   |
 |
|---|---|
|
    Чем отличается L-глютамин от глютаминовой кислоты?
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич! Хотел Вас спросить об одной вещи... Я пользуюсь креатином, но как мне кажется, я не ощущаю нужного эффекта от использования. Я узнал что на некоторых людей он воздействует не очень эффективно, так как плохо всасывается... Что вы посоветуете? Заранее спасибо.
|
 Добрый день,
На протяжении полутора лет занимаюсь спортом, добился неплохих результатов - сначала сбросил вес с 103 до 81, потом немного нарастил до 89 кг. Вроде, все нормально, остается единственная проблема - я по сложению достаточно "плотный", поэтому несмотря на то, что пресс уже проработал, талия сбоку все еще широковата. Сначала работал на станке для косых мышц пресса, но потом увидел, что визуально талия только увеличивается и перестал. Дополнительная проработка плеч и дельт(чтобы внешне исправить ситуацию) не помогает, всевозможные добавки тоже не очень (а как они могут помочь, если жира-то практически не осталось?). Пробовать различные протеины боюсь, поскольку склонен к полноте (достаточно неделю не походить в спортзал - и минимум +1 кг гарантирован). Сейчас обхожусь аминокислотами + витаминами. Что посоветуете? |
Я - певец и моя задача "накачать" очень специфические мышцы - мышцы гортани и мышцы, растягивающие мягкое небо. Помогут ли мне белковые и аминокислотные добавки? Какие именно и в каком количестве? Ведь не зря певцы пьют сырые яйца и едят бифштекс с кровью. Когда я, занимаясь культуризмом, ел "мегамасс-4000", голос здорово окреп, не знаю от этого ли.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 24 года. Я решил начать качаться.По типу сложения я эктоморф. При росте 176 см., мой вес составляет 55 кг. Пожалуйсто посоветуйте какие препораты(протеины, и тд.)луше всего употреблять.На это я распологаю суммой 2500-3000руб/мес. Мне бы очень хотелось бы очень хотелось получить от Вас ответ. Зарание благодарин. Виталий. |
Моему сыну 13 лет,он с друзьями занимается в зале.Хочет чтобы у него было красивые мышцы.Вчера пришел и сказал,что попробовал протеиновый кактель.Скажите можно ли в его годы пользоваться такими коктелями?Есть ли какие нибудь последствия применения протеиновых коктелей?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Вы уже не раз писали о том, что Л-Карнитин целесообразно применять при аэробных нагрузках, перед тренировкой. Каким в этом случае должно быть предтренировочное питание? Или аэробные тренировки, если их целью является сжигание жира, должны проводиться на голодный желудок? Я где-то читал, что если перед аэробными упражнениями принять пищу, то в ходе тренировки будут сжигаться именно эти поступившие калории, а не жировые запасы. Поэтому получается, что если перед аэробной тренировкой поесть, то ни в самой тренировке, ни тем более в предтренировочном приеме Л-Карнитина нет никакого смысла. Помогите пожалуйста разобраться. |
 Можно ли спокойно набирать массу не боясь, что "заплывет" пресс.
Как лучше использовать протеин, аминокислоты, глютамин для набора массы. |
|
Уважаймый Л.А.Остапенкобмне бы хотелось бы узнать можно ли в 17 лет начинать накачивание мышц,и употреблять спортивное питание (протеины,аминокислоты,углеводы).
|
 здраствуйте,какие лучше принемать аминокислоты для новичка,и если можете посоветуйте какой нибуть гейнер ,мне16лет ,вес75кг
|
|
Здравствуйте.Я занимаюсь бодибилдингом 5 месяцев но мой вес не только не увеличился а упал на 3 кг. Может я неправильно питаюсь. Я ем много 4 раза в день но не использую никаких добавок. Подскажите пожалуйста какие добавки мне лучше начать использовать.
|
Здравствуйте.
