   |
 |
|---|---|
|
   Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, существует ли практика сочетания сывороточного протеина (например, того, что на вашем сайте) с принимаемой пищей, так чтобы белковый состав последней был более сбалансирован и содержание белка в целом увеличилось? Предполагается, что в течение дня (и в дни тренировок) также принимается протеин F80 согласно рекомендациям на сайте. Немного о себе: занимаюсь с отягощениями около трех месяцев (интенсивность средняя), вес 93 кг., рост 181, возраст 38 лет. Из белковой пищи ем только яйца, рыбу, изредка сыр. В течение месяца работал с протеином F 80 – впечатления остались хорошие; протеин, на мой взгляд, чистый и «рабочий». Но хотелось бы увеличить поступление белка с пищей. Где-то читал, что некоторые добавляют протеин в овсянку и т.п. Хотелось бы услышать авторитетное мнение по этому поводу. Можно ли как-то дополнительно использовать сывороточный протеин? Спасибо. С уважением, Сергей |
|
  Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Хочу задать Вам вопрос по своей диете, прочитал на сайте Вашу статью о питании для наращивания массы, у меня, к сожалению действовать полностью как там написано не получается, моя диета выглядит следующим образом:
7.00 завтрак - овсянка, 150 - 200 грамм творога, аминокислоты, яблоко затем до 12.20 пью протеиновый коктейль (80%) 12.20 обед - гарнир (рожки, картофель, гречка) и мясо или куриная грудка, аминокислоты Затем с обеда и до 20.30 выпиваю пару протеиновых коктейлей, банан съедаю 20.30 ужин - творог 200 грамм, пара яиц, аминокислоты На ночь выпиваю 12 часовой протеин Также пью витамины, в периоды силовые и массонаборные креатин Вопрос такой рост с этой диеты у меня есть, результаты растут, но на ваш взгялд приемлима ли она? не слишком ли однообразна? не навредит ли здоровью? И еще столько приема белка постоянно, как можно уберечь печень от нарушений? Ведь наверняка повлияет это все. От всей души благодарю за ответ! |
  Здраствуйте, у меня такой вопрос...
Как следует принимать все эти пищевые добавки типа:креатина,протеина,аминокислот.Нужно их принемать каждый день или только в те дни когда тренируешься? И в какой поочерёдности? За ранее брагодарю |
|
Для чего аминокислоты?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Какие пищевые добавки можно использовать болея Сахарным Диабетом,1 тип, и занимаясь бодибилдингом?
|
|
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко! Огромное вам спасибо за те ответы, которые вы мне отвечали ранее. У меня к вам еще одна просьба: Я собираюсь 8 недель заняться по плану на рельеф (С вашего сайта? IRONMAN) подскажите пожалуста какие добавки(протеины, креотины) вы мне посаветуете фирмы IRONMAN? у нас в городе есть магазин "СИЛА И КРАСОТА" там продукты в основном вашей фирмы! еще у меня в животе наследственно подкожный жир, может еще и жиросжиг. продукты принимать? мой вес 75кг. рост 178см. талия 80см. Огромное вам еще раз СПАСИБО.
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!!! У меня к Вам несколько вопросов.Можно ли применять вот эти препараты(продукция Iroman)Амино 2500 и Вита формула одновременно? Можно ли Амино 2500 принемать за час до тренировки и сразу после нее(тренируюсь з раза в неделю)?
Заранее благодарен !!! |
  Подскажите пожалуйста. Наряду с продуктами я употребляю сывороточный протеином 3 мерных ложки по 30 г. в день - соответственно 90 гр. В аминокислотный состав моего протеина входит и такая аминокислота как метионин - 2,2 г. на 100 г. протеина. Соответственно чисто математически выходит что в день я потребляю где-то 2 г. метионина только из протеина, тогда как суточная потребность человека в метионине составляет 1,5 г., Из продуктов (кура+творог+овсянка+ржаной хлеб) я получаю следующее количество метионина – (1,5+0,8+140) = 2,5 г. Итого из еды и спорт-пита я получаю 4,5 г., что превышает суточную норму в 3 раза. В разных источников есть информация, что избыток метионина пагубно влияет на сосуды сердца. Цитирую “Последствия избытка метионина:
- ухудшение состояния при заболеваниях сердца (в связи с повышенной выработкой гомоцистеина).” Что же делать? Не употреблять протеин или может быть значение суточной нормы метионина некорректно? (в разных источниках оно варьируется от 1,5 – 4 г.) |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хотелось бы узнать о влиянии алкоголя на химические процессы протекающие в организме. В конечном счете хотелось бы прийти к ответу на вопрос как и сколько можно "потреблять" дабы это не сильно сказывалось на результатах тренировок.
|
|
Здравствуйте.
