   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко! Я давно хотел обратиться к Вам за советом в вопросе о применении некоторых пищевых добавок, так как доверяю Вашему мнению и считаю Вас действительно специалистом в этой области. Для начала, хотел бы привести пример собственных схем, разработанных на основе как отечественной, так и зарубежной литературы, и узнать Ваше мнение по этим "наработкам". Я разделил "год" - 12 месяцев - на 3 так называемых курса. Один из них, продолжительностью в 30 дней, открывает весь курс и подразумевает прием креатина - по 10 граммов в дни тренировки и по 5 граммов в дни восстановления. Прием "загрузки" я не практикую, так как кроме проблем с пищеварением, иных эффектов не наблюдается.
Подобных курсов у меня в году 6, т.е. через каждый месяц. Следующая стадия - прием потенцеров выработки тестостерона - ALC - фирма SciTech, ZMA - TwinLab, Tribulus Ter. - Optimum Nutr., таблетизированный экстракт левзеи - половина дозы экдистена. У меня сложился вариант: - принцип "черепицы" - одно накладывается на другое - постепенный ввод одного препарата за другим, например, 10 дней ALC, на пятый день вводится ZMA, еще через 5 дней заканчивается ALC, вводится Tribulus Ter., через 5 дней заканчивается ZMA, вводится левзея, и так до конца месяца. Плюс, на протяжении всего курса, белково-углеводный коктейль и UniLiver - 8 таблеток ежедневно - таких курсов 2. Последний курс - под названием Amino - после тренировки - OKG 3 грамма, глютамин 5 граммов плюс протеин, через 45 минут - протеин плюс 5 граммов аминокислот фирмы Weider, через час - ужин, перед сном 5 граммов глютамина плюс 5 граммов аминокислот. В дни отдыха -по 5 граммов глютамина, 4 грамма BCAA и протеин. Все это на фоне нормальной диеты, включающей в себя мясо, яйца, творог, рис, молоко и бифидок. Таких курсов - 4 чередующихся с "креатиновым курсом". Вопрос: не слишком ли мудрено, и правильно ли подобраны сочитание ингридиентов и их дозировка? Прошу помощи и профессионального совета. Заранее благодарен. |
 Как действуют аминокислоты на печень, мочеиспускательную систему, сердце, почки.
|
|
Купил недавно метандростеналон, посоветуйте, как лучше его принимать.
|
 Dobri den,
vot voznik takoi vopros: naskolko kvalitetni takie produkti kak GLUTAMAKS, SuperPro i t.p. Zaranee vam blagodaren Andrei |
 Zdrastvuite, vot takoi vopros. Naskolko katshestvennie Rossiskie belkovie preparati tipa MegaMaks, Glutamaks itp? Kakogo oni katshestva a to govoriat tshto v nih tolko molotshni porozok, neuzeli eto tak ? Zaranee vam bolzoe spasibo.
Vsego horozego |
 Обладаете ли Вы информацией о том насколько успешна методика, которую пропагандирует Менцер?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Существует ли формулы, связывающие объемы мышц с массой тела? То есть моя цель- узнать, к какой массе стремиться, чтобы иметь определенные объемы (ну конечно же речь идет о сухой мышечной массе). |
Как максимально, но без анаболиков, увеличить силу и рельеф груди.
|
 Меня интерисует вопрос такого плана: я хожу на занятия 3 раза в неделю на сколько в среднем должны вырасти бицепсы в месяц см или мм примерно.
|
 Здравствуйте!
Я начал принимать комплекс витаминов и аминокислот (пивные дрожжи). Для нормального роста сколько их следует принимать и вообще, следует ли? Кроме этого я ем яйца, гречниевую кашу, макаронные изделия и др. пищу, богатую белками и углеводами. Но все же больше приходится употреблять белки растительного происхождения, поэтому и решил приобрести этот порошок. Благодарю! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! По своему типу телосложения я эктоморф, раньше я занимался боксом, часто приходись гонять вес, теперь я мучаюсь с тем, как его набрать. Подскажите пожалуйста, как правильно надо питаться, и какие добавки нужно для этого использовать? Заранее благодарен, Сергей из Самары.
|
Здравствуйте!
Пишу вам с вопросом о моей проблеме. Надеюсь, что вы мне ответите и это письмо дойдет до вас. Я занимался железом полгода, а потом в одночасье получил травму коленного сустава - описываю симптомы: (пошли колики, начало жечь в этой области) Теперь если начинаю приседать, что-то отщёлкивается в моих суставах. И ещё при явно лёгких приседаниях появились щелчки и треск в тазобедренном суставе, (ощущение как будто то переключается коробка передач). Напишите, пожалуйста, сталкивались ли вы с такой травмой, или слышали от других??? Опытные культуристы тоже получают травмы, но они продолжают работать с большими весами, а я с тех пор как получил травму не могу приседать травма не залечивается. Может, у меня развилась болезнь суставов, а упражнениями я только спровоцировал эти негативные процессы, (т.е. ускорил то, что должно было вскоре произойти)??? Буду ждать ответ. Заранее благодарен. Желаю Вам творческих успехов. С уважением Павел. |
|
Так как летом спортзалы закрываются, а у меня дома имеется штанга и гантели, то я решил попробовать позаниматься в течении всего лета по программе сверхмедленного тренинга, которую предлагает Стюарт Мак Роберт в своей книге "Думай!"
Как Вы относитесь к такому тренингу? Сможет ли он дать какие-нибудь результаты? И еще один вопрос. Как Вы относитесь К также им предложенному специализированному тренингу (с утра до вечера выполняя 2 упражнения, например на руки каждый час по 2, 3 сета и плюс, каждые полчаса делать облегченную тренировку и т.д.), а через неделю ждать прироста рук на 1..2 см. Лично я категорически отношусь к этому тренингу, т.к. известно, что руки подростают на 1 см, при условии, если масса др. мышц подростает минимум на 2,5 см. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня после занятий бодибилдингом стали появляться на коже растяжки, стероиды я никогда не употреблял, скажите возможно ли как то уменьшить существующие и остановить их рост в дальнейшем. Спасибо за ответ.
|
|
У ребенка в 17 лет обнаружили скалиоз(искривление продольной оси в.поясничного и грудного отдела, угол искревления 8 гр). Возможно ли исправление в этом возрасте и какие упражнения Вы посоветуете. Спасибо.
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! На сайте http://www.anabolic.inc.ru/host.htm читая о спортивном питании я наткнулся на препарат НМВ (бета-гидрокси-бета-метилбутират). Я никогда ранее не слышал о нем, и я не хочу связываться с химией, я бы очень хотел узнать - не относится ли этот препарат к анаболическим стероидам и действительно ли он способен
ускорять набор "массы". Заранее благодарен. С уважением, Павел. |
|
Моей мечтой всегда были огромные руки. Возможно ли построить большие руки и как, при занятии боксом 3-4 раза в неделю. Или это действительно невозможно, без химии. Уж очень не хочется.
|
Можно ли спокойно набирать массу не боясь, что "заплывет" пресс.
Как лучше использовать протеин, аминокислоты, глютамин для набора массы. |
|
Здравствуйте. Есть проблема. У меня на бицепсах и низе передних дельт появились растяжки(как после берем.у женщин) красные и некрасивые. Отчего они? Их можно убрать? Помогите, пожалуйста...
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Из-за работы я могу тренироваться только по суботам и воскресеньямю. Помогите составить сплит.
|
