   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня скалиоз. Какие упражнения посоветуете делать?
|
Если возможно пришлите поподробней об лекарстве Акулий хрящ, как его принимать, до еды или после, и сколько раз в день. Какие побочные симптомы?
|
 Здравствуйте!!! Уважаемый Леонид Алексеевич, я вот уже как пять лет занимаюсь футболом, сейчас мне 16 лет, и при росте 181 у меня вес всего 69кг. Не могли бы Вы подсказать какую-нибудь систему тренировок, учитывая то, что каждый день, кроме воскресенья у меня двух часовые тренировки по футболу. Посоветуйте, какие пищевые добавки стоит принимать, и стоит принимать их вообще. Нормально ли то, что при таком росте у меня такой маленький вес?
Спасибо! |
Здравствуйте Дмитрий Алексеевич. Я занимаюсь бодибилдингом и меня интересует фармакологическое действие пангамата кальция при употреблении до 1 гр. в день. Пишут, что В 15 стимулирует выработку печенью креатина фосфата. Интересно, в каком объёме он вырабатывается. И ещё маленький вопрос. Всем известно положительное влияние витамина С на организм. Посоветуйте, в каких дозах его принимать для получения анаболического эффекта и в каком виде, чтобы меньше раздражал слизистую желудка, так как у меня поверхностный гастрит с повышенной кислотностью?
Заранее благодарен. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
В ответах на большинство вопросов, касающихся отсутствия роста мышечной массы, Вы главной причиной этого определяете плохое питание. А какие еще факторы могут приостанавливать рост? Может ли это быть перетренированность? Может ли (при хорошей методике, питании, отдыхе) рост ПОЛНОСТЬЮ остановиться по причине того, что программа тренировок одна и та же в течение длительного времени, и организм привык к ней, даже если идет прогрессирование нагрузки во всех упражнениях? Просто по причине однообразия программы может ли остановиться рост? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотелось бы получить грамотные консультации как по методикам тренировок, так и по питанию. Т.к. я в самом начале пути - занимаюсь 1,5 месяца - вопросов очень много. Могу ли я просить встречи с целью проведения индивидуального тестирования и получения полных рекомендаций по тренингу, питанию, добавкам и т.д.? Во сколько обойдется вешеуказанная процедура? С уважением, Константин Лебедев. |
 Есть ли смысл приобретать протеиновые добавки российского производства?
Каков уровень качества у отечественных продуктов, предлагаемых "EAM Спорт Сервис"? |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Не могли бы вы мне посоветовать какое спортивное питание, из предлагаемых вашей компанией, наилучшее для наращивания мышечной массы и как его принимать. Мне 22 года, мой рост 190 см и вес 82 кг. Заранее благодарен.
Алексей. |
 Леонид Алексеевич? По вашим рекомендациям я просчитал суточный число калорий для набора массы в 81 кг (сейчас я вешу примерно 80 кг), получилось примерно где-то 2500 Ккал.
Но по другим рекомендациям для набора массы требуется примерно 50 Ккал на килограмм веса, т.е. имея собственную массу 80 кг я должен потреблять 4000 Ккал. Разброс получается приличный! Где правда? |
 Здравствуйте! Имею возможность заниматься только по утрам (7-8 часов) - в будние дни. До недавнего времени все это было похоже на зарядку ~ 7 минут бега, отжимания (раз 50-70), подтягивания (15-20) и пресс. Иногда включал рывки 24 кг гири. Теперь пытаюсь перейти на следующий режим: бег ~ 2 мин, разминка, упражнения на пресс, и затем 25-30 минут работа с гирей 24-32 кг. Комплексы из 12-15 упражнений по одному подходу в каждом на разные группы мышц. Каждый будний день. Суббота-воскресенье - отдых, может быть легкая пробежка и разминка.
Даст мне такой режим тренировок какой-нибудь прирост мышечной массы/силы? За объемами не гонюсь, есть желание набрать сухой вес 80-83 (при росте 180, сейчас - 77), далее поддерживать его и наращивать силу (прежде всего взрывную и выносливость). Я правильно делаю/планирую делать? Если нет - что Вы порекомендуете? (условия тренировок описал выше) |
|
Здравствуйте уважаемая редакция!
