   |
 |
|---|---|
|
     Леонид Алексеевич, возможно ли под вашим руководством достичь уровня мастера спорта по жиму лежа? Сколько на это может уйти времени? Начальные условия: рост 182, вес 77, жим в ПМ 95 кг.
Спасибо! |
 Леонид Алексеевич я уже 3 раз к вам с вопросом по поводу коленей)Попробовал стиль сумо в приседе,ноги очень широко носки сильно в стороны,к моей огромной радости дискомфорта в коленях нет и теперь смогу полноценно тренироватся и включать в тренировку присед.Но вот какое дело, когда ухожу в присед становится неудобно в паховой области,ощущение такое что теряю контроль над движением и сейчас провалюсь в низ,хотя этого и не происходит. 1.Какие мне мышцы нужно укрепить,и какими упражнениями? 2.Если при таком приседе болей в коленях нет, это значит меньше нагрузка на колени в стиле сумо,или это особенности моего сложения?(ноги очень длинные, рост 192)
|
|
Уважаемый, Леонид. Впервые решил попробовать добавки, возник такой вопрос, можно ли употреблять одновременно Креатин, Протеин (сывороточный изолят) и аминокислоты? И какие последствия, результаты могут быть могут быть? Занимаюсь интенсивно 3 раза спорт зал, 1,5 часа качалка, 30 мин. аэробика и кардио, вторник и четверг 1 час бассейна
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Буду Вам признателен, если Вы ответити на мой вопрос. Мне полных 26, я МС по арспорту. Как Вы смотрите на то, если аэробную нагрузку выполнить в понедельник 30 мин, ЧСС 120-130 уд\мин, а во вторник сделать силовую работу. Среда отдых, четверг-аэробная 30 мин ЧСС 120-130. Пятница-отдых, суббота-силовая, воскресенье-отдых? Спасибо! |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич!Прошу Вашего совета по следующему вопросу. Мне 47 лет, живу в Республике Коми, занимаюсь бодибилдингом с юных лет. Недавно перенес полостную операцию по устранению грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Планирую приступить к тренировкам через несколько месяцев. Хирург рекомендовал избегать упражнений, при которых создается избыточное внутрибрюшное давление. А некоторые терапевты-гастроэнтерологи советуют навсегда отказаться от занятий с отягощениями, что для меня просто катастрофа. Какое у Вас мнение по этому поводу, и какие рекомендации по методике тренировок Вы могли бы посоветовать? С уважением, Владимир Васильевич.
trexpexfex@mail.ru |
Здравствуйте!
Мне 30 лет, вес 77 кг, рост 185 см. Порекомендуйте пожалуйста программу питания с использованием спортивного питания. |
 Какие упражнения наиболее эффективны для укрепления ахилловых сухожилий? С Уважением В.Воронов.
|
Добрый день!
Занимаюсь бодибилдингом почти три года. Последнее время принимал следующие препараты: до тренировки протеин "Гулливер" (Калининград) + Креатин 5000 (GNS)+ BCAA (Dymatize)+ AMINO 2222 (ON), после тренинга изолят протеина Matrix Nectar (usa)+ Креатин 5000 (GNS)+ BCAA (Dymatize)+ AMINO 2222 (ON). Недавно ночью скрутило живот. При обследовании выявили увеличение в 2 раза селезенки, увеличение печени по правому краю и воспаление желчного пузыря, в моче соли. Под вопросом (пока не обследовался) язва. Вопрос такой: не могли ли причиной этих болезней стать подобные "коктейли" из спортивного питания? Учитывая то что некоторое время отечественный протеин я принимал из-за ошибки в расчете дозировки, больше в з раза нормы. Спасибо за ответ. |
 Здраствуйте уважаемый Леонид!
