Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня к Вам такой вопрос: как накачать предпечье? Занимаюсь б/б 4 года, достиг не без Вашей помощи хороших результатов. Так вот имею бицепс 45 см. а предплечье 36см. Хочу отметить одну вещь запястье 18,5 см. а рост 195 см. Можно ли по Вашему увеличить именно предплечье и главное как?
Спасибо, Алекс.
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня есть хороший друг, спортсменка Галина Чепурнова, многократная абсолютная чемпионка Казахстана и призер чемпионатов Азии по бодибилдингу (IFBB), которая хотела бы поступить в Аспирантуру соискателем. Она имеет высшее образование, психолог-педагог, а также заочно учится в Академии физкультуры, до окончания два года. Пожалуйста, проконсультируйте нас по следующим вапросам:
1. Возможность поступления в Аспирантуру Московской Академии Физкультуры если не является гражданкой России; если получит гражданство; если поступит в Казахстанскую Аспирантуру и через один год будет переводиться в Российскую с получением гражданства - лучший вариант.
2. Можете ли, Вы, стать научным руководителем её работы?
Ориентировочные направления её работы - "Психологическая адаптация женщин к силовым нагрузкам в спорте ..."; - "Адаптивная физкультура и реабилитация людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата..."
3. Возможена ли, Ваша, заинтересованность в совместном сотрудничестве, в Ваших работах, с Галиной?
И еще вопрос: Галина собирается выступать на чемпионате Москвы в ноябре 2001 г., приедет в Москву за два месяца, может ли она получить Ваши консультации по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, на каких условиях?
Благодарю заранее за внимание.
Желаю научных успехов!
Поздняков Сергей г.Алматы
Ув. Леонид Алексеевич!
Мне 23 года, девушка, рост 162 см.
Я занимаюсь через день в фитнес клубе на тренажерах, беговой дорожке, велосипеде. Подскажите, пож-та, как правильно питаться, чтобы не накачать мышцы и уменьшить объемы (сжечь жир). Также я принимаю Acetyl L-Carnitine 500 mg (3р/день) + 1 ампула L-Carnitine 20 ml перед занятием спортом. Питаюсь я в основном: кисломочные продукты, овощи, фрукты.
Заранее благодарна Вам.
Алена, 23 года
Можно ли мне заниматься бодибилдингом, если у меня плоскостопие?
Снегирев Олег Яковлевич
Подскажите с чего и по возможности где (В Москве) лучше начать заниматься, о себе и целях:
1. Мне 26, в школе и послешкольное время много занимался спортом, потом семья, сидячая работа (программист) вообщем запустил я себя, пополнел, особенно пивничок.
2. Я не курю, пью иногда, как обычные люди по праздникам.
3. Мои данные сейчас: Рост - 176, Вес ~ 98, Грудь ~ 112, Талия ~ 110.
4. Считаю что мог бы оплачивать занятия в хорошем
Чего хочу:
Пока цель привести себя в атлетическую форму.
Как Вы считаете с чего надо начать, и по какой методике (могу ли я обойтись без употребления всяческих порошков, таблеток)?
Дмитрий (26 лет)
Я очень хочу повысить свой рост (длину тела), пожалуйста, посоветуйте какие препараты мне следует принимать. Заранее спасибо.
Андрей
Мне нужен реферат по рациональному питанию и его значение для здоровья, если знаете, напишите пожалуйста
Лещенко Олег Игоревич
Уважаемый Леонид Алексеевич, спасибо за ответ по поводу С. МакРоберта.
Вопрос (из двух составляющих):
во-первых: можно ли принимать на веру сведения о содержании различных составляющих, напечатанные на этикетках (упаковках) российских продуктов; например: молоко- белков 2,8 на 100г., твороги - от 14 до 16 на 100г.и т.п.;
и если да, то во-вторых: можно ли считать, что выпив литр молока (съев творога, йогурта, пр.), "загнал" в организм 28 г. белка (примерно, с поправкой на плотность-объем).
Спасибо, Андрей.
Струков А.С.
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я очень тяжело набираю вес, занимаюсь 2 года по сокращенной программе (присед-становая тяга-жим лежа). Увеличил свой вес с 60 до 70 кг при росте 180 см. Сейчас наступил полный застой результатов. Подскажите, как сдвинуть рост с мертвой точки?
Иванов Александр Викторович
Posle treninga chuvstvuju diskomfort ustalost no zanimatsa ochen chochetsa zanimajus 5 let nikakich preparatov ne upotrebliaju zaraneje spasibo.
