Здравствуйте уважаемый!
1. Скажите свое мнение пожалуйста о локальной гипертермии, слышал что утепление пресса (обертывание гипертермическим поясом) во время накачки, увеличивает расщипляемость жиров, какой эффект от этого и сколь его действенность?
2. Что вы думаете о миостимуляции?
Койшибаев Руслан
Подскажите, какое упражнение выбрать для базового упражнения: ( я хочу качать тело за одну тренрировку)
спина (подтягивание широким хватом до груди или тяга штанги в наклоне)
грудь (жим в наклоне или на горизонтали)(обязательно делать разводку гантелями)
плечи (разводка в сторны или жим из-за головы)
трцепс (жим гантели из-за головы, жим штанги узким хватом, жим гантели в наклоне к бедру, жим на блоке вниз)
мой адрес rhb1@mail.ru
и сколко конкретно делать повторов 6 или 8 ( Для набора массы и силы) только точно 6 или 7 или 8 или...... Спасибо за ответ.
Пахомов Алексей
Здраствуйте мне 15 лет мой рост 173см, а вес 56 кг, я хотел бы быстро набрать вес не важно мышечный или другой, очень надо.
Заранее спасибо
Никита Вичкторович
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Решил поднакачать мышцы торса - купил литературу, стал поднимать гири, следовал диете.
Через 2 месяца внезапно стали хрустеть суставы. Это приносит боль, занятия отложил, но 4 недели как не проходит. Принимал индометацин, пользовался мазью. Хруст громкий и в ногах и в руках.
Прошу помочь мне.
С уважением,
Месяц.
mesiats@armed.ru
Месяц Я.В.
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Пршу вас помогите советом как мне правильно организовать свои тренировки. Мне 25 лет тренируюсь уже года четыре, а результатов практически нет. У меня худощавое телосложение вес 80 кг при росте 187 см. Из журнала Ironman знаю, что тренироваться надо в базовых упражнениях сократив всю лишнюю нагрузку. Тренируюсь я 2 раза в неделю на одной тренировке я прраьатываю спину (подтягивания, тяга гантели, пуловер лежа)и грудь (жим лежа, разведения гантелей лежа), на второй плечи (тяга штанги к груди и разведения рук в стороны суперсетом) и пресс. Тренируюсь я в домашних условиях поэтому низ тела не тренирую, да он у меня изначально лучше развит чем верх. Основная проблема в том, что я никак не могу перешагнуть определенную весовую точку (например в жиме лежа дохожу до 68 кг в 8 повторениях, добавляю 1 кг и все 8 повторений с этим весом я никак не могу достигнуть, даже если начать цикл заново. Может быть дело в питании ? В день у меня получается не менее 3000 ккал, около 100 г. белка, я пробовал принимать протеиновые добавки доведя количество протеина до 180 г., но результата нет. Я много раз менял способ тренировки (повторения, порядок упражнений и др.)Подскажите как быть?
Иванов Вадим
БУДУЧИ ПОДРОСТКОМ МНОГО БОЛЕЛ .ТРАВМА ПОЗВОНОЧНИКА ,несколько переломов , бронхиальная астма!!!
постепеннооздоравливаюсь идушей ителом ,астма почти не беспокоит , веду здоровый образ жизни : зарядка ,горный велосипед.По специальности врач ,телосложение нормостеник;должен сказать ,что с возратом мое здоровье улучшается .В этом мнепомогает метод Хозе Сильва.
Однако столкнулся с тем , что культуризм не такое простое дело как кажется на первый взгляд .
Вопрос :как правильно составить для меня программу , в общих чертах? режим тренировок?
Прошу прислатьответ на мой мейл!
Возможна ли переписка с ВАМИ?
ШАБЛИЙ ВАДИМ 30 ЛЕТ
Уважаемый Леонид Алексеевич!
В описании некоторых импортных протеиновых порошков (например, Inkospor Whey Protein) на сайте есть строчка: "Внимание: содержит фениланин". Что значит данное предупреждение? Это опасно?
Александр
Скажите пожалуйста,можно ли употреблять рыбий жир для получения жиров омега 3? Алексей.
Крячко Алексей
Закончил РГАФК в 2000г., тренер по кикбоксингу. В настоящее время занимаюсь бодибилдингом и пауэрлифтингом.Хочу стать интруктором тренажерного зала, где можно получить хорошее специализированное образование? Лучше струдоустройством.
