   |
 |
|---|---|
|
    Что Вы скажете про протеины фирмы XXI Power, и в частности про их соевый протеин?
|
 Доброе время суток уважаемый Леонид. Мой друг занимается бодибилдингом три года, ему 21 год, вес 93, рост 179. Употребляет спортивные добавки,протеин, ВСАА, аминокислоты, предтренеровочный комплекс NO-Xplode от фирмы BSN. график занятий в тренажерном зале 2 дня занимается 2 дня работает, а работает грузчиком(работа тяжелая), в зале по два с половиной а то и по три часа занимается,тренеровки тяжелые, отдых делал по три недели в год, ну бывало и больше. В последнее время, полтора месяца не спит, лежит ночами в потолок смотрит, бессоница, все советовали отдыхать больше, он уже месяц не занимается, похудел, и всë равно не спит, сегодня ходили с ним в больницу, врач сказал не знает, посоветовал Новопасит, травы пил, для успокаения не помогает. Подскажите пожалуйста, что это может быть, почему такая бессоница, ведь месяц уже железо не тягает, что делать, ? За ранее благодаен за ответ...
|
 Леонид,а подскажите ещё ответ на вопрос
есть толк вообще пить протеин если занимаюсь на турниках + брусьях + отжимания? или нет? или например нужен дополнительный вес то есть с отягощением кг на 10 ? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. Сколько не искал, не могу найти ответ. Подскажите пожалуйста, при работе "на массу" и приеме стероидов, чем грозит не дополучение белка организмом ? Более медленным ростом или все-таки полностью его отсутствием ?? Я вешу 93 кг при росте 180 и употреблять ежедневно примерно 300гр белка для меня весьма проблематично. Не могли бы вы развеять мои сомнения ?
|
|
Леонид Алексеевич как вы думаете, можно вашу программу на массу мышц где 2 тяжелых дня и один умеренный совмещать с силовой программой по жиму лежа?Т.е первое упражнение идет жим лежа по моей программе,а остальное по вашей,только убираем трицепсовый жим лежа,а в умеренный день отжимание на брусьях.Жим лежа по моей программе будет идти 3 раза в неделю,кроме него на трицепсы и грудь ничего не будет.Что скажете?
|
Здравствуйте. Я раньше занимался в зале 5 лет(добился неплохих результатов). Ппотом начал заниматься боксом. Сейчас хочу совмещать. По какой программе лучше заниматься в зале чтобы росла сила и масса? Может Ментцер подойдет? Или другие фишки с более редким тренингом?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 23 занимаюсь на турниках и брусьях, с гантелями, бегаю, вешу 75 кг при росте 186. Занимаюсь почти каждый день, у меня сидячая работа, сижу около 9 часов в сутки (при этом виден прогресс, пусть и медленный). Питаюсь 4-5 раз в день, никаких добавок не принимаю, стараюсь есть натуральную пищу. Не могу без ежедневных тренировок, чувствую внутренний дискомфорт, несмотря на утомление после работы. Многие мне говорят, что так я посажу себе сердце, но чувствую, тренируясь каждый день, я себя гораздо лучше, нежели я бы тренировался 3 раза в неделю. Как Вы считате, допустИм ли такой тренировочный график при моем образе жизни с точки зрения здоровья и как это может сказаться на работе сердца? |
Уважаемый Л.А.Остапенко.
У меня к вам несколько вопросов. 1 При тяге штанги в наклоне обратным хватом не могу понять как ложится нагрузка...такое ощущение что перестают тянуть руки а не широчайшие.(( 2 Какой хват лучше при сгибании со штангой в запястиях?? 3 Чем лучше делать шраги...штангой или гантелями? |
 Уважаемый Л.А. Остапенко! В вашем Разделе 08 - Некоторые советы и рекомендации по сбросу жировых отложений для лиц с низким уровнем физической подготовленности в день аэробных нагрузок присутствует бассейн, У меня вопрос, если у нас в фитнес клубе на данный момент бассейн закрыт, можно ли его заменить какой-то другой аэробной нагрузкой или это не обязательно? Заранее спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Занимаюсь вольной борьбой.Решил заниматься в тренажерном зале.Хочу увеличить силу рук.Подскажите пожалуйста какие упражнения наиболее эффективны для увеличения силы
|
|
употребляю протеин perfomance pure whey, гейнер perfomance turbo mass, креатин mhp trac extrem no, сдал анализ крови на сахар на днях. сахар повышенный, хотя всегда был сахар в норме. от чего может быть? я думаю что от гейнера. , спасибо заранее за ответ
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня такая проблема: ночью стабильно просыпаюсь от голода иногда даже по 2 раза за ночь. В таких случаях обычно рекомендуют пить протеин, но чувство насыщения от него хватает на пол часа, еще мне рекомендовали есть перед сном вареную курицу, сначала помогало, но потом опять начал просыпаться, тянет ночью на простые углеводы. Что делать? У меня достаточно большая мышечная масса, вес 115 кг рост 185, 22 года.
|
|
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 173, вес 60, короче худой. Начал заниматся, хочу просто спортивную фигуру без жира. Нужно работать на массу (есть гейнеры...) а потом сушится? или можно сразу работать на чистую массу мышц? Спасибо.
|
Леонид Алексеевич у меня что то интересное творится в организме,побелели на левом глазу почти все ресницы,и волосы на голове маленько посветлели.Может ли у меня это быть от креатина или аминокислот которые я потребляю почти регулярно с маленькими перерывами?Просто у меня тетя врач - терапевт, она конечно в спортпите не разбирается, но все меня подогревает говоря,"вот всякую ерунду ешь организм так и реагирует".Мож это так и есть?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня вопрос? Подтянуться больше трёх раз не могу, тренажоров у нас нет, чем можно заменить это упражнение, в программе тренировок. Спасибо.
|
|
|
Добрый день!
Скажите, что кушать спортсмену, если он решил поститься?? чем заменить мясной и твороженный белок? При сгонке жира, как большое количество воды влияет? Спасибо. |
около месяца назад начал прием креатина с фазой загрузки. Ни какого эффекта. Спустя неделю попробовал креатин другой марки(взял у своего друга, проверенный им же,качественный креатин). Повторил фазу загрузки, тоже без результатов. Хочу узнать в чем причина? Инсулиновая резистентность? Или я вхожу в число "счастливчиков" на которых не действует креатин?
Мне 19 лет. Стаж занятий ББ 1.5 года. |
|
Добрый день!!!Подскажите насколько эффективны подтягивания обратным хватом для развития массы и силы бицепса если применять его как одно из основных базовых упражнений.Заранее большое спасибо!!!
|
Уважаемы Л.А.Остапенко.
Я уже почти 2 года занемаюсь по вашим программам. Результаты довольно не плохие.. Меня беспокоит один вопрос...низ ростёт на много быстрее верха. Есть ли написанная вами программа для специализации верха?? Если нету то что мне делать? |
