   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид , у меня возникла проблема
Занимаюсь бодибилдингом 5 месяцев перепробовал разные программы но сейчас у меня застой уже целый месяц я не прибавляю в весе жим лежа тоже остановился, помогите пожалуйсто с проблемой буду очень благодарен если дадите хороший совет или посаветуйте программу Моя программа: Занимаюсь по методике 2 раза в неделю вторник--брусья 15*1 12*1 10*1 жим лежа 60-65 кг 5 раз 3 подхода делаю также подьемы на бицепс стоя с штангой и гантелями подтягивавния Приседание с штангой субота- занимаюсь также только без приседаний добавляю становую тягу и жим узким хватом |
 Я только начинаю ходить ватлет зал посоветуйте пожалуста какиенибудь программы для новичков. Я не очень люблю кушать что мне делать ведь набрать массу я несмогу может начать употреблять протеин.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
шикарную программу для набора массы выложили Вы на форуме (экспериментальная). Руки чешутся потренироваться по ней. Вопрос, но пару вопросов хочу Вам задать. - Как бы Вы позиционировали её в годовом плане тренировок? -Подходит-ли она для осеннего цикла или после лета лучше выходить программами "на всё тело"? - Ограничить занятия по ней двумя месяцами или сделать определённое количество циклов? Спасибо за Ваш ответ. |
занимаюсь пауэрлифтингом кмс. хочу поработать со стероидами [ метандрастенолон] напишите курс . стаж занятий 7 лет
|
|
Здравствуйте,как отговорить мужа от употребления всяких препаратов для наращивания мышечной массы?Подскажите пожалуйста,очень переживаю за его здоровье.Ему тридцать лет,спортом незанимался вообще.Спасибо,очень надеюсь получить совет.
|
 Здравствуйте, скажите пожалуйста-я недавно прочёл что начинающим для набора массы нужно выполнять только базовые упражнения(становая тягя, приседания и жим лёжа), а остальные изолирующие упражнения используют только для того чтобы "подравнять" каждую группу мышц. Но в некоторых изданиях базовых упражнений больше 3-ёх( сколько по правде базовых упражнений?). Это методика хороша(т.е. за занятие выполнять 1 или 2 упражнения (5x8+2-3 разминочных подхода))или нужно добавить что-то ещё?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич несколько лет назад я довольно успешно занимался, достиг не плохих результатов, какое то время подддерживал форму, но потом забросил занятия совсем,сейчас уже два месяца занимаюсь в зале, форму начал набирать очень быстро, но не смотря на осторожность в нагрузках с приседаниями видимо переборщил, проявились вены на передней части голени на правой ноге, варикоз в начальной стадии... Что делать? Можно ли продолжать занятия, как тренировать ноги когда организм дал такую слабину? Тренировки бросать не хочу? Жду Вашего ответа. За ранее блогадарен. Евгений.
|
 Не могу найти ни чего про экдестен, можно ли его принимать между анаболическими курсами, как он действует в организме и на организм, и т.д.
|
 Занимаюсь бб уже 2 года! у меня все норм, но я заметил что одна грудь больше другой!посоветуйте что нибуть как нарастить их равномерно?
|
 Здравствуйте,
Не могли бы вы поделиться рецептами приготовки восстоновительных коктейлей после кардио тренировок и скоростоно-силовых. Так вышло, что сейчас нет возможности употреблять протеины, гейнеры и так далее. |
|
Еще раз здравствуйте, спасибо за ответ на мой вопрос.
Хотел еще спросить про спортивное питание: Не могли бы вы мне что-нибудь порекоммнедовать...имею возможность ежемесячно выделять на это ~ 1500 р. Сейчас пью сразу после тренировок 4 таблетки (амино пауэр табс 1600 Hansa X sport). До этого пил креатин до и после тренировки. Кажется результат был лучше, есть ощущения что быстрее восстанавливался. Заранее большое спасибо. |
Здраствуйте, Леонид!