Сергей
Здравствуйте ув. Леонид Алексеевич.Прочитал ваш ответ на вопрос номер 2739.И у меня возник такой вопрос: а как,в такой ситуации, обстоят дела с тестостероном? Дело в том, что у меня очень сильное половое влечение(мне 18 лет) и я довольно худой. Туго обстоят дела с набором массы.А друзья говорят, что это от половой жизни. Так ли это? Заранее спасибо за ответ.
Алекс
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Как вы считаете можно ли нагружать грудь 2 раза в неделю, к примеру понедельник и пятница, причем только жимом лежа и брусьями? И второй вопрос, можно ли в дни отдыха (между тренеровками) качать пресс дома, и подтягиватся подходика 3 в день, не повлияет ли это на восстановительные способности организма.
Заранее спасибо.
20 лет
Беляев К.А.
Скажите пожалуйста,есть ли кикие-нибдь препараты, которые
влияют на рост костей, замедляют его или наоборот ускоряют,
которые надо избегать?
А.В.Петров
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня проблема роста груди, точнее с внутренней частью, в целом катина напоминает вид лунного кратера.
На такие упражнения как жим лежа, жим лежа узким хватом на горизонтальной и наклонной скамье, разведение рук с гантелями мышцы не откликаются, хотя делаю до отказа, не халтурю и на технику выполнения не грешу.
Знакомые говорят что здесь могут помочь тренажеры, но я больше люблю заниматься с "жывым весом" (штанги, гантели), да и тренажерный зал у нас до осени будет закрыт.
Очень жду вашего совета.За ранее благодарен.
С Уважением, Алексей Федорович.
Уважаемый Леонид Алексеевич!
я много прочитал, и судя по всему, у меня есть некоторая резистентность организма к инсулину. В принципе, мне понятно, каких диет. рекомендаций нужно придерживаться. ВОПРОС в том, а какие БАД или фарм. препараты Вы бы посоветовали принимать (по каким схемам) для нивелирования последствий данного явления?
Прошу дать ответ, так как на текущий моментне я не знаю, к кому можно еще обратиться.
С уважением, Дмитрий
Дмирий
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста, есть ли разница, в плане воздействия на организм, между сырой водой (бутилированной) и кипяченой? Какую лучше употреблять?
Александр
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как совмещать занятия пауэрлифтингом с бегом (для сгонки веса). Т.е. сколько раз в неделю и на какое расстояние делать пробежки. И возможно ли не придерживаться особо диеты при этом?
Дмитрий
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я начал заниматься культуризмом полгода назад. Программа - набор мышечной массы. Сейчас я вышу 73 кг. Хотелось бы набрать вес до 80, но что-то никак(аппетит зверский). После этого я буду работать на силу и рельеф. В связи с этим хочу спросить, нужно ли принимать небезывестный Метандростенолон (Метандиенон), какие могут быть негативные последствия, и положительные результаты, какая схема приема, учитывая, что я новичок и хочу употреблять этот припарат строго ограниченное время 8-10 недель, не более того.
Заранее большое спасибо,
С уважением,
Антон
Антон Серов
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрлифтингом примерно год и последнее время все труднее прогрессировать. Употреблять стероиды я пока конечно не собираюсь, но вот подумываю насчет безвредной фармы. Я бы хотел узнать ваше мнение по поводу следующего списка препаратов. Я конечно не прошу коментировать каждое средство в отдельности, просто выскажите ваше мнение так сказать в общем. Что можно добавить, а что лишнее.
1) Панангин
2) Рибоксин или инозин
3) Фосфаден
4) Элеутерококк
5) Экдистен
6) Глицерофосфат кальция
7) Глюконат кальция
8) Оротат калия
9) Аскорутин
10) Янтарь-антиокс
11) Апилак
12) Фитин
13) Пантогематоген
14) Креатин
InExtremo
Леонид Алексеевич, проводите ли Вы сейчас семинары для инструкторов тренажерного зала в Екатеринбурге? Если да, то когда? И что Вы можете сказать по поводу предстоящей всеобщей сертификации тренеров и инструкторов?
Евменкин Виктор
yvajaemyi Leonid Alekseevich!ya rabotau na stroike,t.e toskau kirpichi ,pesok,voobshem tyajolaya rabota.moya rabota s 08;00 do 18;00.MOJNO LI TRENIROVATCA POSLE 20;00 POSLE TAKOI TYAJOLOI RABOTY? NE POVLIYAET LI NA MOE ZDOROVIE?SPASIBO S YVAJENIEM TAHIR.