Andrei Kasparavicius
Уважаемый Леонид Алексеевич нужно ли сразу после тренировки употреблять протеины? А то одни говорят, что нужно сразу, другие что нужно только углеводы а протеины через полтора часа после тренировки. Кто прав?
Александр
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я слышал о препарате под названием Xenadrine, используемом для похудения.
Расскажите, пожалуйста, о противопоказаниях этого препарата и о том, как его лучше применять для эффективного снижения веса.
Андрей
Уважаемый Леонид Алексеевич, с интересом читаю материалы публикуемые на вашем сайте, Ваши ответы на вопросы, стараюсь читать журналы IM и MD, но новые знания порождают новые вопросы. Объясните, пожалуйста, каким должен быть хват, как правильно держать гриф штанги штифт гантели. Когда я начинал заниматься 4 мес. назад такой вопрос мне и в голову не приходил, мне казалось что более правильным, естественным, как с физиологической точки зрения, так и с т.з. удобства является такой хват, при котором ладонь кладется сверху на гриф штанги, штифт гантели или перекладину для подтягиваний, а большой палец обхватывает снизу, прижимая снаряд к ладони, таким образом, что большой и указательный палец образуют кольцо вокруг грифа. Hо на фотографиях журнала IM я увидел значительное число атлетов, которые обхватывают гриф ладонью сверху и большой палец прижимается к указательному, образуя с ладонью единое целое. С таким хватом они выполняют тяги штанги и гантели в наклоне, становую тягу, подтягивание на перекладине, шраги и даже жим на грудь лежа и с груди стоя.
Зависит ли хват от того, использую ли я лямки для тяги? А может хват – это дело привычки, и каждый берется так, как хочет? Проясните, пожалуйста, ситуацию.
Иванов Андрей г. Москва
Здравствуйте Леонид Алексеич.
Мучает один вопрос. Я склонен к полноте, но для роста мышц принимаю протеиновые добавки. Скажется ли это на жировых отложениях?
Kornelius
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я уже в достаточно зрелом возрасте (44 года). Ранее занимался бодибилдингом, это помогло мне увеличить свой вес (я изначально - эктоморф, был очень худым). В занятиях произошел перерыв в несколько лет.
И вот сейчас я хочу возобновить тренировки. Пожалуйста, подскажите, не поздно ли это, есть ли возможность в моем возрасте набрать 15-20 кг.?
Заниматься планирую по методикам Стюарта МакРоберта, книги которого очень высоко ценю.
Заранее благодарен, Александр.
А. Герасимов
В статье МакРоберта я прочитал: "Старайтесь тренироваться довольно жестко, но избегайте перетренированности. Когда вы покидаете зал, вы должны быть утомлены, но не истощены." Как найти эту границу во время тренировки?
Владимир
Я качаюсь уже 3 месяца. Результаты хорошие, но у меня маленькое крыло. Как увеличить рост мышц крыла. И как увеличить рост. Спасибо.
Ахмедов Емиль Бахадурович
У меня 4 года назад бал перелом плечевой кости со смещением. Для восстановления кости была произведена операция, в процессе которой отломки кости были закреплены шурупами. Эти шурупы находятся в кости по настоящее время. Сейчас я занимаюсь бодибилдингом. Ответьте, пожалуйста, на сколько большие веса я могу использовать в тренировках, есть ли какие-нибудь ограничения.
Олег
Добрый день!
Я занимаюсь спортивным скалолазанием. Года 2 назад получил серьезную травму локтевых суставов. Мой спортивный врач сказал, что большая вероятность, что причиной стало маленькое количество мышц (Действительно, мой вес был 54 кг при росте 177). Я примерно год делал упражнения из йоги и локти "прошли". В то же время, в периоды наиболее интенсивных тренировок (подготовка к соревнованиям) я чувствую что буквально вплотную приближаюсь к новым травмам: начинают болеть локти, плечи "щелкают" постоянно и т.п.
Сейчас я хочу взять месяц отдыха от специфических тренировок и "закачать" локти и плечи. Так вот: что такое закачать? Насколько я понимаю, большинства травм можно избежать, если тренировать антагонистические мышцы. Какое при этом количество упражнений оптимально, сколько повторений в одном подходе? Поскольку в моем виде спорта решающее значение имеет отношение силы протагонистов к весу тела, то я хочу избежать значительного роста антагонистических мышц. Какие базовые упражнения для плечевого пояса надо делать?
Какие пищевые добавки можно использовать для улучшения эффекта?
Оганес Исаакян
Скажите, пожалуйста, можно ли за 2 месяца похудеть на 10 кг к октябрю, например, мне 24 года, рост 165, вес 68, и не набирать снова вес, Вот такой банальный вопрос, но очень для меня важный.