Я хотел бы поинтересоваться о приеме аминокислот BCAA. 1. можно (нужно) ли принимать их вместе с едой? 2. нужно ли их принимать в дни отдыха от тренировок? Спасибо. |
Здравствуйте, УВАЖАЕМЫЙ Леонид Алексеевич, я новичок в спортивном питании и занятии бодибилдингом, но спорт неотемлимая часть моей жизни. Мне 22г рост 174см вес 75кг я занимаюсь вольной борьбой и решил включить в свой рацион спортив. питание, но встал перед проблемой, как правильно сбалансировать программу питания:
1). Высокобелковые смеси (протеин). Я прочитал вашу статью "Аминокислоты - строительный материал жизни" там сказано, что 1,5-2 г на кг своего веса, но когда лучше? Утром, днем перед тренировкой, после тренировки за сколько времени и сколько раз в день и нужно ли, не в дни тренировок? 2).Гейнеры (белково - углеводные смеси) тот же самый вопрос и в каком количестве, и ещё, есть такие гейнеры, как например, Twinlab:Super Gainers Fuel и т.д. в котором содержатся и аминокислоты, витамины нужно высчитывать общее количество, чтобы не было переизбытка, если принимаешь ГЕЙНЕР и Аминокислотный комплекс или витамины. 3).BCAA - ну здесь ещё сложней, 100 людей - сто мнений, кто говорит, ВСАА рассчитываются по формуле 300 мг Лейцина, 150 мг изолейцина, 150 мг валина - на 10 кг веса, другой документ, который я в большинстве случаев видел наиболее эффективная комбинация разветвлённых аминокислот — приблизительно 1 мг изолейцина на каждые 2 мг лейцина и 2 мг валина, но не сказано на какой вес. Ну... как принимать вообще целая история у кого перед тренировкой и после, только после, только до, за час, за 30 минут...? и какая суточная норма. 4).Аминокислотные комплексы все те же вопросы, что и выше и нужно ли, если в них содержится витамины или нет? 5).Витамины и минералы вопросы одни и те же, но здесь ещё я читал, что витамины ну и как аминокислоты все вмести не усваиваются, а тут такие Multimineral Complex и т.д. Как ВЫ посоветуете. 6). Отдельные аминокислоты. Как их правильно принимать чтобы не навредить организму. Допустим, живя в Москве учишься, работаешь, занимаешься спортом, а солнца нет настроение неважное, угнетённое, а тут фенилаланин или перетрудился трудно заснуть поможет триптофан. Но тут можно изменить гормональный фон или я, что-то путаю? И последнее, занимаясь спортом часто сталкиваешься с травмами: суставов, сухожилий. Подскажите, какие препараты лучше или пищевые добавки. Напишите, пожалуйста, программу питания на день тренировки и обычный день. P.S. Посмотрев множество сайтов, статей, заметок посвящённых спорту, пообщаясь с диетологами по спортивному питанию я понял, что своё здоровье надо доверять специалистам кем ВЫ И ЯВЛЯЕТЕСЬ, если ВЫ не оставите мою письмо без внимания ВАМ будут благодарны многие новички и любители спорта. Заранее СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, Леонид Алексеевич. |
|
Чем могут навредить аминокислоты?
|
Спасибо за совет.Я зашол на сайт ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ и нашол там много интересных пищевых добавок.И у меня возник вопрос.Если я куплю несколько разных Иронмановских пищевых добавок - их можно одновременно принимать?Или надо сначало одно использовать а потом остальные.?Спасибо заранее.
|
|
Здравствуйте! У меня такой вопрос: если утром на голодный желудок сделать 20 минутную пробежку (за 30 минут до пробежки принять 200мг кофеина, а на 30-ой минуте 5-10г аминокислот ВСАА) можно ли таким образом скинуть грамм 20 жира?
|
Добрый день, мне 21 год, хожу в зал уже месяц. Сейчас тренер посоветовал есть Гейнер BE LARGE и витамины VITABOLIC
Подскажите, влияет ли это на гормональный фон, потенцию и все остальное. Ведь в это питание входит куча синтетических аминокислот?! Заранее Благодарю. |
|
Здравствуйте Уважаемые Леонид Алексеевич, очень благодарен вам за предыдущие ответы. Вот еще хотелось бы у вас спросить, нужно ли делать перерыв, если да, то сколько, после 1 кг сывороточного изолята от iron man, 300 таблеток аминокислот, и 200 таблеток BCAA?
|
Здравствуйте!
Я проспыаюсь рано утром около 4 часов утра от того, что чувствую голод. Это происходит в ночь после тренировки. Выпивая один протеиновый коктейль и снова засыпая. Не вредно ли прерывать сон и употреблять протеиновый коктейль? |
|
Здравствуйте.Мне 17 лет.Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю,даю небольшую нагрузку.Мне врач сказал, что у меня еще не закрылись зоны роста,т.е. я еще росту.Мне посоветовали пить G-фактор.Скажите,не вызовет ли он усиление роста(я и так высокая-179 см),ведь он влияет на гормон роста.Зарание спасибо
|
Здравствуйте. Раскажите пжста о Цистаноле. Что ето такое. Что даёт. Как принемать, сколько принемать . и какова его цена. и стоит мне его вобще принемать. Мне 18 лет занимаюсь год. До этого ничего не принемал кроме аминокислот,лкарнитина и креатина
|
