Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы (13301-13321)

Показаны 13301-13320 из 14973
Перейти к вопросам: << 13221-13241 13241-13261 13261-13281 13281-13301 13301-13321 13321-13341 13341-13361 13361-13381 >>
Уважаемый Леонид Алексеевич! Вы пишете, что карнитин нужно принимать только в день тренировки и только перед аэробной нагрузкой.
Но я где-то читал, что мышцы растут и не в день тренировки, и даже больше, чем в её день, и есть белково-углеродной пищи не в дни тренировок нужно ещё больше, а карнитин, в свою очередь, кроме чисто жиросжигательной функции, говоря упрощённо, делает так, чтобы жир не откладывался, а питание мышц происходило в том числе за счёт подкожного жира, не говоря уже о поступаемой пище - карнитин как бы несёт питательные вещества в мышцы, помогая перерабатывать их в строительный материал.
Исходя из этой информации я неделю назад с целью более активного наращивания мышечной массы (20 лет не занимался спортом, 1-й год умеренного бодибилдинга объёма практически не прибавил)начал принимать карнитин по 2г перед тренировкой (10 мин аэробная разминка (больше не успеваю и для разогрева достаточно), затем 1,5-2 часа силовой нагрузки с весом)и 1г не в день тренировки (занятия 3 раза в неделю).
Не выбрасываю ли я деньги на ветер с этими таблетками? Тем более, что у меня после начала их приёма, извините за подробность, начались запоры.
Извините за длинный вопрос.
Заранее благодарю за ответ.
Степанченко Дмитрий Анатольевич
Можете ли вы написать индивидуальную программу для больного сахарным диабетом 1 типа с учётом получаемых гармонов?? занимаюсь после начала лечения - год 37 лет 170 см 92 кг как с вами связаться?
Юрий
Привет Леонид. Купил в аптеке адреналин гидротартрат 5 ампул по 1 грамму в ампуле. Собираюсь колоть 2 ампулы 3 раза в день. Как думаешь пойдёт процесс сжиросжигания?
Игорь
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне почти 14 лет.Недавно стал ходить в тренажерный зал. До этого занимался на брусьях и на турнике- подтягиваюсь 15 раз, отж. на брусьях -11 раз.Рост 170 см, Вес 63 кг. В зал хожу 2 раза в неделю.Становую и приседанния не делаю.Комплекс такой- 1. Жим лежа штанги на гориз. скамье, 2.Отжимания на брусьях. 3.Подтягивания широким хватом. 4.Жим гантелей сидя. 5.Подъем штанги на бицепс. 6. Жим ногами. 9.Подъем на икры в тренажере. Делаю по 2 подхода. Оцените, пожалуйста, мой комплекс. И еще вопрос. Какое количество повторений делать в 1 подходе?
Дмитрий Бушев
Уважаемый Леонид Алексеевич,хочу заказать соевый протеин,есть у iron man соевый?Если есть,то скажите не вреден ли он,а то говорят,что от соевого поднимаются эстрогены,и он вредный,если нету,все равно скажите пожалуйста вреден ли именно соевый?
Потеряхин Илья Олегович
Уважаемый Леонид Алексеевич, прошу вас о небольшой консультации. О себе. Возраст 25 лет рост 204см, вес 104кг, жировая прослойка на животе 3см. Занимаюсь чтоб получить рельефную фигуру. Заниматься начал недавно, и собственно вопрос. Какое количество углеводов имеет смысл употреблять перед тренировкой чтоб лишнее не ушло в канализацию, и правильно ли будет пить перед и после тренировки коктейль состоящий из 120гр углеводов и 23 грамм (сывороточных)белков. Заранее благодарен за ответ.
