю какую программу использовать, да и дома заниматься удаеться очень даже хорошо, с полной отдачей. Вопрос мой собственно вот в чем, какие добавки вы бы мне посоветовали для набора массы, так как я отношусь к тем людям кто набирает массу очень плохо, да и есть проблемы с поджелудочной(к сожалению досталось по наследству)то сьедать много пищи просто не могу организм не справляется, да и работа не позволяет есть слишком часто, времени просто нет. Поэтому прошу вас как профессионала дать совет!!! Что кушать из добавоки по какой схеме, каждый день или в день тренеровок??? Заранее благодарю! С уважением, Новичков Константин |
 Здравствуйте Леонид!Меня интересует такой вопрос,для того,чтобы наростить массу мышечную что делать понятно,но если целью является увеличение силы,причем не "медленной",а быстрой,то есть взрывной,когда важна скорость сокращения мышцы,я не нашел.Еще я прочитал методику 5x5,которая тут приводилась,где говорится о важности сухожилий и связок в увеличении силы,а не объемов,правда ли то,что их можно сильно укрепить тренингом с очень большим весом и низким колличеством повторений?
Какая разница в том,увеличивать ли только вес,а повторения те же,или же увеличивать повторения до определенной точки(допустим с 6 до 12),затем увеличиваешь вес и снова с 6 повторений? Какой должен быть перерым между подходами?Что если у меня он не 2-3 минуты,а 10-15,причем в это время я делаю упражнения на другую группу мышц? Как предотвратить расширение вен,то есть,как не следует тренироваться,чтобы не возникло каких-либо проблем сердечно-сосудистых или тот же геморрой? И что мне дадут упражнения со средним весом в больших колличествах повторений,будет ли увеличение выносливости?Извините за большое колличество вопросов,надеюсь вы мне поможете хотябы в некоторых аспектах..Спасибо. |
 как химия реально вредит организму?
|
 Здравствуйте. Я занимаюсь баскетболом, и я бы хотел принимать креатин для увеличения прыжка.
Подскажите мне в каких пропорциях и сколько дней мне надо его принимать для достижения результата. Да, можно его принимать не регулярно? Не будет ли от этого уменьшение прыжка? Спасибо. |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич. Мне 19 лет и качаюсь я уже пятый год. Года два назад я весил 66 кг. Жим лежа у меня тогда был 90 кг в подходе 4 повторения. А жим штанги из-за головы в положении сидя у меня был 80 кг в одном подходе пять повторений. Причем все ребята кто со мной тренировался вместе при своем жиме лежа делали в жиме из-за головы в половину веса меньше... .например если они жали 80 то жим из за головы был порядка 40-50 кг. На порядок меньше. Я и сам поражался как я столько жму из за головы при таком сравнительно не большом жиме лежа, причем никогда в жизни не употреблял химию. Вобщем все бы хорошо, но от таких весов я искривил себе позвоночник. С тех пор я это упражнение не делаю, и мне не нравится как у меня затормозились в развитии дельтовидные мышцы и верх груди. Делать надо, а я боюсь за спину. Посоветуйте как можно исправить позвоночник, какие лучше делать упражнения а какие не делать, и стоит ли просто делать меньшим весом. Мне кажется от малого веса ничего хорошего не выйдет. Надеюсь получить ваш совет
|
 Здравствуйте!!Скажите пожалуйста,а что можно накачать с помощью электростимулятора(вроде пояса абтороник),который можно крепить на разные мышцы?Как вы вообще относитесь к рекламе таких аппаратов,когда всем известно,что от простых сокращений мышцы не растут,а в рекламе нагло показывают химика-профессионала и говорят,что все это он накачал с помощью пояса...?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня к Вам такй вопрос - какой вклад (примерно) в процентном отношении, при условии правильного полноценного питания и отдыха (сна), вносит употреление аминокислот BCAA, аминокислотных комплексов и протеинов в совокупности при правильном их приминении? Существенно ли они влияют или же все-таки это все довольно условно, так как на разных людей они влияют по-разному в силу их физиологоческих особенностей? Спасибо! |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я долгое время пытаюсь убрать жир с живота. Пробовал и диету и различные нагрузки. ничего не помогает. Остаетс я слой жира не позволяющий видеть пресс. Можно ли применит липосакцию или что нибудь в этом роде. Спасибо |
 Леонид Алексеевич мой вопрос банальный есть ли предел возрастной в занятии бодибилденгом можно ли в 43 начать качать свое тело даст ли это результаты и не вредно ли .
