   |
 |
|---|---|
|
   Леонид Алексеевич, как вы относитесь к 3 раздельной системе: т.е. в пн-руки, вт-тело, ср-ноги, чт-опять руки,пт-тело, сб-ноги, вс-выходной. Не будет ли перетренированности?
|
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.Мне хотелось чтобы Вы мне ответили на столь важный вопрос"для меня":Могу ли я ожидать прогресса в тренировках,если мой режим выгледит,вернее распорядок дня следующим образом:утром-ВУЗ,потом немного сна,тренировки,сплит (3+1),а потом работа,но есть одно большое "НО",работаю я в ночь пять ночей подряд и всего лишь два дня выходных.Вообщем глобальный износ!Работу бросить не могу:"нравиться,не нравиться,а кушать хочется всегда".Подскажите как мне быть!С Уважением,Павел.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста,высокобелковый протеин следует принимать отдельно,или возможен его прием вместе с обычной пищей,или это зависит только от конкретного человека.И если есть такие данные,то примерно сколько по времени происходит полное усвоение 1-й порции(50 г.) такого протеина?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Возраст 25 лет. Рост 182см. Вес 86,5 кг. После продолжительного перерыва вернулся к спортивным нагрузкам. Стараюсь 3 раза в неделю играть в баскетбол, в остальные дни хожу в тренажерный зал по след. схеме - (каждую тренировку: жим лежа 1*15 (разм)+ 1*20 (с рабочим весом) тяга блока за спину 1*15 (разм)+ 1*20 (с рабочим весом), скручивания 3*20 суперсерией с гиперэкстензией 3*15. Пн. - жим ногами 2*10, подъемы на носки 2*10, подъем гантелей через стороны 2*10 Ср. - Сгибания ног 2*10, подъем на бицепс 2*10, разгибания рук на блоке 2*10 Пт. - |
 Мне 18 лет. Безопасен ли ТРИБУЛУС в качестве спортивной добавки?
|
 Здравствуйте…Я хотел бы у вас проконсультироваться ….мне 17 лет….. я занимаюсь бодибилдингом и уже достиг неплохих результатов….но у меня есть проблема я хочу скинуть вес в ногах и ягодицах не потеряв мышечной массы….как мне лучше это сделать??...и как лучше питаться при этом ?? .....и еще бег может мне в этом помочь или нет??.....заранее спасибо….
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Мне 16 лет и у меня обнаружили две протрузии в пояснично крестцовом отделе, мне сказали,что необходимо укрепить мышцы низа спины,а вопрос в следующем сможете ли вы составить программу реабилитации ,если да то пожалуйста оставьте свой контактный телефон,чтобы я мог с вами связаться и договориться о консультации.Заранее очень благодарен
|
 Леонид Алексеевич, почему при занятии на перекладине я сразу начинаю зевать? Может быть это связано с тем что я мало ем?
|
 Здравствуйте Леонид!!!
Пишу так как думаю что получу помощь от вас!!! У меня рост 165см и вес 54 кг. вполне нормально для меня. Но проблема моя в животе и боках так как за последние 4ре недели у меня там слишком много набролось. Может вы мне подскажете какие упрожнения я могу использоват для того чтобы набить мышцы и согнать этот жирок. |
 Доброго времени суток. У меня маленькая проблемка. Я занимаюсь в зале примерно год. У меня появился хороший рельеф, но практически нет прироста мыссы. Сила появляется и выносливость, хотя и работаю с практически максимальным весом.Может Вы подскажете, какие в настоящее время существуют "спорсобы" (не сильно вредные) позволяющие наростить именно массу. Я не сторонник всевозможных стеройдов и всякой химии, но должны же быть природные препораты. подскажите пожалуйста.
|
|
Уважаемый доктор посоветуете пожалуйста какие препораты увеличивают объём грудных мышц
|
уважаймый Александр.
мне 16 лет и я начал качаться. я хотол узнать занятие с штангой не повлияют на мой рост и позвоночник. |
|
Скажите пожалуйста, стоит ли заказывать широко рекламируемый обруч-тренажер Slim-Go Hoop и ему подобные.
Заранее спасибо, Лилия. |
Леонид, здравствуйте.
Я хотела бы узнать, как Вы считаете, можно высушить икроножную мыщцу, если ноги (при нормальном весе 58кг при росте 170) не худые. Если можно, то ответьте мне пожалуйста, с уважением Татьяна. |
|
Уважаемый! Леонид Остапенко. Что подскажете делать,занимаюсь я давольно долго но, есть протеин и креатин начал гдето год назад около полугода ел турбомасс.Набрал массу 95 кг ,пошёл жим щяс жму 135 кг,занимаюсь во сновном по вашим программам и методикам,но мышцы не становятся рельефными. Что вы можете посоветовать?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич не могли бы вы сказать сколько точно в граммах после тренировки нужно углеводов,белков.В одном из старых номеров MD я прочиал что 1,5 и 0,5
соответственно для моего веса 97кг(я не полный талия 80)это 145,5 и 48,5 белка нормально ли это или надо есть чуть поменьше,учитывая что я не использую хим.поддержку?!Cпасибо за ответ. |
|
Подскажите, пожалуйста, где можно преобрести DVD соревнований по фитнесу... Есть ли обучающие видео, может бывших или нынешних призеров фитнес соревнований? Мечтаю тоже участвовать в соревнованиях. Подскажите с чего мне начать? Пока 2 месяца хожу в тр. зал, 3 раза в неделю+ фитнес 1 раз в неделю. Спасибо!!!
|
Как определить, гармонично и равномерно ли развиваются мышцы верха и низа тела? Есть ли какие-то таблицы соотношения? Какое Вы можете порекомендовать мне упражнение для развития ягодиц?
|
|
Три года назад у меня был перелом 2 фаланги указательного пальца правой руки. Была провелена операция по сопотсавлению отломков с помощью спиц. Кости срослись не правильно, 2 фаланга пальца утратила подвижность. Можно ли восстановить подвижность пальца?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста , есть ли какие то данные о взаимосвязи роста результатов в таких упражнениях как жим стоя с груди и жим лёжа ? Иными словами, насколько результаты в этих упражнениях взаимосвязаны ? С уважением, Сергей. |