Я уже достаточно долго занимаюсь бодибилдингом и добился довольно неплохих результатов, но у меня есть одна проблема, за решением которой я решил обратиться к Вам. Может быть посоветуешь какие - нибудь упражнения, чтобы уменьшить размер ягодиц, а то они уж больно большие для мужчины. Заранее большое спасибо и жду Вашего ответа. |
Уважаемый г-н Остапенко. Меня интересуют занятия дома. Хотелось бы узнать упражнения для мышц груди и пресса в домашних условиях. Заранее спасибо.
С уважением Егоров. |
|
Здравствуйте! У меня после жима из-за головы болит плечо. Следует ли мне прекратить все упражнения, в том числе и жим лёжа, или подождать ПОЛНОГО востановления.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, хочется, что бы ответ на мой вопрос не интересовал ни кого, но реальность, к сожалению, суровее...
Четыре года назад мне сделали операцию на одной ноге (варикоз), два месяца назад снова пошел в тренажерный зал и сразу родственники поверженного недуга проснулись и отговаривают меня заботиться о моем здоровье, хоть и стараюсь не делать упражнений стоя, а приседаний не делаю совсем. Хожу с эластичным бинтом. Буду невероятно признателен, если реально поможете делом или советом. Заранее огромное и искреннее спасибо. |
|
Здравствуйте!
Очень нравится Ваша рубрика, спасибо за ее создание. С интересом прочитал почти все архивы, но не нашел ответа на один из своих вопросов. Вопрос вот какой. Допустим, я тренируюсь 2 раза в неделю. Как и в какие дни мне нужно принимать протеиновые добавки? Есть мнение, что необходим прием аминокислот и протеина перед тренировкой и после, а так же утром на следующий день. А вот дальше возникают сомнения: не будет ли дальнейший прием добавок являться простым переводом продукта? То есть, если в следующий за тренировкой день прием можно оправдать, то через день и тем более через 2 дня даже чисто психологически смысл приема теряется. Как на практике обстоит дело? Не могли бы Вы дать разъяснить ситуацию по данному поводу, а так же дать краткие рекомендации по составу принимаемых препаратов и по времени приема каждого при условии тренировки 2-х раз в неделю. Спасибо. |
Здравствуйте. Я неделю назад начал тот курс, который вы мне написали. Все нормально: мышцы растут, состояние хорошее, вот только уже второй раз, причем во второй раз на порядок сильнее у меня болит левое яйцо, даже вроде не само яйцо а что то из тех кишок которые с рядом с левым яйцом висят (извините за каламбур но иначе не объяснить). Я прочитал, что такое бывает при приеме метана но там не написано страшно ли это. Объясните, пожалуйста, стоит ли беспокоиться.
|
|
Для чего нужен "Глютамин"?
|
Леонид Алексеевич, тренер посоветовал принимать пивные дрожи. Подскажите что-нибудь об их плюсах и минусах, и не "разнесёт" ли меня от их применения? Мне 18 лет, тренируюсь примерно год.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Ответьте пожалуйста на 2 вопроса: 1. Как влияют тренировки по бодибилдингу на сердечно-сосудистую систему? Улучшают ли они её работу или наоборот? Мой отец, бывший спортсмен-пятиборец, говорит, что если заниматься только силовыми тренировками, то будет ухудшаться выносливость организма, а сердце станет большим как у коровы. Поэтому надо обязательно давать организму и функциональную нагрузку, т.е. бег, плавание, велосипед и пр. Но ведь при занятиях бодибилдингом не рекомендуется излишняя двигательная активность, как тут быть? 2. Что организм делает с излишками белка? Может ли белок при передозировке откладываться в жир, или организм его выводит, так сказать, наружу? |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Расскажите, пожалуйста, что такое "диета углеводного чередования". Я так поняла, что это лучшая диета, с целью избавиться от лишнего жира? Моя проблема заключается в том, что избыточного веса по медицинским меркам у меня нет, поэтому худею с большим трудом и только при низком потреблении калорий, а при этом совершенно нет сил на тренировки, учитывая ещё моё низкое давление. Вы могли бы что-нибудь посоветовать? Огромное спасибо. |