Я только недавно начал заниматься бодибилдингом. Мне 22 года. В детстве переболел гламерлонефритом. Вопрос: можно ли мне принимать протеины (Whey: Rocky Road/Double Chocolate)? Не будет ли рецедива из-за этого? Просто я слышал, что протеин оказывает нагрузку на почки. Спасибо! p.s. Моя дозировка - 2 коктейля в день + по возможности 6-7 разовое питание. |
|
На сайтах мнение в основном людей не владеющих достоверной информацией, мне очень важно мнение знающего и авторитетного человека. На вашем сайте идет ссылка на то, что на этот вопрос уже вы отвечали, но где найти ответ остается большой загадкой. ЭКДЕСТЕН-КАК ОН ДЕЙСТВУЕТ, ЧТО В НЕМ СОДЕРЖИТСЯ, КАК ВЛИЯЕТ, МОЖНО ЛИ ПРНИМАТЬ ЕГО МЕЖДУ КУРСАМИ... И Т.Д. может вы хотя бы дадите ссылку на более-менее научное разъяснение или, если вас конечно на этот раз не затруднит, расскажите о нем сами. Помогите как сможите. Заранее спасибо.
|
Извините произошел какой-то сбой, может быть посоветуете какие нибудь упражнения изолированные для каждой стороны
, за ранее благодарен |
|
Насколько оправданы для среднего уровня программы тренировок построеные по принципу разделения по группам мышц? Т.е. например, понедельник Грудь-Бицепсы, среда Ноги-Плечи, пятница Спина-трицепсы, либо занимаясь каждый день на отдельную группу. По 3-4 упражнения на каждую группу. Я тренируюсь по программе чередования тяжелых и легких тренировок похожей на программу описаную в вашей статье "Имя этой игры – масса мышц". При выполняется по 1 упражнению на группу мышц за тренировку.
|
Занимался по системе ВИТ, все выполнял аккуратно и по предписанию. Эффект оставляет желать лучшего. Методика пауэрлифтинга работает лучше. Есть ли нюансы ВИТ, о которых молчат?
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!Вот мои вопросы: можно ли совмещать занятия в тренажерном зале со спринтерским бегом? Буду ли я успевать восстанавливаться после тяжелых приседов и становой тяги?И как повлияет спринт на мои результаты в приседе и становой?Заранее благодарен.С уважением, Анатолий.
|
Леонид Алексеевич, помоги найти правильное решение проблемы похудения. В интернете много статей посвященных похудению, но я не нашел в них решение проблем связанных с "отвисанием" кожи. Я начал худеть с веса 105 и за 6 месяцев дошел до 80(диета, тренировки 3 раза в нед., легкие жиросжигатели), но кожа не была эластичной и не успевала за потерей веса. Пришлось остановиться и сейчас вес 85. Что нужно делать, чтобы кожа также уменьшалась как и жир? Или к хиругу только? Я думаю многие сталкнулись с этой проблемой. Помогите пожалуйста.
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Моя дочка 6 лет, занимаеться фигурным катанием 3ий год, тренировки практически каждый день по 3-4 часа, при этом она посещает д/с, вопрос заключаеться в следующем, какие витамины вы можете посоветовать в данном случае? а так же хотела услышать ваше мнение по поводу продукции гербалайф...(рекомендуют подавать дочке) |
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Воспользовавшись поиском на сайте прочитал ваши ответы по поводу питания в пост - Вы рекомендуете держащим пост употреблять соевый протеин увеличив его кол-во в рационе (из-за "неполноценности" по сравннию с животными видами белка). С этим все понятно... Вопрос у меня следующий: просмотрев весь ассортимент интернет-магазина Спорт-сервис вообще не нашел качественного соевого протеина именитых производителей. Не могли бы вы назвать конкретные изделия? (только продукты XXI Power-Россия нашел). Как вы относитесь к различным соевым полуфабрикатам (шницелям и гуляшам), что сейчас есть в продаже? Можно ли их есть? Спасибо. |