Увы не понял как написать в тему "Какой протеин купить", поэтому пишу сюда. Рост 175, вес 58, 16 лет решил купить протеин,впринципе выбрал какой занимаюсь турниками 7 месяцев, очень бы хотелось наростить массу до 63 кг. как посоветуете принимать протеин? сколько раз в день и в какое время? и сколько потребуется принимать его для набора 3-5кг? |
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как долго можно принимать сывороточный протеин? (месяц, два или сколько угодно? или нужно делать перерывы?. И ещё один вопрос - сколько раз в день можно принимать протеин (сывороточный и казеин)? Всё-таки протеин это добавка (как и витамины и др.)и хотелось бы разобраться как правильно (чтобы была польза и без вреда) её принемать.
Заранее благодарен за ответ! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Пожалуйста, подскажите мне. Я прошёл мед.обследование в связи с высоким давлением. Мне разрешили заниматься культуризмом в малых нагрузках. Можно ли мне увеличить нагрузки, если я просто очень хочу заниматься и меня как - то не очень беспокоит мой организм, также я не чувствую повышения А.Д.
|
Уважаемый Леонид ,я занимаюсь 6 месяцев.Делаю только жим лёжа присед и тягу блока к груди ,иногда заменяю тягой в наклоне.Тягой блока пытаюсь заменить становую тягу.Вопрос:можно ли заменить чем нибудь становую тягу или же данное упражнение является незаменимым?Заранее большое спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич а как такие силовики как например Цыпленков,Сидорычев,Пудзяновский и еще множество примеров достигают такого телосложения почти как у билдеров?Конечно там без фарм подержки не обходится,но не у всех силовиков даже на фарме такие тела.Я лично думаю что дело в генетике.Я прав?
|
после тренировок не проходит боль в грудных мышцах.
занимаюсь 3 месяца.начинал с жима 45-50 кг 4 подхода по 10 повторений.сейчас жму 70-75 кг 4 подхода по 6-7 повторений и гантелями 16-18кг на обычной и наклонной доске по 4 подхода 7-8 повторений. что мне делать чтобы быстрее восстановиться? или стоит уменьшить нагрузку? |
|
уважаемый леонид остапенко!у меня к вам такой вопрос-скажите пожайлуста нужно ли делать перерыв в аминокислотах(в обычных жидких)?если да,то сколько должен быть перерыв?спасибо за ответ!вячеслав!
|
Добрый день! подскажите пожалуйста за счет чего л-карнитин быстро всасывается в организм? он всасывается быстрее чем вода?
|
|
Здравствуйте, уважаемый господин Остапенко!
Спасибо за ответ на мой вопрос. У меня еще один. Дело в том, что я работаю на угольном разрезе машинистом экскаватора, график работы «день-ночь-48». Это значит: первая смена дневная 12 часов, следующий день отдыхаю и иду в ночь на 12 часов, затем 2 дня отдыха, первый из которых уходит на отдых после ночной смены. Как мне лучше построить тренировки? Вы в ответах пишете ,что заниматься надо не больше часа, иначе перетренированность, у меня не получается. Может дадите ссылку на соответствующую программу? Заранее благодарен, С наилучшими пожеланиями, Жанай. |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко! Недавно приобрел глютамин от MHP 12 hour и принимаю его после треньки 5г вместе с сывороткой и перед сном 5г. Если принимаю перед сном, то могу посреди ночи проснуться и ощущение будто выспался. Вот сегодня принял в 00:20 и лег спать, в 3:20 я проснулся и по ощущениям восстановился.Энергии столько, что хоть иди штангу поднимай.Потом долго пытался уснуть. Нормально ли это? могу не проснуться посреди ночи и доспать до утра, но проснуться на час два раньше обычного. Химию не употребляю
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич !
Подскажите можно ли употреблять аргинин человеку который болеет варикозным расширением вен (на пользу пойдет или во вред)? благодарю за внимание ! |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Недавно видел Ваш ответ по поводу становой, что ее можно заменить, если не работать исключительно на силу, чем лучше ее заменить/делать вместо нее в ваших программах на все тело?
|
