   |
 |
|---|---|
|
   здраствуйте.
вопрос. я хочу подкачать пресс и плечевой пояс... у меня от природу все нормально,но плечами я не доволен. как это деласть совместно (пресс и плечи) и что надо пир этом пить(я имею в виду коктели или еще что) зарание спасибо за ответ. |
 Ув. Леонид Алексеевич.Очень заинтересовался фосфатидилсерином.Но совершенно не понятно, в каких лекарствах он содержится и где эти лекарства можно купить в Москве. Информации ноль.Помогите, пожалуйста, советом.С уважением,Андрей.
|
|
Мне 19 лет. Я бы очень хотел набрать массу тела. Я занимаюсь спортом с 15 лет. Бегаю, занимаюсь дома, хожу в спортзал. Но за все это время я не набрал массы. Я не набираю массу. Я вешу 63 кг при росте 184 см. Я бы хотел, чтобы вы мне подсказали какой ассортимент витаминов и добавок мне приобрести в вашем магазине для увеличения своей массы тела. Спасибо.
|
 Здравствуйте!Мне 18 лет, фигура у меня в порядке, но хочется убрать маленький животик, который никак не хочет уходить и поднакачать мышцы пресса.Подскажите пожалуйста эффективные диеты, упражнения.И можно ли в моём возрасте пользоваться жиросжигающими препаратами, если да, то какими?
Заранее благодарна за ответ. |
 уважаемый господин Остапенко.
Мне 16 лет. Занимаюсь бодибилдингом 6 месяцев. Очень увлекаюсь им. Вопрос у меня следующий: 1) со скольки лет вы советуете заниматься бодибилдингом, 2) как действует на молодой организм КРЕАТИН. Советуете ли Вы принимать его в моём возрасте. |
Скажите пожалуйсто, какую программу нужно использовавать, когда наченаеш кочаться, и потом в течении первого года
|
 Подскажите пожалуйста какие мышцы и как тренировать чтобы успешней прогресировать в амреслинге?
|
 Добрый день с уважением к Вам Костя.Я занимаюсь бодибилдингом уже три года.Хочу попробовать аминокислоты.Как правильно их принимать?
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич!у меня такая беда - нарушена осанка(сколиоз).влияют ли на осанку:пулловеры,становая тяга,подтягивание широким хватом за голову?про подтягивания за голову отдельный вопрос:правда ли что по последним исследованиям они вредны суставам?андрей.
|
 здравствуйте, конечно это глупо к вам обращаться с моей проблемой. но так как я профессионально занимаюсь Бодибилденгом уже 7 лет и без этого уже не могу я обращаюсь к вам с глубоким уважением: я 13 лет ищу по всему интернету соеого друга детства Никиту Гайдаровича. ему сейчас должно быть 22 или 23 года. и я вижу у вас был молодой человек с таким же именем!!!! у меня аж сердце замерло. но я не знаю как с ним связаться. все контакты с ним были порваны когда я уехал из города Биробиджана в 1993 году в республику Марий Эл. просто хочу сказать спасибо за то что вы дали мне надежду на новые поиски. и возможно он увидет это сообщение здесь у вас на сайте. меня зовут Александр Царегородцев.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко!Вы не знаете Ольга Тихонова еще не ушла из большого спорта?? И ещехотел спросить про Александра Невского - чем воообще он щас занимается??
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Занимаюсь тренажерами 2 года
с перерывами. Веса идут хорошо но масса тела увеличилась на пару кг. Не может быт жим лежа увеличилсья с 60кг до 90 а массы не прибавилось,хотья я с рождения худой |
|
Здравствуйте!!У меня был разрыв связок на левой ноге и такие упражнения как приседы,полуприседы и т.д. мне не рекомендуется выполнять.Я хотел бы узнать возможно ли набрать мышечную массу без использования этих упражнений?
|
Здраствуйте!Спасибо за ответ на мой прошлый вопрос!
Я занимаюсь 3 раза в неделю на базовых упражнениях + питаюсь 6-8 раз день,масса растет,да и сила тоже(жир тоже растет), но склоько сидеть на "массе"? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Употреблял протеин F80 на второй завтрак и полдник в сумме 50г в день. Сейчас не получаеться употреблять во время второго завтрака (Не тренировачные дни). Целесообразно ли употреблять этот протеин (25г) в промежуток между ужином и сном ? Не сильно ли это отразиться на жировых отложениях ? |
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко.У меня к вам очень серьзный и важный вопрос.Я хожу в тренажерный зал и занимаюсь там где-то 6 месяцев без тренера.Но дело не в этом.У меня есть брат, которому недавно исполнилось 14 лет, и он очень хочет вместе со мной ходить в качалку, но стоит ли ему это делать в таком раннем возрасте?Могут ли у него быть кикие-либо ухудшения здоровья?Я задавал этот вопрос на форуме сайта forum.ironman.ru, но там мнения разделились серьезго.Как вы считаете стоит идти на такой риск?
С уважением Комолов Д.Н. |
|
Добрый день!
Хотелось бы узнть, что из спортивного питания и напитков Вы бы порекомендовали для занятий веллоспортом и большим теннисом? Пока во время поездки пью исключительно Лидер-Изоминерал... Цель - улучшение выносливости и состояния мышц. =) Спасибо |
Многоуважаемый господин Остапенко!Я воспользовался вашей таблицей по определению сиюминутного потенциала.Мои показатели превысили мой индекс,то есть для своего веса и роста я развит больше чем следовало бы.Что мне делать?Подскажите,пожалуйста.
P.S Также вы не могли бы подсказать какую-нибудь программу с 5кг гантелями?Я был бы вам очень благодарен.Заранее спасибо. |
|
Здравствуйте!! Я очень вам благодарен за ваши ответы!! Вопрос на сей раз такой: я тренируюсь 4 месяца хочу попрорбовать протеин F80 или сывороточный60%, какой посоветуете есть излишки жира нехотелось бы их увеличить ? можно ли не принемать протеин на ночь и в не тренировачные дни( если можно поясните почему)?Я начал делать жим 57*8 за это время добился 75*5-6 как вы считаете это хороший результат и как быстро должны расти веса(хотя бы примерно), мой вес 75кг?
Заранее спасибо!!!!!! |
Здраствуйте Леонид Алексеевич! Спасибо вам за ответ. Хотелось б ёщьо уточнить несколько моментов.
Можно ли, начинать посоветованый вами суперсет (- подтягивания на перекладине хватом к себе + отжимания на брусьях - сгибания рук со штангой стоя + жим штанги лежа узким хватом - подъем на бицепсы с гантелями сидя + трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа.) с последних упражнений. Так как я узнал что - предварительное истощение помогает строить мышцы, и изолирущее упражнение перед базовым дают хороший ефект? Можно подъем на бицепсы с гантелями сидя делать под углом? И каким упражнением можно заменить трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа. Достаточно будет делать по 2 подхода на одно упражнение? И как действует с научной точки зрение суперсет на мышци антагонисты, и стоит ли к нему прибегать если я дольше 3 лет руки качал без суперсетов, иза чево, я думаю, у меня застой. Заранее спасибо. Вашим совет доверяю на 100% как авторитету в области бодибилдинга. P.S Ещьо хотелось б узнать можна пить чай, когда принимаеш креатин, так как в чае есть кофеин? |
