   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте.Я тренируюсь для развития максимальной силы.Надо ли мне принимать какие-нибудь препараты типа протеинов или ещё чего-нибудь, для улучшения результата?И вообще если я сконцентрирован на развитии силы, будет ли у меня расти масса?Спасибо
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко!У меня часто бывает чувство рассеяности или патеренности или просто так без повода нервничаю .Начал бегать и заметил что после бега ети чувтва проходят (не только бега или просто хорошо позаниматься айробикой).Хотел спросить могут ли ети чувства быть из-за курения или спиртных напитков?(я курю). Слышал что из-за курения может возникать чувство страха.Или может из-за слабого сердца?Спасибо заранее!
|
 Большое спасибо за Ваш ответ относительно реабилитации привычного вывиха плеча. В вашем разделе сайта я прочитал, что Вы советуете, помимо коллагена принимать хондроитин и глюкозамин. Среди препаратов на сайте ironman нашел коллаген с витамином С и Joint Formula, содержащий хондроитин и глюкозамин. Не могли бы Вы уточнить, подходят ли эти прпараты в моем случае и каким курсом их принимать.
|
Здравствуйте Леонид Остапенко.
У меня есть несколько вопросов и я буду очень вам благодарен если вы на них ответите. Мне 17 лет мой рост 184см а вес(абсолютный) 68кг. Я вот уже почти год как занимаюсь натуральным бодиком. Сейчас уже два месяца как качаюсь по принцыпу Майка Ментцера. Это высокоинтенсивный тренинг в котором делается один подход но во время его мышцы доводятся до полнейшего мышечного отказа. Грудь, дельты, бицепс и икры качаю негативными(партнеры поднимают вес а я медленно на протяжении 6-7 секунд опускаю его и так 7-8 повторений). Но меня смущает один факт. Прогресса в жиме на дельты у меня не соблюдается. Я делаю классический жим с груди узким (40-45 см) хватом во время которого локли развожу не в стороны а держу вертикально полу(делаю сидя). Но все на что я способен в этом упражнении так это пять повторений с 45кг и так уже месяц. Что вы можете мне посоветовать чтобы увеличить результат в этом жиме. Да и в горизонтальной штанге у меня вес не растет 70кг на четыре раза и все. Но при этом самое интересное то что прогрес в приседе со штангой у меня очень даже неплохой. При полной амплитуде приседа у меня за месяц результат с 90кг на 14 повторений перешел в 100кг на 8 повторений. Не могли бы вы обьяснить почему у меня именно такая разница в силе отдельных частей тела. И второй вопрос: Я решил серьезно подкачать внешний бицепс. Каким упражнением вы бы посоветивали его качать. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко
Скажите пожалуйста с каким весом нужно тренироватся для развития максимальной силы я очень уважаю ваш труд заранее спасибо!!!!!!!!! |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Сегодня впервые была в тренажерном зале. Инструктор показывал, рассказывал, в общем, все было под контролем... Но есть одна ПРОБЛЕМА! У меня ничего не получилось, когда дело дошло до упражнений на пресс. Ну хоть убейся!!! Я по жизни, в общем-то, slim-girl, и всегда считала, что раз нет живота, то и проблемы нет. А тут... Я и так, и эдак - не получается!!!!!! Вот позорище! Ну прямо и смех и слезы! Что делать??????????? Как? Объясните, пожалуйста! Это просто катастрофа!!! |
|
Здравствуйте, меня зоут Дмитрий, мне 17лет. Я занимаюсь бодибилдингом второй год, рост 169 см, но я хочу ещё вырости! Как влияет на рост бодибилдинг и какие упражнения можно делать смело, не боясь затормозить свой рост?
|
 Здрасьте Ув.Леонид Алексеевич.У меня вопрос по поводу шоколадных батончиков.
Я купил “Energy Bar” от Ironman.В нем содержится гуарана, женьшень и достаточно углеводов.Скажите пожалуйста, действительно ли “Energy Bar” обеспечит меня энергией в течение тренировки?Почувствую ли я прилив энергии сразу после того как съел батончик или в первый раз ничего нибудет?Сколько раз в день нужно употреблять "Energy Bar"? И последнее:что лучше для снабжения энергии перед тренировкой Energy или Power Bar с креатином? |
 Добрый день.
Мне 27 лет. Вес 72 кг. Культуризмом занимаюсь 8-9 месяцев. Последние 2 месяца занимаюсь по программе МаркРоберта для увеличения рук. Жму уже 75*6. Приседаю 115*6. Руки совершенно не растут. Застыли на отметке 34. Питаюсь нормально. Сплю достаточно. Может посоветуете что делать. |
 Здраствуйте. У меня вопрос насчет физического роста. Мне 17 лет, мой рост - 172 см. Конечно, некоторые скажут неплохо, но я думаю иначе. моя мечта - 180-185 см. Мне не надо 2м, нои 172 - маловато. Я самый маленький в классе. Радует то, что мои спортивные результаты на голову выше чем у всех моих однокласников. Я подумал, если я смог их обогнать в спорте, то почему бы не догнать в росте? Посоветуйте, есть ли какие-то препараты, средства и методики для повышения роста. Готов на любые мучения. Мне не привыкать. Заранее благодарен.
|
|
Еще раз здравствуйте. Я имею еще один вопрос который я забыл задать в первом своем письме вам. Есть ли какие нибудь способы для снятия крипатуры в мышцах. Например какие то мази или чтото еще и если есть то где их можно приобрести.
|
Увожаемый Леонид Алексеевич у меня снедавних пор начали болеть стопы при приседаниях и других упржнениях на ноги.И далнейшая работа только увеличеват боль.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ! В связи с полным отсутствием на рынке эфедросодержащих препаратов скрепя сердцем попробовал КЛЕНБУТЕРОЛ. Начал с 0.04 и через три дня довел до 120мкг. Не почувствовал нечего : ни тремора ни боли головной. Температура в норме. А сбросил за неделю 3 кг.
Скажите а скрытые побочные явления у него есть ? Я сразу помру или потом ? ЭКА до этого пил неоднократно. Вроде все нормально. Всеж-таки Кленбутерол не стероид. Может быть ответите ? А то мне до прфсоюзной больно ехать далеко. С огромным уважением , Алексей. |
Нужно ли принимать протеин в нетренеровочные дни. Если да, то в каком количестве
|
|
Здравствуйте Леонид. Тренеруюсь по схеме 5 сетов, 5 повторов, т.е. с большими весами. Тип телосложения мезоморф.
Вот моя программа: Вторник: 1. Приседания 2. Жим лёжа 3. Тяга верхнего блока за голову 4. Скручивания Четверг: 1. Жим из-за головы сидя 2. Подъём штанги на бицепс 3. Подъём на носки стоя 4. Скручивания Суббота: 1. Приседания (вес на 20 кг меньше чем во вторник) 2. Жим лёжа 40 см. хват. 3. Становая тяга Вопрос: Занимаюсь всего неделю по этой программе. Стоит ли ждать от неё результатов? Хочу прибавить в массе тела. |
День добрый Леонид Алексеевич. У меня проблема следующая: мне 21 год, рост 186см, а вес всего 64кг. Хотелось бы узнать, можно ли быстро увеличить свой вес, питаясь обычной пищей, не используя протеины и подобные им препараты? И еще, правда ли, что никотин очень быстро сжигект халестерин в организме и может ли курение повредить набору веса? Заранее спасибо.
|
|
Zaranee izvenyaus za latinskiy tekst, smotritsya ne krasivo, no s ogromnim uvageniem hotel bi poluchit otveti profssionala. Seychas jivu v USA ogromniy vibor sport pitaniya, zanimaus bodybuildingom 5 let regulyarno zahoju na vash sait on THE BEST! Vopros#1poslednee vremya povishenoe davlenie 150/100 no skachet, kak zanimatsya vrachi dorogie sportivnogo ni kak ne naydu, a moy sherlotan Vopros#2Tribulus Terrestris naskolko effektiven mojet li sposobstvovat povishenie davleniya. Vopros#3bolshoy vibor progormonov kakie c minemalnim pobochnim effektom. Na sayte bodybuilding.com vopros#4kakie jiznenie etapi karyeri prof.trenera po fitnesu posovetuete nachat 27letnemu parnu Vopros#5nujdaetes li v sotrudnikah v USA po lubim delam budu rad rabotat s vami. Vopros#6pochemu takoy mizer vibor sport.pitaniya v Moskve ne govorya o drugih gorodah bivshego souza neujeli nelzya naladit postavki jalko nashih pachanov, sportsmeni grobyat sebya adskoy himeyey. Zaranee vam blagodaren izvenyaus chto ne- tak s bolshim uvajeniem. Dmitriy Krimskiy.
|
Уважаемый Леонид Остапенко,здравствуйте!Я бы хотел с вами посоветоваться.Мне 16 лет,рост 168, вес 56 кг (что очень мало для меня).Я сейчас начну ходить в тренажерный зал, что вы мне посоветуете гейнер или протеин и какой фирмы (хочу довольно быстро наращивать мышцы)...
P.S. То что с гейнеров можно чуть зажиреть - меня не смущает т.к. у меня итак небольшой вес. С уважением! |
|
Здравстуйте!Прочитал Вашу статью о наборе мышечной массы в журнале Iron Man,5-6 разовое питание - это кошмар,но вопрос не в этом я принимаю F80 за час до тренировки и через 1,5 часа после плюс G-фактор согласно инструкции,в одном из магазинов "Спорт Сервис" посоветовали добавить ВСАА+ для качественного восстановления,подскажите,если смысл еще в каких либо добавках от IronMan,например,Амино,Глютамин и т.д.,поскольку вроде бы в F80 уже есть какой-то аминокислотный
|
добрый день.мои параметры:36 лет, 182/91.занимаюсь достаточно интенсивно 3 раза в неделю. подскажите каким образом добиться роста отдельных групп мышц без увеличения общей массы тела.
|
