   |
 |
|---|---|
|
  вес у меня 113кг рост 175см, нужно ли мне принимать пищивые добавки(креатин и т.п.) перед тренировкой и вообще. или не стоит до тех пор пока не сожгу лишнии кг?
|
 Скажите, пожалуйста, вреден ли все-таки протеин или абсолютно безопасен?
Заранее благодарен |
 |
 Только собираюсь начать принимать пищевые добавки. С чего лучше начать?
|
 Хммм... Я много читала об идеальных для бодибилдинга мужских параметрах, тех самых, что определены матушкой-природой, генетически. А что касается женщин, есть подобное? У меня, например, хороший рост, широкая спина и широкие плечи, и даже несмотря на то, что «компактная» грудь, ее обхват всегда был за 90 см (сейчас – 94), узкая талия, длинные ноги. Разве что тонкие запястья и длинная тонкая шея – читала, что это не в пользу легкого набирания мышечной массы (однако широкие щиколотки…) Занимаюсь с 17 лет, сейчас все чаще подумываю о профессиональном уровне – я бы смогла: есть желание, есть характер, есть мозги, есть мечта, в конце-концов. Но «спецы», я так поняла, могу на глаз определять «профпригодность». Можете ли вы по названным мною параметрам это сделать? В любом случае, результат меня не остановит. Но, как любой женщине, очень интересно :). С огромным уважением, Ярослава.
|
 Я попробовала ваши тесты, но тест на подкожный жир дал неожиданный результат - 3,9%. Я, конечно, не новичок, но и к профессионалам себя еще не отношу. А жира получилось так же мало, как и у профи. Почему? Мои данные: шея - 33, талия - 68, вес - 69, рост - 173. Разве может у меня быть соревновательный уровень? Спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, можно ли параллельно с занятиями в тренажерном зале (3 раза в неделю) заниматься шейпингом (2-3 раза в неделю)? В тренажерном занимаюсь уже четыре года, так что подготовка есть. Вынослива, нагрузки люблю. Заранее благодарна, Ярослава.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Я ознакомился с Вашей биографией и честно говоря приятно ошеломлён познаниями в области спорта. Думаю что Вам не составит особых проблем ответить на мой вопрос. А суть его такова. Мне 23 года рост 187 вес 67. В 1995
Году начал заниматься качкой по системе Вейдера. Купил спортивное питание Ultimate Nutrition и дело пошло в гору ! Набирал 2.5 кг в месяц. Но вот не задача, 3 месяца всё шло отлично, но вскоре мой вес начал уменьшаться, я начал искать причины и нашёл! Питание которое я покупал в последний раз было подделано, это я определил не вооружённым глазом по разнице в упаковке. Приобрёл в другой фирме, тот же продукт Всё пошло отлично! Но вскоре магазин закрыли и я стал попадать на одни подделки, В одном магазине мне даже предложили поменять старую банку на скидку! Я всё сразу понял в чём причина неудач! Деньги в пустую мне тратить стало жалко и я перестал покупать питание! Как бы это банально не звучало но дело дошло до покупки глюкозы и протеина в аптеке . Я убеждённый оптимист и поэтому уверен что существует настоящее питание. Буду безумно благодарен если вы меня познакомите с человеком у которого смогу преобрести без посредников и продавцов качественный товар! Устал глотать протеиновые таблетки запивая глюкозой И ещё 1 вопрос по существу. У меня дилемма выбора Weider или Iron Man, Разница в цене существенная, но учитывая что Айрон Мен внедрил довольно высокие технологии думается что качество не особо хуже! А денежки лишней у студента как известно нет, хотя я готов тратить любые деньги лишь бы продукт работал ! Премного благодарен за проявленное внимание! |
 как правильно принимать совместно G-фактор и ТурбоМасс
|
Имея такой комплекс занятия: Бег, подтягивания, брусья.