Климов Антон Сергеевич
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне почти 14 лет.Недавно стал ходить в тренажерный зал. До этого занимался на брусьях и на турнике- подтягиваюсь 15 раз, отж. на брусьях -11 раз.Рост 170 см, Вес 63 кг. В зал хожу 2 раза в неделю.Становую и приседанния не делаю.Комплекс такой- 1. Жим лежа штанги на гориз. скамье, 2.Отжимания на брусьях. 3.Подтягивания широким хватом. 4.Жим гантелей сидя. 5.Подъем штанги на бицепс. 6. Жим ногами. 9.Подъем на икры в тренажере. Делаю по 2 подхода. Какое количество повторений делать в 1 подходе, учитывая мой возраст
Дмитрий Бушев
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Большое спасибо за ответ на мой вопрос. Я, к сожалению, не совсем понятно сформулировал свой предыдущий вопрос, точнее, вложил в основной вопрос несколько дополнительных. Поэтому, чтобы окончательно разобраться, хочу уточнить, что я хотел от Вас услышать. Естественно я ни в коем случае не претендую на изменение Ваших методик. Но внимательно и с удовольствием изучив материалы на Вашем сайте, я обнаружил в них некоторые противоречия, которые мешают мне выстроить свою систему питания, исходя из собственных возможностей.
В них говорится, что мышцы растут активнее не в дни тренировок, а в ходе восстановления, и есть в эти дни нужно чуть ли не больше.
А "важнейшая функция карнитина - транспортировка жировых молекул в клеточные митохондрии, которые сжигают жир для получения энергии".
Я делаю вывод, что принимать карнитин нужно не только перед аэробными, но и перед силовыми тренировками, и каждый день, и особенно не в дни тренировок, чтобы усиленно поступающая в организм пища не откладывалась в жир.
Может я не совсем понял механизм наращивания мышц, тогда поясните, пожалуйста, в чём я конкретно ошибаюсь. Тогда я не буду употреблять карнитин не в дни тренировок или вообще не буду.
А моя мышечная масса за год занятий почти не выросла, потому что за 20 лет без занятий у меня вырос небольшой живот (рост 178, вес 79, давление 120\70, пульс 60, шея 41 см, грудь 100, живот 94, "самое узкое место-талия?" - 87 см), и я сознательно не ел много, боясь нарастить ещё больше жира (я и тренироваться начал для снижения веса за компанию с женой, а уже потом вместе с ней перешёл в тренажёрный зал и увлёкся бодибилдингом). Сейчас пытаюсь всё же рискнуть нарастить массу, стал есть насколько могу больше и поэтому подстраховываюсь карнитином. К сожалению не имею финансовых возможностей покупать все эти протеины. Денег хватило лишь на годовой абонемент в зал и 800 рублей на месяц за 40 г карнитина (2 г 3 раза в неделю перед тренировкой и по 1 г в остальные дни). Может не бояться ожиреть и на что-то другое их потратить? Ведь мне и по состоянию здоровья показано дробное питание, а переедание противопоказано (язва 12перстной вне обострения). Но я работаю и могу поесть только в 8, 12, потом после 15ти и до тренировки в 20 часов только 1 раз, как правило, получается, и после тренировки в 22 часа белково-углеводный напиток из творога (рецепт тоже у Вас на форуме нашёл). Получается около 4х приёмов пищи, а много в себя затолкаешь, боюсь, может желудок не справиться. Калорий не добираю, вот мышцы и не растут. Хотя занимаюсь регулярно комплексно и старательно, учитывая все Ваши рекомендации.
Извините, что опять много написал (жил бы в Москве, сам бы зашёл). Может поможете советом? Заранее благодарю.
С уважением, Дмитрий
Степанченко Дмитрий
Здравствуйте. Мой комплекс состоит из приема протеина, креатина, L-карнитина, транспортной системы, магния, аминокислот Aminostrong и BCAA все фирмы Incospor. Могу ли я добавить еще анаболический препарат Anabolic Halo Pro и препарат повышающий уровень тестостерона. Стоит-ли это делать. Спасибо.
