   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич! У меня одна из главных целей в жизни - стать профессиональным бодибилдером. Мне 17 лет, вес 67 кг, рост 178 см. Тренируюсь год без тренера, питаюсь 5 раз в день(в первую половину дня съедаю больше), Пью протеин(Атлет Power Mass) с аминокислотами(Amino 4600) после тренировки и перед сном. Помогите мне составить максимально эфективную программу тренинга(очень нужно). Заранее большое спасибо!
|
  Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я недавно начал заниматься бодибилдингом с целью набрать массу (сейчас 72 кг при росте 182). Хотел попробовать добавки IRONMAN, купил Турбо масс без жира, но от него возникли проблемы с пищеварением, видимо из-за неусвояемости лактозы (такое же у меня возникает при приеме молока). Посоветуйте какие добавки лучше купить сывороточный изолят, турбомасс без лактозы или что-то еще? Спасибо заранее.
|
  Здравствуйте. Нужно ли делать перерывы при употреблении спортивного питания? Спасибо.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Есть ли противопоказания по приему спортивного питания(креатина,микроэлементов, витаминов,энергетических комплексов) при язвенной болезни желудка.Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Известно что сахар и фруктоза повышают уровень глюкозы в крови, но фруктоза меньше, и механизм усвоения у нее немного другой. Таким образом что лучше употреблять после тренировки: продукты с фруктозой или же на обычном сахаре? И можно ли употреблять сладости на фруктозе взамен обычных и в каком оптимальном количестве, если работа идет на набор мышечной массы?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Проконсультируйте, пожалуйста, по такому вопросу: я активно занимаюсь фитнесом, хочу ускорить эфеективность тренировок добавками, передо мной 2 банки- Ripped Fuel(twinlab) и Tight(san).Действие их примерно одинаковое, я так понимаю.С чего будет лучше начать? И через какой период времени можно будет начать принимать второй препарат? В данный момент принимаю L-карнитин перед тренировкой. От него нужно будет отказаться или нет, если это практически естественная аминокислота. И еще, эти жиросжигатели хорошо сочетаются с энергетиками? К примеру с Energy Pak (Universal Nutrition) или гуараной чистой? Спасибо заранее. Ольга |
 Леонид Алексеевич, у меня очень общий вопрос. Реально ли вегетарианцу (не веган, молочные продукты и яйца ем) добиваться результатов сравнимых с мясоедами ? Естественно, при внимательном отношении к питанию.
Спасибо. |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич!Скажите пожалуйста,G-фактор как-то вредит здоровью,ведь он относится к анаболической форме.Спасибо
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, какое у Вас мнеие на счёт комплекса аминокислот Амино 3001 от Юниверсал?
|
Леонид Алексеевич! Что вы скажете про применение соевого протеина? Очень много негативных отзывов про этот тип протеинов... можно ли его использовать так же как и казеиновый в качестве "медленного" протеина на ночь? и к какому типу отнести яичный протеин - медленного усвоения или быстрого?
|
|
Сейчас распрастранены заболевания БДР - большое депрессивное расстройство. Врачи говорят, что это из-за недостатка серотонина, норадреналина и дофамина. А я вот подумал, организм человека синтезирует серотонин из аминокислоты триптофан, норадреналин и дофамин из аминокислоты тирозин. Как вы думаете недостаток белковой пищи может способствовать БДР- большому депресивному расстройству? Особенно у нас в России, где среднестатистический человек, в день, из белковой пищи получает пол литра молока, тарелку пельмений, и пирожок с мясом.
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Меня мучают следующие вопросы:1.Целесообразно ли употреблять протеин для набора мышечной массы и силы(сколько кг веса реально набрать?)
2.Можно ли использовать протеин в комбинации с другими добавками(креатином,аминокислотами...),увеличит ли это результат? 3.Вот уже около года я занимаюсь "на силу"(без припаратов)и у меня появились в большом количестве стреи,могу ли я как-нибудь от них избавиться? Заранее благодарю за ответ,с Уважением,Михаил. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! приобрёл в магазине Ironman Амино 3000 открыл банку и почувствовал резкий запах от капсул это так должно быть, объясните пожалуйста. P.S.я уже собрался потребовать деньги.
|
Здравствуйте, мне 15 лет, купил амино кислоты пролаб амино 2000, их пить согласно иструкции в моем возрасте или иначе?
2. В инструкции рекомендованно запивать с углеводо содержащими напитками или соком, а если нет таких условий, что вы можете посоветовать? |
|
при приеме спортивного питания ( протеин, аминки ) следует ли делать перерывы?
|
Леонид, я хорошо разбираюсь в протеинах. Протеины бывают разные: яичный, соевый и молочный. Я знаю, что самый лучший протеин это "изолят сывороточного протеина" ( высокобиологичное производное молочного протеина). Сам сывороточный протеин состоит из аминокислот. Их много этих аминокислот и мы всех их знаем. И поэтому при покупке протеина у меня нет размышлений что купить. Но ГЕЙНЕРЫ!!! Я не могу понять из чего состоят гейнеры! Белковая составляющая гейнера, тут всё ясно. НО углеводная составляющая гейнера до меня не доходит! Из какого сырья делают углеводы в гейнерах? Что является сырьевым веществом для производства углеводов в гейнере? Может быть каша гречневая, пшеница или картошка? Какие бывают углеводы в гейнере по своим биологическим характеристикам?
|
|
Здравствуйте!Скажите,пожалуйста.Есть ли какие нибудь противопоказания или побочные эффекты у аминокислот?И возможна ли передозировка?Заранее спасибо.
|
Здраствуйте Леонид!
Преобрёл себе Л-карнитин, провёл одну жиросжигающую тренировку по Вашей системе, всё здорово... Но вот появилась у меня беда, напал на меня ужасный голод, постоянно ем! Я понимаю что жир- это энергия! Может вы посоветуете какие-то добавки? |
|
Zdravstvuite uvazaemyi L.A.Ostapenko!!! U menia takoi vopros: "Stoit li upotrebliat L-Glutamin v otdelnom vide,esli ja upotrebliaju aminokislotnyje kompleksy v kotoryh on i tak soderzitsia?"
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич, спасибо вам за ваш сайт, за вашу работу, за ваш отклик на любой вопрос, и информативность ответа. Хотел вот снова спросить, только тема теперь креатин моногидрат:
1. Как следует принимать креатин в дни тренировок, когда принимаю аминокислоты 3 раза в день после еды, BCAA за 15 мин до тренировки, и сразу после тренировки, сывороточный изолят через 10 минут после окончания тренировки. Как можно совместить с таким комплексным приемом креатин (за сколько принимать до тренировки, после, до аминокислот или после, и т.д.)?, и какая дозировка будет являться оптимальной для достижения лучшего эффекта от него? 2. Во время тренировки я пью много воды (не могу без неё, мышцы просят), можно в бутылку с водой которую я пью на протяжение всей тренировки добавлять креатин, и так же продолжать пить? будет ли эффект? если да, и это все даже очень целесообразно, то сколько грамм на 2.5 литра воды смешивать? Заранее благодарен вам за ответ! |
