   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте!
Если цель развернуть грудную клетку, то в каком режиме надо делать жим лежа? Не будут ли жимовые упражнения мешать растягиванию мышц? Не хочется отказываться от жима. Спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич у меня вопрос по поводу спортивного питания фирмы IRONMAN! На ведре с Турбо Масс Супер Плюс написано срок хранения 12 месяцев. После вскрытия не более двух недель. С чем связано такое сокращение срока хранения после вскрытия, ведь, по сути, ни чего не изменяется в условиях хранения, потому как оно не под вакуумом упаковано и не в пакете, а просто в пластмассовом ведре закрыто, закрыто крышкой и заклеено контрольной лентой поперек, которая никакой герметичности не придает! И как тогда быть я взял с расчетом на четыре недели, две тренировки в неделю, а получается, что мне теперь надо либо употребить в течении двух недель, либо просто спустя две недели выбросить половину ведра!
Или все-таки его можно будет употреблять спустя две недели? Заранее спасибо за ответ! |
|
Ув. Леонид Алексеевич! Хотел бы приобрести продукцию Айронмэн, нужен хороший протеин (белок то есть) для быстрого набора мышечной массы. Какой считаете лучшим - Турбо Масс (Вита/Экстра/Плюс), Турбо Протеин, Яичный белок, сывороточный протеин, F80, 90? Я вот принимаю гейнеры (СуперГейнер), но, вижу, Вы пишете, что "я бы советовал покупать не белково-углеводные смеси, а качественные белки" (вопрос 2212). Или я в чем-то не разобрался? Заранее спасибо за ответ.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос.
Сейчас полно всяких статей, в которых рассказывается про систему тренировок старейших атлетов, а именно 5х5. И говорится, что 2 подхода в этой системе разминочные. Например, Рег Парк приседал 250 кг и занимался по этой системе. Неужели его разминка действительно выглядела так: 150х5, 200х5 а дальше рабочие подходы? Возможна ли такая разминка без вреда для суставов и связок? Действительно ли раньше так тренировались как пишут? Спасибо. |
 Здраствуйте я эктоморф мне 14.9 я занимаюсь почти восемь месяцев рост примерно 175 вес 58 в весе набрал почти 10 кг в жиме лёжа за время тренеровок увеличил 25 кг питаюсь я относительно правильно но хочу перейти на более эфективный тренинг но думаю что без 1)протеиново-углеводных добавок не обойтись 2)да и сис-му тренировок надо хорошую что вы мне можете предложить и посоветовать по пункту 1 и 2 заранее спосибо.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Мне 20 лет ранше занимался бодибилдингом,но не долго.Хотел бы начать заново,но не знаю по какой програме заниматся,не могли бы вы составить для меня програму.Мои данные:рост 184см,вес 75кг.
|
 Добрый день. Я немного не уловил,
происходит ли выжигание гликогена только в печени и работающей мышце, или по всему телу - то есть после часового бега потеряют руки свой гликоген или нет, вот в чем вопрос. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Что вы думаете о использовании толстых грифов ? Где купить в России толстые грифы и эспандеры Captains of Crush и эспандер IVANKO SUPER GRIPPER ? |
 Что происходит после резкого прекращения тренировок на совсем? Правда ли, что весь "прокаченный" обьём сойдет? Сколько времени нужно уделять тренировкам для поддержания достигнутого результата? Если можно, по-подробнее. Заранее благодарен.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
В вопросе 2479 вы сказали что рост останавливают неправильный тренинг, который не отвечает адаптационному потенциалу человека, а также избыточные вертикальные нагрузки на позвоночник. Что это значит ? Можно ли делать упражнения с тяжелыми штангами и гантелями стоя - вроде подъем на бицепс стоя , шраги и тд. Если нет ,то предложите пожалуйста, некоторым упражнениям альтернативу . |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мне 19 лет. Я решил накачаться и исправить сутулость!!! Можете ли вы дай мне какой-нибудь совет по этому поводу? заранее благодарен!!!