Кузьменко Михаил Владимирович
Здравствуйте. Как мне нужно принимать протеин Whey Protein X-Treme производитель рекомендует одну порцию 30г., а врач консультант две порции по 30г. между приемами пищи. Спасибо.
Кузьменко Михаил Владимирович
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Такой вопрос: перед тренировкой нужно ли делать общую разминку (я под ней понимаю махи руками, круговые движения головой, кручение тазом и прочее - как в школе перед физрой :) или без этого можно обойтись? (всё-таки комплекс таких упражнений улучшает кровоток и прочее, вроде :)
Елфимов Дмитрий Сергеевич
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 26, рост 166, вес 70, я мастер спорта по армреслингу. В последнее время стал измерять АД, результат не очень хорош систолическое от 130 до 140, а диалистическое от 80 до 90. Аэробную нагрузку не делал, нагрузка в основном статическая. Сейчас изменил программу, убрал "статику". Пропил магнерот согластно инструкции. Как сильно повлияет аэробная нагрузка, на силовой показатель. Тренировка недельная выглядит так.
Вторник силовая 45-60мин, 2упр специальные для армспорта, затем идут жим лежа 70кг на 10, 80-8, 90-6. Разводка гантелей на горизонт. скамье 17,5 кг на 12 раз в 2-х подходах. Плечи: жим из-за головы стоя 40-10, 45-8, 50-6. Махи в сторону одной рукой 9кг на 10 раз 2 подхода. Предплечья: сгибание рук со штангой на краю скамьи 3х6-8 раз с весом 55-60 кг и отжимание на пальцах от пола 2х20.
Четверг: включю аэробную, элипс 30 мин ЧСС 128-135 уд/мин.
Суббота: силовая. Старт за столом 4 подхода по 7-10 ускорений. Лазание по канату без ног 3 серий маленькими "шажками" вверх максимально быстро, вниз медленно. Приседания со шт. на спине 100кг на 10 раз, 110-8, 120-6. Разгибание ног сидя 70кг на 10 раз 2 подхода. Жим ногами 130кг на 8 раз(только вес блинов) 2подхода. Становая тяга на прямых ногах 80кг на 10 раз 2 подхода, сгибание ног лёжа 60-10 2 подхода. Подъём на носки стоя 3 серии с весом 30 кг на 50 раз. Предплечья: сгибание кисти ч/з нижний блок с толстой ручкой 45 кг на 8 раз. Время тренировки 50-60 мин.
Воскресение: аэробная, бег по стадиону ЧСС 130-140 уд/мин.
ААС на данный момент не употребляю. Употребляю только перед крупными соревнованиями один раз в год. Станозолол таб. 25мг в день и сустанон-250 одна инъекция в неделю по 2мг. Общий курс 6 недель. После этого не принимаю до следующего года. Заранее спасибо!
Виталий
У меня есть проблемы с лишним весом, занимаюсь фитнесом: 2-3 раза в неделю степ-аэробика, 1 раз тай-бо, иногда по разу калланетика или пилатес. Решил попробовать принимать L-карнитин. Его нужно принмать каждый день или только в день тренировки. За какое время до тренировки нужно принимать L-карнитин для наибольшего эффекта? (тренировки вечером)
Петр Алексеевич
Уважаемый Леонид алекссеевич,взял протеин от хх1 power,и в составе увидел,что он включат в себя смесь протеинов,а имеенно :сывороточный,изолят и казеин,за сколько примерно усвоится такого вида протеин?что то среднее между казеиновым и сывороточным?часа 2?просто из за не знания времени усвояемоссти.я не могу составить график
Потеряхин Илья Олегович
Работаю в пищевой промышленности, имеется в наличии 100% L-карнитин. Хотел бы узнать, какой процентный L-карнитин продается в спорт. магазинах, и не навредит ли он мне, если принимать 1-3гр. 2 раза в день.
