   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте уважаемый Л.А Остапенко мне 22 года тренеруюсь уже 4 года и вплане массы есть небольшие результаты всего 5кг.Но дальще и мечтать ненадо не одного грамма.Подскажите мне,что дальще мне делать.Заранее спасибо.
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко прочитав последнюю статью про полезные жиры я озадачился вопросом какая должна быть процентовка потребляемых жиров?В мед.энциклопедии написано так что 70%животные а 30% растительные что вы посоветуете мне мой вес 90кг(я не полный,учитывая что я принимаю 80г жиров 20% от дневой калорийности.И еще правдали что много насыщенных жиров поднимает уровень тестостерона но делает его менее работоспособным,а омега6 и омега3 делаютего более эффективным на клеточном уровне тем самым повышая его результативность,так может быть всетаки употреблять больше льняного масла?Если вас не затруднит не могли бы вы указать мне нужную процентовку сколько на нас.сколько на ненасыщеннежиры спасибо.
|
 Ув.Леонид Алексеевич. Не могли бы вы подсказать как наиболее правильно принимать "Метан" горкой или волной.И как вы считаете что лучше G-фактор (iron man)или Фактор роста(xxl).C уважением Иван Александрович.
|
 Мне очень редко попадается на глаза информация о тренировках с железом женщин.Хочу у Вас спросить об особенностях тренировки женского тела(внутренние перестройки,гормональные изменения без употребления стеройдов)меня больше интерисует эти аспекты,нежели отличие в росте мышц.Сама занимаюсь уже 2 года. Спасибо за ответ
|
 colesterolul este o problema mare ?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич я употребляю протеиновые добавки уже полгода, окружающие меня люди (в том числе друзья спрашивали у чемпиона Берестова) говорят, что протеины сильно влияют на мозги. Так вот у меня вопрос - как на самом деле влияют ли они на мозговую деятельность?
С уважением Михаил |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Поздравляю Вас с наступающим Новым годом! Разрешите спросить Вашего совета по организации недельного сплита. Возможность для тренировок у меня есть по понедельникам, четвергам и пятницам. У меня есть два варианта, хочется узнать Ваше мнение какой будет предпочтительней: 1.Тело делится на две части и прорабатывается в ЧТ и ПТ; в ПН прорабатывается все тело, но с меньшей интенсивностью. 2.Тело делится на три части и прорабатывается один раз в недельном цикле. Например, ЧТ – грудь, дельты, трицепс; ПТ – спина, трапеции, бицепс; ПН – ноги плюс отстающие мышечные группы: бицепс, трицепс. Обо мне: возраст 30 лет, вес 82 кг, рост 172 см. Опыт занятий 10 лет. В ноябре занимался по чисто силовому комплексу пытаясь установить личный рекорд в силовом троеборье. На сегодняшний день имею следующие результаты: присед – 200 кг, жим – 130 кг, становая тяга – 230 кг. В декабре занимался два раза в неделю прорабатывая все тело за тренировку, делая по одному упражнению на группу мышц в 3 подходах по 20 повторений. Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, посоветуйте каким образом лучше питаться непосредственно перед тренировкой ( за час ), и сразу после. Что мне следует есть, учитывая что я выпиваю по протеиновому коктейлю за час до тренировки , и сразу после. Как я понимаю помимо белка необходимо загружать организм и углеводами. При помощи каких продуктов это лучше делать - мед, сахар, виноградный сок или еще что-то ? Спасибо.
|
 Подскажите пожалуйста Леонид Алексеевич. Мне 30 лет,вес- 89, рост-167.Как привильно питаться и какую применить программу тренировок при занятиях бодибилдингом для того, чтобы избавиться от лишнего жира.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!!!
Правда ли, что приседания увеличивают бедра и вызывают какие-либо гинекологические заболевания? Заранее спасибо. С уважением Карина. |
|
Добрый день, Леонид! Мне 27 лет. Год назад начал заниматься бодибилдингом. Есть кое-какие мышцы, определенный рельеф. Но вот на ягодицах - жир. Не знаю, что с ним делать. Кроме тренажерного зала посещаю бассейн. Садиться на диету пока не пробовала, так как слышал, что от этого пропадут мышцы. Как поступить?
Заранее спасибо, Владимир |
Уважаемый Леонид Остапенко, я являюсь здоровым человеком и не имею никаких осложнений со здоровьем! Вот решил попробывать какой-нидубь жиросжигатель, но друзья сказали что употребляя такой препарат у меня есть большой шанс "посадить" сердце! Правда ли это? Заранее благодарен!
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
Как можно распределить данные мышцы 4 тренировки в недель Грудь,Спина,Дельты,Трицепс,Живот,Предплечья,Ноги |
Как накачать тело лишь штангой и гантелями?
|
|
Здравствуйте!!!
Могу ли я использовать( как вы считаете) сухое молко вместо отечественных дешёвых протеинов, если могу то в каких количествах. Благадарю за ответ. |
Здравствуйте!
Недавно начал использовать протеин MegaMass 2000. Хочу набрать массу! Рость 184 вес 82. Каким образом это можно зделать и сколько времени займёт это? На сайте невижу информации! Заранее благодарен! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, каким образом лучше сочетать тренинг с электрическими миостимуляторами? Что происхоит в момент электростимуляции с сердцем? И какой тип гипертрофии возможен в конечном итоге? Заранее спасибо |
Здравствуйте! Меня волнует недостоточность в весе при моем значительном росте в 190 и весе 70 кг, возможно ли каким либо образом исправить мне данную проблему? Мне 24г. Заранее благодарен за полезный совет...
|
|
Здраствуйте,Леонид Алексеевич. Мой вопрос касается мышц пресса,т.к эта часть у меня серьёзно отстаёт по сравнению с остальными группами мышц.Живота у меня нет ,но и рельефа тоже.Слышал ,что надо тренеровать его с отягощением,что сейчас и делаю ,и результаты уже видны .Но вот нужно ли на каждой тренеровке прокачивать все отделы мышщ преса или концентрироваться на каждой тренеровке на каком-то одном ,хотел бы узнать у Вас.
|
При тренировке на силу и при тренировке на массу,отдых должен быть одинаково продолжительным?Я слышал,что когда тренируешься на силу,то отдыхать надо меньше,чем при работе на массу.Помоему в книге "Думай" первой части написано,что если ты выкладываешься сильно на тренировке,то надо тренироваться два раза в неделю-действует ли такое правило и при работе на силу?
|
