Здраствуйте!
У меня возник следующий вопрос: Я занимаюсь спортом. Достаточно сильно питаюсь. Помимо обычной еды, до и после тренировок ем творог - по пачке с молоком. Также ем моногидрат креатина, аминокислоты и витамины. Недавно почуствовал некоторый дискомфорт (может даже очень легкая боль) в левом боку, ниже сердца. Как я понимаю это поджелудочная... Связана ли эта боль с питанием (что скорее всего) и что в данном случае является источником - прием креатина или творога (где много белка и кальция)? Какие профилактические меры можно принять?

Здравствуйте!
Очень нравится Ваша рубрика, спасибо за ее создание.
С интересом прочитал почти все архивы, но не нашел ответа на один из своих вопросов. Вопрос вот какой. Допустим, я тренируюсь 2 раза в неделю. Как и в какие дни мне нужно принимать протеиновые добавки? Есть мнение, что необходим прием аминокислот и протеина перед тренировкой и после, а так же утром на следующий день. А вот дальше возникают сомнения: не будет ли дальнейший прием добавок являться простым переводом продукта? То есть, если в следующий за тренировкой день прием можно оправдать, то через день и тем более через 2 дня даже чисто психологически смысл приема теряется. Как на практике обстоит дело? Не могли бы Вы дать разъяснить ситуацию по данному поводу, а так же дать краткие рекомендации по составу принимаемых препаратов и по времени приема каждого при условии тренировки 2-х раз в неделю.
Спасибо.

Добрый вечер.

тут наткнулся на информацию по производству протеина. можно послушать ваши комментарии по этому поводу?

"К сожалению, основная масса сывороточного протеина, представленного на современном рынке, производится путем обработки кислотой, что приводит к изменению свойств белка (денатурации). В результате этого получается продукт с повышенным содержанием соли и D-аминокислот, которые, в большом количестве, токсичны для организма. Определить такой протеин достаточно просто, о кислотной обработке говорит повышенное содержание натрия (свыше 250-300 мг на 100 г сывороточного протеина). Применение такого белка не рекомендуется. Оптимальным для спортсменов является сывороточный протеин, полученный способами ультрафильтрации и ионообменными технологиями, которые описаны выше."

просто беспокоюсь. в протеине который я покупаю-160 мг натрия на 100грамм порошка.а вот в казеине почти 600 мг натрия на 100гр порошка.

стоит ли отказаться от такого казеина?

Здравствуйте!мне 18 лет рост 188см, заниматься начал два года назад добился скромных результатов:Жим лежа 115,приседания 130,жим ногами 300,становая тяга 170.Все бы замечательно но мой вес всего лишь 78 кг.(и при моем та росте!)Питаюсь нормально пять-семь раз в день, сплю по десять часов, в зал хожу три раза в неделю,выкладываюсь полностью,пробовал пить протеины, аминокислоты,креатины...словом все что не подходит под разряд "ХИМИИ" не могу понять в чем причина столь маленького веса!подскажите как это исправить,как набрать вес,ведь больше наращивать веса при мальнькой массе опасно.
Зараннее благодарю за ответ!

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, рекламируемый глютамин и продающаяся в аптеках глутаминовая кислота (таблетки по 0.25 гр) это одно и тоже или нет. Если да, то что лучше.
И еще, после начала приема глютамина вроде бы начала расти талия. Либо мне это кажется (мнительность) либо это действительно так. Почему это может быть? Небольшой метаболизм? Или улучшилось усвоение белка (как следствие - отложение на талии)? Может при принятии глютамина надо уменьшить количество пищи? Заранее благодарен.

