   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мне 28 лет ) Вот наступила весна, хочу подсушиться. Утром предполагаю принимать L-карнитин и чашку кофе без сахара, затем бег 35-40 минут. После бега протеин Prolab Pure Whey. В 17 часов тренировка в зале. После тренировки снова протеин и аминокислоты. Подскажите, пожалуйста, будет ли работать такая программа и можно ли в период сушки принимать Kre-Alkalyn 1500. Буду очень признателен за ответ.
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко. У меня к вам следующий вопрос: я часто покупаю аминокислоты, витамины в капсулах, но очень часто, когда открываю упаковку замечаю, что она плохо закрыта, т.е. можно с легкостью надеть все обратно и никто ничего не заметит. Меня это очень пугает, потому что на упаковке написано, "если плохо запечатано, отдайте обратно", я несу, но мне говорят, что они все такие и показывают, что это так. Что делать?
|
 уважаемый леонид остапенко!у меня к вам такой вопрос:будет ли польза от рыбего жира и пивных дрожжей,занимаясь в спортзале на массу.ну не в плане прибавке к массе,а в общем пользы:роста,здоровья и т.д.ведь это натуральные продукты,а они так полезны.рыбы ем мало,а витаминов от обычной еды как в плане всегда не хватает.да и как их лучше употреблять?перерывы надо делать?по мимо этого я употребляю жидкие витамины,аминокислоты,протеин мд масс.за раннее большое спасибо вам!
|
  Здравствуйте Леонид Алексеевич! Недавно я услышал такую историю: один бодибилдер после 5 лет занятий и употреблений белков, резко начал худеть и скинул 20 кг, мышцы ослабли, ходить он стал с трудом и на кастылях, вобщем ему поставили такой диагноз- "Сбой в имунной системе, вследствии перенасыщения организма белками", ему дали инвалидность. Возможно ли это, или это частный случай? Сам я занимаюсь псотоянно 1,5 года и с тренером, и у меня очень хорошие результаты, я употребляю американские аминокислоты.
|
  ЗДРАСТВУЙТЕ.У МЕНЯ К ВАМ ТРИ ВОПРОСА.№1 МОЖНО ЛИ ПРИНЕМАТЬ АЛКАГОЛЬ ЕСЛИ ПРИНЕМАТЬ ГЛЮТАМИН, АМИНОКИСЛОТЫ, ПРОТЕИН, КРЕАТИН? №2 КОГДА ЛУЧШЕ ПРИНЕМАТЬ ПРОТЕИН ЗА 30 МИН ДО ТРИНЕРОВКИ, ИЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ,МОЖНО ИМ ЗАПИВАТЬ КРЕАТИН.№ 3 ЕСЛИ КРЕАТИН ЗАПИВАТЬ ВОДОЙ, С ДОБАВЛЕНИЕМ САХАРА,ТО ОН ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ?
|
Леонид Алексеевич, здраствуйте. 1)Есть ли смысл в совместном приёме креатина и глютамина ? ( в ом числе и реже придтся принимать по отдельности..) 2) Приобрел российскй продукт "Гидролизат сывороточных белков молока (ГСБМ) Аминокислоты Hydrolyzed Whey Protein (ГСБМ) 200 таб 1,6 г белка в каждой таблетке" Есть ли смысл тратится именно на гидролизат (принимать сразу после тренировки) Спасибо.
|
|
Здравствуйте, Леонид!Мне 21 год, рост 198 см, вес 105, но не мышечный,а напополам. раньше занимался боксом и борьбой.занимаюсь в зале не регулярно: 2-3 раза в неделю, причем чаще всего тренировки выпадают на суб. и вскр. подскажите систему тренировок, которая позволила бы мне одновременно "подсушиться" и набрать приличную мыш. массу. и еще я недавно начал употреблять аминокислоты. скажите, есть ли от них какие-либо побочные эффекты? противопоказания? и вообще нужно ли мне их в моем случае принимать? Заранее благодарю за совет.
