   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте!!!Я хотел бы спросить :какие упражнения сжигают жир!!
Я занимаюсь уже два месяца но мне нужно сначало немного сбросить чть посоветуйте!!!рост 180 вес 95 |
 Уважаемый Л.А., в жиме лёжа проблема, запястья не держат гриф, хотя остальные мышцы рук, чувствую, могут поднять ещё больший вес чем сейчас. Как укрепиь запястья?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. не могли бы вы высказать своё мнение на счет этой программы(чтобы вы добавили, убрали, поменяли). Программу сам делал, т.к. тренер пишет мне программы по два-три упражнения на каждую группу, и за год это мало что дало.
Понедельник Приседания 3х12-15 Жим Арнольда 3х8-10 или жим стоя3х8-10 Подъем на носки 3х15-20 Среда Жим лежа3х8-10 Шраги на наклонной скамье3х8-10 Пятница Подтягивания3хМах Тяга к поясу3х8-10 Становая тяга3х8-10 Скручивания |
 Здравствуйте! Я раньше занимался легкой атлетикой, неплохо бегал. Потом начал заниматься в транажерном зале, начала появлятся неплохая рельефная мускулатура, НО НОГИ не могу "сдвинуть" с места, как были сухие худые так и остались. Перепробовал все техники тренинга. ПОМОГИТЕ!!!! Посоветуйте что-нибудь.
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Хотелось бы ещё узнать правду по такому вопросу: как влияет выполнение растягивающих упражнений между подходами на рост мышечной массы и восстановление? К примеру такой вариант - после каждого подхода на бицепс статическая растяжка бицепса в положении лёгкого дискомфорта в течение 15 сек. и так далее в течение всего тренировочного занятия. Где и что можно почитать по этой теме? Заранее благодарен. С уважением, Вадим! |
 у меня к вам вопросы, ответте пожалуйста мне в кротчайшие сроки.
Мне 19 лет, рост 172. В комплекс "G-фактор" входят аминокислоты, которые вырабатывают гормон роста, а в самом росте костей это мне может помочь, да, я могу стать выще - подрости? Ведь это же как ни как гормон роста? Или, например, еще употреблять вашу "Вита формулу", куда входит и витамин B1, что тоже влияет на рост? |
 Сколько массы можно прибавить при приёме Mega Mass4000, и при приёме креатина вместе и раздельно.(Mega Mass4000-7кг, креатин Weider-500гр)
|
 Мне 18 лет,я хожу в тренажорный зал уже 10 месяцев.Ну как всегда и у всех появилось мысль о быстром росте,конечно я понимаю,чтопить стероиды и всякую химию не надо,но услышал о креатине.Вроде пишут,что это естественное средство и никакого вреда здоровью не причиняет,но спросить насчет этого не у кого.Что вы мне посоветуете?Стоит ли вообще его принимать или нет,ведь я не стремлюсь к пьедесталу а занимаюсь для себя и как это вляиет на здоровье?Заранее спасибо.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 18 лет рост 185см вес 80кг. Мои друзья начали курс омнадрена я хочу вколоть себе одну, две ампулы... Будет ли результат в повышении веса или лучше не стоит. И КАК ЭТО ПОВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!! с УВАЖЕНИЕМ Бурмистров Ярослав. |
Здравствуйте,помогите мне увеличить рост на 10 см,что мне делать?
|
|
Здравстуйте уважаемый Л.А.Остапенко. Недавно сходил в больницу и врачи поставили диагноз хронический синусит (гайморит). Как это болезень может сказаться на тренинге, на его результатах??? И нужны ли какие-нибудь изменения в тренинге с это болезней??? Что посоветуйте делать??? Спасибо.
|
Здравстувйте уважаемый Л.А.Остапенко. У меня тонкостный скелет, подскажите, пожалуйста, как можно увеличить толщину кости??? И как можно подрасти??? Мне 20 лет. Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, здравствуйте! Начал заниматься наращиванием мышц. Купил Турбо-Масс для начала, но сразу же отказался от приема, т.к. у меня итак перенасыщенность организма кальцием (кальцинация из-за длительного употребления витаминов и кисло-молочных продуктов). А в турбо-масс 332 мг кальция, а если употреблять с молоком, то и все 650 мг. Т.е. 6-кратная суточная доза кальция. Можете ли Вы подсказать равносильную замену, в которой содержание кальция по минимуму. Спасибо.
