   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич, очень хотелось бы узнать, нужно ли принимать спортсменам соревновательного уровня в качестве профилактики глюкозамин, хондроитин и др. для предотвращения заболеваний суставов.
|
 Господа, не сочтите за труд, подскажите упражнения для нижней части живота без тренажёров.
Неплохо бы как-нибудь и жирок с талии сжечь, но это вторично. Может есть сайты где об это говорят? Спасибо. |
|
Добрый день.
Помогите советом. До марта я тренировался на силу. С марта до сего времени были тренировки с числом повторений от 8 до 12. Сейчас чувствую, что у меня застой. Перетренировался похоже я сильно. У меня упали силовые показатели, на 2 кг снизился вес, что-то с нервами (стал раздражительным), хожу как выжатый лимон, постоянно какая-то усталость. Как выйти из этого состояния? |
 Здравствуйте, г-н Остапенко. Мне 17 лет и я большой фанат бодибилдинга. Мой стаж всего 16 месяцев, но за это время я хорошенько подкачался. До этого я никогда не загружался никакими добавками, свой рацион питания строил исключительно на натуральных продуктах, плюс витамины.
Но недавно я решил попробовать загружаться КРЕАТИНОМ, но искючительно в дни тренировок (до и после).Прочитав не мало лит-ры по поводу использования этой добавки, у меня всё же остались вопросы. Я очень надеюсь, что Вы на них ответите. 1)КРЕАТИН-это химическое в-во. Какие побочные эффекты могут возникнуть вследствие применения этой добавки? 2)Фирма "Геркулес" предлагает КРЕАТИН в виде порошка, расскажите, пожалуйста, о его плюсах и минусах (если они есть)? 3) Как Вы относитесь к продукту "Betatek" фирмы "Scitec Nutrion"? С нетерпением жду ответа и заранее спасибо |
 Здравствуйте.
У меня к Вам вопрос. Я занимаюсь по программе, включающую в себя базовые упражнения, уже в течение 8 месяцев в надежде накачать мощные руки. Но ничего толком не выходило, пока я качал бицепс только базовыми упражнениями. В один прекрасный день я решил проработать бицепсы на блоке с разных углов (3 упражнения по 2..3 сета на каждое). И что Вы думаете? Через пару недель я заметил прибавку на 1,8 см (в расслабленном состоянии). Я как-то не придал этому значение и со следующей тренировки снова взялся за базовые упражнения, и опять ничего! Может мне делать упражнения на бицепс на блоке? Что Вы думаете по этому поводу? Заранее благодарю. |
Что вы можете сказать о протеине АТЛАНТ?
|
 Леонид, в вопросе #297 некто Алекс спрашивал о влиянии глютаминовой кислоты на жировые отложения, если я не ошибся. Читая ваш ответ, у меня возник вопрос - глютамин и глютаминовая кислота имеют общее действие только в случае этого молодого человека (с его проблемой) или же, например, в качестве "повышателя" уровня гормона роста глютаминовая кислота уже не работает?
Спасибо |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич; есть проблема. У меня впалая грудь, дефформация грудной клетки, дырка в груди. Мало того я очень худощавого телосложения. Начал заниматься, есть небольшие результаты. Грудь все такая же впалая, хотя я много отжимаюсь. Что делать?
Мне 19 лет. Жду ответа. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я купила Super Fat Burner фирмы MLO. Аннотация на него крайне скупа - принимать по 2-4 таблетки на голодный желудок. Подскажите, как правильно его принимать? Я использую следующую схему - в дни тренировки 2 перед обедом (за полчаса), две сразу после тренировки. Тренируюсь я 3 раза в неделю по 2 часа. В дни отдыха - также перед обедом и на ночь. Что-то мне кажется, что это неправильно. Ранее я пила Л-Карнитин с пиколинатом хрома фирмы "Спорт и фитнесс", он действовал прекрасно, по крайней мере с ним было все ясно - по 3 таб. перед тренировкой, в обычный день 3 раза по одной, а в данном случае хочется получить совет. |
 Здравствуйте, г-н Остапенко. Я большой фанат бодибилдинга и меня (я уверен, что не только меня, а всех поклонников этого вида спорта) волнует такой вопрос: Когда же выйдет "Думай 2"?