Помогите пожалуйста разобраться в вопросе о низко-углеводной диете: утверждается что при гипогликемии высвобождается гормон роста, в некоторых литературах про бодибилдинг по этому поводу советуют урезать углеводы чуть ли не до 20% от общего рациона, а есть в основном только мясо (так как оно само по себе вызывает сильный анаболический эффект). Как вы считаете, на сколько эффективен такой метод в плане набора мышечной массы. Лично у меня он вызывает большие сомнения. Ведь при нехватке энергии или гипогликемии (учитывая ещё то что я сам по себе человек худой и жира во мне не много), начинают сгорать мышцы и даже если съедать по 400грамм белка – это всё равно выходит только 1600калорий. Не получается ли замкнутый круг? |
|
Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста. После вашей рекомендации по поводу занятий я начал существенно (спасибо Вам огромнейшее за это) прибавлять в силе и росте, правда параллельно начала увеличиваться немного талия и заплывать пресс жировой прослойкой. Если я перейду с употребления гейнера на протеин, нету ли риска потерять при этом силу и мышечные объёмы? И будут ли они продолжать прогрессировать, с учётом того что в свой рацион я по утрам включаю каши (в основном геркулесовую крупу) и фруктовое пюре взбитое блендером. А на протяжении дня ещё 2 - 3 приёма птичьего мяса или говядины и на гарниры - крупы (чаще всего рис)? Ведь на сколько я знаю, особенно после занятий, организм требует восстановления энергии. А именно в первую очередь ему нужны углеводы и только потом белки. Но по составу же в протеине не много углеводов. Как он вообще может служить восстановителем после силового тренинга? Подскажите пожалуйста. Заранее Огромное Вам спасибо!
|
Здравствуйте. У нас в качалке говорят, что наиболее полезный и лучший протеин-это соевый протеин, мол там лучше аминокислотный состав и... что меня удивило, соевый протеин-неплохой антиэстроген. Неужели соевый протеин обладает антиэстрогеновым эффектом, если да, то в какой количестве в сутки его нужно потреблять? Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос следующего плана. Серьёзно занимаюсь единоборствами. Много высокоинтенсивной нагрузки и нагрузки на выносливость. Мускулатура загружается разнопланово, но достаточно хорошо. Затраты энергии очень высокие, мышца не растёт. На подкачку нет ни времени, ни сил на восстановление. Что можете посоветовать для полноценного питания мускулатуры и прибавки собственного веса; к полноте не расположен, мускулатура не "засушена". Заранее спасибо за ответ, прошу выслать на почту.
|
Уважаемый Леонид,посоветуйте пожалуйста какие аминокислоты лучше приобрести фирмы iron man?
(И в каком порядке их употреблять?до,после тренировок? |
|
Увожаемый Леонид Алексеевич! скажите пожалуйста в каком порядке необходимо употреблять креатин протеин и аминокислоты в тренировочные дни и в дни отдыха.И их дозировку
|
Здравствуйте, у меня возникла проблема. Я занимаюсь плаванием, у меня на данный момент 1-ый разряд, но я бы хотел КМС, а мой результат стоит на месте. Подскажите, какой препарат может помочь мне (естественно не вредя здоровью) прошу вас ответьте на мой вопрос.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, это снова эктоморф 198 ростом и весом в 97 кг. Видимо, произошло недоразумение, когда я писал, что мои тренировки проходят "раз в пять-шесть дней", это означало, что после каждого тренировочного дня у меня есть четыре или пять дней для восстановления. Вопрос у меня преждний: как распределять соотношение углеводов и белков в диете в тренировочный и последующие дни? Есть ли нюансы для эктоморфов при восстановлении?
|
здравствуйте.сегоднйа провел 3 компклекс вашу программу для РЕЛъефа/отличную накачку чуствую после суперсетов.и хорошое самочуствие не смотря на низкоуглеводную диету.вопрос в том что у меня был 100% whey protein закончился.сегодня мне предложили я купил аминокислоты протеин и глюкозамин.дело в трм что врач мне написал на 3 месяца антибиотик доксициклин..это не помешает принять аминокислоты протеин и глюкозамин?приблизительно можете сказать дозу добавок если худееш спсибо заранее.у меня хороший двд как в америке создали программу и диету в течении 12 недель работали 10 людьми все они похудели при этом набирая рельеф.программа почти как у вас 2 упражнение на каждое группу памп сетами но диета абсолютно не низкоуглеводная просто балансированная..очень интересный длинная программа подробно про все если хотите могу послать.
|