|
Ув. Доктор,
Я занимаюсь плаваньем и паэурлифтингом. Я знаю, что это очень трудно совмещать, но я не буду выбирать одно и бросать другое. Пауэрлифтингом занимаюсь 4 (реже 5) дней в неделю. Плаваньем 6 дней в неделю по две тренировки - всего 12 раз (реже 10 раз) в неделю. Хочу набрать массу. Помогите с питанием. Как питатья, чтоб шел результат в паурлифтинге. Когда я занимался плаваньем 5 раз в неделю, я ел почти как обычно и хватало протеина, но теперь я думаю, чтоб шел результат надо делать координальные изменения в питании. Интуиция подсказывает, что мне нужен гейнер... Посоветуйте как, что и в кокое время мне есть. Очень на Вас надеюсь. Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Остапенко.
Я Вам писал и вы меня просили уточнить. У меня есть штанга прямая, гантели, скамейка, наклонная скамейка, стояк и блины. Тренируюсь по вашей программе. Какие упражнения я не могу сделать я их не делаю. (т.е. не делаю те упражнения которые можно делать только на тренажере).Не подскажите как мне избавится от жира на животе и щеках? Какие упражнения для этого лучше делать? Зарание спасибо. 1. Жим штанги лежа, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4, 1х2. 2. Полный присед со штангой, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4, 1х2. 3. Становая тяга со штангой, 1х8, 1х6, 1х4. 4. Подъемы на носки на икроножной машине, 1х8, 1х6, 1х4. 5. Тяга штанги в наклоне, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4. В остальные тренировочные дни вы (опять же ради оптимального восстановления от этого дня), работаете как бы по сплиту, а именно: Четверг: 1. Подъемы на носки стоя - 3х10-8. 2. Подъемы на носки сидя - 2х10-8. 3. Жим гантелей на наклонной скамье - 3х10-8. 4. Разведения рук с гантелями лежа - 2х10-8. 5. Жим из-за головы сидя со штангой - 3х10-8. 6. Разведения рук с гантелями в стороны - 2х10-8. 7. Отжимания на брусьях - 3х10-8. 8. Экстензия трицепсовая лежа - 2х10-8. Пятница: 1. Фронтальные приседы (со штангой на груди) - 3-10-8. 2. Выпрямления ног сидя на тренажере - 2-10-8. 3. Сгибания ног лежа на тренажере - 2х10-8. 4. Подтягивания на перекладине (за голову) - 3х10-8. 5. Шраги - 2х10-8. 6. Сгибания рук со штангой стоя - 3х10-8. 7. Концентрированные сгибания рук с гантелями - 2х10-8. 8. Сгибание рук со штангой в запястьях - 2х10-8. |
Сколко надо вдень выпивать воды если я насушки?
И сколко надо есть углеводов если я насушки, и какие надо есть?? Зарание Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Не могли бы вы написать суточные дозы витаминов С и Е ,только пожалуйста в граммах, также расскажите об калия оротате, рибоксине и настойке родиолы , стоит ли их принимать и сколько ? Пью креатин может как-то их циклировать по очереди? Во время приседа, когда встаю сильно клонит вперёд, видимо спина слабая я не делал становую ни разу, может стоит начать , посоветуйте как это преодолять?
Заранее спасибо за ваши ответы и за вашу так нужную информационную поддержку!!! |
Уважаемый Леонид неподскажите когда состаится Олимпия 2005 и будет ли ее транслировать телекомпания НТВ+.И что вы думаете по поводу Федорова войдет ли он в десятку?
|
|
Здравствуйте.Мне 17 лет.Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю,даю небольшую нагрузку.Мне врач сказал, что у меня еще не закрылись зоны роста,т.е. я еще росту.Мне посоветовали пить G-фактор.Скажите,не вызовет ли он усиление роста(я и так высокая-179 см),ведь он влияет на гормон роста.Зарание спасибо
|
Леонид Алексеевич, я занимаюсь бодибилдингом около 3-х лет. У меня совсем немного ухудшилось зрение. Не знаю от занятий ли это? Несколько раз слышал, что у всех лифтеров и билдеров со временем портится зрение из-за сильного давления на глазное яблоко. За собой несколько раз замечал, что последного трудного сета, лопаются сосуды на глазах, появлюятся красные полосы...
|
