   |
 |
|---|---|
|
    здравствуйте Леонид Алексеевич!!!
вопрос:как известно существуют быстые мышечные волокна(БМВ)и медленные(ММВ).Можно ли строить тренировочный цикл в таком порядке- одна неделя тренеровки БМВ,следующая неделя тренировка только ММВ. и т.д???Если да.то какое количество упражнений необходимо выполнять на каждую группу мышц как для БМВ так и для ММВ.И сколько раз в неделю прокачивать одну группу мышц при трех разовых тренировках??? Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
Уважаемый Леонид Алексеевич, около полугода назад в спортзале я выполнял наклоны со штангой на плечах, после нескольких повторений я почувствовал сильную боль в пояснице. на следующий день и даже в течении недели боль не проходила. я обращался к врачам, но после курса уколов боль возвращается. подскажите пожалуйста может есть какие то восстановительные упражнения? с Уважением Алексей
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.
При росте 170 я вешу всего 54 кг при том что мой друг при том же росте весит 62 кг. Но вот в чем странность, я визуально выгляжу больше его. Шире спина, толще руки(правая 36см), круглее дельты, виден пресс. Жира на мне и на друге очень мало. Как объяснить такой странный феномен? PS все замеры правильные, руку мерил холодную, вес с утра. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, как набрать мышечную массу: брать больший вес и делать 3-5 повторений,или забивать мышцы,уменьшая вес и делая максимум повторений?
|
 Здравствуйте!Подскажите пожалуйста как убрать бока и лишний жирок с живота в домашних условиях и в тренажерном зале.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня следующий вопрос. Когда начинал заниматься не употреблял пищевых добавок в ввиде белковых смесей и аминокислот, начав применять их у меня появился гастрит и язва желудка, боли в животе продолжаются по сей день. Я не бросил занятий, но добавки уже не употребляю 3 года. Сейчас хочу возобновить прием добавок, поэтому хочу узнать можно ли их употреблять с моим диагнозом. И еще один вопрос, употребляете ли вы сами какие-нибудь добавки для занятий культуризмом. Заранее благодарен!
|
|
Спасибо вам за ответ!!!честно говоря не ожидал!!!Скажите для снижения веса..нужно работать малыми весами и больше подходов делать иль как?
|
 Доброго времени суток уважаемый Леонид Остапенко.
Читал Ваши ответы на множественные вопросы, касающиеся жиросжигателей, и в курсе того, что на каждого действуют жиросжигатели по-разному. Имеется достаточно лишнего жира. Собираюсь сушиться - в местном спорт-зале посоветовали жиросгижатель Super Cuts 3 от компании Universal Nutririon. Вот состав данного жиросжигателя: Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 40 мг Кальций (сульфат кальция) – 150 мг Хром (протеинат хрома) – 15 мкг L-карнитин – 600 мг Лецитин – 500 мг Холин (битартрат холина) – 500 мг Инозитол – 500 мг L-метионин – 200 мг Линолевая кислота – 100 мг Олеиновая кислота – 50 мг Taraxacum Extract – 250 мг Грейпфрутовый порошок – 125 мг Экстракт зеленого чая (12% EGCG) – 125 мг Uva Ursi – 200 мг Cayenne Extract – 50 мг Хотелось бы услышать Ваше мнение как профессионала о данном преппарате. Ещё собираюсь принимать L-карнитин в жидком виде за 15-20 минут до аэробной нагрузкой (велотренажер). Скажите, пожалуйста, можно ли принимать L-карнитин в комплексе с вышеописанным жиросжигателем, учитывая, что в составе уже имеется 600 мг. L-карнитина? Заранее очень благодарен. Дай Бог Вам здоровья! |
 Леонид Алеексевич у меня вопрос по поводу программ на массу.Например если по одной из них заниматся 8 недель стараясь увеличивать вес когда возможно это не будет тяжело для организма даже при сбалансированном питании? А как же циклирование и периодизация для нестероидных атлетов?
