   |
 |
|---|---|
|
   Мне 24 года. У меня пока нет детей. Причина в том, что у меня повышенный тестостерон. Из-за этого в мендструальном цикле большие сбои. Как долго это лечится? Очень хочется по быстрее родить малыша.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста какой протеин от Ironman лучше выбрать:F80 или сывороточный протеин (62%).
Заранее благодарен. Михаил. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Вопрос хотел бы задать следующий. Если после тренировки позаниматься сексом, ухудшит ли это последующее восстановление и рост мышечной ткани из-за падения в результате этого уровня тестостерона в крови.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, напишите пожалуйста технику выполнения паучьих сгибаний для развития брахиалиса.
|
 Подскажите можно ли мне в 16-ть лет принимать Myo-blast.
И поможит ли он мне. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, большое спасибо за весь объем информации, предоставленный Вами.
У меня вопрос такой. Спортом занимаюсь 5 раз в неделю. Три раза бокс и 2 раза в тренажерном зале (всегда строго с 10.00 до 12.30). Но из-за больших расхождений во мнениях так и не смог до сих пор определиться: в какое время лучше бегать - по утрам или в другое время? Для меня очень важно мнение СПЕЦИАЛИСТА. |
 У меня тонкий обхват запястья для моего возраста,хотя рост и вес соответствует возрасту(15лет),может это нехватка каких-нибудь минералов?ПОМОГИТЕ!!!
|
 Здравствуйте.Меня зовут Азер . Мне 30 лет . Я раньше тоже ходил в зал . Я занимаюсь бодибилдингом. Я взял в качестве тренировочой методики методику Майка Ментцера (Прграмма 1 ) Я человек предрасположенный к полноте . Но я высушиваюсь при таком тренинге , и какими то маленькими становиться плечи , руки .Я не становлюсь крупным Хотя я делаю 1 сет , реже 2 сета . Может я перетренировался ? Пожалуйста помогите определить отчего это . Заранее Вам спасибо .
|
 сколько раз в неделю надо тренировать мышцу ,сколько упр.делать и сетов
|
Мне 17 лет! Рост 183,вес 54кило.Как набрать за короткое время мышечную массу и накачать грудь,которая у меня очень некрасивая! Следует ли принимать креатин? Будет ли от него эффект если первую неделю принимать по 10 грамм, а потом в течении 14 дней по 2грамма!!
|
|
Уважаемый Леонид!
Занимаюсь 9 месяцев по Стюарту(но не навичок),понравилось,но теперь запутался.Рост-164,возраст-35,вес-89 ,рука-41,бедро-65,грудь-114,шея 42,колено40,5,голень38,предплечье 33,пресс-...запустил,жим-70кг,жим лежа-95,ж.л.уз.хв.-95,присед-140,становая-120,но подтягивания-0,брусья х 15кг-не делаю - боюсь за плечи.Веса указал рабочие,т.е. 1 х 6. Хочу научиться подтягиваться,присед довести до 160,жим 90, жим лежа - 135, руки - 43,становую - 180.Заниматься могу не чаще 2х раз в неделю.Заранее спасибо. |
Здравствуйте Леонид.
Скажите до скольки лет ростёт кость? Я имею ввиду запястья, лодыжки и т.п. |
|
Здравствуйте уважаемый господин Остапенко!Вопрос по поводу роста:мне 26 лет,8 месяцев назад заказала из Канады препарат для роста человека в HEALTHSCLINIK+по своей инициативе делала упражнеия для роста(по Норбекову и спала в растянутом состоянии),незнаю в результате чего именно но я подросла на 6 см за эти месяцы(теперь рост 163).Туловище на 3,5 см и ноги на 2,5 см примерно.Я конечно очень рада моему успеху но назрел вопрос:а не повредит ли это механическое вытягивание,могут ли быть какие-нибудь осложнения в будущем?И стоит ли продолжать вытягиваться?( в принципе 163 уже очень хорошо,но если можно стать еще выше...)
|
Уважаемый Леонид!
