   |
 |
|---|---|
|
  какими упражнениями можно заниматься когда болен простудными заболеваниями, которые протекают без повышения температуры тела, без выраженного катарального синдрома?
|
 Можно ли употреблять F80 от Ironman в промежутках между основными приемами пищи для перехода на 5-6-разовое питание
|
 srazu izvinajus za latinskje bukvi no kirillicej ja bi eto vse pisal pol dana.uvzajemij Leonid u mena k vam sledujus4ij vopros.ja po pro4tenii knigi "dumaj 1"i "dumaj2" ,knig mentzera, knig doktora Bulanova (togo 4to iz Tveri)mnozestva statej v "seti" v tom 4isle statji v.protasenko "dumaj", pri6el k vivodu 4to trenirovatsa nado tak:1)v pervom sete obazatelno nado polu4it otkaz primerno za 40 sekund+tolko togda,jesli nuzno,imeet smisl vipolnat prinuditelnije povtori.jesli trebujetsa mozno vipolnat bol6e odnogo seta,no ih uze ne tak vazno kak vipolnenije pervogo seta delat po vi6e ukazannim pravilam i ,poetomu mozno ot nih otstupitsa i sdelat akcent na isto66enii energeti4eskih zapasov mi6ci s celju posledujus4ej energeti4eskoj supekompensaciji(4to v principe toze trebujet otkaza mi6ci no net vremennih ramok) ,kotoraja kak izvestno nastupajet primerno 4erez sutki ,4to v svoju o4ered v posledujus4em podstegnet vosstanovlenije.
2)trenirovat gruppu mi6c ne 4a66e raza v nedelu ,4to kazetsa logi4no tak kak takim obrazom mi blokirujem 4rezmernuju energeti4eskuju adaptaciju da i mi6cam nuzno gde to stolko ili bol6e vtemeni na vosstanovlenije,nu inervnuju sistemu ne zabudem..trenirovka dlitsa ne bolee 30 minut. Uvazajemij Leonid pro6u otvetitj 4to vi dumajete o moih vivodah,soglasni li?i prosba jesli mozete podskazite jes4e paro4ku vaznih faktorov v trennige kasatelno etoj temi.Zaranee vam blagadaren i nadejus na dostojnij otvet ot stol uvazajemogo v sportivnom mire 4eloveka(po4emu ja k vam i obratilsa).jes4e raz izvinajus za latinskije bukvi no po drugomu pe4atat ne umeju,ja ved ros da i zivu teper z granicej. |
 Здрасьте Леонид Алексеевич.У меня такая проблема:
я тяжело тренируюсь,методически верно,хорошо питаюсь(но не употребляю протеина),но моя масса не растет.Возможно ли такое если я вместо 8-9 часов сна сплю только 7 часов. Если нет,то в чем может быть причина? |
 Здравствуйте, Леонид! Мне 30 лет, с 15 лет занимался активно бодибилдингом (3,5 года). Никогда не принимал лекарства (кроме В6 и В12 в уколах, а также ел детскую смесь Симилак). Примерно с 19 лет бросил (женился), начал курить и т.д. Есть огромное желание снова начать тренировки (почти бросил курить), тем более наработки были. Получалось очень неплохо. Сейчас мой вес 64 кг.(усох), рост 182 см. С чего мне начать (базовый комплекс)? Огромное спасибо!!!
|
 Я испробовал методику POF и постактивацию, о которых писалось в вашем журнале(статьи Стива Холмэна: "Выращенный дома трицепс, бицепс, дельты и.т.п") и определил, что мои результаты значительно выросли. Так как я тренеруюсь по этим методикам относительно долго, мне хотелось бы узнать существует ли некое продолжение этих статей для тех, кто уже прошел начальный курс или как можно повысить интенсивность? Спасибо.