Большой Брат |
Здравствуйте!случайно наткнувшись на ваш сайт решила у Вас проконсультироваться. 1 месяц назад начала ходить в тренажёрный зал,для того что бы нарастить мышечной массы подтенуть тело! перед тренировкой я выпиваю супер гейнер! а так же начала принимать витамины, минералы, и конечно аминокислоты! так же начала принимать Средства для суставов и связок vita gelatin! хочеться спросить не может ли от этого быть какие нибудь побочные эффекты? ведь раньше я ничего подобного не принимала!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, что вы можете сказать о препаратах в основе которых т.н. растительные стерины (растительные стероиды). Действительно ли эти добавки безвредны и эффективно наращивают массу и силу? И что вы можете сказать конкретно о препарате "Анастан" имеющий в составе стерины. О себе: Рост-182, вес 83кг (21год), 5 лет тренировок. Резельтаты плачевны: жим-100х3, становая 110х5, присед-100х2. В данный момент полнейший застой. Всякие аминокислоты и креатин не помогают.
|
Доброго времени суток, Леонид Александрович. Надо, чтобы вы развеяли несколько моих заблуждений. Первое, если за завтраком сначала съесть творог, а потом овсяную кашу с бананом, то организм будет активизировать синтез протеаз и ингибировать синтез карбогидраз (дадут команду вкусовые рецепторы). Таким образом, у меня начнётся расщепление белка и всасывание аминокислот, а сложные углеводы "полежат" в желудке до лучших времён. Второе, помимо калорийности продуктов им надо бы ещё присваивать определённые коэффициенты. Например, коэффициент мяса был бы равен 0 (причём, не важно в каком наборе продуктов и в каком порядке ты его съешь), поскольку весь этот белок идёт на строительство и пластический синтез, а не на энергию (тоже самое - белок творога и яиц).
|
|
Здравствуйте у меня вот такая ситуация я занимаюсь бодибилдингом 5 лет принимаю уже 1,5 года протеин (молочный - супер милк 90) аминокислоты и креатин.
Врачи обнаружили большое количество лейкоцитов в крови повышенный гемоглобин мешки под глазами. Может ли это быть из за этих препаратов как утверждают врачи. Мне 22 года Что посоветуете сделать и можно ли без этих препаратов успешно продолжать тренировки наращивать большую мышечную массу. В Заранее большое спасибо |
Здравствуйте,Уважаемый Леонид Андреевич!Уменя к вам вот такая прозьба.В27 лет мой вес был 60кг,при росте 187.Сейчас мне 30 вес 87кг,проблема в том,что рост мышц остановился год назад,а вот рабочий вес по тихоньку растет.питаюсь 6-8 раз в день включая белок и медленые углеводи,а также жиры.Тренеруюсь около часа три раза в неделю,в основе базовые,прокачиваю мышцы раз в неделю.Добавки:протеин креатин витамины,аминокислоты.В чем дело,что надо исправить,или добавить?Подскажите пожалуйста!Спасибо!С уважением Алекс...
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Я уже задавал Вам один вопрос и очень благодарен за ответ. Сейчас мне нужен Ваш совет... Как я говорил, я занимался 2года пауэрлифтингом, сейчас тайским боксом. Я бы хотел набрать немного мышечной массы и прорельефить её. Посоветуйте пожалуйста какие протеин, аминокислоты лучше всего подойдут. Или вообще лучше принемать что-то другое? Вот, может поможет: возраст - 17 рост - 176 вес - 70 +-1кг Очень хочу узнать Ваше мнение. Заранее спасибо! |
Уважаемый Леонид.Я хочу начать тренировки после месячного отдыха.Мне 18 лет.Рост у меня 193см вес 80 кг.После 1,5года тренировки у меня слабые результаты,я думаю что это из за слабого питания.Теперь я перехожу на протеины и добавки.Я решил купить сыворотчный протеин F80,комплекс аминокислоты глютамакс,и Атлант 80 ультра.Как считаете этого достаточно чтобы нарастить массу(желательно мышечную)? Если вам не трудно напишите как мне их применять,когда пить.Спасибо за внимание.
|
|
Здравствуйте Леонид.