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Скажите пожалуйста, какая доза порошковых BCAA адекватна для приема. Т.к указанные значения производителем, кажутся мне заниженными. Перед силовой тренировкой принимаю 15-20 г, после 20-25. Вес 90 кг, стаж 5,5 лет. Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,у меня сын - пловец. Он в свои 15 лет уже мастер спорта. Подскажите, пожалуйста, пловцу креатин помогает улучшить результаты (он у меня брассист). Какие особенности приема креатина у пловцов.
Заранее благодарен. Андрей. |
Мне 55.Жим лёжа-115.Присед-120.Становая-150.А рук...-нет(41см).На трицепс жалоб нет-разгиб.стоя у блока 80на6-8повт.Есть ли у вас что-нибудь для бицепса?Мне кажется возраст не причём!Стаж10 лет,а бицепса всё нет...Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, хочу услышать ваше мнение по поводу программы в которой тренировки проводятся 3 раза в неделю, чередуется проработка "верх - низ", следовательно группа мышц прорабатывается 1 раз в 4 - 5 дней, мощными базовыми упражнениями. Мой стаж занятий 6 лет, результаты: присед 230 кг, жим лежа 160 кг, становая тяга 230 кг. Химию не принимал и не собираюсь. Спасибо. Максим.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста, можно ли рассматривать классическую становую тягу в качестве упражнения для квадрицепцов, и вообще что конкретно растет от этого упражнения. Заранее благодарю. Максим.
|
|
Здраствуйте.У меня вот такая проблема,я занимаюсь полтора года, но вес плохо набирается,стараюсь есть чаще,но не всегда выходит.Когда занимаюсь мышцы надуваются в два раза,а потом сдуваются,как закреплять результат,что посоветуйте?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я где-то слышал, что прогормоны, после запрета, снова разрешены. Правда ли это?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я два месяца тренировал присед по программе 5*5 три раза в неделю, которую прочитал в одном из номеров "Ironman". Результат: прибавил в приседе ок. 40 кг. Т.е. я очень доволен и рад. Сейчас я приседаю со 111,5 кг. 5 раз и перешел а другую программу. Но дело в том, что во время приседа у меня начали болеть мышцы (или сухожилия, связки) в паховой области, спереди (когда полностью опускаюсь в присед). И я не знаю что делать.. Сейчас я тренирую ноги раз в неделю. Стоит ли вовсе отказаться от приседов, пока мышцы не восстановятся? Или есть какие-то другие варианты? (вообще, я чувствую, что одной тренировки ног в неделю мне не хватает и мне так жаль результата...)
(Дело еще в том, что кроме штанги других тренажеров для ног в спортзале нет) С уважением, Ярослав. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я занимаюсь бодибилдингом на любительском уровне. У меня проблема: частые расстройства кишечника, периодическая диарея (я не принимаю никаких пищевых добавок и не могу сказать, с чем это связано). Я слышал, что во время расстройства кишечника и диареи не усваивается белок. Это правда? Если я тренировался, и через день после тренировки опять такая проблема, можно считать, что белок не усвоился и всё, что я съел, напрасно?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!! Вопроса два.1) Что такое декстроза и можно ли это достать обычному смертному. и 2)Видя как после тренировки я принимаю BCAA иструктор посоветовал мне примать их вместе с порцией сахара мол инсулин затащит их в клетку быстрее.А если мол достанешь глюкозу то еще лучше, мол глюкоза и дексроза вызывают почти мнгновенный скачок инсулина в организме.Прав ли он и можно ли так совмещать BCAA с сахаром глюкоза ведь этоиз разряда простых сахаров если я не ошибаюсь.И она в аптеке всего 250р за кг.
|
Ещё раз здравствуйте, Леонид Остапенко.
Извините, пожалуйста, что вновь Вас беспокою. Читая Ваш уголок на этом сайте, я заметил, что Вы неоднократно советовали пользователем жиросжигатели Therma Pro (Prolab) и Ripped Fuel (Twinlab). На сколько мне известно, с недавних пор эфедриноподобные элементы были исключены из всех пищевых добавок, в том числе и в вышеуказанных мною. Скажите, пожалуйста, на сколько сильно снижается эффективность данных преппаратов без эфедры ? И стоит ли вообще принимать данные добавки без эфедры? Заранее спасибо Вам большое! |