|
 Леонид Алексеевич! Мне 28 лет. Скажите. Есть ли какие-либо побочные действия у ТТ - Трибулус Террестрис. Не скажется ли применение данного препарата в дальнейшем на здоровье? На сколько данный препарат изучен?
|
 Сел на массу.Как правильно принимать аминокислоты?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Подскажите пожалуйста можно ли сочетать тренировки с отягощениями и занятия единоборствами при тренировках на массу.Заранее благодарен. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,очень хотелось бы узнать,может ли один месячный курс: таблетки Бианабол и Deca-Dulabolin'50 в ампулах,быть абсолютно безвредным.И если могут быть побочные эффекты,то какие.Заранее спасибо
|
|
Здравствуйте.
Я занимаюсь карате 3 раза в неделю. После первой и третьей тренировки на неделе я занимаюсь в атлетическом зале. Я эктоморф. Хотелось бы знать: -Можно ли применять батончик Energy Bar для восстановления после первой тренировки, при переходе ко второй; -Сколько времени нужно для усвоения данного продукта? Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Пожалуйста, подскажите, где я могу посмотреть информацию какой протеин (20%,40% или 80%) мне следует употреблять и отчего это может зависить. Регулярно читаю журнал Ironman, смотрю статьи на сайте и прочел "Питание для набора массы", но хотелось бы более подробную информацию . |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Уже полгода я занимаюсь ББ. Просчитал свою диету и вижу - белков и жиров я получаю точно, достаточно для роста, а вот углеводов недобираю сильно, и калорий тоже. Т.о. моя задача - набрать калорий из чисто углеводных продуктов, желательно готовых, т.к. питаться ими я могу только на работе.
Буду обязан, если ответите. |
Я хотел бы узнать какая разница между аминокислотами и протеинами и что лучше принимать для более скорого набора массы и силы?Я слышал,что аминокислоты эффективней,но просто стоят дороже,так ли это?
|
|
Уважаемый Л.А. Остапенко,выскажите своё мнение о эффективности препаратов "Неотон", ""Изофосфен" и "Карникор" по сравнению с карнитином и креатином.За ранее благодарен.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Скажите, где ещё можно найти информацию о специфическом динамическом эффекте пищи?
Другие авторы, сайты и т.п. Спасибо за ответ. |
|
Здраствуйте Л.А.Остапенко
Я хотел бы учавствовать в вашем эксперименте "Программа для улучшения жима лежа со штангой" и хочу узнать что для этого нужно. Я немноно не понял что означет в таблице 1 группа 2 группа 3 группа и 4 группа заранее спасибо |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко!
Поискал в вопросах, не нашел подобного вопроса, который хочу Вам задать. Дело в том, что мой возраст 16, рост 190, вес всего 62 кг. Хотел бы поднять вес хотя бы до 70 - ти. В зал ходил месяц, прибавил полтора килограмма. Программа была следующая: Жим лежа 3х6-10 Тяга за голову 3х6-10 Подъем на бицепс 3х6-10 Приседания в гакк-тренажере 3х10-20 Узнал, что гакк приседы вреды для коленей. Насколько это правда? Приседать со штангой мне крайне неудобно, так как ноги очень длинные. Можно ли заменить приседания жимом ногами? Не потеряю ли я от этого в скорости набора массы и силы? И по поводу становой - можно ли делать её в моем возрасте? Заранее большое спасибо. С уважением, Сергей |
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Вам может показаться, что я совсем непонятливая, но все-таки хочу уточнить, каждый ли день и в каждый ли прием пищи нужно принимать Сывороточный протеин и Турбо-Масс или только в дни тренировок? И еще. Правильно ли я поняла: в таблице из статьи о Питании для набора массы приводится суточный калораж, который дают в сумме перечисленные ниже продукты? Заранее спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич мне 14 лет и я люблю заниматься спортом,какие упражнения вы можете мне посаветовать,чтобы у меня на груди,хоть немного исчезла впадина,зарание спасибо.
|
