   |
 |
|---|---|
|
    Почему женщинам с характером жироотложений от пупка и ниже рекомендовано исключать углеводы после 17.00, а женщинам с характером жироотложений от пупка и выше до 17.00?
|
 Здравствуйте Леонид,прада ли, что аденозинмонофосфат воспринимается человеческим организмом как яд??
|
|
Здравствуйте,скажите пожалуйста гейнеры и протеины,лучше пить за час до тренировки и сразу после? И почему нельзя ВССА запивать протеином?
|
 Здравствуйте, Леонид!Мне 21 год, рост 198 см, вес 105, но не мышечный,а напополам. раньше занимался боксом и борьбой.занимаюсь в зале не регулярно: 2-3 раза в неделю, причем чаще всего тренировки выпадают на суб. и вскр. подскажите систему тренировок, которая позволила бы мне одновременно "подсушиться" и набрать приличную мыш. массу. и еще я недавно начал употреблять аминокислоты. скажите, есть ли от них какие-либо побочные эффекты? противопоказания? и вообще нужно ли мне их в моем случае принимать? Заранее благодарю за совет.
Большой Брат |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте пожалуйста, как принимать жидкий креатин, а именно можно ли его запивать водой или соком и когда его принимать: перед, во время или после еды?
PS Имеется в виду жидкий креатин фирмы SciFit. |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!!! У меня к Вам несколько вопросов.Можно ли применять вот эти препараты(продукция Iroman)Амино 2500 и Вита формула одновременно? Можно ли Амино 2500 принемать за час до тренировки и сразу после нее(тренируюсь з раза в неделю)?
Заранее благодарен !!! |
  Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Знаю что тренинг нужно циклировать,а если цель стоит сохранить и рельеф и массу на период 2-3 месяца,тоесть если задача работать на массу не стоит и сушиться не надо,можно тогда работая при сплите 2 плюс два,прокачивая каждую мышцу два раза в неделю выполнять следующее. Чередовать например:-одна тренеровка выполнять 10-12 повторов и плюс суперсеты,а вторую проводить силовую в диапазоне 10-6 повторов,плюс один памп сет. Можно ли таким образом достичь выше перечисленного результата? |
 Каие упражнения нужно делать, что бы выровнять разного размера грудь?
|
|
мне 15 лет и у меня маленькая грудь как мне зделать ее больше?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
У меня к вам следующий вопрос: тренируюсь уже 3 года, но с перерывами (учеба, проблемы, в общем неудачный график был). Сейчас вновь вышла на нормальные тренировки. Летом на юге вышла на регулярные успешные тренировки, все было вполне неплохо. Вернулась в Москву, перестала делать массаж после тренировки и внезапно почувствовала после становой и приседа боль где-то в районе копчика. Такое чувство, что ге-то в последнем позвонке. Тяну с прямой спиной, пояс использую, затягиваю хорошо. Весь для меня не предельный и в принципе маленький (70кг в становой). Врач посмотрел и сказал "Нечего таскать тяжести" и больше ничего. Откуда и что делать? Раньше такого не было! Очень надеюсь на Ваш совет. С уважением. |
|
Мне всегда нравилась и нравится тренировка всего тела сразу (т.е. не сплит). В то же время мне очень нравится система POF. Тренировки по базовым программам всегда оставляли чувство недосказанности.
Но если тренировать все группы мышц по системе POF за одну тренировку, то даже один подход в упражнении может дать вплоть до 36 сетов (что лично меня никоим образом не смутило бы...). Опять же, выдержать режим POF, детально изложенный IM в серии программ, мне просто не под силу. Ради POF готов перейти на сплит, но он последнее время часто подвергается жестокой критике. Подскажите, как быть. С уважением и благодарностью за Ваш неустанный журналистский труд, Дмитрий. |
как в короткие сроки увеличить массу мышц
|
|
Посоветуйте мне пожалуйста какой креатин лучше купить, мне 15 лет
|
Здравствуйте!Я занимаюсь уже целый месяц,мышцы своего объёма не увеличили ни на сантиметр,но делать упражнения я стал с большими весами и большее количество повторений.Почему?
|
|
Здравствуйте!Объясните пожалуйста,каким образом уровни моих физических способностей- силы,выносливости,гибкости-связаны со здоровьем.
|
Ответьте мне пожалуйста на такой вопрос!Мне 22 года,я хожу в тренажёрный зал,нахожусь на хорошем уровне физического состояния,тренируюсь по программе раздельного тренинга,прорабатываю каждую мышечную группу один раз в неделю.В недельном цикле четыре тренировочных занятия.Я использую базовые упражнения со значительными отягощениями(6-8ПМ),заканчивая все подходы отказными повторениями.В течение некоторого периода вес мышечной ткани и вес используемых отягощений постепенно тоже.Однако,странная вещь,моё тестирование функционального состояния показало признаки накапливающегося переутомления.Как это могло произойти?Может быть,организм не успевают восстановиться к началу последующих тренировок?Что тогда?
|
|
Можно ли ребёнку 8-ми лет заниматься с отягощениями?Во сколько лет возможно начинать тренировки в тренажёрном зале?Ребёнку необходима двигательная активность,который он недополучил в школе.Не замедлится ли рост ребёнка из-за занятий с отягощениями?
|
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,какие у меня будут изменения,если я буду модифицировать тренировочную программу для изменения характера нагрузки?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мои размеры:
грудь: 91см бицепс: 32 см икр. мышца: 40 см шея: 36 см ягодицы: 102 см!!! Я хочу набрать массу, но по большей части верх: обязательно ли делать приседания или можно без них обойтись? Можно ли вообще исключить упражнения на ноги? (не хочу, чтобы ягодицы росли) |
Возможно людям с заболеваниями опорно- двигательного аппарата делать нечего на этой странице, но без зала сложно нарастить мышечный корсет, буду очень признательна если ответите.
Несет ли жим лежа хоть минимальную нагрузку на позвоночник, конкретно, на межпозвонковые грыжи уже имеющиеся? Просто говорят что это единственное упражнение где нет нагрузки на позвоночник? Правда ли это? |
