   |
 |
|---|---|
|
    На вашем сайте я прочел ваш ответ - "В 16 лет нужно грамотно тренироваться и правильно питаться. Забудьте обо всех лекарственных препаратах до тех пор, пока у вас не прекратится рост мышц в ответ на нагрузку." Появился мой вопрос - в первые месяцы, годы тренеровок без каких добавок нельзя обойтись (кроме протеинов и креатина), при домашнем полноценным питании.
|
  Мне 55 лет.Пока в рядах качков.Подскажите,амино ВСАА могут заменить протеин?(при правильном употреблении).Спасибо.
|
  Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос по поводу углеводов после тренировки во время масонаборного цикла. На сколько я помню вы советуете гейнер принимать до тренировки а не после, также помню что соотношение белков и углеводов в приёме пищи после тренировки должно быть 40% и 60%. Вопрос: если эти 40% белка я приму в виде сывороточного протеина то какими продуктами лучше представить 60% углеводов? Обычно сразу после тренировки я принимаю BCAA, через 15-20 минут жидкие аминокислоты, через 15 минут после аминокислот сывороточный протеин. Через минут 40-50 после протеина приём пищи: курятина с гречкой.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Здравствуйте.Собираюсь взять себе аминокислоты IronMan 3000,являются ли они эффективными и не повлияют ли на потенцию?Если есть аминокислоты получше,не подскажите какие?Хочу чтобы был в основном хороший рельеф,может дадите советы для достижения наилучшего результата? Заранее огромное спасибо! |
|
Здравствуйте Леонид.
Подскажите пожалуйста, почему Uni-Liver (250 tabs.)от Universal на вашем сайте находится в разделе "Микроэлементные, витаминные и энергетические комплексы", а на сайте производителя http://www.universalnutrition.com/store/html/category.cfm?id=70 в разделе "Amino Acids" вместе с другими аминокислотами. Что это все таки за продукт? |
У меня вопрос по кисло-молочным продуктам и мясу.
Конкретно, по кефиру и куриному мясу. А теперь ещё конкретнее – белковый состав 100 грамм кефира равен 2,5 грамм белка , а белковый состав 100 грамм куриного мяса равен 18 грамм белка. Меня интересуют не цифры, а вот , что. Биологическая ценность по количеству аминокислот и качеству аминокислот - 2,5 грамм белка кефира равен 18 грамм белка мяса? Александр. |
|
"Фактор роста" - это анаболический СТЕРОИД?
|
Здраствуйте снова скажите пожалуйста а давление может быть от гейнера без криатина или амино кислот?
и может давление от пресса появляется? Я к сожалению с Украины Одесса что бы вы мне посоветовали? |
 Сколько капсул Amino 2222 нужно принимать при весе в 95кг.
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко. Подскажите, пожалуйста, какое количество калорий (если возможно укажите, пожалуйста, количество белка, углеводов и жира) мне нужно потреблять для роста жесткой мышечной массы, если мне 20 лет, мой вес 72 кг., я веду ночной образ жизни (танцор в ночном клубе), занимаюсь интенсивным силовым трениннгом с большими весами на массу (от 4 до 10 повторений в стиле полупирамиды) с переодизацией тренировок легкая-средняя-тяжелая-средняя интенсивности, время тренировки 60 минут, тренируюсь три раза в неделю после работы, в дни свободные от тренировки бегаю по 20 минут, стаж тренинга 1,5 года, сплю 8-9 часов в сутки. Спасибо.
|
|
Леонид я из вопроса № 13477. Вы мне посоветовали глутамин. Я пошёл в аптеку, и там мне дали глутаминовую кислоту. Но вот в чём вопрос!!! Все путают - глутамин или глютамин – глутаминовая кислота или глютаминовая кислота? Или это одно и тоже? (я читал, ваши статьи об аминокислотах но так и не понял, как правильно пишется, а может это синонимы).
И ещё один вопрос - правильно ли я понял, что достать глУтамин ( который вы мне посоветовали), а не глУ(Ю)таминовую кислоту, можно только в магазине спортивного питания? Алексей. |
Здравствуйте!
