   |
 |
|---|---|
|
    Какую эффективную дозу L-Карнитина можно принимать за раз/в день на кг веса?
|
 Занимаюсь Боями без правил (панкратионом). Вес 76 кг. Рост 173 см. Окружность запястий 17,5. Подскажите как набрать килограмм 10 мышечной массы, сохранив скорость. Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь более 5 лет (треборье). Всвязи с переходом на новую работу, тренироваться могу только суб. и воскр. Вопрос в том, как расположить тренировки частей тела в эти дни, чтобы добиться мах. эфекта от них? Или же использовать "тяжелая" - "легкая" на все тело? . Заранее благодарю за ответ. Юрий.
|
 скажите ,пожалуйста,как сочетать штанги и рукопашный бой?
|
 Здравствуйте Леонид! Поможет ли дополнительное введение соматотрапина+IGF+дека при переломе и разрыве мышечной ткани?Если да то в каком количестве?Спасибо
|
 Здравствуйте, подскажите пожалуйста как грамотно принимать Креатин. Я читал, что есть несколько транспортных систем... у них действительно существенная разница?
|
|
Здравствуйте.Подскажите, каким образом можно "подкачать" медиальные мышцы? Спасибо
|
 Мне 22 года, занимаюсь около года. Увеличил массу с 65 до 80 кг, потом потерял 5 из-них из-за учебы и работы. Рост 185 см. Когда занимаюсь с прыгалками, то через 1.5 минуты начинает болеть голова и боль усиливается. И только в упражнении со скакалкой. Никакие другие упражнения головную боль не вызывают. Сейчас пошел в секцию бокса и мне сказали, что нужно научиться прыгать по 3 минуты. Сердце и мозг у меня здоровые. Скажите, пожалуйста, что мне делать. Спасибо.
|
 Добрый день. Дайте, пожалуйста, совет в данной ситуации: занимался год бодибилдингом (с 65 масса выросла до 73), потом около года серьезных занятий не было - (вес с 73 увеличился до 78, причем за счет жира), при прежнем аппетите моя талия довольно сильно разрослась (по средним мерам талия в пределах нормы, но мне хотелось бы ее уменьшить, то думаю естественное желание) и сейчас я нахожусь в таком "состоянии": вес 77, рост 181, объем груди - 107, бицепс - 36, шея - 37, талия 76 - вроде бы довольно неплохо но хочется согнать пару-тройку сантиметров в талии: сейчас как таковыми занятиями с отягощениями временно не занимаюсь - а вместо этого увлекся бегом через день в среднем по 20 минут с последующими упражнениями на турнике и брусьях. Соответственно, подкорректировал и диету. Как Вы считаете, не окажет ли это негативное воздействие на массу и принесет ли желаемый результат? Что бы Вы посоветовали.
|
Здравствуйте!!!
Я решил заняться силовым троеборием(самостоятельно)вы не можете подсказать с чего нужно начинать,как правильно питаться.Я просто хожу в тренажорный зал качаться уже 1,5 года.И решил вот заняться таким видом спорта.Так как я уже вырос для того что бы идти в секцию.подскажите пожалуйста.Или скажите,где есть сайт с описанием тренировок.отправте свой ответ на мой маил,пожалуйста sas@fe.ru. Заранее спаибо |
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич прошу вас помогите мне у меня огромная проблема:
Я заканчиваю 6 недельный курс приёма метана и у меня возникла острая проблема с потенцией хотя я очень молод. Мне совем не хочется и очень слабая эрекция. Что делать посоветуйте пожалуйста. Ведь до приёма всё было отлично. Может мне прекратить курс (осталось 10 дней) Заранее благодарен. john123@unicode.kz |
Уважаемый Леонид Остапенко, я тренируюсь 3 раза в неделю высоко интенсивно, есть ли смысл употреблять G- фактор в дни отдыха и необходимоли принимать при этом протеин.
|
|
У меня такой вопрос. Мне 26 лет,при росте 1.76 я вешу 57 кг. Четыре года назад, когда я занимался фехтованием (историческим на мечах) я весил порядка 70,моя форма и физическое состояние меня устраивало вполне, потом стал работать, много курил, появилась семья, вообщем бросил спорт (если его так можно назвать), паралельно из-за отвратительного питания получил язву 12-перстной кишки. Надоело, чуствую, что уже еле передвигаюсь. Курить я бросил, но вес с 54 поднялся до 57 и все, потихоньку возвращаюсь к тренировкам. На зал пока нет времени. Собстевнно вопросы:
1. Какой пищевой добавкой (протеином) можно вернуть хотя бы 70 кг моих (долларов 50-70 я могу тратить на это)? 2. Если я пока буду работать дома, смогу ли я гантелями вернуть вес и приобрести форму, чтобы пойти в зал к Октябрю? Сразу хочу сказать, что чемпионом быть не хочу, просто хочу окрепнуть. Спасибо заранее за ответы, Archaon |
Здравсвуйте у меня проблема снабором массы дело вто что уменя ускоренный обмен веществ я могу есть по 7 раз в день и не жареную картошку а кашы яйца и тд.Но масса не идет всеравно я занимаюсь 2 года но набрал вего 5 кг тренировки длятся почасу ,полтора .Поробывал трениоватся с метаном но набрал всего 1 кг.Сплю минимум 8 часов в день.Посоветуйте что мне делать может я никогда не смогу набрать нормальной мышечной массы.
|
|
Здравствуйте!Не могли бы Вы подсказать несколько упражнений для того, чтобы убрать галифе в домашних условиях?Так,как у меня нет возможности ходить в спорт.зал
|
Мне интересует вопрос о том,что можно нарастить мышечную массу находясь дома или заниматься силовыми упражнениями дома? Как вообще наращивать мышечную массу,если есть недостаток в этом?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мне даже не удобно обращаться к вам с моим вопросом, но все же хотелось бы уточнить про РОСТ. Мне 19 лет, рост - 165. Хотелось бы 170 хотя бы...Все ответы на вопрос, касающиеся роста я прочла. Вы говорите про зону роста трубчатых костей. Определить когда она закроется тоже нельзя? Дело в том что вы очень писсимистично отвечаете на такие вопросы. Просто ужасно. Я уже много сайтов простмотрела. Но вот ваши ответы..."чудес не бывает" просто выбивают из колеи...
Но я все же не отчаиваюсь..т.к. за последние 3 года я выросла где-то на 7 см. С учетом генетических ( папа - 185, мама - 164) предрасположенностей надеюсь на лудшее. Я так понимаю надо немного заниматься спортом и хорошо питаться - чтобы увеличить рост "хорошо" - на что надо налегать? И последнее - помимо овощей и фруктов дополнительное употребление витаминов приветствуется? Или это не поможет? И лучше не злоупотреблять. И неужели не существует никаких добавок к пищи чтобы помочь рости организму (слышала про клетчатку пищевую)? С надеждой на ответ. Ваша читательница. |
Возможно ли при покупке протеиновых смесей приобрести обычное плацебо
|
|
что нужно есть перед и после тренировок
|
многие пишут в интернете и в журналах что можно принемать стероиды думая что они безопасны Если так то скажите какие безопасные
|