Если Вам, что-то известно по этому вопросу просьба написать. С уважением АРТЕМ. |
|
По законодательству, берут ли в армия с Кифоскалиозом второй степени!
Зарание спасибо |
Леонид, здравствуйте.
Меня интересует количество углеводов, необходимое культуристу сразу же после тренировки (ну, пусть средней интенсивности) для устранения катаболизма. И еще: что помимо кортизола создает послетренировочный катаболизм? Заранее благодарен |
|
Уважаемый г-н Остапенко! Подскажите как влияет половая жизнь на тренировки?
|
Расскажите, пожалуйста, как правильно делать замеры объёмов мышцы. В каком состоянии: напряжённом или нет. В каком положении должна находиться мышца: в сокращённом или расслабленном состоянии. Если можно, то поподробней.
С уважением. Артём. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, я занимаюсь восточными единоборствами, у меня такой вопрос, как влияют упржнения с отягощениями на качество растяжки.
Например, те же тяжелые базовые упражнения (приседания). |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Мне исполнилось 18. Занимаюсь бодибилдингом около 8-ми месяцев. Мой рост 170, при начале тренировок я весил 57кг - сейчас 62,5кг, жим с 55-ти вырос до 70, становая 120, присед 87. У меня несколько вопросов:
1. Бицепс с 30 вырос до 34, но парадокс в том, что он рос как-то медленно, а тут я заболел и 3 недели пропустил, потом на первой же тренеровке после трех недель отдыха стал больше чуть ли не на сантиметр, при том, что подкожного жира у меня почти нет. И из-за этого я на днях задумался о перетренированности. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю. К примеру на грудь я делаю жимы 3 подхода со штангой на горизонтальной, 3 с гантелями на вертикальной, 3 на красовере, а на спину у меня выходит еще больше упражнений тоже по 3 подхода на каждое. Каждый подход делаю до предела кажется что голова лопнет, последние повторения форсированные. Трицепс отстает поэтом делал 2 раза в неделю, а теперь оказывается что он может и не растет от того что 2 раза. Вопрос как определить, что я перетренировался, что я должен чувствовать? 2. По поводу моего роста, хотелось бы еще подрасти, за последние полгода я вырос на 0,5 см, из этого видимо следует что зоны роста у меня пока не закрылись, приседания и становую из-за этого я почти не делаю, я почитал материалы о АС и сделал вывод, что мне может помочь ОКСАНДРОЛОН, + можно убить 2х зайцев. Но из этого вытекает 3-й? 3. Принятие АС я отодвигаю на 2-3 года вперед, но меня волнует то что после оксандролона естественный рост мышц может прекратится так это или нет? Естественно все с врачем, ни какой самодеятельности. 4. Ем я 3-4 раза в день еду запихиваю на силу, так - как мой вес меня не устраивает. Раньше употреблял сывороточный протеин + турбо протеин вашего производства, но из-за того, что мое фин.положение не позвляет мне его употреблять в положеных дозах я отказался от него, ограничиваюсь vitrum и пивными дрожжами. Есть ли толк от приема протеина по 1-ой порции в день до и после тренеровки? 5. Еще часто наталкиваюсь на упоминания о программе Майка Ментзера, а ее саму все никак не могу найти, буду бесконечно благодарен если вы мне ее пришлете или укажите источник где ее можно найти. Очень прошу ответить подробно на все мои вопросы так-как это для меня очень важно. С уважением Константин. |
|
Расскажите, пожалуйста, о влиянии креатина на рост мышечной массы и последних новинках этого продукта, появившихся на рынке спортивного питания.
Спасибо. |
Ya bolshoy lubitel Bodybildinqa i viju shto vi znaete o 4em qovorite tak vot obyasnite kak pridat krasivuyu formu bedrennoy 4asti tela , toest pobolshe uprojneniy na eti mishci.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Купил себе Турбо Масс и поэтому вопрос. В день тренировки понятно за час до и полчаса после. А как надо принимать в день отдыха - разделить на 3 части или все сразу? И принимать до еды или после? Если все сразу то в какое время суток лучше?
Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, сколько подходов на одну группу мышц в общей сложности Вы бы порекомендовали несоревнующемуся натуральному "качку" с солидным (8 лет) опытом для поддержки формы и небыстрого роста
|