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня есть очень большая
проблема.Я не могу накачать бицепс.Я сам полный а руки Еочень тоненькие.Много раз начинал заниматся.Каждая попитка длилась неделю,максимум две.Так было по 2-4 раза в год.Уже не занимаюсь два года.Все время кидал из за того,что немог накачать бицепс.З другими групами мышсц все нормально.Я немогу подобрать нужный вес чтоб начать качать бицепс.Если беру например 4-кг.,то после тренировки он не болит и не увеличевается,рука остается такой-же "легкой".А если беру 5-кг.,то после тренировки он болит,но становится как_бы очень забиты,скутым,и на следущую тренировку етот_же вес кажется тяжелым.По идеи уже после первого раза должно чувствоватся приплыв масы и силы.Думаю,что наверное Вы понимаете,что я хочу сказать.Помогите пожалуйста с моей проблемой. Большое спасибо. Ростислав 21 год. ROSRE@RAMBLER.RU Ростислав 21год. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, здравствуйте! Я училась у Вас и Д.И. Калашникова в прошлом году на курсах в РГАФКе. Спасибо за информацию и практические советы. работаю год в качестве персонального тренера. Проблема. Клиент - муж. 26 лет. Мезоморф. Привычный вывих плеча, лет с 12. Выбивал уже раз 15. 2 мес назад пришел и потихоньку, скорее в оздоровительном режиме я с ним занимаюсь. Дала после 1 мес. врабатывания всю базу: приседы, грудные жимы(но с весом 40 -50%)и сперва с частичной амплитудой, бицепс стоя, спину(правда пока лишь в тренажерах) - он боится подтягиваться, т.к. правую руку вверх поднять может с ограничением.Разводок не давала никаких! запретила, хотя он и хотел.После тренировок здорово пошли в рост грудные, ноги (их-то уже грузим как следует). Он в восторге, заказ клиента выполняется, питается правильно. И тут, как назло, он на работе неловко и резко потянулся за телефоном - и снова выбил плечо, ну и вставил его на место.Я - бывший медик и просто выбитые плечи видела. Сам человек их вправить, мягко говоря, не в состоянии.А вот как с привычным вывихом? Попросила описать, что чувствует и видит тогда, когда, как он считает, выбивает плечо. Судя по словам и как показал - это и правда вывих (головка плечевой кости выходит из суставной впадины, резкая боль, невозможно движение в суставе.
Запретила делать весь верх вообще. Страшно расстроился и боится, что все наработанное "улетит". Однако, когда он показал мне(примерно) движение, которым снова выбил сустав, то я увидела, что в грудных жимах его нет. он отводил руку в сторону и чуть вперед, дотягиваясь книзу, к телефону на столе. Что мне с ним делать? Посоветуйте, пожалуйста. Подобной проблемы на сайтах я не нашла. С уважением, Маша. |
Леонид Алексеевич! Подскажите, при жиме лежа на горизонтальной скамье куда правильней всего и анатомически безопаснее опускать гриф? Одни говорят на середину груди, но есть и такие и их немало, кто говорит, что правильный жим -когда гриф опускаешь под нижний обрез груди. спасибо.
|
|
скажите, рост 173 см в 14 лет это нормально?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я хожу в тренажерный зал и мне хотелось бы подкачать грудь. Что лучше для груди ? - отжимание от параллельных брусьев или жим лежа и его различные вариации . У меня рост 173 см , 17 лет , телосложение среднее ,с суставами (в том числе и плечевыми) - полный порядок. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Во время тренировок у меня "немеют" кончики пальцев рук. Ощущение такое, как-будто "отсидел" конечность. Не могли бы вы подсказать, что это может быть?
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
Какие мышцы действуют при ударах ногами заранее спасибо!!!!!!!!! |
|
Уважаемый господин Остапенко,
проконсультируйте пожалуйста. Следует-ли принимать L-карнитин каждый день или только в дни тренировок? Спасибо за ответ. |
Zdravstvuite,uvazhaemii Leonid Alekseevich!
Ogromnoe spasibo vam za vashu pomosh - ochen infromativnii sait! Xotelos bi zadat vam sleduiushii vopros... Prochital kuchiu literaturi i sdelal sleduiushie protivorechivie vivodi: 1/ Nuzhno potrebliat 2-2.5 gr belka na kg vesa 2/ Visheukazannoe kolichestvo belka ne mozhet bit usvoeno normalnim organizmom ne perenagruzhaia ego Budte dobri, napishite skolko belka v srednem mozhet usvoit organizm sportsmena i v kakoi forme ego luchshe upoterbliat(kakaia dolia liazhet na dobavki i kakaia na obichnie istochniki belka)? Ogromnoe vam spasibo! Vsex blag Slava |