Я решил занятся культуризмом. Мне 24 года. Прочитал все ваши статьи на IRONMEN. Вот главный постулат - мышцы строятся из белка. У меня мало денег и поэтому я могу позволить есть в день только две грудки,это около 800грамм куриных грудок ( т.е. 150-160 граммов белка). Приём протеинов, аминокислот ВСАА, жидких аминокисот невозможен из-за того что они очень дороги, а у меня семья, дети и т.д. ( Продукты содержащие углеводы я в расчёт не беру, это каши, картошка и т.д. , эта еда дешёвая.) Как известно при термо обработке продуктов, часть веществ разрушается, и белки тоже. Так что я получаю белков из куриных грудок ещё меньше. Вопрос: удастца ли мне набор массы на куриных грудках в указанных дозах? А просто так ходить в зал без результата я не хочу, я же не дурак. Просто ответьте, да или нет? С уважением, Александр. |
здраствуйте! помогите мне определиться...я занимаюсь по 9 недельным циклам. я планирую на 4 недели начать принемать креатин( так как первые недели тренировок слабые)..а когда стоит мне начать употреблять аминокислоты(употреблять планирую сразу полный комплекс АК а также BCAA по схеме в зависимости от нагрузки на тренировки) и есть ли мне смысл ко всему этому употреблять протеин если да то подскажите какого содержания и на какой неделе мне нужно начать его употребление?...спасибо
|
|
Нужен Ваш совет! Пробовал продукцию от IRONMAN: начал употреблять (5 февраля начал стабильно без перерывов заниматься 3 раза в неделю и употреблять продукцию от IRONMAN, а до этого были перерывы как попало занимался, т.е. то занимался без перерывов то бросал то опять начинал...) продукцию IRONMAN с F-80 + параллельно с ним пил аминокислоты Амино 3600. брал 2 раза F-80 ведро 2 кг. 5 апреля я уже весил на 4-5 кг. больше (в общем 5 февраля весил - 57,2, а 5 апреля уже 62 кг. сейчас вешу где-то 65-66 кг. и все это от F-80 и Амино 3600);
Потом денег больше не было (я не работаю - студент) брал 1 раз Турбо Протеин ведро 1.5 кг; также Турбо масс вроде бы 2 раза (ну это уже гейнеры) ... короче говоря такой вопрос к Вам... Что мне принимать из продукции IRONMAN вместо F-80, т.к. он слишком дорого стоит (но и очень хорош как на вкус так и мышечная масса от него растет ещё как)... Пользы от Турбо Протеина и Турбо масс не почувствовал почему-то... В общем мне нужно что-то недорогое и эффективное для наращивания мышечной массы. И ещё вопрос может можно вообще обойтись без протеина а взять только аминокислоты те же Амино 3600 и пить их и молоко каждый день ну там яйца и так нарастить массу? В общем не знаю что делать... в месяц есть возможность тратить на протеины/амино 500-700 рублей (но никак не 1400 р за F-80)... Заранее благодарен за ответ! P.S. Лучше посоветуйте продукцию от IRONMAN (у неё вкус хоть получше, чем у всяких там Глютамакс 3000, PRO-92 и прочая ерунда)...Ну или зарубежный протеин, хотя я не видел нигде дешевых протеинов зарубежных. |
Здравствуйте. Читал, что занятие спортом,бодибилдингом в частности, увеличивает в организме клетки-мишени(андрогенные рецепторы) и усиливают соединение тестостерона с ними. Скажите,пожалуйсто, есть ли ещё какие-нибудь способы для увеличении у организме числа андрогенных рецепторов(не только в мышцах, но и в костях, различных органах) и для усилении соединения тестостерона с ними(может какие-нибудь витамины,аминокислоты,минералы, стерины, флавоноиды, рыбий жир???, физиологические и т.д и т.п)??? Спасибо!
|
|
Здравствуйте Леонид!К делу.В данный момент мне приходится работать на стройке не стоит говорить вам что работа тяжелая и требует больших энергозатрат.Как такая работа отразится на мышечной массе.Или можно подстроить ритм работы под свои цели например:перенос песка в нескольких подходах или работа с лопатой по 1 минуте с отдыхом.Поддержится ли мускулатура в прежнем тонусе?С уважением
|
Здравствуйте Уважаемый Л.А. Остапенко. Не давним временем спрашивал вас, но вопрос немного не правильно построил, мне интересно просто знать, правильно ли принимать аминокислоты сразу с утра на тощак 1 дозу, за 30 минут до тренировки 1 дозу, и сразу после тренировки двойную дозу, далее сывороточный изолят 1 порцию через 15 минут после тренировки, и на ночь казеиновыый протеин?и можно ли при таком питание добавить креатин и BCAA&
|
