Доброе время суток!
Врач-проктолог поставил мне диагноз "Тромбоз наружного геморроидального узла" (сейчас уже в стадии регресса). Назначил медикаментозное лечение плюс диета.
Я собственно по поводу бодибилдинга хотел поинтересоваться. Я консультировался у двух врачей-проктологов. Один сказал что бодибилдинг противопоказан, другой что можно (после выздоровления). У обоих врачей проходил обследование (именно в то время когда появился этот тромбоз), оба поставили один и тот же диагноз, назначели одно и тоже лечение (кроме тромбоза наружного геморроя ничего не обнаружили, внутр. геморроя нет). Кому верить? :-(

Просмотрел кучу информации в интернете, вроде бы как противопоказаний явных нет, но есть определенные условия.
Не могли бы Вы подробней описать эти условия? Может есть специальные программы тренировок для людей предрасположенных к геморрою? (А может вообще не стоит забивать себе этим голову,а просто ходить и тренироваться как все?...)

PS
Кратко о себе: 26 лет. Геморрой проявился впервые. Работа сидячая, за компьютером. Курить бросил пару месяцев назад. Алкоголь принимаю редко и в небольших дозах (так сказать, по праздникам, но и то не по всем). Бодибилдингом занимаюсь недавно - 4 месяца. На время лечения я оставил тренировки. У обоих врачей подозрение, что тромбоз у меня образовался в том числе и из-за занятием бодибилдингом.

С Уважением, Сергей.

Здравствуйте.
я прошел тест на определение уровня подкожного жира,но мне не пнятен результат-у меня вышло 10.8%,но я считаю что это нереально т.к. у меня имеется немного жира на талии.(рост 185,вес 75,шея 36 см,талия 79 см-это возможно разве?
я также проходил тест 2 месяца назад,и тогда у меня вышло 16 с небольшим %,нно тогда я весил 80 кг!подскажите пожалуйста верны ли эти данные?
ответ пожалуйста пришлите мне на e-mail: askerov_tariel@mail.ru

сколько нужно отдыхать между тренировками

Каких пропорций можно достичь без стероидов, т.е. относительно толшины костей и роста?

Уважаемый господин Остапенко,
во-первых спасибо за Ваши рекомендации.Всё граммотно и логично.Попробовал некоторые Ваши советы- всё работает.
Решил немного разнообразить Вашу систему с двумя тяжёлыми днями (хоть Вы наверняка скажете что это не Ваша система и Вы за неё не отвечаете), но всё-же. Некоторым может быть интересно.Основные идеи взяты из Вашего комплекса с двумя тяжёлыми днями(два месяца я по ней проработал- порядок!). Суть систему такова. Первая неделя. Две тренировки на вверх тела, одна на низ и пресс.В первую неделю одная тяжёлая тренировка для груди и спины, в этот-же день лёгкая для плеч и рук. Вторая тренировка на вверх в первую неделю: лёгкая для груди и спины, тяжелей для плеч и рук.
Вторая неделя: два раза ноги (второй раз полегче)и пресс, один раз вверх тела (базовые упражнения).
По комплексу я проработал 3 месяца.Результатом очень доволен. Для разнообразия рекомендую желающим. Итак:


Первая неделя:


Понедельник
1. Разводка гантелей лёжа 2х8-10.
2. Жим лежа средним хватом, 4х5-8,
3. Отжимание на брусьях 3хмакс
4. Подтягивание широким хватом 4х макс
5. Тяга штанги в наклоне 4х8-10.
6.Тяга штанги к подбородку 3х8-10
7. Сгибание рук со штангой стоя 3х8-10.
8. Французский жим стоя 3х8-10,
Упражнения 3-4 и 7-8 делать попеременно. Пауза 1 мин.