Я занимаюсь 3,5 года почти все это время на протеине IRONMAN, креатине и т.д. Сначала прирост шел приличный но с каждым разом моего приема он уменьшался вплоть до того что он вообще исчез. За это время с 28 см я сделал руку 39 см и все стало стопором целый год 39см выше просто не сдвигается. Конечно в этом случае я стал задумыватся о стероидах долго я не мешкался посоветовали мне Деку (нандролона деканоат) 2ml/200mg купил я 3 ампулы 5кг протеину IRONMAN креатин, жидкие аминокислоты, аминокислоты в таблетках в общем потратился. Первую ампулу вколол в начале недели вторую в конце, где-то еще через неделю все это начало по настоящему действовать. Я прибавил в массе 10кг за 3 недели с 78 до 88кг. Чувствовал себя просто гераклом за все время тренировки никогда не думал что мышцы так могут забиваться особенно надуваться, мог заниматься хоть каждый день, рельеф был просто отличный. Я мог час стоять возле зеркала рассматривая себя я видел других качков как они от стероидов оплывали жиром но у меня такого не было, короче я был просто счастлив. Держало меня 2 месяца потом начался спад еще через месяц я похудел до 81 кг. Веса упали очень сильно, мышцы не забиваются вообще, я их просто не могу хоть чуть-чуть забить мне просто становиться больно в мышце все вернулось в старое русло и даже немножко хуже. Как-то простыл и с этого дня держиться температура 36,6-37С уже целых полтора месяца то нормально то 37С не множко опухли лимфы.Утром температуры нет днем повышается вечером падает и так каждый день. Может ли это быть от стероидов или они что-то спровоцировали? Был у терапевта он сказал что нужно долгое терпеливое лечение, что вы думаете?

уважаемый леонид остапенко!вот такой вопрос:иногда иду на тренировку вроде бы чувствую себя хорошо,но потом на самой тренировке чувствую что энергии нет.не охота ничего делать.появляется лень какая-то.правда это бывает редко,но бывает.хотелось бы знать в чём дело,почему так происходит?ведь всё делаю верно.перед тренировкой ем кашу или макароны за 2-1.5 часа,выпиваю калорийный коктель мд-масс.за пол часа до тренировке.аминокислоты.может быть с углеводами перебор.подскажите пожайлуста в чём может быть причина?за раннее большое вам спасибо!вячеслав!

Здравствуйте меня зовут Игорь,возраст 19 вес 68 рост 189 см, у меня проблема с весом,раньше немного занимался ходил в спортзал и принимал гейнер от фирмы Prolab и аминокислоты Amino Tech от фирмы Universal,пил и занимался около трех месяцев а результатов так и не увидел,теперь хочу снова начать заниматься,и хочу снова начать пить спортивное питание чтобы набирать вес и мышечную массу,только вот не знаю что именно мне нужно пить,посоветуйте пожалуйста эффективные препараты,которые у вас можно преобрести! Заранее спасибо.

Леонид Алексеевич, дело в том, что я живу во Владивостоке и попасть к Вам на прием не возможно! И все-таки, могу я заменить 2 из 5 приемов пищи белковым коктейлем??? А также, правильно ли будет смешать Mega Mass 2000, где небольшое
количество белка (27%) с чисто белковой добавкой (из серии Inkospor или Ironman), чтобы повысить уровень протеина. Все-таки отказываться от Мега Масс не хочу, т.к. в нем содержится много других элементов: витамины, аминокислоты и
т.д.

P.S. Л.А., что Вы как специалист порекомендуете мне для компенсации недостаточного питания в рабочее время (греметь тарелками на рабочем месте не позволительно, а вот бутылочку с коктейлем я смогу вовремя употребить!!!)

Здравствуйте Леонид!
Я в течении 1 года принимал протеин, креатин и аминокислоты от известного росийского производителя спортивного питания. Результат от данных добавок был очень даже хорошим, за месяц удавалось набрать 10 кг мышечной массы. Препараты какого именно производителя я употреблял писать не буду, в суд не очень хочется. Сейчас у меня посажена печень и проблемы с простатой. Я не собираюсь разбираться с этим производителем, меня просто интересует почему такие побочные эффекты от спортивного питания. Возможно ли что туда были добавлены анаболические стероиды? И были ли подобные случаи?