   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Мне очень хотелось бы узнать можно ли использовать сывороточный протеин линии IRONMAN после окончания срока хранения?Тут дело в том что я живу долеко от магазина спортивного питания и поэтому беру большие ведра,а там написано что после вскрытия упаковки продукт можно хранить не больше месяца,а сьесть всё за месяц я не успеваю.Заранее спосибо за ответ!
|
Влияют ли тяжёлые нагрузки, на то что мне ещё рожать когда нибудь придётся с уважением Оля 24 года
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,подскажите мне пожалуйста как накачать икроножные мышцы? Мне 23 года, вешу 52 кг.Есть много не люблю. У меня тоненькие ножки ниже колен (но не слишком)и мне нужно подкачкть ноги чтобы были стройными а то получаестя дырка, ниже колен. Читала что есть тренажеры для икр-х мышц стоя и сидя. Сидя еще и прокачивает камболовидную мышцу. Что это за мышца и какой тренажер мне подойдет. Как качать внутренюю часть икон-й мышцы, потомучто внешняя часть нормальная. Сколько времени это займет и какой вес. Будут ли ножки красивые? Думаю приобрести тренажер для этого домой, но недорогой. Пожалуйста помогите!
|
 Здравствуйте!
Я хотел бы посоветоваться по поводу применения спортивного питания в школах, учебных заведениях и т.д. Какие продукты можно и нужно использовать ребятам после занятия спортом? Какую пользу они принесут? Например в Американских школах детям после занятий физкультурой дают BCAA. Заранее благодарю. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Наверное, вопрос немного странный. Может ли употребление белковых смесей вызывать геморрой? (Тяжелых приседов или тяг, котрые могут вызывать такое, во время этого не было). Особенно часто это бывает при диете с малым количеством углеводов, когда надо подсушиться. Порции протеина принимаю в соответствии с предписанием на банке. Если общий каллораж натурального питания резко снижаю, то соответственно компенсирую увеличением протеина для поддержания массы (2-3 гр. на кило веса). Я покупаю протеин только высокого качества (Sport&Fitness, Prolab)и у проверенных поставщиков. Бывают ли такие случаи? 2. Что на Ваш взгляд лучше принимать во время похудения/cушки: аминокислоты или протеин? Или все же и то, и другое? Слышал, что употребление протеина задерживает воду и не дает достаточного рельефа. Аминокислоты же направлены именно на поддержание сухой массы. Так ли это? Спасибо |
Я знаю, что рост притормаживают занятия штангой в вертикальном положении....а как влияет ли на рост жим лежа? п.с. хочется еще подрости!!!!!:-)
|
 Существуют ли специальные методики тренировок в бодибилдинге людей с онкологическими заболеваниями?
|
 Ув. Леонид! Может Вы поможете разобраться? Начал "употреблять" заменитель пищи(MioMax пр-ва Scitec+ обычное питание + Сывороточный протеин IronMan в соответствии с указаниями к применению производителей)и после этого,как мне кажется проявились такие особенности: После каждой тренировки такое ощущение, что на тренировку пришел после годичного перерыва(молочная кислота изобилует!)Энергетический запас увеличился, но с ним и ухудшилась восприимчивость суставов и связок к критическим нагрузкам(может связано с повышением интенсивности восстановления и неподготовленностью организма к таким резким переменам?)Занимаюсь 2 года Тренировки 3 раза в неделю,сейчас занимаюсь в режиме набора массы(без фанатизма)На следующюю тренировку прихожу восстановленным, Длительность тренировки 50-60 мин.Интенсивность высокая.Вес снарядов на каждой второй тренировке увеличивается практически для каждой группы мышц.Перетренированности не ощущаю.Так вот вопрос в том,что могут ли пищевые добавки вызывать эффекты описанные в начале вопроса и с чем вообще может быть связано увеличенное количество молочной кислоты. Почему обычно наличие молочной кислоты ощущается в течении прмерно недели после перерыва в занятиях, а здесь практически после каждой тренировки.
Извеняюсь за каламбур, спасибо за ответ Евгений, 27 лет |
|
уважаемый Л.А.Остапенко! Я хотел спросить на счет своего потенциала , хотя заочно сам понимаю....
