   |
 |
|---|---|
|
  Здраьте Ув.Леонид Алексеевич.При покупке протеина я остановился на двух пачках.В первой пачке протеина было 85гр.белка на 100гр.,а во второй пачке-75гр.белка,больше аминокислот,чем в 1-ой пачке и еще глютамин.Так вот посоветуйте пожалуйста кокой из этих протеинов мне выбрать?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Хотелось бы узнать о жиросжигающем припарате "Stacker3". Как он действует при силовой и аэробной нагрузке, насколько вреден, поскольку с недавних пор его запретили? Заранее большое спасибо! P.S. Извините, если вопрос некорректен. |
|
Начал заниматься пауэрлифтингом по вашей книги. Мне сейчас 19 лет. До этого занимался лишь бодибилдингом (около 1 года). Я хотел бы спросить: изменятся ли результаты в пауэрлифитинге при применении креатина? По сколько от недели к неделе можно увеличивать вес в становой тяге для быстрого прогресса?
|
 Что за способ такой "изонапряжение" и для чего он? В поиске не нашёл.
|
 |
 Здравствуйте Л. А. Остапенко. У меня к вам такой вопрос.
Я занимаюсь качалкой 2 месяц мой тренер говорит что мне еще рано применять протеин, а что вы мне посоветуете? Мне 16 лет, рост 1,75, вес 73 кг. И меня ещё беспокоит вопрос подкожного жира. Мой тренер написал для меня диету Диеты, разработанные Арнольдом Шварцнегером. Для увеличения веса 1. Начинайте, следуя диете уровня I, и придерживайтесь ее до тех пор, пока не перестанете набирать вес; затем переходите на уровень II. 2. Если в течение трех недель применения диеты уровня I ваш вес не увеличивается, переходите на уровень II. 3. Следуя диете уровня II, соблюдайте ее до тех пор, пока продолжается увеличение веса, когда же прирост прекратится, переходите на уровень III. 4. Если после трех недель соблюдения диеты уровня II вы не наберете дополнительный вес, то переходите на уровень III. Чтобы есть больше, необходимо есть чаще, по крайней мере пять раз в день. Однако можно питаться не так часто – три раза в день, дополняя пищевой рацион высококалорийными, богатыми белками напитками. Именно так я и поступал, когда мне было 15 лет я страстно мечтал увеличить свой вес. Белковые напитки не только удовлетворяли мои дополнительные потребности в калориях и белке, но и стоили значительно дешевле других белковых продуктов. Уровень I Завтрак 2 яйца, лучше сваренных на пару или приготовленных иным образом; 1/4 фунта мяса, рыбы или птицы; 8 унций молока; 1 ломтик поджаренного хлеба (из неочищенного зерна) с маслом; Общее содержание белков – примерно 52 грамма. Обед 1/4 фунта мяса, рыбы или птицы или сыра; 1 – 2 ломтика хлеба из неочищенного зерна; 8 унций молока или свежего сок; Общее содержание белков – примерно 43 грамма Ужин 1/2 фунта мяса, рыбы или птицы; печеный картофель с маслом или сметаной; салат из свежих овощей; 8 унций молока; Общее содержание белков – примерно 48 гаммов. Уровень II Завтрак 3 яйца, сваренных на пару или приготовленных иным образом; 1/4 фунта мяса, рыбы или птицы или сыра; 8 унций молока; 1 – 2 ломтика поджаренного хлеба (из неочищенного зерна) с маслом; Общее содержание белков – примерно 61 грамм. Обед 1/4 фунта мяса, рыбы или птицы или сыра ( можно в любом сочетании); 2 ломтика поджаренного хлеба (из неочищенного зерна) с маслом или майонезом; 8 унций молока; 1 чашка свежего сока; Общее содержание белков – примерно 71 грамм. Ужин 1/4 фунта мяса, рыбы или птицы или сыра ( можно в любом сочетании); печеный или отварной белый или сладкий картофель; салат из свежих овощей; Общее содержание белков – примерно 59 граммов. Уровень III Завтрак 4 яйца, сваренных на пару или приготовленных иным образом; 8 унций молока; 1 – 2 ломтика поджаренного хлеба (из неочищенного зерна) с маслом; свежие фрукты; Фрукты и хлеб можно заменить горячей овсяной кашей, кашей из отрубей или другими изделиями из дробленого зерна, которые следует подслащивать только фруктозой. Употреблять по желанию в смеси из двух равных частей или густыми сливками. Общее содержание белков – примерно 72 грамма. Обед 1/2 фунта мяса, рыбы или птицы или сыра; 2 ломтика поджаренного хлеба (из неочищенного зерна) с маслом или майонезом; 8 – 16 унций молока; свежие фрукты (при желании с прессованным творогом). Общее содержание белков – примерно 74 грамма. Ужин от 1/2 до одного фунта мяса, рыбы, птицы или сыра (можно в любом сочетании); печеный или паровой картофель (печеные или вареные бобы); свежие фрукты, слегка обработанные на пару; салат из свежих овощей; свежие фрукты; 8 унций молока; Общее содержание белков – примерно 112 граммов. Как вы считаете это подходит для меня? Зарание спасибо. |
 Почему болит голова, когда я качаюсь.