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь рукопашным боем. Непосредственно в секции тренируюсь минимум два раза в неделю. А сейчас решил прибавить в силе и массе. В связи с этим у меня вопрос: Существуют ли в природе системы силового тренинга для бойцов? И если таковые есть,не могли бы Вы рассказать о них подробней или указать источники в которых можно прочитать об этом? Заранее благодарен. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 20 лет.Я не занимался никогда никаким спортом, два месяца назад начал ходить в бассейн,а теперь решил начать ходить в тренажерный зал. НЕ подскажете, куда лучше пойти и как мне составить начальную программу действий?С нетерпением жду ответа. |
Zdrastvuite u menia k wam vopros esli ia hoch shtobi u menia bili vidni mishci mozno ili net posle trenerovki ili vo vremia trenerovki vodu pit
|
|
Здравствуйте Уважаемый мэтр отечественного культуризма!
Можно узнать расценки консультации по программам силового тренинги и рациона питания. С кстати,глядя на фото из журналов Iron Man Джея Катлера и Серджио Оливии у которого одни из самых длиных рук,не скажешь ,что они приращивали по 1 см массы рук из расчета 2,5 кг основной массы тела. Заранее Спасибо за ответ. |
Здраствуите меня беспакоит один очень важный вопрос!
Я уже занимаюсь в тренажорном зале 2-а года но грудь не растет ,я уже подумовал что нибудь себе вколоть но боюсь. Посоветуите мне что нибудь пожалуйста , досвидание! |
|
Здравствуйте Леонид Остапенко!У меня растяжение связок на запястье и в итоге не могу делать некоторые упражнения из-за боли.Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Раньше, когда занимался бегом мой пульс в состоянии покоя, сразу после сна составлял около 54 ударов в минуту. Сейчас я занимаюсь с отягощениями (3 года). Частота пульса повысилась до 64, бывает и больше. Значит ли это, что сердце ослабело? Мне 36 лет. |
|
Здравствуйте!Я живу в Мурманске. Как лучше записаться к Вам на консультацию?В начале марта буду в столице проездом и хотелось бы встретиться и решить некоторые вопросы.
С уважением, Елена. |
Уважаемый Леонид!
(Задавал этот вопрос на форуме, но ошибся в - не эктоморф, а ЭНДОМОРФ вы ответили для эктоморфа т.е проблема осталась.)) Я ЭНДОМОРФ тренируюсь до 21,21-30 после тренировки по всем правилам необходима подпитка организма углеводами с высоким гликимическим индексом и через часок употребление полноценного белка, но получается что всеэто на ночь, а я ЭНДОМОРФ. Тренировки +аэробнае упражнения + диета дают свои неплохие результаты, но питание на ночь притаком типе сложения это ведь не дело? Как правильно поступать? С уважением Генрих. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь армреслингом.Как то я растянул связки на запятье и ни как не могудобиться того. чтобы они укрепились.А врач говорит , что они укрепятся со временем. А я не могу долго ждать! Подскажите что мне делать? |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Вас беспокоит юный спортсмен. Меня очень интересуют некоторые вопросы о стероидах. Не могли бы вы мне составить курс метана и кленбутерола (типа горки), приносящий отличные результаты и минимум побочки(хотя на побочке в целом можно и "сэкономить". Занимаюсь я один год (нарастил мышцы - 10 кило), рост-180, вес-72, занимаюсь 3 раза в неделю.И ещё один вопрос: где можно узнать требования к участникам соревнований России по бодибилдингу(юноши). И где можно узнать параметры (размер бицепса и т.д.) наших российских чемпионов по культуризму среди юношей, юниоров и мужчин. Заранее благодарен, спасибо. Если можно пришлите пожалуйста ответ на е-майл: bnina@atnet.ru
Ещё раз спасибо! |