Вообщем когда в 15 лет я пришел в зал я через 3 месяца выжимал 50 кг максимум 2-3 раза ( как щас помню) приседал с 50 кг - раз 10 и то до полупреседа - и ето казалось очень трудно , казалось что штанга щас назад перевесит! Становую не делал . Ну короче говоря за ети четыре года меняне на надолго хватало максимум на 1 - 2 месяца . О развитии мышц за счет занятий с тяжестями и не шло и речи . Мне щас уже почти 20 лет . Опять приступил к тренингу и обнаружил значительную прибавку сил жму где то 90 два раза приседаю с 120 в трех подходах до полуприседа по 10 раз,СТАНОВАЯ где то так же. Запястье 17,5 см рост 173 вес 85-87 кг. Окружающие меня люди считают меня довольно таки плотным молодым человеком . Вопрос- какой у меня потенциал примерно ??? |
 Уважаемый Л.А.Остапенко! Иногда после занятий с тяжестями хочется спать или начинается зевота ! С чем ето может быть связано???
|
|
Меня интерисует такой вопрос будут ли удлиняться а не утолщаться мои плечи еще (15.5 лет) и насколько максимально удлинятся они ? И какими упражнениями можно добиться удлирения плеч?-разводкой?
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАМЫЙ ГОСПОДИН ОСТАПЕНКО.ВЫ посоветовали мне чтобы востанавливаться лучше после тренировок по боксу принимать сывороточный протеин компании IRONMAN.НО я живу не в России ,а далеко за пределами.И не имею возможность покупать протеин компании IRONMAN.Посоветуйте пожалуйста если я пойду покупать протеин тут ,то мне лучше для востановления после тренировок покупать и употреблять протеин с высоким содержанием углеводов или с малым (или без) содержанием углеводов?Для лучшего и скорейшего востановления.
Заранее спасибо за Ваш отклик. Дима |
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ обясните пожалуйста что такое BCAA(капсулы)?
|
Здравствуйте.У меня существуют все предпосылки получить остеохондроз, да к тому же физиологически спина немного выгнута вперёд. Я занимаюсь 3 года и не собираюсь бросать заняти? Подскажите какие упражнения более приемлемы для спины.Можно ли в одну тренировку включить упражнения на спину и пресс?Для меня важно оценка специалиста.
Спасибо |
|
Здравствуйте, а какой вес я могу использовать как начинающий в тренажерном зале при собственном весе 60 кг, росте 175?
|
У меня от природы очень рельефный бицепс ( обьем руки в напряженном состоянии 32.5) Я отзанимался 4 месяца делал упражнения на бицепс(бицепс со штангой молот поочередные сгибания с гантелями на наклонной скамье)пркачивал его 1 раз в неделю занимался тяжело и что я увидел как отзанимался этот промежуток времени в расслабленном состоянии как была рука так и осталась 32.5см питался я хорошо восстанавливался на все сто, от природы кости тонкие. Может быть еще не то возраст?упражнения?тип лелосложения? не знаю даже что делать с этими бицепсами. Подскажите что мне делать тренер наш не знает?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! в настоящее время занимаюсь по Вашей программе с одним тяжелым днем, а также питаюсь по Вашей статье относительно набора массы. Набор массы у меня сопровождается набором жира (сидячая работа). Не могли бы Вы разложить все продукты питания которые указаны в Вашей статье на приемы пищи (6 раз) (я принимаю все указанные Вами продукты в указанных количествах)... и могу ли я проводить аэробную работу? (при тренирововчно плане с одним тяжелым днем..) Если да то в каком количестве?
С уважением, заболотний А.Ю. Прощу прощения но появиться у Вас на консультации не имею времени. Т.к. нахожусь в длительной командировке в другом городе.. |
Есть ли у Вас какая то информация о Юрие Петровиче Власове? Где он сейчас живет, чем занимается, есть ли у него адрес електронной почты. Где в Интернете можно найти его книги?
Может вы знаете людей которые с ним общаются и как с ними связатся? Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Спасибо за ответ 4177.Тут опять возник у меня вопрос,вы предлагаете оставить впакое дельты,бицепс и трицепс,это значит при программе на массу не делать жимы гантелей или штанги сидя или стоя.Подьём на бицепс и французкий жим,я вас правильно понял?или оставить только базовые упражнения и исключить изолирующие?
Я кстате сейчас работаю по вашей сплит программе верх-низ-4 раза в неделю,так вот там после тренинга ног идут по два упр на бицепс и трицепс.Как быть? |
Уважаемый господин Остапенко.Иногда на работе мне хочеться перекусить.Хватаю всякие конфеты и чипсы.В общем всякую нехорошую,не полезную еду.Скажите может быть мне будет полезне вместо всего этого брать
с собой на работу какие-то спорт-добавки или же молоко с разбавленным в нем протеином?Не растолстею ли я от этого?Какими добавками мне лучше заменить еду если я не имею возможности поесть нормально?Если это протеин то какой состав проетеина должен быть,с углеводами или нет? Заранее спасибо Вам за ответ. Лена |