Болошко Виктор Геннадьевич
Уважаемый Л.А.Остапенко.
Подскажите пожалуйста.
1 Я беру штангу при жиме лежа так чтобы предплечья были параллельны локтям,считается ли это широким хватом?
2 Когда опускаю штангу локоть отклоняется немного к торсу..но не много..как я понял это не верно если работаю для груди..что можно тут придумать чтобы было верно??
Павел
Добрый день!
Из вопрос про карнитин стало понятно, что прием препарата не влияет на собственную выработку.
Скажите пожалуйста, после окончания приема аргинина у организма будет како-либо негативный эффект??? к примеру уменьшение собственного сперматогенеза, восстановление организма станет заметно дольше (к примеру, до аргинина восстанавливал силы за 2 дня, с аргинином за 1, а после за 3 дня)??
И еще на тему интима: тоже прочитал на сайте что заниматься сексом следует после тренировки. После занятия сексом следует ли чем-нибудь восстанавливать затраченые силы (может углеводов нагрузить или наоборот белков)?
Спасибо за ответы.
Андрей
Здравствуйте!
В конце концов пришёл к программе напоминающей "имя этой игры масса мышц" где 5 сетов на 7-5 повторов(7,7,6,6,5) без отказов, с одним весом. Если делать в режиме чередования антагонистов жим лёжа-подтягивания с весом отдых минута, я поднимаю куда больший вес, экономя время. Как лучше для массы, эктоморфу? (опыт 1 год + полгода по общим программам)
Юнис
здравствуйте, Леонид. у меня такая проблема: НИКАК не могу накачать грудные мышцы. испытал всё подряд - жимы, отжимания, брусья, кроссовер, пулловер... практически бесполезно. руки, спина, ноги, в общем всё остальное хорошо прогрессирует, особенно руки - они большую часть нагрузки берут на себя... забиваются)) работа груди же чувствуется лишь при отжиманиях от пола, брусьев и жима гантелей, но тем не менее не растёт!.. разводку делать не могу ввиду травмы плеча, на жиме, пулловере (на нём только спину чувствую) и кроссовере не то, что не забивается, но и, судя по ощущениям, даже не микротравмируется... нифига не болит даже.
пробовал и суперсеты, и трисеты, много что, но как-то малоощутимо...
подскажите пожалуйста, как в этом направлении задать рост, а то как-то ущербно смотрится... руки здоровые, печи здоровые, спина тоже, а грудь почти никакая. я понимаю, что скорей всего причина в генетической непредрасположенности к росту груди, но всё быть может что-то можно сделать?

и ещё вопрос: если мышца не забивается и не болит потом даже, растёт ли она?

спасибо!
Роман
Добрый день! Никогда не принимала L-карнитин. Есть несколько вопросов:

1) Заинтересовал L-карнитин Lady Fitness (72капс). Нигде не могу найти, как применять. Или прием стандартный 3 шт в день? Как быть в дни тренировок? Также употреблять равными дозами, или все три перед тренингом?
2) Чем отличается женский L-карнитин (LadyFitness) от мужского (Ironman)?
3) Как нужно питаться во время приема препарата? Я уже поняла, что нужна безуглеводная диета (моя любимая, где можно есть мясо). Когда то я на ней оч.строго и долго сидела. Похудела конечно сильно, но и проблемки из-за этого возникли (со стулом, появились морщинки вокруг глаз). Теперь хочу узнать, что допускается кушать (естественно в ограниченных дозах) во время такой диеты с приемом препарата L-карнитин из углеводных продуктов? Сладкое я вообще исключаю (я этим не страдаю), меня больше интересует черный хлеб, пшеничная каша, рис. Если эти продукты можно то как часто и какими дозами?
Заранее спасибо!
Буйлова Анна
Перейти к вопросам: << 13221-13241 13241-13261 13261-13281 13281-13301 13301-13321 13321-13341 13341-13361 13361-13381 >>
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика