   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Меня очень интересует вопрос-могу ли я востановить свое тело, а то оно "расплывается" прямо на глазах. Дело в том что я забросила заниматься из-за своей великой лени, занималась впрочем не так долго, примерно 2 года, но как только я забросила-мышцы "поплыли". Пока спасает только одно-плаваю и танцую. Но хотелось бы подтянуться, прийти так сказать в норму. Может посоветуете какой-нибудь комплекс упражнений. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко!Иногда когда я хорошо пропотею (имеется ввиду после спорт зала или бега) мне после етого весь день или почти весь день охото пить ( пью я минералку и в достаточном количестве).С чем ето может быть связано??
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко!Читая книгу МАйка Менсера, обнаружил что он добился успеха ( точнее его ученики) 5-10 кг. массы за месяц !! Ето имеется ввиду что вместе с мышцами они набирали сало?Или всетаки 3 кг. мышц в месяц ето лимит?( как вы писали?)
|
 Здравствуйте г-н Остапенко. Я занимаюсь пауэрлифтингом и при выполнении жима сталкиваюсь с такой проблемой - отрыв таза от скамьи. Т.е. выжимаю, но упираясь ногами непроизвольно получается отрыв. В исходном положении выполняю мост насколько могу, но чуть больший вес и все повторяется. Посоветуйте пожалуйста что-нибудь. Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам два вопроса,первый:-Буланов пишет,что приём карнитина с эфедриносодержащими препаратами не даёт ни какого эфекта.Вашему мнению я доверяю больше,хотелось бы узнать,если натощак перед аэробикой принимать 1000мг карнитина и 25 мг Riped exstrim от тринлаб будет ли это правильно? и второй вопрос: надо ли принимать с эфедриносодержащими препаратами Калия Оратат или рибоксин,чтобы избежать аритмии сердца. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич 2 месяца назад начал тренировки результаты есть! но как я прочитал в журналах если заниматся по одной и тожй же программе больше 3 месяцев то мыщцы будут расти медлено, я прошу вас посаветовать мне правильную программу, если конечно вам не трудно, я очень нуждаюсь в вас! ваш Сай мне посоветовал один знакомый , говорить что вы мне обязательно поможете, очень надеюсь на это , и в любом случаее спасибо!! если сможете пошлите мне ее на Mail . Очень прошу вас !!!!!
|
 Здравствуйте Ув. Леонид Алексеевич.У меня большие проблемы с набором массы.Что мне лучше принимать гейнеры или протеины с высоким количеством белка? И как мне его принимать? у меня хронический гастрит и я не могу много есть в связи с отсутствием аппетита.(Тренеруюсь бодибилдингом 6 мес. до этого 10 лет занимался кик-боксингом, являюсь мастером спорта по КБ. Мне 18 лет).Заранее огромное спасибо.
|
 хорошо
тогда если glutamin преобразуется в глютаминовую кислоту, то сколько тогда образуется глютаминовой кислоты из 5 г порошка glutamin? спасибо |
 Здравстуйте,Принимая метан, могу я ожиреть?
|
Уважаемый Леонид, есть ли особые рекомендации по питанию и тренировкам в период банальной простуды (температуры нет, но все остальные симптомы в наличии). Я сейчас в фазе набора массы и не хотелось бы "тормозить".
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич у меня после приема креатина(5гр) начинает болеть голова и хочется спать.Не подскажите как это преодолеть.И еще вопрос: можно ли мне заниматься Б/Б,если у меня сосудистая дистония(можно ли ее как-то излечить)?Врачи говорят что нет.Так ли это.(Врачам не очень-то верю).Заранее огромное спасибо.
|
У меня такой вопрос.Мне говорили, что если заниматься как штангист или пауэрлифтер(с большими весами и малым количеством повторов),то тогда будет расти сила, а масса не будет расти и наоборот, если заниматься как бодибилдер,будет расти масса,а сила не будет расти.Правда ли это?Почему тогда штангисты выглядят так мощно?Бодибилдеры тогда получается просто надутые шарики, без силы?А если у штангистов растёт и масса, тогда как они держатся в пределах одной категории?Заранее спасибо.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 16 лет я занимаюсь 3 года бодибилдингом, но до этого я не делал приседания и становой тяги. Так вот у меня два вопроса: 1. Повлияет ли становая тяга и приседания на мой растущий организм, в частности на спину и на рост.2. Если я буду пользоваться ремнём, делая приседание и становой тяги, могу ли я быть уверенным на 100%, что с моей спиной ничего не случится (т.е. не сорву)? Спасибо |
здраствуйте леонид. У меня небольшая проблема , у меня неполучается накачать бицепс.Я уже за 4-е года перепробовал множество вариантов програм накачки бицепса но безрезультатно .сейчас он на много отстает от тела ,можно сказать что его вобше нет.Подскажите пожалуйста что мне делать ?
|
|
Uvazhaemii, Leonid Alekseevich!
Ogromnoe spasibo vam za moi predidushii vopros. Esli vas ne zatrudnit, pozhaluista, pomogite v sleduiuhsem: Ya zanimaius uzhe bolshe dvux let (s pererivom na 3 mesiaza v sviazi s travmoi) i za eti dva goda nabral okolo 15 kg i, konechno, ne bez zhira. Seriozno ya nikogda ne "sushilsia" i xotel bi uznat kakie osnovnie prinzipi pitania ya dolzhen sobliudat pri sushke, t.e. pravilnoe potreblenie proteinovix dobavok do i posle trenirovki; kolichestvo uglevodov/belkov/zhirov v obichnoi pishe; stoit li pokupat zameniteli pishi ili ostanovitsia na chistix prot. dobavkax? Takzhe ya prochital, chto pri "sushke" chasto polzuiutsia kombinaziei coffeine/ephedrine - stoit li eto togo? Eshio raz blagodaren vam za vash trud i pomosh! Vsex blag, Slava |
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Большое спасибо за Ваш ответ на вопрос о проблеме с прессом. Теперь появился еще один вопрос, пожалуй, более насущный. Буду очень признательна, если поможете мне с ответом. Сегодня состоялась третья тренировка (в зал хожу через 2 дня на третий). Я, конечно, понимаю, что проблема набора массы - дело долговременное и трудоемкое, и я готова к этому. Но каково же было мое удивление, когда сегодня, встав на весы, я обнаружила, что потеряла 1,5 килограмма! Я же ставлю перед собой совершенно иные цели... Те же 1,5 килограмма, не тренируясь, я набирала полгода, а ушли они за три тренировки! Мой вес до начала занятий был 47 кг при росте 163 см. :-((( Пожалуйста, подскажите, как быть дальше? |
|
Уважаемый Леонид!
Хотелось бы узнать ваше мнение об употреблении сырых яичных белков. Мне тренер в зале сказал, что именно сырые яичные белки и надо кушать. Так ли это? |
Уважаемый господин Остапенко,
я пытаюсь тренироваться три раза в неделю силовой тренинг и два раза в неделю велотренажёр(есть ещё жирок). Иногда это не получается из-за нехватки времени и приходится совмещать силовой тренинг и аэробный. Как-бы Вы посоветовали, 30 мин. велотренажёра до силового тренинга или после? Заранее спасибо за ответ . |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко
Скажите пожалуйста тренировка до отказа в виде пирамиды со снижением веса например жим штанги на бицепс 50 КГ на максимум потом 35 КГ на максимум и 29 КГ на максимум что развивает больше выносливость силу или массу заранее спасибо!!!!!!!!! |
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 17 лет и я занимаюсь боевым самбо. Мне хотелось бы стать сильнее и я решил пойти на одну из 2 секций - силовое троеборье или тяжелая атлетика. Что для меня лучше если я занимаюсь боевым самбо ?
Телосложение у меня среднее 173см. |
