Уважаемый Л.А.Остапенко!После каждой тренировки у меня тресутся руки , а если тренировал ноги - то и они - нормально ли ето? Тяжелый тренинг ето как физическая нагрузка , так и психологическая - при расшатанной нервной системе стоит ли тренироваться тяжело?
Гришин Евгений Васильевич
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Я хочу задать такие вопросы:
1)Можно ли принимать протеин во время еды.
2)Способствует ли протеин увеличению силы
Diablo_Atlet
Уважаемый Л.А.Остапенко!!!!!!!!!
скажите пожалуйста почему бодибилдеры делают вот такую схему 2 секунды на поднимание штанги и 4 секунды на опускание штанги заранее спасибо!!!!!!!!!
Андрей Голайко
уважаемый Л.А.Остапенко
какая разница мешду приседаниями со штангой на груди и со штангой на плечах спасибо
Андрей
Уважаемый Леонид Алексеевич!
На сайте www.mydiet.ru, посвященном диетологии, написано буквально следующее: "Длительное ежедневное употребление избыточного количества белка приводит к усталости, нарушеням пищеварения, заболеваниям почек и даже печени. Поэтому придерживайтесь 10-15 % белка в своей дневной потребности в калориях." Сыылка: http://www.mydiet.ru/2004/1/md333.htm. Прокомментируйте пожалуйста.
Александр
Уважаемый Л.А.Остапенко!!!
Сколько нужно делать подходов для развития взрывной силы
я знаю что для каждого это по разному но скажите примерно
заранее спасибо я очень уважаю ваш труд и уже не одно кратно посылыл вам вопросы и на все получил удолетваряющие вопросы но если нет то я чтото исправлял надеюсь я вам не докучаю так как мне не где узнать ответы на мои вопросы кроме вас спасибо
Андрей
В г Великий Новгород у нас магазин товаров для здоровья, ищем поставщиков спортивного питания, если есть возможность подскажите наиболее эффективное, качественное питание, которое было бы не стыдно продавать.
Грибас Елена
Уважаемый Л.А.Остапенко
Что мне даст тренировка до отказа в круговой манере
и нескажится ли это на развитие силы
заранее спасибо
Андрей
Уважаемый Леонид Алексеевич,при силовых тренировках я использую упражнения в основном на тренажерах фирмы Winner пока дошел до 100 кг(запас до 160 кг,но это на тренажере сколько получается на выходе сказать сложно) на различные группы мышц в течени 30-40 мин.от 6 до 30 повторений в 4 подходах в день 3 раза в неделю уже порядка 1 года.У меня собственный спортзал в загородном дом.Есть ли мне смысл дополнительно приобрести штангу для более конкретного наращивания мышечной массы?В качестве спортивного питания использую Iron Man сывороточный протеин,очень хорошая добавка.Стоит ли перейти на F80 от Iron Man,там побольше протеина плюс комплекс витаминанов?
Заранее спасибо за ответ.С Уважением,Максим.
Максим
Уважаемый Л.А.Остапенко!!!!!!!!!
Можно ли делать вот такую схему
воскресенье \ Вторник
Живот шея ноги
Понедельник \ среда
Спина Грудь Руки
Четверг \ Пятница
то же самое но до отказа Этот комплекс будет в моём арсенале примерно два месяца не скажится ли это на развитие максимальной силы
Андрей Голайко
Добрый день, в одном из Ваших ответов прочел, что для создания определенного рельефа можно попробовать принимать Provate, Peptide Plus, CutsII фирмы Prolab. Позвонил в Ваш интерет магазин, но там кроме CutsII ничего нет. Можно ли их чем то заменить?
Анцишкин Иван
Пришел к выводу, что облысение связано с толщиной подкожной жировой клетчатки. Чем она тоньше, тем выше уровень тестостерона и тем острей проблема с волосами. Имеется ли технологии увеличения жировой прослойки в конкретном месте, в моем случае на голове? Заранее длагодарен."ermoshkin1948@list.ru"
Ермошкин Владимир
Уважаемый Леонид Алексеевич ! Хотел бы у Вас узать ваше мнение по трем ситуациям, по которым я не могу самостоятельно соориентироваться. (1) Как вы думаете, что будет с человеком в плане его состояния, если он будет питаться только спортивным питанием (гейнеры, белковые смеси в разных вариантах, батончики и пр.)и не будет потреблять обычную пищу, те может ли спортивное питание полностью заменить обычное ? Если предположить такое, то как это отразиться на человеке. Интересно ваше мнение.
(2). Как бы объяснили, почему иностранные гейнеры (бел-угл.порошки) усваиваются нормально, а на различные русские аналоги плохая реакция желудка (вздутие и прочее) ? Как это понять на популярном уровне. (3). С какого возраста можно употреблять весь набор спортивного питания ?
Буду признателен за ваше мнение по этим вопросам. С уважением, Александр.
Булатов Александр
Уважаемый Леонид Остапенко. Спасибо за ваш ответ- я задавал ворос о мужском фитнессе, но все же не могли бы вы набросать хотя бы в общих чертах систему . Я понимаю что у каждого она должна быть своя, я ее потом подгоню под себя, нол все же какой набор упражнений направленных на улучшение красоты и симметрии тела.
Максим
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Я начал заниматся уже около 2-х месяцев в домашних условиях.
У меня есть разводные гантели и штанга.
Занимаюсь я по два часа через день и после занятий чувствовал удовлетворение.
А сейчас последние две-три тренировки поднимаю теже веса
легко но очень быстро устаю и после занятий отвратительное
состаяние. И ещё как был худым так худым и остался.
Может посоветуете как мне дальше заниматься а заниматься я
очень хочу и какой нибудь режим питания.
Заранее благодарен Арслан.
Сабиров Арслан Наилевич
С какого стартого веса штанги нужно начинать приседания и жим лёжа эктоморфу с весом 62кг и ростом 182см ?
СПАСИБО!
Пересыпкин Юрий Александрович
Скажите пожалуйста мне 15 лет и занимаюсь тренажорами каких мне упражнений не стоит делать и вообще можно ли мне ходить заниматься.
Рома
Уважаемый Леонид Алексеевич!!Яхотел спросить такую вещь.Я живу в И зраиле занимаюсь бодибилдингом уже почти два года употребляю протеины но у нас здесь нет протеинов ironman и даже если и есть то очень дорогие.Можно ли заказать эти протеины из России.СпасибоюЖду ответа.
Мезин Сергей Геннадьевич 29 лет.
Уважаемый Леонид.Подскажите!Я занимаюсь около 2-х лет,4 раза в неделю.Мышцы ног в накачке по отношению к верхней части тела,развиваются очень быстро,даже смотрется ужасно,огромные ноги по отношению к телу.Ноги я качаю раз в неделю.Что мне делать, какое-то время вовсе ноги не качать и уделять внимание остальным мышцам или качать с малой интенсивностью.
Шавалов Владимир
Здравствуйте! Я хотел бы узнать ,почему у меня во время жима лёжа, начинает сводить спину в верхней части в районе крыльев:(.Что посоветуйете мне делать?