У меня к вам вопрос: везде пишут, что суточная потребность в белке для культуриста 2-2,5 г. на килограм массы тела. А что же с углеводами? Сколько нужно грамм углеводов в день на килограм тела? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич мой вопрос такой. После года занятий повилась легкая боль в области сгиба руки, не придавал этому значения, пока там не появился небольшой синяк. Твердо знал, что это не от удара. После этого снизил веса, сгибание рук со штангой было 50 Кг, стал жать 25-30, и тяге за голову снизил со 100 до 60. Но недавно на внутренеей стороне бицеспа появилась еще одна довольно внушительная гематома, а так же рука в согнутом состоянии постоянно болит, распрямляю все в норме. Подскажите к кому обратиться, друзья утверждают что это слабые сосуды. Но регулярно принимаю витаминные комплексы, плюс уже 2 месяца пью аскорутин и витамин С отдельно. С уважением Миахил.
|
Leonid Alexeevich. Ya delayu sleduyuschee tol’ko dlya szhyganiya zhyra na sootvetstvuyuschih chastyah tela:
1) kachayu press 3x30 podnimaniya nog + 3x30 podnimanie tulovischa, starayus’ kazhdyj den’ posle zheleza ili bega,; 2) begayu po 3 km cherez den’, v dni svobodnye ot zheleza. Kak nuzhno trenirovat’sya I prinimat’ aminy, chtoby izbezhat’ rosta myshc v ukazannyh mestah I otbora imi aminokislot u ruk, k primeru. Spasibo, Evgenii |
|
Uvazhaemii, Leonid Alekseevich!
Spasibo vam bolshoe za predidushie otveti na moi voprosi! Esli vas ne zatrudnit, budte dobri napishite chto nuzhno izmenit v moei programme na sushku. Ya zanimaius v sleduiushem rezhime uzhe dve nedeli i sbrosil 6 kg i, k sozhaleniu, dumaiu, chot ne tolko zhira. Trenirovki vigliadiat tak: Utrom - beg na toshiak 30 minut - chastota pulsa 135-145 u/m (6:30 - 7:30 utra) + pered begom liogkaia zariadka, posle bega kontrasnii dush Dniom - osnovnaia trenirovka: dlitsia minut 50-55. Delaiu bolshoe kolichestvo podxodov (5-6 podxodoov) v 15-20 povtorax. Pererivi mezhdu podxodami ne bolshe 25 sekund. Teper chto kasaetsia dieti: 1/ cherez 1 chas posle bega: 3 belka + 1/2 zheltka + svezhie ovoshi 2/ 150 gr nezhirnogo miasa + svezhie ovoshi 3/ Cherez 30-40 minut posle trenirovki: yabloko + proteinovii koktel - 30 gr whey protein + 3/4 stakana obezzhirennogo moloka + pol srednego banana 4/ Kak 1/ ili kak 2/ 5/ Poslednii priem pishi ne pozzhe 8 chasov vechera - proteinovii koktel po tomu zhe rezeptu kak 3/ Posluchaetsia, chto em ya kazhdie primerno 2.5 chasa. Pered begom i pered trenirovkoi(za 40-45 minut) uzhe nedeliu prinemaiu 200mg caffeine/16 gr ephedrine Xochiu uvelichit ephedrine do 24mg na raz i prodolshit pit eshio 2 nedeli. V den vipivaiu 3-4 litra vodi. Pered nachalom etoi programmi ya vesil 78.6 kg, seichas (proshlo 2 nedeli) ya veshu 72.7 kg pri roste 172. Anabolicheskie steroidi ne ispolzoval. Moia zel ubrat zhirovuiu prosloiku, ne teriaia mishechnoi massi. Budte dobri, napishite podrobnee chto ya delaiu ne tak, chto nuzhno dobavit/ubrat kak v trenirovkax tak i v diete. Proshu proshenie za mogoslovie - ne xochetsia chto-libo upustit! Eshio raz blagodaren vam za pomosh!!! Vsex blag, Slava |
Здравствуйте Леонид.
Меня интересует сколько повторов нужно делать в становой тяге, если работать именно на массу? |
|
Моя дочь занимается художественной гимнастикой.У неё не получаются высокие прыжки и это сказывается на её спортивных результатах.Подскажите как развить прыгучесть.
|
Я работаю сутки, а затем трое суток свободен. Как лучше организовать тренировки?
|