Не халтуря, и "отважно" на износ, добросовестно выполняя эти упражнения каждый день, с их постепенным увеличением в количестве, и употребляя не большое количество протеина, чего можно добиться? Рельефа? Массы? Или выносливости без видимых на теле изменений? |
|
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Прочитал о добавке фосфатидилсерин, если можно раскажите об этой добавке подробно, есть у неё побочные эфекты или нет.Где можно её достать.Действительно эта добавка понижает уровень кортизола в крови. |
Здравствуйте! Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале уже два года и достигла кое-каких успехов, но к сожалению пару недель назад простудилась и не выличилась вовремя и заработада диагноз - острый пиелонифрит. Подскажите пожалуйста как скоро можно возобновить тренировки и пререйти на обычный режим занятий (3 раза в неделю), какие упражнения временно не рекомендуется делать? Спасибо.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
Ответте мне пожалуйста на вопросы и постарайтесь на все большое спасибо 1.Сколько времени должна длиться тренировка для набора массы и силы. 2.Сколько должно быть упражнений за тренировкуна каждую из этих груп мышц для развития массы и силы(Ноги,живот,Спина,гудь,предплечья,бицепсы,трицепсы,Плечи,Шея) 3.Можно ли совместить тренировку так понедельник среда четверг силовая тренировка на силу и массу и вторник и пятница боевые искусства без веса и бег суббота и воскресенье полностью отдых. 4.Подскажите какие лучшие упражнения для мышц живота. 5.Дайте мне пару советов по поводу тренинга для предплечьий на силу и массу. Заранее большое спасибо я задаю так много вопросов потому что они меня интересуют и потому что в израиле очень мало информации по этому поводу очень прошу ответте мне пожалуйста еще раз и еще и еще большое спасибо за ваши труды. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Какими упражнениями можно развить нижню часть грудных мышц?
|
|
zdravstvuite,ja hotel bi uznat o primenenii insulina v sporte,dlja nabora massi,kakie pobochnie effekti mogut bit,i skolko kolot nado,spasibo!
|
Леонид Алексеевич, спасибо вам огромное, что нашли время и на меня. Ваш пример, ваш взгляд на строительство здорового тела заставляют бороться с собой (а это самое тяжелое сражение, недаром классикой в литературе стал образ битвы с Двойником), с косностью взглядов на культуру тела, с глупостью человеческой. Спасибо!
|
|
1.Здравствуйте.Я тренируюсь по вашей системе развития взрывной силы.Хотелось бы узнать,надо ли увеличивать веса с которыми я тренируюсь,если в начале я делал упражнения с весом 70% от максимума по 5-7 повторов,а сейчас делаю уже раз 12 и делаю их довольно быстро?Значит ли это,что веса в работе на взрывную силу тоже надо постоянно увеличивать?
2.Меня ещё вот что интересует.Боец без правил Тито Ортиз,тренируется семь дней в неделю,каждый день уделяя около 2 часов качалке,около 2 часов боксу и около 2 часов борьбе.При этом в весе он не теряет и выступает очень удачно.Как это можно объяснить? |
Уважаемый Леонид, я являюсь поклонником игр STRONG MAN, и меня интересует такой вопрос: участвовал ли кто-нибудь из России в этих соревнованиях, кроме Владимира турчинского?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
На дворе осень, ОРВИ и грипп... Очень интересует вопрос, как лучше преодолевать первые признаки простуды, если все-таки приключилось такое... Как я правильно поняла из одного из Ваших ответов, нагрузки исключаются. Может, есть какой-нибудь профессиональный секрет? (не бывает же, чтобы люди вообще не болели...) Я слышала, что некоторые спортсмены колят витамин С... Вы, конечно же, посоветуете отправиться к врачу (я непременно так и сделаю), но все-таки хотелось бы узнать Ваше мнение относительно витамина С и способах его приема. |
Здраствуйте Л.А.Остапенко
Скажите пожалуйста можно ли выполнять жим лежа и армейский жим на одной тренировки |