Я приобрел протеин IRONMAN F80 и IRONMAN АМИНО 2500, можно ли их принимать вместе. В чем различие между протеином и аминокислотами? Еще у меня есть IRONMAN G-фактор, можно ли его принимать с протеином? Спасибо, с уважение Иван. |
|
Здраствуйте , уважаемый Леонид . Мне 14 лет , занимаюсь около 8 - ми месяцев . Мой рост - 183 см , вес до начала занятий в зале был около 93 кг , счас стал 82-83 , притом сила увеличилась примерно процентов на 70 . Сейчас мои показатели такие - жим лёжа - 85 кг
присяд - 110 кг становая - 110 кг . Бицепс в напряжённом состоянии - 40 см Решил попробовать принимать протеин или аминокислоты , но при этом я хочу скинуть 4- 5 килограммов жира для придания рельефности телу . Мой вопрос в том , возможно ли и как можно принимать добавки и распределять физические назрузки , чтобы мышцы росли , а энергетические потери организм восполнял за счёт жира . Да и вообще следует ли мне применять пищевые добавки , и , может быть , совсем не протеин ? С уважение , Николай из Красноярска . |
...И еще один вопрос - объясните, пожалуйста, есть ли разница между протеинами, аминокислотами и т.д. российского производства и западного. Я недавно купил F-80 IRONMAN, около 650 руб за кг, но я не понимаю почему протеин скажем Weider или Multipower с таким же содержанием белков и др. веществ стоит раза в три (!) дороже? Неужели только из-за транспортировки? Или продукты отечественного производства все-таки в чем-то хуже?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь пауэрлифтингом примерно год и последнее время все труднее прогрессировать. Употреблять стероиды я пока конечно не собираюсь, но вот подумываю насчет безвредной фармы. Я бы хотел узнать ваше мнение по поводу следующего списка препаратов. Я конечно не прошу коментировать каждое средство в отдельности, просто выскажите ваше мнение так сказать в общем. Что можно добавить, а что лишнее.
1) Панангин 2) Рибоксин или инозин 3) Фосфаден 4) Элеутерококк 5) Экдистен 6) Глицерофосфат кальция 7) Глюконат кальция 8) Оротат калия 9) Аскорутин 10) Янтарь-антиокс 11) Апилак 12) Фитин 13) Пантогематоген 14) Креатин |
Здравствуйте Л.А. Остапенко. Возник не большой ряд вопросов: Спортивное питание: аминокислоты DYMATIZE super amino 4800, изолят: Dymatize ISO 100, и DYMATIZE Elite casein. Тренировочный день: 4 таблетки аминокислот, утром сразу после сна (доза указанная на упаковке 4 каплеты), за 30 мин. до тренировки 4 таблетки, и сразу после тренировки 8 таблеток, далее через 15 минут сывороточный изолят, и перед сном на ночь казеин, вопрос: правильно ли составлено питание? Можно ли добавить в питание BCAA той же фирмы? По вашей программе "определение подкожного жира" у меня вышло 17%, изолят и казеин я развожу с молоком 2.5% жирности, стоит ли забыть про молоко, дабы не набрать лишнего? Заранее благодарен за ответ!
|
|
Имеется ли побочный эффект от большого приема аминокислот.
|
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста что лучше креатин, протеин или аминокислоты? креатин пробовал результата неувидел, протеин тоже пробовал, прогресс небольшой был, аминокислоты не пробовал!!! Я понимаю что каждый хорош по своему, но мне интересно что лучше из всего этого!!!
|
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. Прежде благодарю за помощь которую Вы оказываете. У меня такое дело: я принимаю 1) комплексные аминокислоты, 2) л-карнитин 3) креатин моногидрат. + аптечные мультивитамины, омега-3 для ССС, и глюкозамин+хондроитин+МСМ для связок и суставов. Касаемо первых трех добавок: Амино, карнитин, креатин: так вот следуя указаниям инструкции на них, приняв что либо из них с утра до еды или после еды перед тренировкой в общем на голодный желудок у меня всегда присутствует небольшое расстройство ЖКТ, отсюда 2 вопроса: 1) Понизится ли биологическая эффективность этих добавок если все их я буду принимать только сразу после еды? и 2) Не помешают ли они биологической усвояимости друг друга при приеме одновременно, ведь получится такая солянка из аминокислот, карнитина, креатина, мультивитаминов, омега-3 и т.д. да еще и после еды. Спасибо.
|
Здравствуйте!
После прочтения нескольких статей, меня стали мучить сомнения, не делаю ли я ошибку, замешивая BCAA перед тренировкой с водой за 30 минут до тренировки? Тренировка длится 1 час 20 минут, в течении которых я все это выпиваю. Не теряет ли BCAA свои качества, находясь в воде 2.5 часа? Спасибо |