Среда
1. Подъём ног лёжа 4хмакс
Суперсет:
2.Глубокие приседание со штангой 2х 15-20
3.Пулловер со штангой 2х12-15
4. Приседания со штангой
Вес максимальный 4х10-4
5. Гиперэкстензия с прямыми ногами 4х8-12
6. Подъём на носки стоя 3х10-12
7.Подъём на носки сидя 2х10-12
8. Пресс верх 4х15-20


Пятница
1. Жим гантелей стоя 4х8-10.
2. Подъём гантелей стоя через стороны 3х8-10
3. Жим гантелей лёжа под углом 3х 6-10
4.Тяга верхнего блока к груди 3х8-12
5. Концентрированные сгибания рук со штангой 4х 8-10
6. Трицепсовый жим лёжа 4х 8-10
7. Сгибание рук с гантелями стоя 3х6-10
8. Разгибание рук на блоке стоя 3х6-10
9.Сгибание предплечий 3х10-15
10. Разгибание предплечий 3х10-15
. Упражнения 1-2, 5-6,7-8 делать попеременно. Пауза 1 мин


Вторая неделя:


Понедельник
1. Подъём ног лёжа 4хмакс
Суперсет:
2.Глубокие приседание со штангой 2х 15-20
3.Пулловер со штангой 2х12-15
4. Полуприседания со штангой
Вес максимальный 4х10-4
5. Гиперэкстензия 4х8-12
6. Подъём на носки стоя 3х10-12
7.Подъём на носки сидя 2х10-12
8. Пресс верх 4х15-20


Среда
1. Жим лежа средним хватом, 5х5-10
2. Жим штанги сидя из-за головы 5х5-10
3. Т-тяга в наклоне 5х6-12
4. Сгибание рук с гантелями стоя 3х8-10.
5. Французский жим лёжа 3х8-10
6.Сгибание предплечий 3х10-15
7. Разгибание предплечий 3х10-15



Пятница
1. Подъём ног лёжа 4хмакс
Суперсет:
2.Глубокие приседание со штангой 2х 15-20
3.Пулловер со штангой 2х12-15
4. Жим ногами сидя
Вес максимальный 4х10-4
5. Сгибание ног лёжа 4х8-12
6. Подъём на носки стоя 3х10-12
7.Подъём на носки сидя 2х10-12
8. Разгибание спины сидя 4х 12-8
9. Пресс вверх часть 4х15-20

Очень интересно ваше мнение о стероидных препаратах растительного происхождения, таких как экдистен. Можно ли его применять женщинам? Заранее спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к Вам следующие вопросы.Можно ли принимать мне G-фактор,не полетит ли после этого обмен веществ,особенно после прекращения приема?
На данный момент в день принимаю: L-карнитин (900-1200 мг),L-глютамин (500 мг),Пиколинат хрома (200 мг),Креатин (3000-4000 мг).Ем курицу,рыбу,фасоль,яблоки-бананы.Белок дополняю за счет яичного протеина.Несмотря на занятия по 2-2,5 часа,рост квадрицепсов и бицепсов бедра еле виден (жим ногами 80 кг,3-4 сета по 8-10 подходов)и жирок с бедер не очень сходит.Икры ног пошли в рост по методике "Выращенные дома ноги",только ощущение,что икры ног "налились" и чуть побаливают.
Все остальное качаю по программе для мужчин,прогресс есть.
Рост 172,вес 60 кг.

Леонид Алексеевич, здравствуйте! Извините за назойливость, но я опять к вам с креатином :-)))! На мой недавний вопрос о его употреблении вы ответили: "Надо попробовать принимать стандартную дозу в 2,5 г два раза в день - утром и вечером с едой. Это в течение недели сделает все, что нужно. Загрузочная фаза, по моему опыту - трата денег и времени".Правильно ли я вас понял: эти 5 грамм в день заменят загрузочную фазу, а в фазу поддержки нужно употреблять 2,5 грамма в день? И еще один вопрос: когда в фазу поддержки нужно употреблять креатин - утром, перед сном, до тренировки или после нее?Да, и еще: через ск-ко недель употребления креатина нужно делать перерыв перед следующим курсом? На сколько?Прошу простить за обилие вопросов:-). Заранее вам благодарен!

я занимаюсь вольной борьбой и решил начать пить протеин через какое время я начну получать результат

Здраствуйте. Я занимался по программе, включающей в себя использование позиций мышечного напряжения и эффект постактивации. Благодаря этому, я добился очень хороших результатов. Но у меня есть программы для тренировки всех основных мышечных групп, кроме груди и мышц живота. Поэтому мне хотелось бы узнать, какие упражнения применяются для тренировки мышц груди и пресса в растянутой, сокращенной и средней позиции.