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич.Мне 13 лет я хожу в треножорку.Купил себе "Супер Креатин",но не знаю как его принемать.Везде написано что его надо принемать с какими то смесями чтобы он не расщиплялся на креатинин.Подскажите пожалуйста как его надо правильно принимать,и чем его запивать.Заранее спасибо.
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко, я хотел бы узнать как более эффективно можно нарастить мышечную массу рук и плечевого пояса в целом.
К каким источникам можно обратиться по этому вопросу. Взаранее благодарен за ответ. (Горяев Павел Владимирович) |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Мой вес - 48 кг при росте 165 см. Можно ли (и как, если да) заниматься с отягощением при сколиозе II степени? Заранее спасибо. Ирина. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Я занимаюсь 2 года,мне 19 лет и я хотел бы попробовать такой препарат как АНАСТАН.
Скажите пожалуйста безвреден ли он или нет и как по вашему мнению, стоит ли его применять? |
Здравствуйте!
Мне нужно подкачать внутренние части бедренных мышц. Зависит ли прокачка внутренних мышц от положения стоп(врозь, внутрь)? Так же мне нужно прокачать внутреннюю часть голеней. В каком положении должны быть стопы. Врозь или внутрь? |
|
Уважаемый Леонид Остапенко, обращаюсь к Вам как к нейтральному лицу, которому могу довериться. Ответьте мне очень кратко на такой вопрос: очень, повторяю, очень ли опасно проводить курс инсулина в 18-ти летнем возрасте (естественно учитывая все предосторожности. Имеется в виду последствия после курса, а не опасности, связанные с неправильным введением и т.п.)
P.S. Я действительно твёрдо решил употреблять ААС, но хотелось бы максимально сохранить здоровье. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня заканчивается фаза набора массы и я в очередной раз обнаружил у себя выпячивание живота.Сразу скажу питание было и есть с малым содержанием жира(в основном 20г оливкого масла)естественно с массой я набрал какое-то количество жира,но мне кажется просто у меня растянут желудок.Вы на консультации советовали втягивать живот при упражнениях на пресс,но я более того стараюсь ходить и виягивать живот,питаюсь часто дробными порциями.Результат пока не утешает.У Дориана Йетца была таже проблемма,но у него я подозреваю живот от гипертрофии мышц пресса от употребления гормона роста,который увеличивает органы.Я же этого не принимаю.Посоветуйте,что стоит придпринять,я думаю добавить аэробики и ужесточить диету.И ещё прочитал статью,что работа на пресс только растит живот,нужно качать поперечные мышцы которые держат органы.Я думаю вы можете мне помочь.С уважением. |
|
Есть ли определённый риск, непозволяющий заняться бодибилдингом, если мне уже 37 лет?
|
Здравствуйте!
Извинитие за немного "натуристический" вопрос.Если на моче остается пена после мочеиспускания - это неусвоенный белок вышел? С уважением. |
|
Уважаемый господин Остапенко!
Не могли бы вы подсказать: можно ли принимать аминокислоты и белковые смеси одновременно? Для большинства пищевых добавок время их приема примерно одинаково - либо до тренировки, либо после. Кроме того, некоторые из белковых смесей являются заменителями питания. Есть ли необходимость отказываться от приема белковых смесей на период приема аминокислот? С уважением, Александр. |
Здравствуйте, г-н Остапенко.
У меня такой вопрос. Мне 23 года. После долгой болезни год назад я буквально потерял внешний вид - здорово оброс жиром. За этот год как ни старался согнать лишний балласт - все мои усилия были тщетными. Сейчас у меня вес 90 кг при росте 185 см. Может, Вы сможете посоветовать, как избавиться от лишнего веса и прорисовать мускулатру? Заранее СПАСИБО!!! |
|
Здравствуйте! Не так давно купил креатин от Multipower, но вот пропил уже 2 недели, а результатов никаких. Подскажите в чем тут дело. Да и вес как-то медленно стал набираться, может нехватает уже каллорий. Питаюсь 5 раз в день. Везде пишут, что нужно есть 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. Я же ем 5 раз в день, но каждый приём пищи у меня максимальный, пока пиша не перестанет влазить. А через часа 2-3 уже чувствуется голод. Вроде бы столько ем, а вес застрял.
И ещё хотел спросить у Вас на счёт химии. Стоит её принимать, если не собираешься заниматься профессионально бодибилдингом. И сильно посадиться организм, если принять всего 1 легкий небольшой курс. Или лучше купить анабол.формули таких фирм, как Universal и т.д. Как вы думаете от этих формул меньше вреда чем от химии, и есть ли у них побочные эффекты. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Врач поставил мне диагноз: клиновидная деформация позвонков, мелкие грыжи Шморля. Запрещена осевая нагрузка на позвоночник. У меня вопрос - какими видами тренажеров мне можно пользоваться, и какие виды физических упражнений можно выполнять. Спасибо
|
