   |
 |
|---|---|
|
    Когда можно продолжать тренировки после травмы спины (разрыв связки,травмирован диск между 4 и 5 позвонком),курс лечения прошел а спина побаливает.А без спорта не могу,руки опускаются
|
 Здравствуйте! Хотел поинтересоваться,а не вредно ли вообще для суставов регулярное поднятие тяжестей,всё таки нагрузки не детские ?
|
 Здравствуйте Леонид. У меня вопрос такой. Вы говорите, что для каждого человека вы применяете свой метод тренировки. Какой бы метод вы применили для меня? Мне 15 лет. Рост 180см. Вес 60кг. Телосложение - лёгкое. Приседание со штангой -90 кг. Жим лёжа 57,5кг. Становая тяга - 105кг.
|
 Здравствуйте,подскажите пожалуйста можно ли использовать тестостерон в качестве лечения начальной стадии гинекомастии. Можно ли его в аптеке купить и под каким названием препарат ? В каких дозах применять для наращивания мышц,и какими циклами без вреда для здоровья? И как скоро от него отказываться ,чтобы он не влиял на выработку своего теста ?
|
 Здравствуйте!Хотел спросить а что будет если не качаться железом а лазеть по канату, делать упражнения на брусьях, делать упражнения на перекладине в этом случае что будет качаться рельеф или масса.
Заранее благодарен. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!Я занимаюсь боевыми исскуствами и тренирую жим лежа 2 раза в неделю: один раз тяжело, второй- с легким весом во взрывном темпе. Скажите, какой лучше вариант жима использовать: как в ББ и лифтинге? В ББ варианте больше амплитуда, но мне кажется в лифтерском жиме тело работает эффективней и движение более взрывное. И скажите пожалуйста почему один вариант лучше другого в моем случае.
Второй вопрос: есть ли упражнение швунг лежа или это просто неправильная техника и читинг в жиме? если есть для чего его лучше использовать? |
 уважаемый Л.А. У МЕНЯ И МОЕГО ТОВАРИЩА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ НОЧЬЮ СИЛЬНО ЗАТЕКАЮТ РУКИ И ПЛЕЧИ, ВПЛОТЬ ДО ПОЛНОЙ ПОТЕРИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ. ПРИЧЕМ МЫ ОБА ОТМЕЧАЕМ ЭТОТ ЭФФЕКТ С МОМЕНТА НАЧАЛА АКТИВНЫХ ТРЕНЕРОВОК. ХОТЯ В ЦЕЛОМ ТРЕНЕРУЕМ ВСЕ ТЕЛО РАВНОМЕРНО. ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НЕПРАВИЛЬНО И ОТМЕЧАЮТ ЛИ ДРУГИЕ БОДИБИЛДЕРЫ ТАКОЙ ЖЕ ЭФФЕКТ.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мой тренер в тренажерном зале сказал, что Сывороточный протеин от компании Ironman вреден. Так ли это? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич скажите является ли подтягивания широким хватом к груди или за голову массонаборным упражнением и может ли оно помоч в увеличении ширины спины после 30 лет. Спасибо за ваши ответы.
|
ЗДРАСТВУЙТЕ.
Я занимаюсь пауэрлифтингом 1.5 года.(сумма 480 до 82.5)и меня всё чаще ичаще беспокоет хруст(щелчки)суставов в области поясницы и локтей. Какими упражнениями следует укрепить эти места и чем лучше питаться(какие препораты). Заранее блогадарю. P.S.хороший сайт!!!!!!!!!!!!! |
|
Большой физкульт-привет. Я пропил препарат анастан в течении 3-х месяцев и остатки выкинул прямо в урну. Из-за него я потерял почти 10 кг своей мышечной массы. Из чего же делают, извините за выражение это говно ?
|
начел заниматся кикбоксингом, збросил 10 кг, никак не могу набрать занова вес. сейчас вешу 68кг при росте 184см. дайте пожайлуста какой нибудь совет как мне питатся???
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Моему сыну скоро 11 лет, 4 года он занимался карате, но сейчас хочет начать качаться. У меня самого почти 20-летний опыт любительского бодибилдинга, и разработать систему упражнений я для него смогу. Но! Но не рано ли таскать железо в таком возрасте? Примерная программа для него состоит из жимов лежа, отжиманий на брусьях, тяг на блоке (или подтягиваний), армейского и жима из-за головы, тяг к подбородку, подъма на бицепс и жима узким хватом, приседаний с весом до 50% его собственного и различных упражнений на пресс. Можно ли постепенно переходить на 3-5 повторений в сете, или придерживаться "щадящих" 8-12 раз? Если Вас не затруднит, ответьте, пожалуйста, не торопим ли мы события. Заранее признателен. Станислав. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Пишет Вам Евгений из Тюмени. Подскажите, пожалуйста, все ли Ваши работы по спортивной диетологии опубликованы на сайте. Если нет, то как и на каких условиях я мог бы с ними ознакомиться. Спасибо! |
|
odin vopros skolko raz v nideliu nado trenirovatsa po programe STEVEN HOLMAN iz razdela "virawinie doma" i kogda 4o ka4at;
|
u menia posle francuzkih wimov bolit pravij lokot uwe 3 nedeliu no s levim vse v poriadke i vo vremia trenirovki u menia na4al bolet navernoe potomu4to ne razogrel,mowet li tricepsovoe suhowilie 4ut otkleiatsa ot loktia i na skoko zatianitsa eta bol ,trceps ia uwe ne prorabativaiu,zaranee spasibo
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич я похоже запустил свое питание, набрал приличное количество жира (по тесту на вашем сайте - 19%) сейчас решил поработать на рельеф, занимаюсь 3 раза в неделю - вторник, четверг - поддержание массы, суббота - изоляция, по средам и пятницам аэробная нагрузка, как вы считаете сколько нужно заниматься по такой схеме, чтобы дойти до 9 - 10 процентов подкожного жира, вес убывает с примерной скоростью - 200 - 250 гр в неделю. Огромное спасибо за ответ.
|
У меня рост 183см. А вес 75кг. Я хочу набрать мыш массу 10 кг. Как мне это зделать?
|
|
Уважаемый Леонид у меня у Вам несколько вопросов.
1. После каждой тренировки у меня болят мышцы, бывает по несколько дней. Так всё-таки болят - значит растут? Это учитывая то что я свою программу не менял уже полгода (прорабатывю все тело за неделю). 2. Я уже 2 месяца на низкоуглеводной диете (хочу сбросить лишний жир) после часа тренировки сил нет совсем. Хотелось бы узнать можно ли при такой диете добавить в рацион креатин? Спасибо. |
Здраствуйте.
я занимаюсь боди-билдингом уже 2 года, достиг не плохих результатов, как в рабочих весах так и в объемах своего тела, но больше меня всегда интересовала красивое тело а не увеличение весов в тяге , жиме и т.д. с самого начала я набрал вес , теперь за 4 месяца хорошо подсушился, немного уже видно прес, теперь хочу принимать протеин, и прошу написать дозировку как и когда его пить, чтобы не нарастить жир и не набрать вес, только наростить мышечную массу. за ранее благодарен... |
